長(zhǎng)期大量喝水會(huì)慢慢瘦嗎，每天多喝水能夠幫助人體減肥，因?yàn)槿梭w內(nèi)的化合作用離不開水，減肥并不是一勞永逸的事情，想要保持好身材，你需要將運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣、健康的飲食、規(guī)律的作息都堅(jiān)持下來，長(zhǎng)期大量喝水會(huì)慢慢瘦嗎。

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多喝水會(huì)變瘦嗎

據(jù)實(shí)踐表明，若肥胖者可以采取適當(dāng)?shù)姆绞蕉嗪人?，是可以幫助大家減輕體重的，但是一定要注意要選擇正確的喝水時(shí)間。介紹如下：

第一，若想通過多喝水來達(dá)到減肥的目的，建議大家在每天早起喝一杯溫水，這樣可以有效的促使腸道內(nèi)的毒素、油脂加速?gòu)捏w內(nèi)排除，據(jù)實(shí)踐表明，此方法可以有效的`減小腹部肥胖的問題，同時(shí)對(duì)人體健康的幫助也是比較大的。

第二，減肥者也可以在每天中餐和晚餐前，適當(dāng)?shù)暮榷嗨?，這樣也有利于減肥成功，最主要的原因就　是由于這個(gè)會(huì)讓自己產(chǎn)生飽腹感，因此在吃正餐的時(shí)候就可以有效的減少高熱量食物的攝入，慢慢地就可以達(dá)到減肥的目的。

第三，建議需要減肥的朋友們，可以在每天下午3點(diǎn)、晚上8點(diǎn)左右，適當(dāng)?shù)亩嗪纫槐?，這樣做的目的就是可以有效的加速體內(nèi)食物的消化，在家可以通過這樣的方法，來達(dá)到有效減肥的目的。但是要注意晚上睡眠之前是不可以喝太多水的。

多喝水會(huì)變瘦嗎？由上面的介紹可以得知，多喝水會(huì)變瘦，但需要提醒大家的是，雖然說，多喝水會(huì)變瘦，但喝水也不可以過量，尤其對(duì)于心臟、腎功能比較弱的患者朋友們來說，包括經(jīng)常浮腫的病人，量飲水會(huì)導(dǎo)致心臟和腎臟的負(fù)擔(dān)，可能會(huì)加重病情。建議大家通過科學(xué)健康的方法來達(dá)到減肥的目的，即合理控制飲食的基礎(chǔ)上，多做一些體育鍛煉。

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每天飲用八杯水，是很多人都知道的健康小貼士。它能加速減肥、排除體內(nèi)毒素，對(duì)抗便秘、疲勞和皮膚干燥造成的衰老，加快感冒等小病癥的康復(fù)。但具體應(yīng)該在什么時(shí)間，飲用什么的水，恐怕許多人都未必知道。

一般應(yīng)選空腹時(shí)飲水，會(huì)更利于身體吸收。飲用的水也不能為純凈水和蒸餾水，它們水性太酸會(huì)傷害身體，對(duì)腎臟不好的人來說更為不利。

也不能喝冰水和市面上賣的罐裝飲料，冰水容易刺激腸胃引起消化系統(tǒng)問題，喝飲料起不到補(bǔ)水的效果，飲料里面的糖分反而會(huì)引起發(fā)胖。

早晨剛起床，身體經(jīng)過了一晚上的消耗正處于缺水狀態(tài)。許多上班族早晨匆匆忙忙沒太多時(shí)間做早餐吃，至少要保證喝一杯加了蜂蜜的花果茶，花果茶最好里含有櫻桃、菠蘿、葡萄、香蕉等果粒，富含豐富的維生素及微量元素，補(bǔ)水的同時(shí)能消除水腫，給身體增加滿滿元?dú)?，讓我們一整天有個(gè)愉快的心情。

到達(dá)公司在開始緊張忙碌的工作之前，先為自己補(bǔ)充第二杯水。這時(shí)正趕上腸胃排毒的時(shí)間，胃是人體最大的消化器官，有儲(chǔ)存、轉(zhuǎn)運(yùn)、消化食物的功能。

在空調(diào)環(huán)境中工作了一段時(shí)間后，一定記得再給自己補(bǔ)充第三杯水，否則干燥的室內(nèi)環(huán)境會(huì)讓肌膚出現(xiàn)許多小細(xì)紋，顯得黯淡無光。

這時(shí)間大多數(shù)人都已結(jié)束午餐半小時(shí)左右，放棄使人發(fā)胖的碳酸飲料，改喝既能幫助消化，又能維持身材的水果花果茶?？纱龠M(jìn)腸道蠕動(dòng)與消化，能有效的緩解便秘。

下午茶時(shí)間到！為了保證工作效率，必要的茶歇休息是不可少的。此時(shí)是小腸的排毒時(shí)間，也到了補(bǔ)充人體第五杯水的時(shí)間。

忙碌了一整天，這時(shí)的身體處于極度疲憊又饑餓的狀態(tài)，也是腎臟排毒的時(shí)間，味覺也最為敏感，可以飲用花果茶，為自己補(bǔ)充第六杯水。能讓您緩解一天的工作疲勞。

