游泳可以調(diào)節(jié)女性的內(nèi)分泌，讓皮膚光滑柔嫩，令心情放松。

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女性長時(shí)間游泳會(huì)帶來哪些好處？

1、讓體型變得更加完美

全身肌肉參與了游泳的動(dòng)作，能讓身體肌肉均衡發(fā)展。游泳屬于良好的有氧運(yùn)動(dòng)，能消耗體內(nèi)多余的熱量，幫助燃燒脂肪，減掉身體上多余的贅肉，防止身體肥胖，同時(shí)也增加了肌肉含量，能塑造體型。

2、增強(qiáng)抗寒能力

皮膚毛細(xì)血管受到冷水刺激時(shí)收縮，運(yùn)動(dòng)時(shí)毛細(xì)血管會(huì)因?yàn)槿毖醵屓硌軘U(kuò)張，游泳會(huì)讓毛細(xì)血管反復(fù)的收縮和擴(kuò)張，讓支配皮膚血管擴(kuò)張和收縮的神經(jīng)系統(tǒng)變得更加靈活，增強(qiáng)了對溫度變化的適應(yīng)性，同時(shí)也增強(qiáng)抗寒能力。

3、增強(qiáng)抵抗力

堅(jiān)持游泳不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫系統(tǒng)，同時(shí)也預(yù)防多種疾病的產(chǎn)生，尤其是蝶泳或者蛙泳，游泳時(shí)需要利用骨盆肌和大腿肌。多次蝶泳或者蛙泳能防止子宮脫垂以及膀胱下垂，延緩了生殖器官衰老速度。

4、保護(hù)脊椎

游泳相當(dāng)于對脊椎做了次按摩，尤其是頸椎病患者做其他運(yùn)動(dòng)時(shí)，因?yàn)樽陨眢w重因素需承受更多的壓力，游泳時(shí)可受到水的浮力，再加上運(yùn)動(dòng)時(shí)脊椎處于無壓力狀態(tài)下，可讓頸部肌肉得到一定鍛煉，能維持頸部穩(wěn)定性，能保護(hù)頸椎。

5、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

通過游泳能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，能夠緩解內(nèi)分泌失調(diào)問題，減輕內(nèi)心壓力，讓心態(tài)變得更加平和。另外游泳也能讓皮膚變得更加光滑細(xì)膩，可以促進(jìn)骨骼生長，防止骨質(zhì)疏松以及類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。

6、提高心肺功能

游泳時(shí)身體必須有大量的`氣體交換，可加快血流量，能夠鍛煉心臟和肺活量的泵血能力，游泳時(shí)因?yàn)槭艿搅怂畨阂蛩囟岣吡朔位盍浚詧?jiān)持游泳能提高心肺功能，降低患上上呼吸道感染的幾率。

溫馨提示

女性堅(jiān)持游泳會(huì)帶來那么多的好處，但是月經(jīng)期間不能游泳，以免引起交叉感染。必須要選擇正規(guī)的游泳池，游泳回家后通過淋浴的方式把全身沖洗一遍。另外每次游泳的時(shí)間不能少于30分鐘，每周至少要達(dá)到4~5次。

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1、經(jīng)常游泳可以增強(qiáng)體質(zhì)，增加心臟的活血量，增強(qiáng)心臟的功能。

2、對心臟排血量，有適當(dāng)增加的作用，可以改善腦代謝、改善腦循環(huán)，促進(jìn)腦細(xì)胞的功能的恢復(fù) 。

3、可以保護(hù)血管，減少高血壓、高血脂、高血糖對身體造成的損害。

4、在游泳的過程中，浮力可以減輕重力對身體關(guān)節(jié)的壓力，可以改善頸部、腰部、膝關(guān)節(jié)的'疼痛的癥狀。

5、可以對肌肉和跟腱，有放松的作用。平時(shí)多注意活動(dòng)，可以增強(qiáng)抵抗力，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，改善睡眠。

6、游泳的時(shí)候會(huì)感到溫度比常溫低，這也是可以促進(jìn)脂肪的消耗的。

7、游泳還具有護(hù)膚作用，是不是很驚訝。人體在游泳時(shí)，水對皮膚、汗腺、脂肪腺的沖刷，起到很有效的按摩作用，既能促進(jìn)血液循環(huán)，又能使皮膚光滑有彈性。

8、建議不開心的時(shí)候去游游泳。游泳可以幫助你緩解心情，減少壓力，再灰霾的心情也會(huì)逐漸明朗起來。

9、游泳在運(yùn)動(dòng)過程中需要在水里不斷伸展，蜷縮，轉(zhuǎn)身等，需要身體各個(gè)部位的不斷配合以達(dá)到游泳的效果。增加身體的柔韌性。

10、最良好的心理調(diào)節(jié)措施，生理和心理是互相影響，相輔相成的心理問題的最好調(diào)節(jié)方法是轉(zhuǎn)換環(huán)境，轉(zhuǎn)移注意力，有心理疾。

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1、增強(qiáng)身體的抵抗力

女性長期堅(jiān)持游泳能夠提高身體免疫力，從而防止疾病的發(fā)生。女性朋友可以選擇蝶式或者蛙式游泳，主要是運(yùn)用盆腔以及大腿部的肌肉，長期下去可以防止子宮出現(xiàn)脫垂。

2、讓體型更完美

在游泳的時(shí)候會(huì)運(yùn)動(dòng)到全身的肌肉，長期下去有利于身體肌肉的均衡發(fā)展，并且游泳屬于一種有氧運(yùn)動(dòng)，能夠消耗身體多余的熱量，分解脂肪，減少了贅肉，讓身形變得更加完美。

3、保護(hù)脊椎

長期堅(jiān)持游泳對脊椎也會(huì)有一定的按摩功效，游泳時(shí)主要是因?yàn)槭艿搅怂母×Γ偌由项i椎沒有任何的壓力，從而讓頸部的肌肉得到了鍛煉。

4、增強(qiáng)了身體抗寒能力

受到冷水刺激時(shí)毛細(xì)血管會(huì)擴(kuò)張收縮，在游泳運(yùn)動(dòng)時(shí)毛細(xì)血管缺氧狀態(tài)下就會(huì)擴(kuò)張血管，經(jīng)過反反復(fù)復(fù)的擴(kuò)張和收縮，能夠讓支配皮膚血管的神經(jīng)系統(tǒng)變得更加靈活，從而增加了人體對溫度變化的適應(yīng)。

5、提高了心肺功能

40分鐘以上的游泳屬于有氧運(yùn)動(dòng)，長期堅(jiān)持下去可以提高女性的心肺功能。因?yàn)樵谶M(jìn)行游泳時(shí)必須有更快的血流量以及氣體來進(jìn)行交換，這樣就會(huì)增加了心臟的泵血能力。

6、調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌

游泳也可以調(diào)節(jié)女性的內(nèi)分泌，讓心態(tài)變得更加的'平和，皮膚也會(huì)更加滋潤。長期性的游泳也可以促進(jìn)骨骼的生長和發(fā)育，防止了骨質(zhì)疏松和類風(fēng)濕。

7、舒緩壓力

女性長期堅(jiān)持游泳也具有舒緩壓力的功效，因?yàn)樵谟斡镜耐瑫r(shí)可以調(diào)動(dòng)大腦神經(jīng)系統(tǒng)分泌一種快樂的激素，可以減輕壓力，讓女性遠(yuǎn)離抑郁、憂慮的狀態(tài)，保持了樂觀心態(tài)，調(diào)整了內(nèi)分泌失調(diào)。