大學(xué)生養(yǎng)生現(xiàn)狀，在旁人看來，當(dāng)代大學(xué)生的生活現(xiàn)狀是：冬天堅(jiān)持不穿秋褲每天通宵打游戲啤酒杯里泡枸杞一邊熬夜一邊敷面膜吃完冰激凌和暖胃茶，但其實(shí)已經(jīng)默默走上養(yǎng)身道路，大學(xué)生養(yǎng)生現(xiàn)狀。

　　大學(xué)生養(yǎng)生現(xiàn)狀1

日前，丁香園旗下泛健康領(lǐng)域的健康服務(wù)品牌丁香醫(yī)生聯(lián)合中國青年報(bào)共同發(fā)布了《2020中國大學(xué)生健康調(diào)查報(bào)告》（以下簡稱《報(bào)告》）。該報(bào)告調(diào)查對(duì)象涵蓋不同城市、不同年級(jí)的　12117　名大學(xué)生，從身體健康、心理健康、生活狀態(tài)、健康訴求四個(gè)維度對(duì)當(dāng)代中國大學(xué)生的健康狀況和健康意識(shí)進(jìn)行了全方位的解讀。

《報(bào)告》顯示，一方面，大學(xué)生總體健康水平良好，對(duì)健康需求的關(guān)注度較低；另一方面，相對(duì)寬松的校園生活和健康的校園環(huán)境推動(dòng)大學(xué)生在無意識(shí)中被動(dòng)參與了很多有助于身體健康的養(yǎng)生行為。

這屆大學(xué)生的健康哲學(xué)自成一派，多數(shù)大學(xué)生正在“無意識(shí)養(yǎng)生”。

88％的大學(xué)生健康自評(píng)超及格線，男生比女生更自信

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生對(duì)自己整體的健康現(xiàn)狀較為自信。

數(shù)據(jù)顯示，88％的大學(xué)生健康自評(píng)分?jǐn)?shù)超過了6分的及格線，總體健康自評(píng)平均分為　7、4　分，其中半數(shù)大學(xué)生打分更是達(dá)到　8　分及以上。

而在細(xì)分維度上，《報(bào)告》顯示，相比女生，男生對(duì)自己的健康狀態(tài)更為自信，無論是心理健康還是身體健康，男大學(xué)生都比女大學(xué)生評(píng)分高　0、4　分。在關(guān)于大學(xué)生生活狀態(tài)的具體探究中發(fā)現(xiàn)，這可能與他們各自的生活習(xí)慣有關(guān)。男生有　31％　的人幾乎每天都會(huì)運(yùn)動(dòng)，女生僅占　16％　。

同時(shí)，除了喝酒以外，女生出現(xiàn)各類飲食問題的比例也均比男生更高。面對(duì)美食，女生往往難敵誘惑，一邊高呼減肥一邊管不住嘴是當(dāng)代女大學(xué)生的普遍群像。尤其是甜食零食吃太多、吃撐到胃難受這兩個(gè)問題，女生中出現(xiàn)的比例均比男生高一倍以上。

管不住嘴的女大學(xué)生普遍對(duì)自己的身材不自信，這也呼應(yīng)了女大學(xué)生運(yùn)動(dòng)頻率低這一現(xiàn)象，管住嘴、邁開腿才能保持好身材。

大學(xué)生的三大健康困擾：皮膚、情緒、睡眠

大學(xué)生脫離了高中相對(duì)規(guī)律的生活，迎來了豐富多彩、全新的大學(xué)生活，開始獨(dú)立管理自己的生活與健康，沒有老師和家長在身邊協(xié)助，他們需要自己掌控健康狀態(tài)。大學(xué)的學(xué)習(xí)、生活環(huán)境，讓大學(xué)生有著他們獨(dú)特的健康困擾。

雖然88％的大學(xué)生健康自評(píng)分?jǐn)?shù)已經(jīng)超過及格線，但大學(xué)生們普遍對(duì)健康抱有更高的期待，理想值高達(dá)8、9分，面對(duì)學(xué)業(yè)、生活和就業(yè)的壓力，其健康現(xiàn)狀與理想還存在一定差距。

