榨汁減肥食譜，新鮮的果蔬汁能夠給身體補充能量,還能清腸排毒，平時很多人都有喝果汁的習(xí)慣,其實不同說果汁飲品也是減肥的好幫手,但是關(guān)鍵要看是怎么搭配的，下面來看一些榨汁減肥食譜。

　　榨汁減肥食譜1

1、菠蘿胡蘿卜姜汁

材料：菠蘿半個、胡蘿卜1根、老姜3-5片。

做法：選用半個菠蘿，先用鹽水浸泡10分鐘后切成小塊，胡蘿卜1根洗凈后切塊，老姜3-5片一起放入榨汁機，加入250-300ml溫水榨汁飲用。

作用：菠蘿能增加腸胃運動又能促進體內(nèi)新陳代謝，搭配維生素豐富的胡蘿卜，再加入少許老姜，辣素能促進身體血液循環(huán)和脂肪代謝，是減肥的利器。如果喜歡喝熱飲的可以將果汁過濾一下加熱飲用，想要增強瘦身效果，在加熱的時候再放入幾片生姜片即可。冬天尤其適合體寒虛胖的MM飲用，燃脂效果很好。

2、芹菜哈密瓜汁

材料：大芹菜2顆，哈密瓜半個。

做法：哈密瓜去皮，去籽切丁，大芹菜洗凈切段，將哈密瓜丁、芹菜放入果蔬榨汁機中，酌加冷水，攪打后加蜂蜜調(diào)勻即可飲用。

作用：哈密瓜含有維生素，幫助消化、利尿，排除體內(nèi)廢物與毒素，潤澤皮膚，淡化斑點，二者配成汁加強了利尿排毒，瘦身養(yǎng)顏。

3、蘋果鴨梨紅薯汁

材料：蘋果1個、鴨梨1個、紅薯半個。

做法：準備1個蘋果和1個鴨梨，不要去皮直接切小塊放入榨汁機，再搭配半個生紅薯，去皮后切小塊用水清洗掉表面的淀粉，減少熱量攝入。加入300ml溫水榨成汁可以直接飲用。

作用：蘋果中含有豐富的維生素和果膠，能減緩饑餓感帶來的食欲。而鴨梨能潤肺，促進身體的`水循環(huán)代謝，加快排毒作用。而且梨中的糖分還能補充能量，生紅薯中的淀粉含量比較高，同時纖維質(zhì)也很豐富。生紅薯帶來的飽腹感非常強。

4、蘿卜金橘菠蘿汁

材料：白蘿卜200克，金橘5個，菠蘿300克。

做法：將金橘洗凈留皮切半，將菠蘿、白蘿卜洗凈去皮切片后，連同金橘用分離式榨汁機榨出原汁即可飲用。

作用：金橘含有豐富的苷類，具有理氣消食、化痰止咳。健脾解酒功效，三者結(jié)合，有助于健脾消食，理氣通便，加強了瘦身養(yǎng)顏的功效。

5、芹菜哈密瓜汁

材料：大芹菜2顆，哈密瓜半個。

做法：哈密瓜去皮，去籽切丁，大芹菜洗凈切段，將哈密瓜丁、芹菜放入果蔬榨汁機中，酌加冷水，攪打后加蜂蜜調(diào)勻即可飲用。

作用：哈密瓜含有維生素，幫助消化、利尿，排除體內(nèi)廢物與毒素，潤澤皮膚，淡化斑點，二者配成汁加強了利尿排毒，瘦身養(yǎng)顏。

6、胡蘿卜西蘭花辣椒汁

材料：大胡蘿卜2根，大西蘭花1個，紅辣椒1個。

做法：將所有蔬菜洗凈，去掉辣椒的蒂和籽，將所有蔬菜切成合適大小的塊或片，榨汁，攪拌均勻后即可飲用。

作用：甘甜醇美，胡蘿卜和辣椒的甜味剛好可以中和西蘭花的苦味，使其味道非常好。這道蔬菜汁具有很好的排毒減肥效果，能促進身體的健康，另外，還能保持皮膚美白，并起到明目的作用。

　　榨汁減肥食譜2

一、營養(yǎng)價值

在說它有瘦身美顏的效果之前，我們首先來了解一下它所具有的營養(yǎng)價值，這樣才可以很好的幫助大家對它進行充分的了解。其實，果蔬汁對人體最大的好處在于可以很好的給自己的身體補充大量的能量，還有就是提供給身體所必須的維生素還有礦物質(zhì)。這可比吃一些保健品等藥物好的太多了，不僅對身體造成的副作用為零而且對于肌膚保養(yǎng)來說也具有十分顯著的功效。

二、瘦身

每個人都想擁有苗條的身材，因為這樣就可以擁有迷人的外貌，而且還可以讓自己保持健康，因為肥胖會造成人體產(chǎn)生各種疾病，所以瘦一點對身體健康來說還是有好處的。如果你想要瘦身，那么經(jīng)常喝果蔬汁就是你不錯的選擇。

因為在它里面含有比較多的膳食纖維，這種物質(zhì)的好處在于可以很好的促進身體進行新陳代謝，這樣就可以排出身體當中的毒素，而且還非常的利于消化，這樣就會對身體有塑身作用。

