腳后跟先著地走路壞處，現(xiàn)在的很多人也把走路當(dāng)成一種鍛煉，可以對自己的健康起到一定的幫助作用。但是走路也是講究方法的，下面來了解腳后跟先著地走路壞處。

　　腳后跟先著地走路壞處1

一般情況下，走路重心放在腳后跟的壞處有局部肌肉勞損、骨折等，具體分析如下：

1.局部肌肉勞損：如果長時(shí)間走路重心放在腳后跟可能會(huì)導(dǎo)致局部肌肉勞損，進(jìn)而導(dǎo)致患者出現(xiàn)小腿肚、腳掌疼痛等癥狀。患者可以通過泡腳促進(jìn)局部血液循環(huán)，也可以通過針灸、按摩等方式緩解癥狀。

2.骨折：走路重心放在腳后跟，如果不小心可能會(huì)導(dǎo)致摔倒，嚴(yán)重的話還會(huì)導(dǎo)致骨折，進(jìn)而導(dǎo)致局部出現(xiàn)腫脹、疼痛等癥狀?；颊呖梢约皶r(shí)前往醫(yī)院通過X射線檢查、CT檢查等方式進(jìn)行檢查，然后在醫(yī)生的指導(dǎo)下積極治療。

建議患者保持良好的走路姿勢，盡量避免走路重心放在腳后跟，以免導(dǎo)致不良癥狀。

不知道大家有沒有注意過，自己走路時(shí)到底是全腳掌那落地還是后腳掌先落地呢？不同的落地方式不可能會(huì)對自己的腿部有損傷和反作用力的沖擊。

習(xí)慣前腳掌先著地的人，一般容易小腿比較粗壯，是因?yàn)樵谧呗窌r(shí)，前腳掌著地，那么更多使用的是小腿上的肌肉，這樣路走的比較多，那么肌肉就會(huì)慢慢變成肌肉塊，從視覺上就會(huì)覺得小腿更為粗壯。

而后腳跟先著地的人，更容易膝蓋過度受力，從而對膝蓋造成勞損。眾所周知，我們?nèi)梭w膝蓋上的感覺神經(jīng)是比較少的，如果我們的膝蓋感覺到不舒服，那么說明膝蓋受到的損傷已經(jīng)非常大了。

而跑步時(shí)，無論前腳掌先落地還是后腳掌先落地，不會(huì)因?yàn)榈孛娴姆醋饔昧亩鴮ι眢w產(chǎn)生沖擊。

前腳掌著地的人，身體中心偏前，會(huì)更加利于心臟，像腳步輸血。即便長時(shí)間走路，其實(shí)也不會(huì)感覺到太累。

而我們經(jīng)常用后腳跟走路，會(huì)刺激到腳后跟的腎經(jīng)穴，可以達(dá)到腎氣盛效果，還有著健腰益腎的作用。

其實(shí)不管是用前掌走路，還是后腳跟走路，都有各自的優(yōu)缺點(diǎn)。所以我們要根據(jù)自己選擇最適合的`走路方法，跟據(jù)自己的實(shí)際情況，選擇一個(gè)適合自己的行走方法。不要過于推崇某種走路的方式，選擇最適合自己的走路方式，走自己的路。自己走路舒服、健康以及姿勢優(yōu)雅才是最重要的。

走路除己為了自己行走舒服，還有很多人會(huì)注意到走路的形體姿勢。所以在走路的同時(shí)，我們應(yīng)該昂首挺胸，大膽前行，走出自己的風(fēng)采，走出自信，走出自我。路在腳下，需要我們自己去行走。

　　腳后跟先著地走路壞處2

腳跟先著地不一定錯(cuò)，全腳掌或前腳掌先著地也不一定對，起碼是表述不清。落地的關(guān)鍵首先是要看落地點(diǎn)相對身體重心投射點(diǎn)的位置，落在投射點(diǎn)很靠前的位置，那么不管什么部位先落地，都是錯(cuò)誤的。當(dāng)落地點(diǎn)接近重心投射點(diǎn)甚至更靠后，那么腳跟落地就不是什么問題了，當(dāng)然極端的腳跟先落地并支撐還是有問題的。

有些職業(yè)運(yùn)動(dòng)員，看似腳跟先著地，但并沒有支撐，而是輕觸地面，迅速過渡到全腳掌，很好的把地面的反作用力化解掉了。2017年紐約馬拉松女子冠軍Shalane Flanagan后程就是這種跑法。

而全腳掌著地的表述也容易使人誤入歧途。當(dāng)我們站立抬起一側(cè)大腿，同時(shí)放松小腿和腳踝的時(shí)候，注意觀察你會(huì)發(fā)現(xiàn)，我們的腳掌和地面是有個(gè)夾角的，足外側(cè)更接近地面。前腿下落的過程中要求小腿是放松的，不能硬要矯正腳與地面的傾斜角度而全腳掌著地，有可能導(dǎo)致足外翻。正確的表述應(yīng)該是：全腳掌外側(cè)先落地。

至于大家推崇的前腳掌著地也是同樣的道理，應(yīng)該表述為前腳掌外側(cè)先落地。這里需要說明的是：極端的腳尖落地一定是錯(cuò)誤的，沒有但是，因?yàn)檫@種落地方式給腳趾、腳掌、腳踝，跟腱和小腿前側(cè)造成的傷害比腳跟落地對膝蓋的傷害一點(diǎn)也不少。

