養(yǎng)生就是養(yǎng)情懷，生命在于自養(yǎng),養(yǎng)生就是養(yǎng)情懷，而養(yǎng)情懷意思是：把自己內(nèi)心，某種感情的心境，愿意為它付出和棲身一切，不在乎失去什么，得到什么，真正的養(yǎng)生是養(yǎng)情懷,養(yǎng)格局，養(yǎng)生就是養(yǎng)情懷。

　　養(yǎng)生就是養(yǎng)情懷1

長(zhǎng)壽之道講求“無(wú)為而治”，粗茶淡飯看似價(jià)廉，卻能讓自己有個(gè)好胃口好睡眠，是培養(yǎng)厚德載物仁者情懷的養(yǎng)生要訣。

《內(nèi)經(jīng)》說(shuō)“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充”，素食并非寺廟吃齋念佛之人吃的飯菜，而是一種含多種維生素，清香可口的低脂肪低膽固醇的養(yǎng)生菜肴，食之易被吸收，提高人體免疫功能的飲食習(xí)慣。鄧小平享年93歲，退休生活除了散步，打橋牌外，就是酷愛(ài)去大海游泳，而早餐雞蛋、饅頭配稀飯和泡菜；午飯和晚餐一葷、兩素和一個(gè)湯，是他的長(zhǎng)壽奧秘。

素食中黃豆含有鈣和多種維生素，黑豆能清除血管壁上的脂肪，防止動(dòng)脈硬化、腦血栓，降壓和減肥等，陸游曾在一首《食粥》的詩(shī)中寫道：“世人個(gè)個(gè)學(xué)長(zhǎng)年，不悟長(zhǎng)年在目前，我得宛丘平易法，只把食粥致神仙?！?/p>

現(xiàn)代人大魚(yú)大肉吃得過(guò)多，容易使血液渾濁造成酸性體質(zhì)，導(dǎo)致體內(nèi)生理失常的抵抗力下降，易患各種慢性疾病，如高血壓、糖尿病、脂肪肝以及腎病等，是病毒生長(zhǎng)繁殖的溫床。由于動(dòng)物、魚(yú)類以及其它肉類死亡后，尸體中的蛋白質(zhì)就會(huì)凝結(jié)成一種叫“尸毒”的變性物質(zhì)，人們食用過(guò)多，會(huì)集結(jié)在大腸部分產(chǎn)生毒素。食肉看起來(lái)是生活條件的改善，但吃多了給身體暗藏疾病滋生的隱患，往往不易被馬上查出來(lái)，具有一定潛伏期。

不少超過(guò)百歲的老壽星也多崇尚“素食主義”，終身喜素的老子說(shuō)：“素食不怕雜，玉米青菜佳?！笔乘氐?確可有益健康，以陽(yáng)光為能源的生命，都是將營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)存在綠色植物的水果、麥谷類及青菜內(nèi)，許多食物在采摘下幾天后，仍然保持著生命力，仍有發(fā)芽與成長(zhǎng)的活力，就足以說(shuō)明吃綠色谷類食物，才是真正的長(zhǎng)壽養(yǎng)生的科學(xué)之法。想愛(ài)惜自己的生命健康，就少吃肉類，多吃一些“素”，讓自己的生命指數(shù)多點(diǎn)綠色氣息吧。

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老年人養(yǎng)生應(yīng)要有浪漫情懷

“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳?！彪S著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問(wèn)，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的不同人群的養(yǎng)生呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“老年人養(yǎng)生應(yīng)要有浪漫情懷”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！

浪漫情懷是種好心態(tài)。老人應(yīng)培養(yǎng)浪漫情懷，要加強(qiáng)學(xué)習(xí)，思維開(kāi)闊，只有眼界開(kāi)闊、風(fēng)識(shí)增多，思想就會(huì)開(kāi)放，就能跟上時(shí)代。

