最容易長(zhǎng)胖的食物排名

最容易長(zhǎng)胖的食物排名，減肥是現(xiàn)在很多女孩追求的目標(biāo)，但是減肥也要講究技巧，很多食物會(huì)妨礙減肥的腳步，反而有助于碳水的攝入增多，下面和大家分享最容易長(zhǎng)胖的食物排名。

　　最容易長(zhǎng)胖的食物排名1

NO.1--薯?xiàng)l

油炸食品酥脆的口感對(duì)人們有著致命的誘惑力，但是因其極高的熱量，也被人們稱(chēng)為易發(fā)胖食物之首。油炸食品經(jīng)過(guò)炸制以后，營(yíng)養(yǎng)會(huì)大量流失，薯?xiàng)l雖然口感好，但是吃起來(lái)并不怎么健康。

NO.2--奶茶

甜美的奶茶也極具誘惑力。然而超高的熱量，也入選十大易發(fā)胖食物。一杯奶茶就有400大卡的熱量，脂肪含量也特別高，然而這也阻擋不了人們對(duì)其的熱愛(ài)。

NO.3--薯片

和薯?xiàng)l一樣，熱量高，油脂高，還屬于高塘食品，但是因過(guò)于酥脆爽口，也是超市零食賣(mài)的最快的食物。

NO.4--乳酸菌飲品

這不是指酸奶，而是一些標(biāo)有“乳酸菌”飲料的飲品。它的特點(diǎn)是含糖量極高，喝1杯相當(dāng)于一頓飯的熱量，也是易發(fā)胖食物。

NO.5--奶油蛋糕

高熱量的奶油，味道極其甜美，但是含有的飽和脂肪酸，很容易在體內(nèi)堆積，過(guò)多食用絕對(duì)會(huì)長(zhǎng)胖。但是即使如此，能阻擋人們對(duì)它的喜愛(ài)嗎？

NO.6--牛丸魚(yú)丸

雖然好吃，但實(shí)際還不如吃瘦肉魚(yú)蝦來(lái)的實(shí)在，也是易發(fā)胖的食品。

NO.7--方便面

方便面同樣是易發(fā)胖食品。其中含有面粉和油脂，熱量高不用多說(shuō)。另外泡面的調(diào)味包也是高鹽分，不可過(guò)多攝入。

NO.8--燒烤

燒烤的美味少有人能抵擋。多少人是在夜市攤上吃燒烤吃胖的？燒烤超高的肉質(zhì)和蛋白質(zhì)，極其容易使人發(fā)胖。

NO.9--芒果干

甜美的芒果干，其實(shí)是大量的白砂糖腌制出來(lái)的，極高的含糖量，一點(diǎn)不比奶茶低！不知有多少人愛(ài)吃。

NO.10--啤酒

燕麥的蛋白質(zhì)含量很高，并且營(yíng)養(yǎng)也很全面，燕麥中含有豐富的膳食纖維，能夠增強(qiáng)飽腹感，還能降低血壓，是許多減肥人士的早餐首選，

NO.6--檸檬

檸檬味道酸甜，含有豐富的維生素c，有很好的促進(jìn)脂肪分解的作用，檸檬也是瘦身食物的首選之一，

NO.7--胡蘿卜

胡蘿卜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，胡蘿卜素還有給肝臟解毒的功效，常吃胡蘿卜還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有很好的`減肥功效，

NO.8--芹菜

芹菜的熱量含量非常低，并且還有大量的膳食纖維，張志清在能降血壓，給腸道排毒，也是瘦身食物的首選，

NO.9--烏龍茶

烏龍茶中含有一種單寧酸的成分，能夠促進(jìn)脂肪的分解，喝烏龍茶還能降低膽固醇，促進(jìn)脂肪的燃燒，喜歡瘦身的人可以多喝烏龍茶，

NO.10--菠蘿

菠蘿中的菠蘿酵素，可以分解蛋白質(zhì)，尤其是能夠幫助人體消化肉類(lèi)的蛋白質(zhì)，減少脂肪的吸收，所以常吃菠蘿也能瘦身。

　　最容易長(zhǎng)胖的食物排名2

最容易長(zhǎng)胖的食物有腌制肉類(lèi)、碳酸飲料、膨化食品類(lèi)、罐頭食品、蜜餞果脯類(lèi)、冷飲和甜品等。下面具體說(shuō)明：

日常生活中我們總會(huì)面對(duì)著各種各樣的問(wèn)題，但長(zhǎng)胖一定是我們都想避免的，其實(shí)那些容易讓我們長(zhǎng)胖的實(shí)物就在我們的日常生活中，只是你一直不想去面對(duì)罷了。

1、腌制肉類(lèi)