《報(bào)告》顯示，86％的大學(xué)生表示，在過去一年中出現(xiàn)過健康困擾。其中，排名前三的分別是皮膚狀態(tài)不好、睡眠不足和情緒問題。

31％的男生表示在過去一年中有過皮膚困擾，這一數(shù)據(jù)在女生中更是超過半數(shù)，達(dá)到了54％。

而在睡眠方面，34％的男生和47％的女生都有過睡眠困擾，尤其是大四之后，越來越多的大學(xué)生選擇主動(dòng)晚睡，碩博士中有一半人睡眠不足。有79％的大學(xué)生上床后不會(huì)立刻睡覺。同時(shí)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，60％的大學(xué)生會(huì)主動(dòng)采取行動(dòng)改善自身健康狀況，但相比飲食和運(yùn)動(dòng)，嘗試過改善睡眠的大學(xué)生比例最低。

豐富的社交生活和各種電子產(chǎn)品或許是他們?cè)缢淖畲笳系K。在大學(xué)生眼里，上床從來不等于睡覺，大學(xué)生們會(huì)利用這段時(shí)間進(jìn)行豐富的娛樂活動(dòng)，看劇、聊天、刷社交應(yīng)用，一旦玩起手機(jī)，再想睡覺可能已是兩小時(shí)之后。68％　的大學(xué)生在23點(diǎn)到24點(diǎn)之間入睡，有18％的大學(xué)生在24點(diǎn)以后入睡。

此外，值得注意的是，《報(bào)告》還顯示，大學(xué)生也展現(xiàn)出了對(duì)于心理健康的廣泛關(guān)注，且對(duì)心理健康現(xiàn)狀的評(píng)分超出了身體健康。32％的大學(xué)生認(rèn)為自己心理健康狀態(tài)非常好，高于9分　。

當(dāng)然，這并不意味著沒有壓力，進(jìn)入大學(xué)后的大學(xué)生們發(fā)現(xiàn)，“上了大學(xué)就輕松了”只是一句謊言，他們會(huì)面臨來自同齡人更為激烈的競爭，以及進(jìn)入社會(huì)前的各種準(zhǔn)備。這種競爭給他們帶來的壓力是多方面的。據(jù)調(diào)查，近九成大學(xué)生最近一年都有過心理困擾，涉及學(xué)業(yè)、人際關(guān)系、就業(yè)規(guī)劃等各個(gè)方面。

在各類心理壓力中，最困擾大學(xué)生的是學(xué)業(yè)壓力，60％　以上的大學(xué)生最近一年都被這一問題所困擾。緊跟其后的困擾是人際關(guān)系和性格，大學(xué)中的人際交往相比以往會(huì)更加復(fù)雜，面對(duì)的`不僅僅是自己的同班同學(xué)，還有來自社團(tuán)、學(xué)生組織的同學(xué)和老師，怎樣處理這些關(guān)系是他們常常要思考的問題。

60％的大學(xué)生為健康付出行動(dòng)　多數(shù)大學(xué)生在“無意識(shí)養(yǎng)生”

面對(duì)期待與現(xiàn)實(shí)的落差，大學(xué)生們可不只是想想就算了。60％的大學(xué)生都采取過行動(dòng)改善自己的生活狀態(tài)，31％的男大學(xué)生幾乎每天都會(huì)運(yùn)動(dòng)，女學(xué)生通常以改變飲食為主。面對(duì)心理壓力時(shí)，91％的大學(xué)生嘗試解決。

除此之外，健康的校園環(huán)境也推動(dòng)了大學(xué)生參與諸多“無意識(shí)養(yǎng)生”行為，客觀上彌補(bǔ)了他們對(duì)健康關(guān)注的缺失，是保障他們健康狀況良好的有力因素。

以心理健康為例，區(qū)別于獨(dú)自生活的職場社畜，大學(xué)生處在相對(duì)豐富且簡單的社交生活中，面對(duì)壓力時(shí)，有45％的大學(xué)生選擇向同學(xué)／朋友傾訴。同學(xué)和朋友不僅陪伴在身邊，還能從同齡人的角度感同身受，接納負(fù)面情緒，提供意見。

每周2次的體育課和隨時(shí)隨地能接觸到操場、籃球場也是大學(xué)生獨(dú)有的優(yōu)勢(shì)?！秷?bào)告》顯示，60％的大學(xué)生會(huì)為了身體健康而運(yùn)動(dòng)，跑步則是大學(xué)生最普及的運(yùn)動(dòng)，有70％的人選擇跑步為常做的運(yùn)動(dòng)方式，其次是羽毛球和籃球。相比之下，職場人士的運(yùn)動(dòng)場景相對(duì)單一，大都為下班后的健身房，且通常會(huì)因?yàn)楣ぷ魈?，而只想休息?/p>