為身體補(bǔ)充能量的同時(shí)，還增加了飽足感，待晚餐時(shí)可以控制攝入過多的食物，避免暴飲暴食帶來的肥胖。

現(xiàn)在是新陳代謝及血液循環(huán)的旺盛時(shí)期，可以通過補(bǔ)充恰當(dāng)?shù)乃?，來促進(jìn)排毒及血液流通。有促進(jìn)新陳代謝、調(diào)節(jié)血壓的功效，此時(shí)飲用最為合適。

頭入睡兩小時(shí)前，補(bǔ)充最后一杯水，來完成每天八杯水的功課。晚上9時(shí)是人體免疫系統(tǒng)的休息與排毒時(shí)間，也是女性內(nèi)分泌系統(tǒng)最重要的時(shí)間。

這杯水很重要，它可以調(diào)節(jié)血液濃度，補(bǔ)充睡眠中因出汗而喪失的`水分，同時(shí)它即不能喝得太晚也不能喝太多，否則第二天會(huì)出現(xiàn)水腫，也容易夜間起床去衛(wèi)生間影響睡眠品質(zhì)。

每天八杯花草茶甜蜜補(bǔ)水，為身體各個(gè)器官增添動(dòng)力，維系健康的同時(shí)又滋潤(rùn)肌膚，愛生活、愛美食、愛漂亮的您，何樂而不為呢？

上班族減肥方法

減肥一直是一個(gè)很熱門的話題，減肥就是要通過運(yùn)動(dòng)達(dá)到減肥的目的，但是如果一直坐在那不動(dòng)，怎么減肥呢？對(duì)于上班族而言減肥更是一個(gè)很遙遠(yuǎn)的愿望，別擔(dān)心，今天小編教大家?guī)渍?，讓你玩轉(zhuǎn)辦公室，輕松減肥瘦身成功。趕緊看看吧！

作為一個(gè)上班族，每天就一直是坐在那里，吃吃喝喝也不離開座位，這樣很容易就會(huì)養(yǎng)成大肚腩和肥臀，那么對(duì)于這些該如何減肥呢？看下面你就知道了。

1、每天三頓飯的量改成一天五頓，防止暴飲暴食，一整天都不會(huì)感覺到餓，而且會(huì)維持旺盛的精力。

2、杜絕宵夜，要想保持好身材就要有所舍棄了，吃飯時(shí)間要把握好，如果實(shí)在是餓可以盡量吃些水果補(bǔ)充。

3、蔬菜熱量低含有各種豐富的維生素，對(duì)身體極為有利，豐富的膳食纖維會(huì)加速腸胃的蠕動(dòng)讓身體的毒素快速排出。

4、飲食要遵循“三低一無”原則，即低糖、低鹽、低脂肪、無酒精。

5、不要吃油炸食品，少吃零食，特別是在看電視、看電影的時(shí)候持零食，這樣很容易吃過多。少喝飲料，多喝水。

6、不要去喝瓶裝飲料，過剩的熱量會(huì)導(dǎo)致你發(fā)胖而營(yíng)養(yǎng)含量可以說基本沒有，平時(shí)只要多喝水就可以了，還可以自制一些蜂蜜檸檬水之類的飲料，好喝又解渴。

7、提前一個(gè)站下車或是走一站路在上車，都是不錯(cuò)的選擇，上車后也可以選擇站著而不是坐著，可以瘦腿和瘦小腹。

8、每天午餐在公司解決的白領(lǐng)，吃完后不要立刻坐下，可以去爬爬樓梯或是扭腰之類的，最起碼要活動(dòng)半小時(shí)，還可以泡一杯檸檬水或綠茶，在飯后的半小時(shí)后飲用。

9、在上了一會(huì)兒網(wǎng)后，手可能累了，這時(shí)作擊掌動(dòng)作。兩手五指伸直展開，然后用力擊掌，越響越好。擊掌主要是刺激兩手上相應(yīng)穴位，一般在20次左右。

10、坐著也是可以運(yùn)動(dòng)的，首先讓身體后速戰(zhàn)一下，保持上半身挺直，然后兩腳平伸起來，手肘部位彎曲起來，讓其貼近大腿部位，之后再將一條大腿抬起，手臂往后擺，換邊反復(fù)多做幾遍。

11、做家務(wù)時(shí)有很多動(dòng)作都可以鍛煉身體的部位，比如擦地時(shí)、拖地時(shí)、收拾房間時(shí)等，堅(jiān)持利用每一個(gè)家務(wù)來鍛煉身體，長(zhǎng)期下去也有好的健身作用功效。