其次要心胸開(kāi)闊大度。人生常有不如意事，因此應(yīng)要有寬的心胸，常換位思考，多體諒他人的難處，不要凡事都很在意，不妨“糊涂”一點(diǎn)。

第三要尋找快樂(lè)?？鞓?lè)使身體的器官都會(huì)活躍，發(fā)揮潛能，快樂(lè)就是免疫力。老人不要自我封閉，要多走出去聚會(huì)老友，結(jié)識(shí)新友，常說(shuō)笑，釋放內(nèi)心的苦悶，心情自然就好了。

第四要培養(yǎng)興趣愛(ài)好。老了更要找一種精神寄托，集中精力培養(yǎng)自己的愛(ài)好。如唱歌跳舞、寫詩(shī)作畫、養(yǎng)鳥(niǎo)種花、打球釣魚(yú)等都可以做到老有所樂(lè)，只有這樣心里才會(huì)感覺(jué)到踏實(shí)。

只有滿情希望、樂(lè)觀、容易滿足的人，能降低各種疾病的`侵襲。此前的一些研究表明，積極向上的精神狀態(tài)，能減少病人的死亡幾率。老年人養(yǎng)生保健多些浪漫情懷，不但能心情愉快身心健康，還能提升生活質(zhì)量。

　　養(yǎng)生就是養(yǎng)情懷3

所謂“養(yǎng)”，是給予被養(yǎng)對(duì)象符合它天性的適宜條件。

（1）“性”與“養(yǎng)性”的含義養(yǎng)人，當(dāng)然得符合人的天性。所以，古往今來(lái)的許多養(yǎng)生專家和中醫(yī)名家，都提出了一個(gè)命題——養(yǎng)生其實(shí)就是養(yǎng)性。

這個(gè)“性”，就是天性的“性”。我們來(lái)看“性”這個(gè)字：左半邊是豎心旁，古人所說(shuō)的心主要指神經(jīng)系統(tǒng)所管理的一些功能；右半邊是生命的“生”字，因此左右兩邊合起來(lái)的意思是“生下來(lái)就具有的一些功能活動(dòng)”，也就是我們平時(shí)說(shuō)的天性。

那么哪些是人的天性呢？古人說(shuō)“食、色，性也”，吃飯、過(guò)性生活就是天性。當(dāng)然，天性還有很多，譬如人一生下來(lái)就會(huì)呼吸，渴了就要喝水，餓了就要吃飯，飽了就不想吃了，累了、困了就要休息，睡夠了就要起來(lái)動(dòng)動(dòng)筋骨、蹦蹦跳跳，這些都是人的天性。

（2）經(jīng)常破壞天性，疾病就會(huì)找上你養(yǎng)生就是養(yǎng)性，就是要保養(yǎng)和遵從這些天性，而不要去破壞這些天性。有人問(wèn)，那養(yǎng)生不是很簡(jiǎn)單嗎？是的，養(yǎng)生很簡(jiǎn)單。說(shuō)來(lái)容易，做起來(lái)也容易，可堅(jiān)持做到并不容易。

譬如人飽了就不應(yīng)該吃了，這事做起來(lái)難嗎？不難，可很多時(shí)候我們明明已經(jīng)吃飽了，但由于覺(jué)得這東西很好吃，就會(huì)再多吃一些。朋友聚餐或節(jié)慶聚會(huì)，我們一般都會(huì)吃得過(guò)多，這就開(kāi)始違背天性了。

再譬如有時(shí)我們很困了，應(yīng)該上床休息了，但是因?yàn)檫€有沒(méi)完成的任務(wù)，所以就得喝杯茶或咖啡，抽支煙，提提神，這又破壞天性了。

還有，性成熟后，由于體內(nèi)激素的作用，人就需要過(guò)正常的性生活。可是有的人覺(jué)得這種感官刺激很舒服，便過(guò)分地追求這種感覺(jué)，以致會(huì)有性生活過(guò)度的情況；也有的人由于各種原因，不能有正常的性生活，因而強(qiáng)行壓抑正常的欲望——這些都違背和破壞了人的天性。