《報(bào)告》還發(fā)現(xiàn)，43％的大學(xué)生表示曾在課堂上睡著過，這也是其他圈層人士羨慕的一點(diǎn)，畢竟在辦公室補(bǔ)覺，恢復(fù)精力，并不是一個(gè)很現(xiàn)實(shí)的選擇。

據(jù)悉，自2019年10月起，丁香醫(yī)生聯(lián)合中國青年發(fā)起了“2019大學(xué)生酷跑迷馬挑戰(zhàn)賽”，活動(dòng)過程中，圍繞大學(xué)生的健康態(tài)度和行為進(jìn)行了調(diào)研和訪談，收集到了基于萬余名大學(xué)生的真實(shí)反饋數(shù)據(jù)?！秷?bào)告》還邀請(qǐng)各健康領(lǐng)域的專家就調(diào)研中發(fā)現(xiàn)的問題為大學(xué)生提供專業(yè)、科學(xué)的健康指導(dǎo)意見。

作為泛健康領(lǐng)域值得信賴的健康服務(wù)品牌，丁香醫(yī)生一直秉承“健康更多，生活更好”的愿景，為用戶提供更多元化的大眾健康服務(wù)，聚焦醫(yī)院外健康場景，致力于做健康生活方式的向?qū)А?/p>

　　大學(xué)生養(yǎng)生現(xiàn)狀2

1、40%大學(xué)生三餐不規(guī)律

“民以食為天”，“吃”可以說是人們生活中非常重要的一件事。有人說，“會(huì)吃等于會(huì)養(yǎng)生”，那么大學(xué)生在“吃”這方面，是否擁有健康的飲食習(xí)慣呢？

記者的調(diào)查問卷結(jié)果顯示，14%的受訪者每周吃早飯次數(shù)“約等于0”，只有30%左右的受訪者每天堅(jiān)持吃早飯。三餐不規(guī)律的人數(shù)達(dá)到了40%左右。常去學(xué)校食堂就餐的受訪者占60%，經(jīng)常點(diǎn)外賣的人數(shù)10、13%。

記者采訪了不同情況的大學(xué)生后了解到，不常去食堂吃早飯的學(xué)生大多數(shù)是因?yàn)闊o法早起，而有早課的時(shí)候去食堂吃早飯時(shí)間上又會(huì)來不及；另一部分學(xué)生可以堅(jiān)持起來，但認(rèn)為去食堂太麻煩，不如在學(xué)校教育超市順路買早餐方便。

而經(jīng)常點(diǎn)外賣的大學(xué)生，也有各種各樣的原因：“我口味偏重，食堂的口味太清淡了，還是外賣比較好吃！”“總是會(huì)忘記時(shí)間而錯(cuò)過飯點(diǎn)，太晚食堂基本沒什么菜了，所以只好點(diǎn)外賣?！薄坝行┩赓u可能的確不太衛(wèi)生，但我覺得也沒什么不妥，而且外賣APP的優(yōu)惠紅包真的很吸引人！”

與餐食相同，在飲品上，相比于白開水，32、91%的受訪者更偏愛奶茶、可樂等飲料，幾乎都是因?yàn)閭€(gè)人口味需求而做出的選擇。調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，女孩子們更愛喝奶茶，因?yàn)樘鹛鸬奈兜揽梢粤钏齻兏械娇鞓泛蜐M足，“喝飽了才有力氣學(xué)習(xí)！”

2、半數(shù)以上學(xué)生零點(diǎn)后睡覺

調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，51、27%的學(xué)生經(jīng)常在晚上零點(diǎn)之后睡覺。他們對(duì)于晚睡熬夜的現(xiàn)象看法不一：“我已經(jīng)習(xí)慣了每天夜里零點(diǎn)之后睡覺，有時(shí)是在學(xué)習(xí)，有時(shí)候就是在休閑放松。我也知道早睡好，但我還是會(huì)一邊敷著面膜一邊繼續(xù)‘爆著肝’?！?/p>

“我覺得我12點(diǎn)后睡沒什么大問題，因?yàn)槲移鸬靡餐?，只要把時(shí)間睡夠了就可以了，我的身體沒有什么不適?！薄坝幸淮挝宜锰貏e晚，第二天差點(diǎn)錯(cuò)過了早課，從此就早睡了?！薄耙堑诙煸缟嫌形⒎e分，我前一天晚上十點(diǎn)半之前就會(huì)睡覺?！薄拔覀冋麄€(gè)寢室睡得都很晚，一個(gè)人想早睡也睡不著?！?/p>

