皮膚黑怎么變白

白里透紅相信是很多美眉追求的終極目標(biāo)，那天生皮膚黑怎么變白？一般來說皮膚黑和遺傳、環(huán)境和內(nèi)分泌都有關(guān)系，所以皮膚黑想要變白，要從防護(hù)和調(diào)理兩方面入手。那么，你知道有哪些方法嗎?

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1.涂抹具有美白效果的護(hù)膚品

眾多具有美白效果的護(hù)膚品里，美白精華絕對(duì)是美白的利器。美白精華一般含有某些美白的成分，常見的有煙酰胺、VC、熊果苷、果酸等，這些美白成分具有抑制和干擾黑色素從皮膚細(xì)胞轉(zhuǎn)移到角質(zhì)層，或控制黑色素的形成，加快代謝、還原黑色素，從而達(dá)到美白的效果。每周1-2次的美白面膜或者是牛奶浴，都能一定程度上改善肌膚的狀態(tài)。

2.多吃富含維生素C的蔬菜水果

多吃富含維生素C的蔬菜水果，也可以適量吃維生素C，維生素C是一種抗氧化劑，可抑制氧化有助于減少黑色素沉淀，還可以提高身體免疫力和衰老，是女性美容養(yǎng)生都需要的。

3.補(bǔ)水

水水生命之源，當(dāng)肌膚和身體內(nèi)水份足夠，有利于促進(jìn)身體新陳代謝，排掉身體的黑色素，肌膚更加白皙水嫩，對(duì)美白能起到很關(guān)鍵的作用。

4.不熬夜，保證充足睡眠

每天晚上11點(diǎn)前，我們身體就進(jìn)入到排毒環(huán)節(jié)，因此在這個(gè)時(shí)間點(diǎn)前我們就要進(jìn)入睡眠狀態(tài)，這有利于排掉身體毒素，保證充足睡眠，讓我們的肌膚更加健康且透白發(fā)亮。

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飲食調(diào)理

在我們?nèi)粘Ｉ钪?，蔬菜和水果是最好的天然護(hù)膚品，常吃新鮮的蔬菜和水果，能幫助皮膚抗氧化，并且有些水果吃了還能美白淡斑，因?yàn)樗鼈兒胸S富的維生素C和維生素E，比如獼猴桃、番茄、草莓、櫻桃、檸檬、藍(lán)莓等，14歲的女生經(jīng)常吃水果對(duì)皮膚有很大的.好處。

注意防曬

雖然14歲女生不適合過早使用一些護(hù)膚產(chǎn)品，但是防曬是要注意的，可以使用一些無刺激的防曬或隔離，如果在這個(gè)年齡經(jīng)常暴曬，曬黑了是很難恢復(fù)的，所以平時(shí)要盡量少在太陽底下暴曬，如果喜歡運(yùn)動(dòng)，可以選擇室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。

睡眠充足

女生最需要的就是每天保證睡眠，睡一個(gè)好覺就是睡美容覺，最好不要熬夜，否則會(huì)對(duì)皮膚造成很大的影響，因?yàn)槿嗽谕黹g睡覺時(shí)，皮膚會(huì)進(jìn)行自我修復(fù)，皮膚細(xì)胞會(huì)產(chǎn)生一種褪黑素，它能夠使產(chǎn)生黑色素的細(xì)胞發(fā)亮，于是就能將曬黑的皮膚變白，所以，保證充足的睡眠可以美白皮膚。