含維生素C的水果

含維生素C的水果，想必大家都知道水果是含有維生素的，維生素是人體必不可少的，哪些水果含義維生素C呢，接下來小編為大家收集了一些關(guān)于含維生素C的水果的相關(guān)資料，大家一起來了解一下吧！

　　含維生素C的水果1

1、楊梅

楊梅中含有豐富的維生素B，維生素C，可以預(yù)防癌癥，也可以抑制癌細(xì)胞。平時(shí)多吃一些楊梅，可以消食解暑，開胃，也可以減肥。平時(shí)多吃一些楊梅，可以治痢疾，腹痛。楊梅中含有大量的維生素C，可以保持臉部的光滑，也可以抗氧化。

2、橘子

橘子里面也有豐富的維生素c，平時(shí)吃每天吃一個(gè)橘子就可以滿足人體對(duì)維生素c的需求，而且它里面的其他化合物含量也是很豐富的，多吃橘子對(duì)身體健康也是很好的。

3、檸檬

檸檬富含維生素C，有許多種類，如尤力克，里斯本，香檸檬等。又稱檸果、洋檸檬、益母果等。

4、獼猴桃

獼猴桃是生活中比較常見的水果，它里面的營(yíng)養(yǎng)是非常豐富的，而且它還有維生素c之王的稱號(hào)，足以可見它里面的維生素c含量是非常大的。

5、柚子

柚子酸酸甜甜的是非常好吃的，當(dāng)然它里面的維生素c含量也是很高的，而且平時(shí)的時(shí)候多吃維生素c還可以降低血液中的膽固醇，但是柚子這類食物是不建議多吃的。

含維生素c的蔬菜

1、菠菜

菠菜有“營(yíng)養(yǎng)模范生”之稱，它富含類胡蘿卜素、維生素C、維生素K、礦物質(zhì)（鈣質(zhì)、鐵質(zhì)等)、輔酶Q10等多種營(yíng)養(yǎng)素。

2、紅薯

紅薯有潤(rùn)腸通便的作用，當(dāng)然它的維生素c含量也是非常豐富的，除了維生素c維生素a的含量也是很高的，平時(shí)多吃紅薯有降低膽固醇，一氣健脾的效果，而且還有美容的作用。

3、胡蘿卜

胡蘿卜含有豐富的`維生素C，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食胡蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。

　　含維生素C的水果2

1、橙子

橙子含有豐富的維生素C，β-胡蘿卜素，檸檬酸，維生素A，B族維生素，烯類，醇類，鎂，鋅，鈣，鐵，磷，鉀等礦物質(zhì)元素和無機(jī)鹽，纖維素和果膠，而豐富的維生素C及有機(jī)酸，對(duì)人體新陳代謝有明顯的調(diào)節(jié)和抑制作用，可增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。

2、草莓

草莓也含有豐富的維生素c，除此以外，草莓還富含維他命B1、B2、C、PP等等的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還有各類其他的礦物質(zhì)、微量元素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

3、獼猴桃

獼猴桃維生素C含量相當(dāng)高，一顆獼猴桃能提供一個(gè)人一天的維生素C需求量的2倍多；還含有多種維生素、氨基酸、水解酶和對(duì)人體有益的礦物質(zhì)。

4、柿子

柿子含有豐富的維生素C，有很好的美白、淡斑的效果。所含維生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。一天吃1個(gè)柿子，所攝取的維生素C基本上就能滿足一天需要量的一半。

5、鮮棗

維生素c的水果有鮮棗，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高。富含人體所必需的有機(jī)酸、胡籮卜素、蛋白質(zhì)和鐵、鈣、磷、硒等微量元素。同時(shí)，還富含維生素C等營(yíng)養(yǎng)成分，具有美白抗老、提高免疫力、預(yù)防心血管疾病等功效。因此，適當(dāng)吃些鮮棗對(duì)人體是有益的。

6、檸檬

檸檬富含維生素C，具有很強(qiáng)的抗氧化作用，對(duì)促進(jìn)肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等十分有效。

7、芒果

芒果有熱帶水果之王的美譽(yù)，營(yíng)養(yǎng)成分含量高，維生素C含量高于一般水果，胡蘿卜素含量居水果首位，芒果還是少數(shù)富含蛋白質(zhì)的水果。