心情不好一般可以通過運動、藥物、轉(zhuǎn)移注意力等方法進行調(diào)節(jié)。

　　心情不好怎么治愈自己1

1、運動?；颊呖梢酝ㄟ^有氧運動的方式進行調(diào)節(jié)，比如跑步、散步、打籃球、游泳等，這些運動都能有效的緩解負面的情緒。

2、藥物。心情不好可以服用中藥進行調(diào)節(jié)，如安神補腦液、舒肝解郁膠囊、甜夢口服液、九味鎮(zhèn)心顆粒、復方棗仁膠囊等，可以有效緩解焦慮、煩躁、抑郁等負面情緒問題，而且可以讓人心情安靜。

3、轉(zhuǎn)移注意力?；颊咝那椴缓?，可以用轉(zhuǎn)移注意力的方式來改善，比如寫字、看書、唱歌、跳舞等。還可以找朋友聊天，傾述自己的煩惱或者去旅游，換個環(huán)境，改變自己的生活狀態(tài)。

如果患者長時間不能改善，及時到醫(yī)院進行檢查，遵醫(yī)囑服用西藥，例如舍曲林，艾司西酞普蘭等，可同時輔以心理治療。

一，和自己說點事兒，這絕不是精神紊亂或過度抑郁的表現(xiàn)。

心理學家說，跟自己說話是最為安全的，發(fā)泄苦悶的方式非常有效，對心中那個自己說話也一樣有效，只要把聲音釋放出來就行。

當你想要和自己說些什么的時候，通常心理上已經(jīng)產(chǎn)生了一種應激反應，可以中和不良的情緒。和自己說話與事事都向別人傾訴相比，前者顯然能夠使你的隱私得到保證，為自己留有更多的私人空間。

所以，在你找不到傾訴對象時，不妨試著和自己說說煩惱。尤其獨居的朋友們，時常和自己說說話，有利于身心健康，防止抑郁和負面情緒。

二，把煩惱寫出來，把煩惱寫出來，是美國心理協(xié)會向全美白領(lǐng)最新推薦的.減壓方法。

心理學家已研究證實，連續(xù)六周用書寫的方式傾訴，壓力和煩惱人的心態(tài)會明顯變得積極，抗壓能力得到明顯提高，甚至免疫力也有所提升。

很多時候煩惱太多，是因為大腦中積聚了許多不準確，不完整，缺乏理智的負面信息，腦內(nèi)的思維不足以緩解。

如果把這些煩惱寫成一篇日記，那么你很快就會發(fā)現(xiàn)，你的煩惱已經(jīng)削減了一大半兒，全部寫完一些讓你糾結(jié)很久的事情也沒有那么嚴重了。

