打羽毛球?qū)儆谑裁催\(yùn)動(dòng)，羽毛球運(yùn)動(dòng)是屬于有氧運(yùn)動(dòng)的，因?yàn)樗^的有氧運(yùn)動(dòng)，指的是當(dāng)人在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中心率在最大心率的60%-80%之間，還可以自由呼吸，下面來(lái)看看打羽毛球?qū)儆谑裁催\(yùn)動(dòng)。

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羽毛球?qū)儆谟醒踹\(yùn)動(dòng)類型。

有氧運(yùn)動(dòng)

球類運(yùn)動(dòng)都是有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)是指人在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中其運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率在其身體最大心率的60%-80%之間，而且能夠自由呼吸到氧氣，且持續(xù)至少20分鐘以上的運(yùn)動(dòng)。

有氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)

運(yùn)動(dòng)過(guò)程中要不斷地?cái)z取氧氣，而且非常有節(jié)奏、緩慢，從而讓身體各個(gè)部位和呼吸系統(tǒng)在有氧的環(huán)境下達(dá)到運(yùn)動(dòng)的.最佳效果。

健身房里面的跑步機(jī)、自行車、登山機(jī)等都屬于有氧器械，都可以進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)練習(xí)。有氧運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)人體心肺功能、促進(jìn)新陳代謝。

羽毛球的簡(jiǎn)介

羽毛球運(yùn)動(dòng)的起源有很多說(shuō)法，但最認(rèn)可的是起源于14—15世紀(jì)的日本。而現(xiàn)代羽毛球運(yùn)動(dòng)是起源于印度，形成于英國(guó)。

對(duì)于普通的羽毛球愛(ài)好者，尤其是中老年人和過(guò)度用眼的人來(lái)說(shuō)，如果能堅(jiān)持打羽毛球，視覺(jué)敏感度將會(huì)明顯提高。

拓展資料

打羽毛球能讓人練得“眼明手快”，原因很簡(jiǎn)單，因?yàn)榇蚯驎r(shí)雙方要經(jīng)常觀察對(duì)手揮拍姿勢(shì)和高速飛行中的羽毛球，眼睛緊緊追尋高速飛行的物體，長(zhǎng)期鍛煉就能提高人的視覺(jué)靈敏度和眼睛的反應(yīng)能力。

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羽毛球?qū)儆谟醒踹\(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)是指在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。

打羽毛球的好處：

1、減肥瘦身羽毛球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)全身性的有氧運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中可以使得體內(nèi)熱量和脂肪得到消耗，打羽毛球1小時(shí)能消耗480卡路里的熱量，可以起到比較好的減肥效果。

2、提高心肺功能 打羽毛球的過(guò)程中，是可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)的，對(duì)于呼吸調(diào)節(jié)方面也是有一定的幫助，經(jīng)常的打羽毛球能幫助增加肺活量，加強(qiáng)心肺功能。

3、緩解壓力 現(xiàn)在生活節(jié)奏過(guò)快，工作和生活壓力都比較大，而打羽毛球可以幫助將身體內(nèi)的壓力釋放出來(lái)，起到調(diào)節(jié)心情、緩解壓力的作用。

擴(kuò)展資料：用心率來(lái)控制減肥的'運(yùn)動(dòng)量肥胖大概是一個(gè)世界性的問(wèn)題，而有氧運(yùn)動(dòng)被公認(rèn)為是最好的健康減肥方法。有氧運(yùn)動(dòng)包括有氧操、跑步、自行車、游泳、跳繩等等，這些你可能都試過(guò)，可是由于條件、時(shí)間的限制，最后沒(méi)有堅(jiān)持。

所以效果就會(huì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如你所期望的。結(jié)果呢，還是胖！羽毛球運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)脂肪分解，減少其合成脂肪是主要氧化供能物質(zhì)，因此長(zhǎng)時(shí)間在有氧情況下進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)，消耗脂肪自然不在話下。

另外，運(yùn)動(dòng)還會(huì)使胰島素分泌減少，從而抑制體內(nèi)脂肪的合成。因?yàn)樽畹腕w脂量應(yīng)與良好的健康相協(xié)調(diào)，所以在進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)時(shí)，球友們一定要注意對(duì)自己運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間的控制。

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有氧運(yùn)動(dòng)。

因?yàn)樗^的有氧運(yùn)動(dòng)，指的是當(dāng)人在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中心率在最大心率的60%-80%之間，還可以自由呼吸，并且活動(dòng)時(shí)間要長(zhǎng)于20分鐘的'，才算是有氧運(yùn)動(dòng)。

羽毛球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，在正常情況下的心率一定會(huì)超過(guò)最大值的60的，是否能達(dá)到80%則要看運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和身體狀況了，所以羽毛球?qū)儆谟醒踹\(yùn)動(dòng)。

心率

是指的正常人安靜狀態(tài)下每分鐘心跳的次數(shù)，也被稱作靜心率，一般在60~100之間，而且根據(jù)年齡、性別或者其他個(gè)體因素，每個(gè)人的靜心率會(huì)有所差別。

有氧運(yùn)動(dòng)

有氧運(yùn)動(dòng)除了主要由氧氣參與供能外，它還要求全身主要肌群參與，運(yùn)動(dòng)連續(xù)持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間并且是有韻律的運(yùn)動(dòng)。強(qiáng)度低、有節(jié)奏、不中斷，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)。

就是指長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，使得心、肺得到充分的有效刺激，提高心、肺功能。這種健身過(guò)程可增加人體對(duì)氧氣的吸入、輸送和使用，提高機(jī)體的耗氧量，改善呼吸和心血管系統(tǒng)功能。

羽毛球

羽毛球比賽在長(zhǎng)方形的場(chǎng)地上進(jìn)行，場(chǎng)地中間有網(wǎng)相隔，雙方運(yùn)用各種發(fā)球、擊球和移動(dòng)等技戰(zhàn)術(shù)，將球在網(wǎng)上往返對(duì)擊，以不使球落在本方有效區(qū)域內(nèi)，或使對(duì)方擊球失誤為勝。

羽毛球球場(chǎng)為一塊長(zhǎng)方形場(chǎng)地，長(zhǎng)13.40m，寬6.10m（單打場(chǎng)地寬5.18m），雙打球場(chǎng)對(duì)角線長(zhǎng)14.723m，單打球場(chǎng)對(duì)角線長(zhǎng)14.366m。

重要賽事

1、國(guó)際奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)羽毛球比賽

奧運(yùn)會(huì)是世界上受矚目的一項(xiàng)大賽。1992年的巴塞羅那奧運(yùn)會(huì)最終設(shè)立羽毛球?yàn)檎奖荣愴?xiàng)目。

2、世界羽毛球錦標(biāo)賽

世界羽毛球錦標(biāo)賽是國(guó)際羽毛球聯(lián)合會(huì)繼湯姆斯杯、尤伯杯賽后，為了適應(yīng)世界羽毛球運(yùn)動(dòng)日益發(fā)展的需要而設(shè)立的一種以個(gè)人單項(xiàng)為競(jìng)賽項(xiàng)目的羽毛球錦標(biāo)賽。

3、蘇迪曼杯賽

1989.年，在印尼同時(shí)舉辦了第一屆蘇迪曼杯賽和第六屆世界羽毛球單項(xiàng)錦標(biāo)賽，同時(shí)規(guī)定此項(xiàng)比賽每?jī)赡昱e辦一屆，逢雙數(shù)年是湯姆斯、尤伯杯賽，單數(shù)年為蘇迪曼杯賽。