蛙泳毀身材是什么意思，一般游泳初學(xué)者也會從蛙泳開始學(xué)習(xí)，是因?yàn)閷W(xué)蛙泳最容易，無論先掌握哪種泳姿，會了任何一種泳姿，再學(xué)別的泳姿都比較容易，以下分享蛙泳毀身材是什么意思。

　　蛙泳毀身材是什么意思1

蛙泳毀身材真的假的

正確蛙泳加上拉伸，并不會毀身材。

男性對好身材的定義是寬肩窄腰，肌肉結(jié)實(shí)，女性對好身材的定義是，前凸后翹，細(xì)腰，肌肉勻稱。

jirou而蛙泳的時(shí)候主要依靠胳膊和大腿部位發(fā)力，腰腹部為了保持平衡也會被鍛煉到，對這些部位的鍛煉能夠令胳膊、腿部肌肉緊實(shí)，腰圍減少，對好身材的塑造是有利的，不會毀身材。

女人蛙泳的.壞處

1.如果女人蛙泳時(shí)間過長，皮膚長時(shí)間泡在水里，容易出現(xiàn)皮膚發(fā)皺、發(fā)干、變敏感等情況。

2.如果蛙泳的水池不干凈，還容易出現(xiàn)結(jié)膜炎、皮膚瘙癢等問題。

3.一些患有嚴(yán)重的高血壓、心臟病的女性蛙泳還可能誘發(fā)疾病。

蛙泳瘦大腿還是粗大腿

正確蛙泳且進(jìn)行拉伸、放松，那么是會瘦大腿的。

1.對于大腿脂肪豐富的女性，蛙泳每小時(shí)大約能夠消耗600卡路里的熱量，能夠均勻減少身體的脂肪，大腿也會變瘦。

2.蛙泳是采用蹬夾的腿部運(yùn)動(dòng)方式，會多次鍛煉到大腿股四頭肌，因此在鍛煉之后要及時(shí)拉伸，才能夠令大腿肌肉勻稱。

小貼士

如果蛙泳之后沒有進(jìn)行大腿的拉伸和肌肉放松，可能會令大腿肌肉變得結(jié)實(shí)、明顯，所以拉伸很重要。如果擔(dān)心蛙泳會令大腿變粗，可以采用自由泳、仰泳的方式來游泳。

女生學(xué)哪種泳姿最漂亮

仰泳或者蝶泳的姿勢比較漂亮。

但是一般初學(xué)游泳，教練一般會建議先學(xué)蛙泳，因?yàn)橥苡咀钊菀讓W(xué)會。所以建議在學(xué)會蛙泳之后在學(xué)習(xí)仰泳或者是蝶泳。

不同泳姿鍛煉的部位不同：蛙泳鍛煉腿部力量，蝶泳鍛煉胸部力量，自由泳鍛煉臂部力量，仰泳鍛煉背部力量。大家也可以根據(jù)自己的需求來選擇適合自己的泳姿。

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傳統(tǒng)型蛙泳

現(xiàn)代蛙泳技術(shù)流派之一。又稱為正規(guī)蛙泳，泛指身體姿勢平穩(wěn)，劃臂動(dòng)作平而寬，臂與呼吸動(dòng)作的配合和臂與腿動(dòng)作的配合時(shí)機(jī)比較早，臂腿作用并重，配合協(xié)調(diào)緊湊，游速均勻的蛙泳姿勢。它是海豚式蛙泳姿勢問世以前在國際上流傳時(shí)間最長的水面蛙泳姿勢的總稱，故名。 在我國，比較典型的傳統(tǒng)蛙泳為“平航式蛙泳”。