……

采訪中記者發(fā)現(xiàn)，

雖然當(dāng)代青年很大一部分趨于晚睡晚起，同時(shí)也有一部分學(xué)生表示晚睡晚起對(duì)身體影響并不大

，但是，晚睡會(huì)

造成人體免疫力下降、脫發(fā)、膚質(zhì)變差、白天注意力不集中等問題

也確實(shí)存在于大學(xué)生群體中。

3、脫發(fā)、失眠、胃病成煩惱

當(dāng)代大學(xué)生的朋友圈中常常出現(xiàn)這樣的內(nèi)容：“最近脫發(fā)嚴(yán)重，求推薦好用的防脫發(fā)洗發(fā)水！”“最近怎么老是失眠呢，躺床上翻來覆去睡不著……”“胃病又犯了，我再也不吃辣了?！?/p>

在記者的調(diào)查中，存在胃病的受訪者人數(shù)比例為19、62%，有脫發(fā)現(xiàn)象的占20、89%，容易感冒的占24、68%，熬夜失眠的占31、65%，女學(xué)生中例假不正常的占36、64%。

4、超90%大學(xué)生認(rèn)為養(yǎng)生有必要

“我覺得堅(jiān)持養(yǎng)生的人很酷，很有追求很有想法?！薄拔矣X得養(yǎng)生不能矯枉過正，正常就好了?！薄拔矣X得有些人養(yǎng)生就是瞎折騰?！薄拔乙埠芟腽B(yǎng)生，我想向養(yǎng)生的人學(xué)習(xí)?！?/p>

……

根據(jù)問卷調(diào)查，91、77%的人認(rèn)為大學(xué)生養(yǎng)生有必要。

由此看出，

大部分人對(duì)于大學(xué)生養(yǎng)生持肯定態(tài)度

，他們覺得，這是一種自我選擇的.生活方式，不僅可以排解煩惱與壓力，也可以讓自己變得更健康，養(yǎng)生，是對(duì)自己的一種負(fù)責(zé)。

大學(xué)生養(yǎng)生成為校園“時(shí)尚”，老師們?nèi)绾慰创?？又?huì)給出哪些建議呢？

公共體育與藝術(shù)部錢鐵群老師

25歲之前，人的身體精力最旺盛，代謝很快，正是積蓄能量的時(shí)候，并不需要多么復(fù)雜的養(yǎng)生，做好日常該做的即可。保健品都是針對(duì)性的，不要盲目追風(fēng)。

大學(xué)生“養(yǎng)生”有三條準(zhǔn)則：

一是練；二是養(yǎng)；三是保。

練，就是鍛煉，找到適合自己生活的鍛煉方式

，能夠與自己的日常學(xué)習(xí)等活動(dòng)相協(xié)調(diào)，作為習(xí)慣，長期堅(jiān)持。如果實(shí)在沒時(shí)間，靜坐深呼吸也可以。

養(yǎng)，就是養(yǎng)護(hù)，養(yǎng)護(hù)自己。

這養(yǎng)護(hù)，又分為兩個(gè)方面，

一是作息，二是個(gè)人衛(wèi)生。

晚上睡覺不要超過十二點(diǎn)，早上不要很晚了還不起床，應(yīng)盡可能早睡早起。很多人早上不吃早飯，晚上卻要吃夜宵。這好比“銀行貸款消費(fèi)”，老了是要還的。

保，就是保護(hù)。

首先，要遵守國家道德法律，學(xué)校規(guī)章制度，不要做出違反規(guī)定、傷害自己的事。其次，就是要在日常生活中保護(hù)好自己，注意一些小細(xì)節(jié)，比如走路不要看手機(jī)等。

　　大學(xué)生養(yǎng)生現(xiàn)狀3

1、不抽煙

抽煙有害健康大家都知道，但還是會(huì)忍不住多抽煙，更有人一天好幾包煙，不僅浪費(fèi)錢財(cái)，而且傷害身體。

經(jīng)常抽煙，會(huì)傷害肺部，造成肺部感染，造成哮喘、支氣管炎是較輕的病癥，患上肺癌才是可怕的事情。

不抽煙，對(duì)于身體保健有很好的幫助，能夠促進(jìn)身體的調(diào)節(jié)，對(duì)于健康非常有益。希望經(jīng)常抽煙的人能把煙戒了。