再比如人的情緒問(wèn)題。人都有七情六欲，中醫(yī)學(xué)把這些情緒分為喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。有人說(shuō)我們壞話，我們就會(huì)不高興，會(huì)生氣；親人故世，我們會(huì)悲傷；看到令人害怕的事，我們會(huì)恐懼……這些都是天性，即人受到外界刺激會(huì)產(chǎn)生情緒上的變化，這是正常的。當(dāng)這些刺激消失后，大多數(shù)人的情緒很快就會(huì)平復(fù)，可是有的人卻會(huì)沉溺于這種情緒而不能自拔。我們經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到的“恨你一輩子”，就是一種典型。

有的人失戀了就很痛苦，整天萎靡不振，甚至借酒消愁，把白酒往胃里灌—如果小貓、小狗失戀了，才不會(huì)用一瓶二鍋頭來(lái)傷害自己呢。

經(jīng)常破壞或損害天性，健康就會(huì)出問(wèn)題，疾病就會(huì)找上你。

（3）人的天性特點(diǎn)之一：自調(diào)節(jié)能力人的天性中最重要的'一個(gè)特點(diǎn)就是自調(diào)節(jié)能力。當(dāng)環(huán)境發(fā)生變化時(shí)，人的身體會(huì)作出調(diào)整以適應(yīng)環(huán)境，保持身體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。

比如到了熱的環(huán)境中，假設(shè)是40℃，我們就會(huì)出汗，這時(shí)身體的散熱功能便會(huì)啟動(dòng)，因此我們的體溫還是維持在37℃左右，而不是40℃；而當(dāng)我們身處0℃的寒冷環(huán)境時(shí)，身體也不會(huì)像杯子中的水一樣變成0℃——這個(gè)時(shí)候表皮會(huì)收縮，散熱會(huì)減少，同時(shí)體內(nèi)產(chǎn)熱增加。這就是人體對(duì)氣溫的自調(diào)節(jié)能力。

人體也能根據(jù)空氣中氧氣含量的變化自行調(diào)節(jié)。譬如到了高原環(huán)境，比如西藏、青海等，高海拔的地方空氣中的氧氣含量比較低，人會(huì)有缺氧的高原反應(yīng)?？墒悄阍谀莾捍欢螘r(shí)間之后，身體自然就會(huì)作出調(diào)節(jié)以保證獲得足夠的氧氣。

不知道你是否注意過(guò)我們的藏族同胞，他們的膚色暗紫，其實(shí)并不全是陽(yáng)光曬的，更主要的原因是他們血液中的血紅蛋白含量較高——血紅蛋白是血液中輸送氧氣的蛋白質(zhì)?？梢?jiàn)，人在低氧的環(huán)境里，血紅蛋白會(huì)增加。

人體還會(huì)對(duì)光照作出調(diào)節(jié)以保護(hù)身體。生活在非洲的人皮膚比較黑，那是因?yàn)樗麄兊纳眢w作出了自調(diào)節(jié)，增加皮下的黑色素以阻擋紫外線對(duì)身體深層組織的損害。而在北歐這種光照時(shí)間特別短的地方，人們的皮膚通常比較白，且眼睛是藍(lán)色的，這是因?yàn)榘灼つw可以吸收更多陽(yáng)光，藍(lán)眼睛則對(duì)光更敏感。

實(shí)際上，人體不只會(huì)對(duì)溫度、光線、含氧量等變化作出調(diào)節(jié)，還會(huì)對(duì)許多其他的外界變化作出自身的調(diào)整。

人不可能生活在一成不變的環(huán)境中，我們所處的環(huán)境時(shí)時(shí)刻刻都在發(fā)生著變化，如氣溫、濕度、光照、風(fēng)力、食物、社會(huì)壓力等，一個(gè)人適應(yīng)環(huán)境的能力強(qiáng)，就不容易得??；適應(yīng)環(huán)境的能力弱，就容易得病。因此，增強(qiáng)自己適應(yīng)環(huán)境的能力，是養(yǎng)生的重要內(nèi)容。