美奧型蛙泳

現(xiàn)代蛙泳技術(shù)流派之一。出現(xiàn)于上世紀(jì)60年代初，以美國運(yùn)動(dòng)員亞斯特列姆斯基的技術(shù)動(dòng)作為代表，并且在美，奧相繼盛行，成為當(dāng)時(shí)世界蛙泳技術(shù)新潮流，故名。它采用寬劃臂和窄蹬腿，動(dòng)作周期短，頻率快，配合緊湊，打破了傳統(tǒng)蛙泳以腿部動(dòng)作為主要推進(jìn)力來源的舊格局，而使世界紀(jì)錄大幅度提高。

主要特點(diǎn)：

1、劃水時(shí)采用屈臂高肘技術(shù)，使前臂和手掌盡早向下，向后劃水，對水面增長，劃水效果明顯改善;

2、采用跪式鞭狀收蹬腿技術(shù)，動(dòng)作幅度小，頻率快，運(yùn)動(dòng)員蹬腿時(shí)猶如在一根管子中游過，故又稱“筒式蹬腿”;

3、采取“晚呼吸”，“晚配合”的技術(shù)結(jié)構(gòu)，游進(jìn)時(shí)身體姿勢較平穩(wěn)，有利于加大劃臂動(dòng)作的牽引力;

4、臂腿動(dòng)作緊湊，每個(gè)動(dòng)作循環(huán)具有周期短，頻率快，配合連貫的特點(diǎn)。該技術(shù)的出現(xiàn)使現(xiàn)代蛙泳技術(shù)從強(qiáng)調(diào)腿的作用轉(zhuǎn)向發(fā)揮臂的作用，可以說是現(xiàn)代蛙泳技術(shù)發(fā)展史的.轉(zhuǎn)折點(diǎn)。

田口型蛙泳

現(xiàn)代蛙泳技術(shù)流派之一。出現(xiàn)于上世紀(jì)70年代初，以日本運(yùn)動(dòng)員田口信教的技術(shù)動(dòng)作為代表。 其特點(diǎn)：采用高肘寬劃臂結(jié)合窄蹬腿和鞭狀動(dòng)作，蹬夾結(jié)束時(shí)，腰部略有擺動(dòng);采用晚呼吸和晚配合，既發(fā)揚(yáng)了美奧型蛙泳所具有的窄蹬腿，快頻率的長處，又加強(qiáng)了臂的推進(jìn)作用。

田口本人于1972年第20屆奧運(yùn)會以此技術(shù)在男子100米蛙泳中奪得金牌，并把世界紀(jì)錄改寫為1分4秒94。 但由于在蹬腿時(shí)腰部略有擺動(dòng)，易造成犯規(guī)。 此種游法當(dāng)時(shí)曾經(jīng)引起國際泳壇的爭議，故流傳不廣。

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1、游泳怎么蛙泳

1.1、臂部動(dòng)作

1.1.1、外劃。雙手前伸,手掌傾斜大約45度(小拇指朝上)。雙手同時(shí)向外、后方劃,繼而屈臂向后、向下方劃。

1.1.2、內(nèi)劃。掌心由外轉(zhuǎn)向內(nèi),手帶動(dòng)小臂加速內(nèi)劃,手由下向上并在胸前并攏(手高肘低、肘在肩下),前伸。

1.1.3、前伸。雙手向前伸(肘關(guān)節(jié)伸直)。

蛙泳的完整配合動(dòng)作:雙手外劃時(shí)抬頭換氣,雙手內(nèi)劃時(shí)收腿低頭稍憋氣,雙手前伸過頭時(shí)蹬腿吐氣。

2、腿部動(dòng)作

2.1.1、收腿:屈膝收腿,腳跟向臀部靠攏,小腿要躲在大腿后面慢收腿,這樣可以減少阻力。收腿結(jié)束時(shí),兩膝與肩同寬,小腿與水面垂直,腳牚在水面附近。