走路的好處包括改善呼吸系統(tǒng)功能、幫助消化，而壞處常見的有半月板損傷、骨關(guān)節(jié)炎等。

1、走路的好處

（1）改善呼吸系統(tǒng)功能：如果平時(shí)有走路的習(xí)慣，通常適當(dāng)?shù)?走路，可促使身體的各個(gè)部位都在運(yùn)動(dòng)，所以會(huì)增加機(jī)體的肺活量，從而改善呼吸系統(tǒng)功能。

（2）幫助消化：雖然走路的運(yùn)動(dòng)量比較小，但如果在飯后適當(dāng)?shù)淖呗?，其機(jī)體呼吸相對加快，身體的肌肉也在運(yùn)動(dòng)，且胃腸道也在運(yùn)動(dòng)，所以會(huì)加快腸胃蠕動(dòng)，有利于幫助食物消，從而防止發(fā)生便秘。

2、走路的壞處

（1）半月板損傷：如果長期負(fù)重走路，由于常年累積的磨損，可造成半月板損傷，而出現(xiàn)膝蓋疼痛、活動(dòng)受限。

（2）骨關(guān)節(jié)炎：如果走路時(shí)間過長或者走路的姿勢不正確，因雙腿受力不均勻，則有可能會(huì)誘發(fā)炎癥反應(yīng)，而出現(xiàn)骨關(guān)節(jié)炎。

　　腳后跟先著地走路壞處3

走路對身體的好處

1.增強(qiáng)體質(zhì)

現(xiàn)在國家都在提倡全民健身，而最簡單的方式就是走路，很多中老年人每天都會(huì)在公園去走路漫步，就是為了增強(qiáng)自身的體質(zhì)，讓自己的肌肉充滿活力。因?yàn)殡S著年齡的增長，人體的新成代謝越來越慢，肌肉萎縮會(huì)越來越嚴(yán)重，因此每天保持適度的走路可以讓大家的血液循環(huán)更加暢通，肌肉活力越來越充足。

2.預(yù)防一些疾病

中老年人一般得高血壓、動(dòng)脈硬化的幾率比較高，因此大家平時(shí)空的時(shí)候可以抽時(shí)間去走走路，走路的過程中能夠促進(jìn)人體胰島素的工作，從而可以有效預(yù)防高血壓、動(dòng)脈硬化這些疾病的困擾，讓大家患病的幾率大大降低，同時(shí)走路還可以促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體老化逐漸變慢，起到延緩衰老的作用。

3.走路可以減肥

對于一些過度肥胖的人群來說，如果想要減肥，那么走路就是一件最容易實(shí)現(xiàn)最簡單的事情了，當(dāng)然需要大家長期堅(jiān)持走路，偶爾走個(gè)一兩天是沒有什么效果的。需要大家持之以恒去走路，這樣可以達(dá)到良好的效果，讓大家的體重可以控制到一定的水平，還可以減少一些疾病的滋生。

走路對身體的壞處：

1.對骨質(zhì)酥松的人來說，走路過多會(huì)影響骨骼

并不是每個(gè)人都適合走路，有一些中老年人骨質(zhì)酥松，如果每天走路的.頻次和步數(shù)太多，就會(huì)導(dǎo)致骨骼疼痛，對脛骨造成損傷，反而不利于自身健康發(fā)展，因此這一部分人群就要控制好自己走路的頻次和步數(shù)，避免損傷自己的骨骼或者肌肉，造成不良影響。

2.剛因?yàn)橥饶_受傷出院的人不宜多走路

正所謂傷筋動(dòng)骨100天，一部分因?yàn)榇饲巴饶_受傷的人群，建議出院后進(jìn)行緩慢走步，讓自己活躍氣血的同時(shí)而不會(huì)因?yàn)檫^多的走路影響腿腳恢復(fù)。

大家在走路的過程中需要注意以下幾點(diǎn)：

1.根據(jù)自身實(shí)際情況走相應(yīng)步數(shù)

有些人認(rèn)為每天走一萬步對身體好，有些人則認(rèn)為5千步就好，這些都要看大家自身的實(shí)際情況，而不是盲目跟風(fēng)，看著別人走一萬步，自己也強(qiáng)迫自己去執(zhí)行，一定要走到一萬步，每個(gè)人的自身體質(zhì)不同，要因地制宜，如果自己每天走幾千步就可以達(dá)到良好的鍛煉作用，那么就沒必要一定要去走到一萬步。

2.挑選好合適的鞋子

如果是步數(shù)比較少，大家可以挑選輕便的一些鞋子，日常休閑鞋子都沒什么問題；如果是每天走路的步數(shù)比較多，那么建議大家可以挑選一些耐磨的運(yùn)動(dòng)鞋，這樣不僅可以對鞋子起到良好的保護(hù)作用。同時(shí)對于自身的腿部起到保護(hù)作用，也可以避免走路時(shí)候拐腳。

3.選擇良好的路況

對于很多中老年人來說，走路是為了鍛煉和增強(qiáng)體質(zhì)，那么就沒必要挑選一些很難走的石子路或者是水泥路，去挑選一些平坦的道路，人少一些的公園，就很不錯(cuò)，也不會(huì)影響交通?？傊?，走路有好處也有壞處，關(guān)鍵是看大家是否找到正確的方式方法，去迎合自己的實(shí)際情況。