2、愛喝水

喝水可不是一件簡單的小事情，喝水是保健身體過程中非常重要的事情，通過喝水能夠促進(jìn)身體代謝，在喝水的過程中，能夠調(diào)節(jié)身體平衡。

但是，更多的時(shí)候，人們會(huì)減少喝水，用飲料來代替喝水已經(jīng)成了常態(tài)，這樣的情況對(duì)于健康也有一定的影響，畢竟飲料是不能和水相比的。

通過喝水能夠促進(jìn)代謝，對(duì)于排出毒素也有很好的幫助，希望大家在生活中養(yǎng)成愛喝水的好習(xí)慣。

3、按時(shí)休息

即使你是一個(gè)工作狂，也不應(yīng)該沒日沒夜的工作，勞逸結(jié)合是一件重要的事情，按時(shí)休息對(duì)于保健身體有非常好的幫助。

即使工作再忙碌，也不要過了晚上十一點(diǎn)才睡覺，在十一點(diǎn)之前入睡對(duì)于身體保健是有幫助的，能夠讓身體器官得到很好的休息，不然，長期熬夜，采取不正確的作息，會(huì)讓身體調(diào)節(jié)出現(xiàn)問題，對(duì)健康有一定的影響，希望大家能多多注意，養(yǎng)成按時(shí)休息的好習(xí)慣。

米飯可以說是我們最常見的一種主食，家家戶戶都離不開它，但是大家知道嗎，米飯的熱量也是很高的哦，米飯如果吃得太多的話，也會(huì)出現(xiàn)得糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)于人體的危害是很大的，那么為什么米飯吃多了會(huì)有可能打造出糖尿病患者呢?糖尿病的治療又是什么呢?來看看。

白米飯會(huì)導(dǎo)致糖尿病?

近日，一則名為“白米飯—垃圾食品之王的帖子在微博、微信流傳，帖子中提到白米飯的升糖指數(shù)高達(dá)87，與油炸馬鈴薯?xiàng)l一樣危險(xiǎn)!對(duì)糖尿病病人來說，一碗一碗吃著白白的米飯，相當(dāng)于吃一碗一碗的糖。

其實(shí)國內(nèi)外曾經(jīng)做過多次研究，提示白米飯會(huì)增加2型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。白米飯的平均消耗數(shù)量在西方和亞洲國家之間存在差異，中國人平均每天要吃四份白米飯，而西方國家的人平均一星期才消耗五份左右。

研究結(jié)果表明，白米飯消耗越多，患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)也越高，研究人員估計(jì)每增加一份白米飯(假設(shè)每份158克)，患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)就增加10%。

相比于糙米，白米包括的纖維、鎂和維生素含量低，而這些營養(yǎng)物質(zhì)有助于降低2型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。因此報(bào)告稱，高消耗白米飯的人因?yàn)樯鲜鰻I養(yǎng)素?cái)z入量降低，可能會(huì)導(dǎo)致糖尿病風(fēng)險(xiǎn)增加。

但是專家表示，不能夠直接將米飯和患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)和主食掛上鉤?！捌鋵?shí)問題并不是出在米飯上，而是出在‘白’上。

專家說，精白米的確會(huì)對(duì)血糖的上升造成影響。精白米是經(jīng)過加工處理后的大米，纖維含量較少，更加容易消化吸收，所以餐后血糖上漲的速度才會(huì)加快。

如果身體一直處在高血糖的狀態(tài)，沒有進(jìn)行足夠的運(yùn)動(dòng)來消耗，就會(huì)增加糖尿病的.患病風(fēng)險(xiǎn)。而沒有精磨過的各種糙米，或者是黑米、紫米等，纖維含量比精白米要多，如果混合起來煮成米飯，消化的速度就明顯比精白米要低。

想要身體健康，飲食方式也得健康。我們都知道糖尿病患者血糖指數(shù)的高低跟吃的食物有關(guān)，如果得了糖尿病，飲食方面就得更加講究，馬虎不得，那么糖尿病人吃什么主食比較好呢?讓我們一起來看看。

糖尿病吃什么主食好?