2.1.2、翻腳:兩腳距離大于兩膝距離,兩腳外翻,腳尖朝外,腳牚朝天,小腿和腳內(nèi)側(cè)對準(zhǔn)水,像英文字母“W”。

2.1.3、夾蹬水:實(shí)際上是腿伸直的過程(屈髖、伸膝),由腰腹和大腿同時(shí)發(fā)力,以小腿和腳內(nèi)側(cè)同時(shí)蹬夾水,先是向外、向后、向下,然后是向內(nèi)、向上方蹬水,就像畫半個(gè)圓圈。向外蹬水和向內(nèi)夾水是連續(xù)完成的,也就是連蹬帶夾。

2.1.4、停:雙腿并攏伸直后在一個(gè)短暫的滑行(1-2秒)。

2、蛙泳怎么游的快

身體拉高,手從水面上快速前伸,能有效地減小因伸臂造成的阻力。

頭部上升到最高點(diǎn)時(shí),要主動(dòng)低頭、聳肩、弓背“鉆”入水中,不能用臉、胸部“砸”入水中。

提高推進(jìn)效率,增大劃水面積,當(dāng)然是越大越好對劃臂來說就是手掌面積加上胳膊內(nèi)側(cè)的面積。開始抱水時(shí)先屈腕后屈肘,保持高肘劃水狀態(tài)。

提高劃水速度劃水速度快則效果好,但發(fā)力方法不同于陸上,不能用爆發(fā)力,所有的發(fā)力過程都是由小到大,由慢漸快,不可一下手就猛劃狠蹬。

3、游蛙泳的好處

不同的游泳姿勢所運(yùn)動(dòng)到的肌肉不同,對身體帶來的影響自然不同,蛙泳由于有張腿、合腿的動(dòng)作,所以對女性盆腔肌肉及會陰部肌肉的`鍛煉更多一些,能有效提高腹肌功能。

游泳可以調(diào)節(jié)女性的內(nèi)分泌,讓皮膚光滑柔嫩,令心情放松,而在各種姿勢的游泳中,蛙泳和蝶泳會令女性受益更多。

蛙泳換氣技巧

換氣練習(xí)是學(xué)習(xí)蛙泳過程中比較難把握的部分,蛙泳換氣要注意以下事項(xiàng)：

1、在抬頭吐氣時(shí)要發(fā)出“啪”的聲音,可以避免頭出水時(shí)帶出水花或者吸氣時(shí)喝水、嗆水。(換氣時(shí)只想吐氣不想吸氣)。

2、頭抬不起來是因?yàn)轭^沒有低下,頭越低,抬頭效果就會越好,當(dāng)然也需要手臂的配合才能完成。

3、在手臂與頭部動(dòng)作的練習(xí)中,只提到了吐氣,沒有講吸氣,這是因?yàn)槿绻麤]有掌握吐氣的動(dòng)作,吸氣就更難了。所謂本能反應(yīng),就是集中吐氣,只有把氣吐出了,吸氣就自然了。

蛙泳和自由泳哪個(gè)好學(xué)

會蛙泳的人多,是因?yàn)閷W(xué)蛙泳最容易,學(xué)自由泳難。自由泳動(dòng)作不好掌握,原因有三點(diǎn):一是自由泳呼吸要側(cè)頭,這個(gè)技術(shù)有難度,特別是對初學(xué)游泳的人來說;

二是自由泳要雙臂雙腿交叉做動(dòng)作,比起動(dòng)作對稱的蛙泳來說比較難,如果浮力掌握不好,就更覺得費(fèi)勁;三是自由泳腿的動(dòng)作不好做,需要大腿帶動(dòng)小腿,小腿再帶動(dòng)腳,下肢多個(gè)關(guān)節(jié)都要參與,動(dòng)作不易協(xié)調(diào)。

相比之下,蛙泳學(xué)起來就容易多了。我國一般的游泳班都是從蛙泳開始教授的。關(guān)于應(yīng)該先教哪種泳姿的問題,在國際上也沒有定論。無論先掌握哪種泳姿,會了任何一種泳姿,再學(xué)別的泳姿都比較容易,彼此不會產(chǎn)生妨礙。