寫感受的過程中，你會對整個事情進行完整的思考，所以在寫完之后，煩惱就被留在了日記中。而你則感到已經(jīng)沒有必要再想起這件事了。

當自己遇到不開心的事情時，最好是可以向朋友或者是家人傾訴。如果沒有人可以傾訴的話，就用上述的方法來自我治療吧。

只要能夠堅持使用這些方法，那么不論是什么煩惱事，都可以讓你開開心心地度過每一天，不至于影響到自己的好心情。

　　心情不好怎么治愈自己2

放空自我。

一個人之所以痛苦煩惱，那是因為你的心靈都被不快樂的事情占滿了，都被自己的欲望占滿了。

心靈一旦荒蕪，就會風沙漫天；你看不到海闊天空，也聞不到鳥語花香；你看到的都是陰天和暗黑。

如果生活壓得你喘不過來氣，就要學會放空自己；能夠把一切都放下，該放的放，該忘的忘，什么也不要管，就是對自己的拯救和解脫。

人生除死無大事，想得越多，壓力越大；欲望越多，痛苦就越多；管它什么得失成敗，管它什么功名利祿，放下！放下！通通都放下！

一生一切都是不可得，都是夢幻空花，都是如露亦如電，都是虛無的，都是空的，何必那么執(zhí)著？

看看外面的世界。

生活就像鞭子，我們?yōu)榱松罴贝掖亿s路；卻錯過了沿途最好的風景，也忘記了該如何好好去愛這個世界。

生活不只有眼前的茍且，還有詩和遠方。

如果生活太苦悶，左沖右突還是找不到出路，生命被困在了原地，就去看看外面的世界吧！

你看到的世界越大，見到的人越多；你的心胸就會開闊，格局就會變大；你的思維和想法，就會發(fā)生改變；人生的結(jié)局也就不同。

來一場說走就走的旅行，看看祖國的大好河山，親近大自然，呼吸新鮮的空氣，吐故納新，心情變好了，視野開闊了，心平了，氣順了，人生就會朝著積極的方向努力。

讀一本好書。

曾經(jīng)有一位學者說過這樣一段話：

“當你感到迷惘時，最好馬上去做一件百分百投入的事情，而這件事情最好是讀書?！?/p>

如果人生沒有了方向，活得苦悶迷茫，就去讀一本好書吧。

一本好書，會讓你看到一個嶄新的世界；一本好書，就像一束光，照破你生活的暗黑，給你靈感和力量。

讀一本好書，猶如醍醐灌頂，會讓你的心情豁然開朗，會給你啟發(fā)和智慧。

你讀過的每一本書，都會在某一時刻幫你找到生活的出路，讓忙你的人生變得更好。

聽聽音樂。

好的音樂和歌聲，都是精神的滋補品，都是心靈的凈化劑，能夠引起思想的共鳴和對美好未來的憧憬！

當你感到苦悶和疲憊的時候，聽聽音樂，唱唱歌，放松的就是自己的心情，為自己的痛苦煩惱找個出口。

每個人都能在音樂中，找到碰撞心靈的音符；也許歡樂，也許憂傷，也許感動到淚流滿面；歌以詠志，生活的歡樂憂傷，人生的悲喜憂戚，都能在歌聲中找到那一份情感的寄托。

沉醉歌聲中的美好，你就會忘掉現(xiàn)實的一地雞毛，人生所有的.不愉快，都會煙消云散。

好的音樂，是有力量的，能夠給自己精神的支撐和鼓舞，讓生活有了浪漫的氣息。

整理自己的房間。

生活越是不如意，更要調(diào)整好自己的心情，打理好自己的生活。

一個人房間反映的是自己的生活狀態(tài)，影響的是自己的心情和風水。

我們的房間，總是會變得垃圾滿地，物品凌亂，上面落滿了塵埃，如果不及時打掃，就會變得凌亂不堪。

當你心情不好的時候，就整理自己的房間吧，把地拖得干干凈凈，把家具擺放得井井有條，窗明幾凈，一塵不染。

當你的房間變得煥然一新，就會很有成就感，也會讓自己的心情好起來，內(nèi)心變得愉快又寧靜。

身是菩提樹，心如明鏡臺，時時勤拂拭，勿使惹塵埃。

一個人在整理房間的同時，也要掃凈心靈的塵埃，人生才會重新開始，也會變得更加美好。

　　心情不好怎么治愈自己3

每一件事都不可能讓我們開心，也不可能讓我們滿意，總會發(fā)生一些不愉快的事情，所以，我們要明白一個道理，那就是：生活不盡如人意，但快樂與否你自己可以選擇。

所以不要總覺得不開心，也不要因為一些小事讓自己處在惆悵中，要知道，在惆悵中的時候，我們只會感受到不開心，只會感受到不愉快，這樣的狀態(tài)只會影響我們的心情，不會對我們有任何的幫助。

而只有我們自己接受了，自己想開了，就會舒服很多，我們的心情也會很好，重要的是我們也會在一次次的挫折和不愉快中有所成長。

就像前幾天，我在工作中出現(xiàn)了一些問題，原本很好的事情，卻因為一時的疏忽而出錯了，出錯之后，我的心情很糟糕，甚至都焦慮到晚上睡不著，而這樣的'狀態(tài)，讓我的心情差了很多天，最后卻沒有改變事實，而是依然如此。

其實，我們要明白，每個人一生中，都會遇到各種的困難，我們是沒辦法逃避和避免的，可是即便遇見了痛苦和不開心，我們也要學著讓自己開心一些，在痛苦和不開心的時候，是不是快樂是我們自己可以選擇的。

若是我們選擇了不開心，必然會更加痛苦，若是我們選擇了開心，即便是痛苦的事情，也會慢慢好起來。