慢跑和打籃球哪個(gè)更好，都是比較大眾化的兩項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，不僅起到美化身材的效果，還能提高身體的綜合素質(zhì)，需要根據(jù)自身的情況選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式。這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中，慢跑和打籃球哪個(gè)更好？

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跑步和打籃球這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，都是比較大眾化的兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，很適合普通群眾鍛煉身體。那么，作為到底是選跑步，還是打籃球比較好呢?

通常來(lái)說(shuō)，跑步的效率相對(duì)更高，而且不受場(chǎng)地、裝備的制約，甚至不受天氣的制約，除了臺(tái)風(fēng)暴雨，只要穿上跑鞋，選擇好一條適合跑步的跑道就足夠了。而打球顯然首先要考慮的就是場(chǎng)地，如果遠(yuǎn)了，就會(huì)影響到運(yùn)動(dòng)的積極性，另外，如果是露天籃球場(chǎng)，不適合雨后地面濕滑的時(shí)候。

再者，跑步是一項(xiàng)孤獨(dú)者的運(yùn)動(dòng)，趣味來(lái)自跑步過(guò)程中內(nèi)啡肽的分泌，因而跑步是治療抑郁效果最好的運(yùn)動(dòng)的觀點(diǎn)，被大眾普遍認(rèn)可。而打籃球，作為一項(xiàng)團(tuán)體運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，講究的是個(gè)人技術(shù)的高低、競(jìng)技對(duì)抗性，趣味來(lái)自競(jìng)技中的分工協(xié)作和成績(jī)刷新。

另外，雖然兩者都能夠鍛煉個(gè)體堅(jiān)韌不拔的意志，不過(guò)前者側(cè)重于自律心性的磨礪，后者側(cè)重團(tuán)結(jié)協(xié)作心性的塑造，且對(duì)身體素質(zhì)的要求更加全面。

事實(shí)上，那些專業(yè)的籃球運(yùn)動(dòng)員也會(huì)每天擼鐵、跑步，因?yàn)閿]鐵是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的代表，而跑步是有氧運(yùn)動(dòng)的代表，跑步是一項(xiàng)較為基礎(chǔ)性的運(yùn)動(dòng)，在人群適用面上更加廣泛。

最理想的情況是，根據(jù)自身情況和外部環(huán)境的變化，靈活的選擇適合最近的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。作為喜歡運(yùn)動(dòng)的普通大眾，只要是出于健身目的，不論跑步、打籃球，或是其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，都是不錯(cuò)的選擇。總的來(lái)說(shuō)二者的健身效果是相當(dāng)?shù)?，只要?jiān)持運(yùn)動(dòng)了，就會(huì)有效果。

打籃球至少還有人陪你玩，你有個(gè)藍(lán)球打，有進(jìn)球帶來(lái)的.樂(lè)趣，有與人之間體育競(jìng)技的樂(lè)趣，增加身體的興奮點(diǎn)，有時(shí)候能讓你忽略掉一些疲憊感，在心情愉悅的情況下達(dá)到了鍛煉身體的目的。跑步的話，比較枯燥，不僅是對(duì)身體耐力的考驗(yàn)還有精神意志力的一種考驗(yàn)吧。

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打籃球和跑步都屬于有氧運(yùn)動(dòng)，均可使全身肌肉得到鍛煉，沒(méi)有好壞之分。要根據(jù)個(gè)人的興趣愛(ài)好，選擇一項(xiàng)適合自己的運(yùn)動(dòng)，只要堅(jiān)持鍛煉，都能達(dá)到減肥，修飾肌肉線條，增強(qiáng)心肺功能，增加肺活量，提高心臟每分博出量，增加冠狀動(dòng)脈供血量，減少心腦血管疾病的發(fā)生，提高機(jī)體免疫力，增加機(jī)體抗病能力，增加肌肉的力量和耐力，使運(yùn)動(dòng)更協(xié)調(diào)，更靈活，延緩衰老。

打籃球和跑步都是比較好的，都屬于生活當(dāng)中常見(jiàn)的有氧活動(dòng)，需要根據(jù)自身的情況選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式。打籃球和跑步可以促進(jìn)個(gè)人的代謝，減少一些疾病的發(fā)生，同時(shí)也可以燃燒脂肪，改善身體過(guò)度肥胖的.癥狀，增加腸道的蠕動(dòng)，但是避免運(yùn)動(dòng)量過(guò)大容易導(dǎo)致過(guò)度勞累。