（4）人的天性特點(diǎn)之二：自愈能力除了自調(diào)節(jié)能力外，人的天性還有自愈能力。當(dāng)人患了疾病或身體有損傷時(shí)，身體能自己愈合、自我修復(fù)。

我們都知道，家里的電視、冰箱壞了，就要請(qǐng)人修，它們不會(huì)自己變好，更不會(huì)自己長(zhǎng)出一臺(tái)全新的電視、冰箱。但人的身體不一樣。

譬如你的手被劃破了，流血了，但血不會(huì)像開(kāi)著的水龍頭一樣滴滴答答流個(gè)沒(méi)完，此時(shí)人體的凝血機(jī)制會(huì)被激活，以形成血栓堵住出血點(diǎn)；你的表皮被蹭掉了一塊，過(guò)幾天就會(huì)長(zhǎng)出新的皮膚來(lái)；你感冒了，氣管發(fā)炎了，過(guò)段時(shí)間炎癥損傷的黏膜就會(huì)自行修復(fù)。

像肝臟這種再生能力強(qiáng)的器官，即使被切掉一大塊，只要有足夠的營(yíng)養(yǎng)，還會(huì)長(zhǎng)出新的、健康的肝臟。

當(dāng)病毒、有害細(xì)菌進(jìn)入身體時(shí)，身體就會(huì)產(chǎn)生抗體，有一萬(wàn)種致病菌，身體就會(huì)產(chǎn)生一萬(wàn)種抗體，有一百萬(wàn)種致病菌，就會(huì)產(chǎn)生一百萬(wàn)種抗體，這非常神奇。

古人雖然沒(méi)有這些科學(xué)知識(shí)，但他們同樣知道人體有自愈能力，稱這種能力為“內(nèi)藥”——身體自己的魔藥。古代道家煉的“內(nèi)丹”，中醫(yī)學(xué)所說(shuō)的“正氣”“元?dú)狻钡?，其?shí)都是指人體的這種能力，雖然語(yǔ)言表述不一樣，但內(nèi)涵是一致的。

人體這種天生的能力是從哪里來(lái)的呢？既是人類長(zhǎng)期進(jìn)化形成的，也是在出生后不斷發(fā)育成熟的。養(yǎng)生就是要保護(hù)好這種能力，避免損害這種能力的生活方式。

（5）天性健全且又順從天性：無(wú)意識(shí)地養(yǎng)性一個(gè)人如果天性健全，過(guò)著順從天性的生活，就會(huì)健康長(zhǎng)壽，享受天年。

我們時(shí)?？梢钥吹皆谄У纳揭班l(xiāng)村中，一些老爺爺、老奶奶身體很健康，活到九十多歲，甚至一百多歲，他們可能沒(méi)上過(guò)學(xué)，也從沒(méi)聽(tīng)過(guò)“養(yǎng)生”兩個(gè)字，可他們的生活基本遵從了人的天性。

這或許是他們的天性比較健全，按現(xiàn)在的話來(lái)說(shuō)，是遺傳素質(zhì)沒(méi)有大問(wèn)題。每天的起居勞作比較規(guī)律，經(jīng)常做些力所能及的田間地頭農(nóng)活或家務(wù)活，而不是整天坐著、躺著，啥事也不干。

他們的性格樂(lè)觀開(kāi)朗，不會(huì)為雞毛蒜皮的小事耿耿于懷，有心事或不快時(shí)，喜歡表達(dá)出來(lái)，為人友好，樂(lè)于助人，與家人相處也和睦。

他們?cè)陲嬍成弦脖容^節(jié)制，吃的都是隨處可見(jiàn)的普通的健康食品。

這樣的人，不談養(yǎng)生自養(yǎng)性，他們也不用去健身館，不必吃補(bǔ)藥，就能頤養(yǎng)天年。