是不是看著很有食欲？腌制肉類(lèi)長(zhǎng)期食用容易造成潰瘍和發(fā)炎，不但會(huì)導(dǎo)致高血壓，還會(huì)影響粘膜系統(tǒng)，對(duì)腸胃產(chǎn)生巨大危害，從而導(dǎo)致發(fā)胖。

2、碳酸飲料

碳酸飲料含有大量的糖分，非常容易導(dǎo)致發(fā)胖，而且喝后會(huì)有飽腹感影響正餐。含有的磷酸會(huì)帶走體內(nèi)大量的鈣。

3、膨化食品類(lèi)

方便面和薯片之類(lèi)的膨化食品不僅鹽分高，熱量高營(yíng)養(yǎng)少，而且還有的香精和防腐劑會(huì)損傷肝臟，從而影響消化系統(tǒng)。

4、罐頭食品

儲(chǔ)存在罐頭里面的食品使蛋白質(zhì)變性，并且嚴(yán)重破壞維生素，不止是熱量高還沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)，吃多了自然就發(fā)胖啦。

5、蜜餞果脯類(lèi)

含有致癌物亞硝酸鹽，鹽分過(guò)高且含有防腐劑，大量香精損傷肝臟。

6、冷飲和甜品

其實(shí)最常見(jiàn)的是冰激凌、雪糕之類(lèi)的，不僅含有大量容易造成發(fā)胖的奶油，而且冰凍后容易對(duì)腸胃造成負(fù)擔(dān)，影響消化。

7、燒烤類(lèi)食品

含有致癌物三苯四丙吡，一只烤雞腿約等于60根香煙的毒性，使得蛋白質(zhì)碳化，加重腎的負(fù)擔(dān)。

8、蛋糕類(lèi)

含有大量的奶油和香精，奶油容易造成發(fā)胖，而香精損傷肝臟。而大量的糖分會(huì)影響正餐的食用。

9、巧克力

你知道嗎？巧克力可是出了名的“發(fā)胖神器”，大量的熱量與糖分讓你身上的肉瘋狂增長(zhǎng)。

　　最容易長(zhǎng)胖的食物排名3

涼皮不能多吃

有些人特別喜歡吃涼皮，涼皮吃起來(lái)非常美味，但是涼皮并不利于瘦身成功，甚至?xí)蔀樵龇实母呤帧?/p>

涼皮熱量非常高，和米飯差不多，偶爾吃一次涼皮，并不會(huì)導(dǎo)致身材越來(lái)越胖，但是如果你每天都要吃涼皮，只會(huì)導(dǎo)致你攝入的熱量超標(biāo)。

有些人還特別喜歡吃炒制的涼皮，搭配上各種配菜以及放入大量的油脂，會(huì)讓涼皮更加美味，但是這樣的食物熱量堪比喝油，勸你趕緊管住嘴。

泡椒雞爪

雞爪一直是很多人喜歡吃的食物，尤其是泡椒鳳爪，更是受到了大眾的喜歡，但是根據(jù)相關(guān)調(diào)查顯示，雞爪的熱量是雞胸肉的兩倍，還多吃4個(gè)雞爪，就相當(dāng)于吃了兩碗米飯。

雖然雞爪中含有豐富的膠原蛋白，但是吃進(jìn)體內(nèi)利用率比較差，很難達(dá)到美容的功效，如果你總是喜歡啃雞爪，只會(huì)導(dǎo)致你的身材越來(lái)越胖。

提醒大家鹵雞爪屬于重口味食物，如果經(jīng)常吃也會(huì)導(dǎo)致血液濃度升高，甚至?xí)黾踊悸约膊〉娘L(fēng)險(xiǎn)，所以這類(lèi)食物希望大家少碰。

炒面

炒面吃起來(lái)比較有嚼勁，很多人非常喜歡吃，但是炒面這種食物并不利于減肥瘦身成功。

炒面本身熱量就非常高，在炒制過(guò)程中需要放入大量食用油以及各種各樣的配菜熱量嚴(yán)重超標(biāo)，甚至堪比喝油，如果你正在減肥期間，勸你趕緊管住嘴。

啤酒

啤酒一直受到大眾的喜歡，啤酒度數(shù)不高，對(duì)人體的傷害比較小，但是很多人卻忽視了啤酒的熱量可以和主食相比，甚至啤酒還被稱(chēng)為“液體面包”。

經(jīng)常喝啤酒，搭配著各種各樣的重口味食物一同進(jìn)入體內(nèi)，就會(huì)增加肝臟的代謝負(fù)擔(dān)，也會(huì)擾亂代謝規(guī)律，延緩食物的消耗，脂肪在體內(nèi)不斷堆積。

愛(ài)喝啤酒的人更容易出現(xiàn)“啤酒肚”的情況，所以啤酒這種飲品熱量堪比喝油，勸你還是趕緊管住嘴，不要任性妄為。

甜點(diǎn)