12、體重測(cè)量次數(shù)不要太頻繁，一個(gè)星期一次。每星期一早上方便過后測(cè)量體重，記錄胖瘦之后遵循或改變自己的計(jì)劃。

13、在正坐在座位上的時(shí)候，單臂下垂，另外一只手臂豎直向上。雙臂向相反方向抻拉，直至背部略微有擠壓感即可。因?yàn)樗腻憻捫Ч芎茫憧梢宰寗?dòng)作開放度更高一些。這樣放松深度會(huì)更好。

14、正坐座椅之后，左腿擱在右腿膝蓋處，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左轉(zhuǎn)體的動(dòng)作，轉(zhuǎn)體到最大程度后，保持一秒鐘返回，交換方向重復(fù)。

15、半蹲狀，保持雙腿肌肉緊張，同時(shí)雙手扶住腰眼部位，向正前方偏上的部位頂起全身。

結(jié)語(yǔ)：肥胖一直是上班族很難解決的問題，其實(shí)我們只要改善自己的生活習(xí)慣和飲食健康，再加上多一點(diǎn)點(diǎn)的鍛煉，那么瘦身其實(shí)是指日可待的。今天小編給大家介紹了關(guān)于上班族減肥的方法，希望能夠幫助到大家。

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多喝水可以減肥嗎？

答案是可以的。水是生命之源，沒有水分的支持，任何的生命都會(huì)很快凋落。水是生命的載體，更是身體進(jìn)行循環(huán)代謝的必要物質(zhì)。

有的人說他是易胖體質(zhì)，喝水都會(huì)發(fā)胖。顯然，這種言論是立不住腳的.。因?yàn)榉逝值闹境瑯?biāo)的表現(xiàn)，而喝水不會(huì)促進(jìn)脂肪的合成，并不會(huì)讓你發(fā)胖。相反地，多喝水是有助于減肥的。

很多人不愛喝水，等到口渴了才會(huì)喝水。小編這里要告訴你：不要等到口渴了再喝水，這個(gè)時(shí)候你的身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)，代謝運(yùn)轉(zhuǎn)已經(jīng)受到了影響。我們平時(shí)要主動(dòng)喝水，但是不要喝帶熱量的飲料，避免多余熱量的攝入。

愛喝飲料，不愛喝水的人更容易發(fā)胖，還會(huì)加速身體氧化，導(dǎo)致身體衰老。減肥期間，喝水量多的人，減肥速度也會(huì)比不愛喝水的人快哦。

懶人減肥法，喝水就是一個(gè)很好的方法。減肥期間，在對(duì)的時(shí)間喝水，可以讓你減肥速度翻倍哦！怎么通過正確的喝水方法來減肥呢？

首先，我們要知道每天的喝水量，達(dá)到這個(gè)喝水量，避免身體缺乏水分，讓身體有足夠的動(dòng)力進(jìn)行運(yùn)轉(zhuǎn)循環(huán)。減肥期間，每天要喝2-3L水，大概是8-10杯水的分量。再者，我們要選對(duì)喝水時(shí)間段。

有幾個(gè)喝水時(shí)間點(diǎn)，你需要牢記：

1、早起后喝一杯水，可以喚醒身體，稀釋血液濃度，滋潤(rùn)清理腸胃，讓身體開啟運(yùn)轉(zhuǎn)，還能幫你促進(jìn)排便。

2、早餐1小時(shí)后喝一杯水，吃完早餐不建議馬上喝水，容易撐大腸胃，稀釋胃液，不利于消化。建議飯后1小時(shí)再喝一杯水。如果吃完早餐覺得口渴，你可以小口小口地喝水，但不要大口猛灌。

3、午餐前喝一杯水，不但可以補(bǔ)充水分，還可以抑制饑餓感，達(dá)到控制正餐的飯量的目的。研究發(fā)現(xiàn)，飯前一杯水，正餐的熱量攝入會(huì)下降70-90大卡左右。同樣地，晚餐飯前也要先喝一杯水，再吃飯，有助于控制熱量攝入。4、下午15點(diǎn)的時(shí)候補(bǔ)充一杯水，這個(gè)時(shí)候身體會(huì)比較疲倦或者饑餓，起來倒一杯水活動(dòng)一下，喝一杯水可以幫你充饑、降低食欲，遠(yuǎn)離下午茶的誘惑。不想喝水的人可以泡檸檬水喝。

5、下班前18點(diǎn)補(bǔ)充一杯水，下班路上的時(shí)間不會(huì)感到口渴，避免買飲料而攝入多余的熱量。

6、睡前1小時(shí)喝一杯水。睡前不要喝太多水，否則容易起夜，影響睡眠質(zhì)量。睡前1小時(shí)可以補(bǔ)充一杯水，小口小口喝，給身體補(bǔ)充水分，避免半夜口渴。在學(xué)會(huì)正確喝水的同時(shí)，如果你能夠進(jìn)行健康飲食，同時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，相信不出2個(gè)月時(shí)間，你的身材就會(huì)慢慢瘦下來，恢復(fù)理想的身材。