怎樣做可以預(yù)防衰老

怎樣做可以預(yù)防衰老，變美是所有女人的權(quán)利，面對這個就不要再偷懶啦，影響皮膚因素是很多的，護(hù)膚是美容的第一步，面對怎樣做可以預(yù)防衰老你心動了嗎？下面小編給大家分享一些預(yù)防衰老的秘訣

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1、防曬

建議從小就要開始注意防曬，只因紫外線的傷害是逐漸積累的。除了要看SPF有無超過15以上，也要留心產(chǎn)品是否能阻斷UVA，還要盡量減少直接曝曬的機會。

2、保濕

保濕成分從最基本的甘油、多元醇，到醣醛酸、膠原蛋白、分子釘(CERAMIDE)維他命E、B5、蘆薈、小黃瓜、米糠、芝麻等各種植物萃取，一直到氨基酸、乳酸等肌膚天然保濕因子，內(nèi)容可說是應(yīng)有盡有，其中被認(rèn)為保濕效果較佳的成分為醣醛酸，分子釘被認(rèn)為是具有抗老化的極佳保濕成分。

3、抗氧化、抗自由基：

目前已公認(rèn)外因性老化的最大殺手自由基，可借由抗氧化劑的添加來予以阻斷，因此近年來許許多多的抗氧化成分早已成為抗老保養(yǎng)品的`主流，從維他命E、C、胡蘿卜素、SOD，到近年流行的綠茶、葡萄子萃取、Q10都是抗老保養(yǎng)品最容易見到的成分。

4、促進(jìn)肌膚新陳代謝：

最有名的成分便是果酸、維他命A酸及其衍生成分(A醇、A酯、A醛)，這些成分主要能促進(jìn)肌膚角質(zhì)的代謝，可讓肌膚的質(zhì)地變細(xì)，并使皺紋、細(xì)紋不明顯，此外，對于均勻膚色與縮小毛細(xì)孔也有功效。建議晚上使用，最好重點或密集保養(yǎng)。

5、促進(jìn)表皮細(xì)胞再生：

例如胎盤素、DNA(核酸)、ATP、表皮生長因子等生化成分能加速細(xì)胞的再生，讓肌膚新陳代謝正?；ㄗh35歲以上的人使用。

6、促進(jìn)膠原蛋白增生：

目前已證實維他命C、一種名為玻色因的木糖衍生物(Pro-xylane)、某些氨基酸以及海藻萃取物具有促進(jìn)膠原蛋白增生的功效，建議30歲以上可開始使用。

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1、運動能力下降

隨著年齡的增長，人的肺活量也在緩慢下降?？刂坪粑募∪夂托厍挥捎谧匀焕匣兊媒┯?，使肺部功能減弱，如果不加以鍛煉的話，很容易在不惑之年就出現(xiàn)氣喘吁吁的狀況。伴隨著這種狀況的出現(xiàn)，男人的運動能力也會下降，從而導(dǎo)致惡性循環(huán)，因此，肺活量是檢驗一個男人是否衰老的首要因素。

2、骨骼老化

老年人容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松等癥狀，但這種疾病的發(fā)生并非突然，而是在逐漸衰老的過程中慢慢積累下來的、隨著年紀(jì)逐漸老邁，鈣質(zhì)會慢慢流失，如果不加以補充或補充不及時的話，骨密度降低，便很容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。一般來說，人類的巔峰骨骼質(zhì)量通常在30到40歲間即可達(dá)到，之后骨骼會開始老化，如果不加注意的話，很可能會導(dǎo)致骨折。

3、皮膚松弛

當(dāng)你已經(jīng)達(dá)到25周歲以后，皮膚的血液循環(huán)就會開始變慢，加上膠原蛋白和彈力纖維蛋白的自然減少，皮下組織脂肪層也會變得松弛且欠缺彈性，甚至發(fā)生斷裂，這就說明、你的皮膚開始走上衰老的不歸路了!但25歲只是一個參考值，并不是說25歲之后皮膚馬上就會變差，生活習(xí)慣是否健康也是一個重要參考指標(biāo)。如果你保持良好的心態(tài)并注意保養(yǎng)的話，可能到35歲也不會出現(xiàn)明顯的衰老跡象。

三招助你抗衰老

1、飯后來杯綠茶

綠茶是一種健康飲料，很多白領(lǐng)都喜歡喝綠茶來抗疲勞，但綠茶除了具有抵抗疲勞的功效之外，對延緩衰老也有一定的作用。這是因為綠茶中含有的茶多酚具有很強的抗氧化性和生理活性，可以有效阻斷脂質(zhì)過氧化反應(yīng)，從而起到清除活性酶的作用。因此，飯后不妨來杯綠茶。除了抗衰老，還可以預(yù)防肥胖哦!

2、保養(yǎng)皮膚有妙招

要使自己看上去更加年輕，皮膚的保養(yǎng)一定少不了!你只需要兩種東西就可以輕松擁有嬰兒般細(xì)嫩的膚質(zhì)了、蜂蜜 黃砂糖?？扇∵m量蜂蜜和磨細(xì)了的黃砂糖放置掌心，涂抹臉部后輕輕揉搓，最后再用清水洗凈，這樣可以減少皺紋的產(chǎn)生。

3、枸杞子滋補第一

從中醫(yī)的角度看，枸杞子味甘，性平，可以入藥。枸杞子具有滋補肝腎、益精明目、和血潤燥等功效，同時，它也是提高男女性功能的健康良藥。枸杞子可以當(dāng)成零食吃，不管男女老少皆可食用，當(dāng)然，煲湯的時候放入幾顆也是很不錯的選擇。