跑步和打籃球，個(gè)人認(rèn)為打籃球更消耗體力，所以減肥的效果更好。求美者要知道進(jìn)行打籃球的運(yùn)動(dòng)，相當(dāng)于是進(jìn)行著身體的對(duì)抗運(yùn)動(dòng)，需要身體的協(xié)調(diào)性非常好，才能在正常的打籃球過(guò)程中不會(huì)受傷，不會(huì)因打籃球而造成機(jī)體損傷。

求美者在打籃球的時(shí)候要注意自身保護(hù)意識(shí)，要知道通過(guò)跑步進(jìn)行一個(gè)小時(shí)的鍛煉，和打籃球半個(gè)小時(shí)相比能量消耗差不多。如果求美者想要進(jìn)行相應(yīng)的減肥，可以選擇進(jìn)行打籃球，但是由于能量消耗過(guò)大，可能很難保持每天都要進(jìn)行打籃球的運(yùn)動(dòng)，相應(yīng)的求美者可以根據(jù)體力情況進(jìn)行選擇。

跑步更耗費(fèi)體力，健身效果更好。 原因:跑步協(xié)調(diào)鍛煉全身，短期熱身，長(zhǎng)期塑形減肥和游泳一樣是減肥鍛煉最好的方法 籃球著重鍛煉跳躍，速度，爆發(fā)力和對(duì)抗性不…

打一場(chǎng)籃球消耗大概在500-600卡路里。 運(yùn)動(dòng)所消耗的熱量和你的肌肉類型、體重以及激烈程度都有關(guān)，現(xiàn)有條件沒(méi)法知道能消耗多少.

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堅(jiān)持打籃球1年與堅(jiān)持跑步1年的人，身體素質(zhì)綜合差距有多大

身體協(xié)調(diào)性

在籃球場(chǎng)上，我們經(jīng)常能夠看到一些炫酷技能的人，一個(gè)轉(zhuǎn)向就可以成為防守者，在外人看來(lái)這是一件很神奇的事情，但是對(duì)于經(jīng)常打籃球的人而言這些都只是基本功，并且會(huì)進(jìn)行專門(mén)的訓(xùn)教，因?yàn)榇蚧@球是一項(xiàng)需要加速度的動(dòng)作和身體所有部位配合才能夠完成的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。因此，如果能夠堅(jiān)持打一年籃球，可以提高我們身體的協(xié)調(diào)性。

由于跑步只需要手臂和腳的配合，并且還是一個(gè)重復(fù)性的動(dòng)作，堅(jiān)持跑步一年也就會(huì)提高手腳的配合度了。相當(dāng)于打籃球的人而言協(xié)調(diào)性是遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于他們的！

身體耐力

在跑步的`過(guò)程中通常需要持續(xù)的時(shí)間都比較長(zhǎng)，因此，經(jīng)常跑步的人耐力也就比較強(qiáng)。因?yàn)榇蚧@球的過(guò)程中存在暫停，犯規(guī)等休息的機(jī)會(huì)，運(yùn)動(dòng)處于持續(xù)被打斷的狀態(tài)，因此，相對(duì)于跑步的人來(lái)說(shuō)他們的耐力提高速度比較慢！

運(yùn)動(dòng)速度（爆發(fā)力）

由于打籃球時(shí)有很多姿勢(shì)，例如搶斷后快速進(jìn)攻，被搶斷后快速防守，進(jìn)攻時(shí)機(jī)轉(zhuǎn)瞬即逝，這個(gè)時(shí)候就需要我們的身體在很短時(shí)間內(nèi)需要從靜止變化到運(yùn)動(dòng)速度很快的狀態(tài)。長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)這種運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉我們身體的爆發(fā)力，此時(shí)對(duì)于跑步而言，它對(duì)人體的爆發(fā)力提高是沒(méi)有打籃球明顯的。

手臂肌肉

由于在跑步的過(guò)程中，我們的手臂和腳部一直處于配合的狀態(tài)，由于手臂沒(méi)有負(fù)重，因此在鍛煉手臂肌肉的過(guò)程中效果并不明顯。長(zhǎng)時(shí)間打籃球就不同了，很多情況下都需要手部出力長(zhǎng)時(shí)間對(duì)于手臂肌肉的鍛煉效果比較明顯。無(wú)論是打籃球還是跑步對(duì)我們的身體素質(zhì)提高都有了很大的幫助。