甜點(diǎn)一直受到人們的喜歡，經(jīng)常吃甜點(diǎn)，能夠讓心情逐漸變好，但是甜美食物的背后卻隱藏著巨大的安全隱患。

經(jīng)常吃高糖分的食物，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的血糖濃度升高，很容易引發(fā)高血糖，過(guò)多的糖分?jǐn)z入還會(huì)增加肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。

糖分在身體中發(fā)生氧化，會(huì)加快身體衰老的速度。我們經(jīng)常吃的奶油蛋糕，餅干，各種碳酸飲料等食物中都含有大量的糖分，如果你正在減肥期間，最好管住嘴。

板栗

板栗這種堅(jiān)果受到大眾的喜歡，但是板栗當(dāng)中含有的淀粉比較高。干板栗的碳水化合物達(dá)到77%，鮮板栗也有40%之多。

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)吃?xún)蓚€(gè)栗子等于吃三兩米飯。我們平時(shí)吃到的栗子都是糖炒栗子，其中含有的熱量更高，而這樣的食物堪比喝油。

經(jīng)常愛(ài)吃糖炒栗子的人，更容易誘發(fā)身材越來(lái)越胖，勸你還是趕緊拉入黑名單，或許更有助于瘦身成功。

三個(gè)行為，堪稱(chēng)長(zhǎng)肉“加速劑”！

吃飯吃得快

吃飯時(shí)狼吞虎咽，沒(méi)有做到細(xì)嚼慢咽，會(huì)導(dǎo)致身材過(guò)度肥胖，因?yàn)槲覀兂赃M(jìn)胃中的食物需要一段時(shí)間才能讓大腦接收到信號(hào)，此時(shí)也會(huì)傳遞出吃飽的信息，如果你狼吞虎咽大腦傳遞吃飽信息，時(shí)間差會(huì)減慢，更容易導(dǎo)致攝入熱量超標(biāo)，所以吃飯時(shí)一定要細(xì)嚼慢咽。

邊吃飯邊看手機(jī)

現(xiàn)在很多人都有邊吃飯邊玩手機(jī)的習(xí)慣，這個(gè)習(xí)慣非常不好，不僅會(huì)誘發(fā)身材肥胖，也會(huì)導(dǎo)致人的眼睛受到影響。

邊吃飯邊看手機(jī)，會(huì)導(dǎo)致大腦的注意力放在手機(jī)上，不會(huì)注意眼前的食物，此時(shí)更容易導(dǎo)致一個(gè)人變成吃飯的機(jī)器攝入過(guò)多的食物，身材越來(lái)越胖。

不愛(ài)喝水

想要達(dá)到減肥瘦身的效果，一定要及時(shí)為身體補(bǔ)充水分，如果不愛(ài)喝水會(huì)導(dǎo)致身體處于脫水的狀態(tài)，降低身體的新陳代謝速度，也會(huì)導(dǎo)致脂肪無(wú)法充分燃燒時(shí)身材越來(lái)越胖。

所以不愛(ài)喝水，這個(gè)習(xí)慣也是長(zhǎng)肉的加速劑，希望大家能夠趕緊改掉，每天至少保證1500毫升水分的攝入，才能幫助加快有害物質(zhì)排出，體重慢慢降。

常吃三菜，體重輕松將到兩位數(shù)

黃瓜

黃瓜富含維生素b族維生素c和多種微量元素，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，口感清脆，適合減肥的人群食用。

黃瓜可以帶皮食用，能夠幫助加快腸胃蠕動(dòng)，緩解便秘，也能讓身體吸收充足的營(yíng)養(yǎng)成分，達(dá)到減肥瘦身的目的。

芹菜

芹菜是一種非常不錯(cuò)的減肥蔬菜，根據(jù)相關(guān)調(diào)查發(fā)現(xiàn)芹菜中的水分比較高，其中含有大量的纖維素，能夠幫助為身體補(bǔ)充水分。

經(jīng)常吃芹菜的人能夠增強(qiáng)飽腹感，而且每天堅(jiān)持喝一杯芹菜汁，能夠幫助疏通血管，預(yù)防血管堵塞，還有助于加快脂肪燃燒，保持好身材，體重慢慢降到兩位數(shù)。

冬瓜

相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，冬瓜所含有的熱量非常低，每100克僅有11大卡熱量被稱(chēng)為“減肥瓜”。其中含有多種維生素和人體所需的微量元素。

正在減肥期間的人，經(jīng)常把冬瓜端上飯桌能夠幫助減脂瘦身。冬瓜中含有丙醇二酸，幫助抑制糖類(lèi)轉(zhuǎn)化成脂肪，讓你的體重慢慢降到兩位數(shù)。