1、大麥

為禾本科植物大麥的果實(shí)，最適宜做麥芽糖和釀 酒，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，大麥味甘微成，性涼。有和胃、利水之功效。

據(jù)測(cè)定，每100克大麥含碳水化合物73、3克，蛋白質(zhì)10、2克，脂肪1、4 克，屬于低熱能食品。古代中醫(yī)認(rèn)為大麥主治消渴。研究證明，大麥?zhǔn)翘悄虿?、高脂血癥、肥胖癥患者和一般老年人的保健食品。

2、陳粟米

營養(yǎng)豐富， 據(jù)測(cè)定，每100克粟米中含碳水化合物75、1克，蛋白質(zhì)90克，脂肪3、1克，鈣41毫克，磷229毫克，鐵4、7~ 7、8毫克，另外，還含有豐富的鎂、鋅、硒等元索，小米也屬于高鉀食物。

所有這些營養(yǎng)成分均有 助于降低血糖，并且有較好的利尿降壓作用。

3、蕎麥面

是蕎麥加工成的面粉，營養(yǎng)價(jià)值很高。蕎麥面含20種氨基酸且組成平衡。人體必需的8種氨基酸，苦蕎的含量高于小麥、大米、玉米和甜莽。

脂肪含量為3%，也高于小麥、大米及薯類，蕎麥脂肪含有9種脂肪酸，含量最高的是油酸和亞油酸。油酸在體內(nèi)可以合成花生四烯酸，具有降低血脂的作用。

夏季天氣悶熱如果沒有合適的午休，不僅無法讓人身體更健康還有可能導(dǎo)致疾病，因此在夏季午休是很重要的事情，但是很多人午休都存在一定的誤區(qū)，所以，一些朋友會(huì)發(fā)現(xiàn)越是午休自己的身體狀況反而越差。所以午休需要講究一定的方法才可以。

夏季如何午休

一、控制好時(shí)間

夏季午休一定要控制好時(shí)間，因?yàn)樵谙募救绻倪^久，很容易導(dǎo)致午休醒來后出現(xiàn)頭疼的情況，此外，還很容易讓人陷入深度睡眠之中，但是因?yàn)闀r(shí)間不足而出現(xiàn)頭暈的情況，反而會(huì)讓人的精力變得不好，所以夏季午休一定要控制時(shí)間。

最好能夠?qū)r(shí)間控制在半小時(shí)以內(nèi)，因?yàn)檫@一時(shí)間段，人既可以得到充足的休息，又不會(huì)因?yàn)樗叩纳疃葘?dǎo)致頭暈頭痛的情況，所以大家在生活中，對(duì)于午休的時(shí)間一定要重視起來才可以哦。

二、睡眠的姿勢(shì)

夏季午休的姿勢(shì)同樣很有講究，夏季午休，最好不要爬在胳膊上睡覺，因?yàn)橄募咎旖巛^熱，血液流動(dòng)速度較快，爬在胳膊上睡覺，很容易導(dǎo)致血液循環(huán)出現(xiàn)問題，從而導(dǎo)致疾病出現(xiàn)在身體上。

此外，爬在胳膊上睡覺好會(huì)導(dǎo)致眼部神經(jīng)遭受壓迫，使得休息的效果大大折扣，因此在夏季想要午休質(zhì)量更好，午休時(shí)，盡量不要爬在胳膊上。

三、不要對(duì)著電腦

許多人午休都是爬在辦公桌上的，但是有一點(diǎn)大家要注意，那就是一定不要對(duì)著電腦，因?yàn)殡娔X的亮光，以及屏幕散發(fā)出來的輻射，會(huì)讓人的午休質(zhì)量收到影響，使得人在午休后更加的疲勞。

此外，長期爬在電腦屏幕前午休，還很容易導(dǎo)致肌膚變黑、膚質(zhì)變差，甚至還有可能會(huì)讓疾病出現(xiàn)在身體上，因此，午休時(shí)最好避開電腦屏幕，或者將電腦屏幕關(guān)掉，這樣便可以減少輻射帶來的危害。

四、不要拉起窗簾

一些朋友坐在窗戶口，喜愛將窗簾拉起來午休，但是很少有人知道這樣做的危害，長期養(yǎng)成這種習(xí)慣，會(huì)讓肌膚被陽光中的紫外線灼傷，此外，還有可能會(huì)因?yàn)殛柟庹丈涞脑?，?dǎo)致人出現(xiàn)中暑的情況。

并且，長時(shí)間照射陽光會(huì)讓人的午休質(zhì)量變差，因?yàn)?，午休需要一個(gè)相對(duì)較暗的環(huán)境，而拉起窗簾顯然會(huì)會(huì)影響這一環(huán)境的構(gòu)成。