多吃核桃可以補腦，保養(yǎng)皮膚等各種好處。

　　多吃核桃有什么好處1

經(jīng)常吃核桃的好處有補腦、保養(yǎng)皮膚、補氣血、增強人體的抵抗能力、促進胎兒發(fā)育等等。

1、補腦

核桃營養(yǎng)價值非常高，吃核桃對身體的幫助也是很大的，核桃含有磷脂、不飽和脂肪酸、礦物質(zhì)等，可以補腦益智，提高記憶力和學(xué)習(xí)工作效率；

2、保養(yǎng)皮膚

另外，核桃還可以讓自己的皮膚變得更好，讓自己延緩衰老，并且核桃還可以讓自己的.發(fā)質(zhì)變得更好，讓頭發(fā)變得烏黑發(fā)亮的。如果覺得自己的皮膚不是很好的話，

可以多吃一點核桃，雖然有些人認為核桃脂肪含量高，但是偶爾吃一下也是沒有關(guān)系的，比如說一天吃一兩個就可以了，不需要吃太多；

3、補氣血

核桃可以增加血清蛋白，從而可以補氣血，有些女孩子氣血不足就可以經(jīng)常吃核桃來補一下自己的氣血，特別是在大姨媽過后，氣血不足，可以多吃一些核桃來補充。

同時女性在生產(chǎn)完之后，也應(yīng)該多吃點核桃來補充自己的營養(yǎng)，讓自己的身體變得更好；

4、增強人體的抵抗能力

核桃被譽為“營養(yǎng)全體素”，每天吃適量的核桃，可以起到抗病的作用，增強人體的抵抗力，核桃當(dāng)中含有大量的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素c類物質(zhì)，可以補充身體的營養(yǎng)素，能夠維持身體的機能以及器官正常的功能；

5、促進胎兒發(fā)育

有利于胎兒，核桃中的營養(yǎng)物質(zhì)會通過臍帶傳輸?shù)教后w內(nèi)，增強胎兒的大腦健康，讓寶寶一出生就比別人聰明，且核桃還含有豐富的維生素E，能幫助媽媽們避免出現(xiàn)流產(chǎn)。

　　多吃核桃有什么好處2

經(jīng)常吃核桃的好處：

1、能夠潤腸通便，因為核桃當(dāng)中含有豐富的油脂，通過潤滑腸道而有很好的促進排便、緩解便秘的好處。

2、能夠補腎益精，因為從中醫(yī)食療的角度上來講核桃性味甘、澀、溫，入腎經(jīng)，對于腎虛所導(dǎo)致的須發(fā)早白、腰膝酸軟、腰腿疼、耳鳴的人，如果適當(dāng)經(jīng)常吃核桃有很好的補腎益精、緩解上述癥狀的好處。

吃核桃的壞處就是因為其中含有豐富的`脂肪，含有大量的能量，如果吃的過多可能會引起能量超標(biāo)，而引起超重、肥胖高發(fā)的風(fēng)險。

　　多吃核桃有什么好處3

美國發(fā)現(xiàn)男性每天吃一把核桃可提高精子質(zhì)量

據(jù)美國生殖生物學(xué)會新研究發(fā)現(xiàn)，男性每天吃一把核桃可提高精子質(zhì)量。

加州大學(xué)洛杉磯分校菲爾丁公共衛(wèi)生學(xué)院的研究人員將受試者分為兩組，一組正常飲食，另一組每天多吃75克核桃。試驗前后研究人員提取了所有參試人的精子樣本，并對精子濃度、活力、形狀和大小及染色體異常等情況進行了對比分析。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，只有"核桃組"男子的精子質(zhì)量明顯改善。

新研究負責(zé)人溫迪·羅賓斯博士表示，核桃中的歐米伽—3脂肪酸含量相當(dāng)可觀，多項男性不育研究發(fā)現(xiàn)，歐米伽—3脂肪酸可提高精子質(zhì)量。

該脂肪酸和其他多不飽和脂肪酸在提高精子成熟度和精子膜功能方面發(fā)揮著舉足輕重的作用。

核桃怎么吃才最健康呢？

1、應(yīng)該適量、長期服用。

核桃仁所含的脂肪，雖然是有利于清除膽固醇的不飽和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的熱量，如果過多食用又不能被充分利用的話，就會被人體作為膽固醇儲存起來，結(jié)果適得其反。