特別是一些不喜歡吃水果的人群，又或者是一些年紀大的老人，你們因為自身的因素，如果經(jīng)常不吃水果不僅不利于健康，而且還會造成肥胖，那么在這樣的情況之下，你就可以通過喝果蔬汁來幫助自己解決這個問題。

并且經(jīng)常喝它還可以排出身體當中的毒素，這是因為在它當中含有比較多的礦物質(zhì)還有維生素，這些元素會提高身體的免疫力，并且排出身體當中的毒素。

三、美容

很多人平時所知道的美容方法無外乎多吃點水果，又或者是注意平時的生活習(xí)慣。但是你知道嗎?其實多喝點果蔬汁對于美容養(yǎng)顏來說有非常多的好處，首先就是果蔬汁是所有水果還有蔬菜的精華，水果蔬菜當中所含有的營養(yǎng)成分在它當中全部具有。

所以我們在喝它的時候，就相當于在吃那些蔬果。大家有時候會出現(xiàn)這樣一種現(xiàn)象，那就是果蔬吃多了會有胃脹的感覺，但是果蔬汁卻是它們的.精華，所以在這個情況之下選擇喝它，不僅不會脹肚子，而且還可以很好的給身體補充水分。

并且在它們當中含有比較多的天然植物成分，比如說胡蘿卜素，維生素等。這些物質(zhì)對于延緩衰老來說具有非常多的好處，并且還能養(yǎng)護肌膚，所以才會說，經(jīng)常的喝點果蔬汁，可以很好的有美容的功效。

四、果蔬搭配

雖然說多喝點果蔬汁對于瘦身還有美容來說有非常多的好處，但是我們怎么喝呢?最為簡單的方式就是直接把水果又或者是蔬菜拿過來榨汁喝。還有一種方式就是混合幾種果蔬一同榨汁喝。

比如說可以用蘋果還有苦瓜放在一起然后榨汁，然后再伴入蜂蜜調(diào)味，這么做的好處在于可以很好的給身體當中排毒，而且還可以美白肌膚的功效，對于那些高血壓人群來說，經(jīng)常喝這種果蔬汁還可以很好的起到降血壓的作用。

我們還可以用香蕉，酸奶還有檸檬榨汁喝，這種果汁的好處在于可以緩解人的情緒，如果你經(jīng)常處于抑郁期，那么在這個時間段當中，你們就可以通過這樣的方式來幫助你緩解情緒，這樣人才不會生病。

　　榨汁減肥食譜3

黃瓜汁

黃瓜汁在強健心臟和血管方面甚有功效，還能調(diào)節(jié)血壓，預(yù)防心肌過度緊張和動脈粥樣硬化，黃瓜汁還能增強人的記憶力。黃瓜汁因含脂肪和糖較少，對女性而言，還是款較理想的減肥飲品。飲用黃瓜汁最好不要添加任何一方配料，這樣才能品嘗到黃瓜汁的那股清甜的口味。

番茄汁

醫(yī)學(xué)專家認為，每人每天吃上兩個番茄，就可以滿足一天維生素C的需要。若喝上一大杯番茄汁，可以得到一晝夜所需要的維生素A的一半。以一個番茄配半個蘋果榨汁，味道很爽口也很美味，若配上幾片嫩南瓜，一片檸檬片同榨，還能起到減肥的.療效。

胡蘿卜汁

胡蘿卜汁含有豐富的胡蘿卜素，提高人的食欲和對病菌感染的抵抗力，同時還能補充人體最易失去的維生素B2。每天以一根鮮胡蘿卜配上半個橙子，榨一杯鮮果蔬汁飲用，能改善身體機能狀況，配橙子可改變口感，喝來更美味。

芹菜汁

芹菜汁味道清香，可以增強人的食欲，排除體內(nèi)毒素，對有“三高癥狀患者更是一道不錯的食療方。清晨起床后，以半根西芹和香芹配以適量的溫開水榨汁，飲用時添加點兒蜂蜜和少許的鹽，喝來口感會清爽可口。對“三高人群的人來說，在兩餐之間喝上一小杯芹菜汁則更好。

白菜汁

白菜中含有大量的維生素C，以白菜或包菜配上一點胡蘿卜榨汁飲用，不僅能為人體提供大量維生素C，還可以清潔口腔，同時因其是粗纖維素，對排除體內(nèi)毒素也有幫助。

蜂蜜馬鈴薯汁：

取馬鈴薯適量，洗凈榨汁，一杯汁液加入蜂蜜一湯匙調(diào)勻。每天2～3次，晚上空腹飲用。對維護正常人體代謝和心臟功能正常有很好的幫助。同時對胃酸過多以及因胃、十二指腸潰瘍所引起的疼痛、脹氣、惡心等癥狀，均有比較明顯的抑制作用。

蜂蜜南瓜汁：

新鮮南瓜適量，洗凈榨汁。一杯南瓜汁加入蜂蜜1湯匙調(diào)勻。每天飲服2～3次，對心血管疾病、肥胖病、肝臟與腎臟疾病，以及各種水腫都有輔助治療作用。同時兼具利尿和鎮(zhèn)靜的作用，還可輔助治療前列腺癌。