一般來說，每天服用核桃仁的重量應(yīng)在20-40克左右，大約相當(dāng)于4-5個核桃。同時應(yīng)該適當(dāng)減少其他脂肪攝入，以避免熱量攝入過高。

2、核桃仁表面的皮別剝。

有的人喜歡將核桃仁表面的褐色薄皮剝掉，這樣會損失掉一部分營養(yǎng)，所以不要剝掉這層薄皮。

3、不宜吃核桃的人。

核桃火氣大，含油脂多，吃多了會令人上火和惡心，正在上火、腹瀉的人不宜吃。

鮮核桃和干核桃大pk

蛋白質(zhì)大pk！

儲存的初期鮮核桃和干核桃的蛋白質(zhì)含量相差不遠，但是在儲存一段時間以后你就會發(fā)現(xiàn)差異開始明顯，鮮核桃的.氨基酸含量、必需氨基酸含量及其他氨基酸的含量都高于干核桃，

所以說干核桃在干燥經(jīng)過高溫、光照、通風(fēng)等因素影響，極大地加速了氨基酸的損失。

有人說核桃和我們的人腦相似所以有補腦的作用，實際上是脂肪中含有EPA和DHA等脂肪酸對我們有益智的作用，那么鮮核桃和干核桃到底有什么區(qū)別呢？

其實干核桃和鮮核桃的脂肪酸組成是相同的，而且分別用相同方法保存一段時間以后發(fā)現(xiàn)他們的脂肪酸并沒有太大的區(qū)別，所以說干制對核桃儲藏期間的脂肪酸含量影響不大。

pk后我們不難發(fā)現(xiàn)鮮核桃比干核桃營養(yǎng)價值略高一點，可是鮮核桃的主要難題是儲存，因為在儲存的過程中容易發(fā)霉，所以一定要注意在買鮮核桃的時候要看看是否真的新鮮，

我們現(xiàn)在一般在街上買的背筐人的一般都比較新鮮并且不要多買，因為核桃攝入過多會引起能量過剩。

細數(shù)核桃6大養(yǎng)生功效

1、一把核桃睡個好覺

你是不是也常常有晚上翻來覆去難以入眠的苦惱?美國的一項最新研究指出，吃一把核桃能幫你睡好覺。

據(jù)英國《每日郵報》近日報道，失眠已經(jīng)成為當(dāng)今社會最嚴(yán)重的健康挑戰(zhàn)之一。美國得克薩斯州立大學(xué)健康科學(xué)中心學(xué)院一項新的研究表明，核桃含相當(dāng)多的褪黑激素，能夠幫助你入眠。褪黑激素是一種調(diào)節(jié)人體睡眠節(jié)律的激素。

白天，人腦會分泌少量這種物質(zhì)，而到了晚上則會分泌得更多。夜間褪黑激素的增加是良好睡眠的重要保障?？呻S著年齡增長，許多人夜間分泌褪黑激素的能力會衰弱，這往往會嚴(yán)重破壞正常的睡眠模式。

需要注意的是，核桃含脂肪較多，如果睡前吃太多，反而會影響睡眠。最好只吃一把核桃，或者喝一碗用核桃粉和黑芝麻粉調(diào)成的糊。

2、益心臟

核桃具有多種不飽和與單一非飽和脂肪酸，能降低膽固醇含量。因此吃核核桃對人的心臟有一定的好處。

3、抗衰老

核桃仁中所含維生素E，可使細胞免受自由基的氧化損害，是醫(yī)學(xué)界公認的抗衰老物質(zhì)，所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱。

4、潤腸道

核桃可用于腸燥便秘的大便難解。本品苦泄散瘀，入肝經(jīng)血分，有較強的活血調(diào)經(jīng)、祛瘀生新之功，適于血分瘀滯較重者。此外，兼有潤腸、止咳之功。

5、助美顏

若久吃以核桃仁磨粉煮成的“核桃粥”，能營養(yǎng)肌膚，使人白嫩，特別是老年人皮膚衰老更宜常吃。

6、防疾病

核桃仁有防止動脈硬化，降低膽固醇的作用;此外，核桃還可用于治療非胰島素依賴型糖尿病核桃對癌癥患者還有鎮(zhèn)痛，提升白細胞及保護肝臟等作用。

以上就是男人每天吃核桃可強精，男性朋友們你們看懂了嗎？