可以通過(guò)補(bǔ)充維C，食物的調(diào)養(yǎng)，充足的睡眠來(lái)變白。

　　變白方法有哪些1

一、外用美白的藥物或護(hù)膚品，美白的有效成分包括維生素C、維生素E、煙酰胺、熊果苷等，尋找含有這些成分的外用產(chǎn)品。

二、口服或靜脈使用美白針，大部分是含有氨甲環(huán)酸、谷胱甘肽、復(fù)方甘草酸苷等成分的注射液，也有一定效果。

三、光電治療，其中美白效果最好的是超脈沖光，也叫光子嫩膚，可以擊碎表皮的黑素顆粒，通過(guò)人體自然的代謝過(guò)程排除體外，達(dá)到美白亮膚的效果。

四、出門(mén)多打傘，盡量穿長(zhǎng)袖的衣物，擦防曬霜，多吃新鮮蔬果，對(duì)美白也有一定的幫助。

五、醋和鹽用水溶解，比例是大概水比白醋比鹽是９:3:1，調(diào)好的混合液把毛巾潤(rùn)濕擦在臉上早晚各一次。

六、可以用榨汁機(jī)將草莓炸成汁，放少許的蛋清均勻的涂于面部，十 到十五分鐘后，洗凈臉部每?jī)傻饺觳烈淮渭纯伞?/p>

七、可以用蜂蜜四到五滴，珍珠粉一勺，面粉三勺左右，香油兩滴，慢慢的加水或者是黃瓜汁成糊狀即可，用幾次以后臉會(huì)又白又嫩。

八、最簡(jiǎn)單最便宜最方便但是又十分有效的美白方法

是讓香蕉弄成糊狀，然后倒入全脂牛奶再加入少量的'水，這些東西的比例大概是2:5:1，然后往臉上抹，輕輕的拍打臉部，最后什么都不要做，二十分鐘以后洗掉

也可以把冰牛奶倒在紗布上輕輕地敷在眼睛上十分鐘左右，每晚的敷兩次，能夠消除眼帶緩解眼部的疲勞，長(zhǎng)期如此還可以減少眼部的皺紋.

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1、補(bǔ)充維C

維生素C是我們身體必須的維生素，維生素C可以起到美白的效果，還能提高身體免疫力，因此變白每日補(bǔ)充維生素C不可少，我們可以選擇富含維生素C的蔬菜水果，還可以適當(dāng)選擇維生素C含片，抑制黑色素，達(dá)到美白祛斑，延緩衰老的效果。

2、充足睡眠

現(xiàn)在人們都習(xí)慣了熬夜，習(xí)慣了晚睡，作息不規(guī)律也會(huì)導(dǎo)致皮膚變差，要想美白皮膚那充足的睡眠不可少，每天保證八個(gè)小時(shí)的'充足睡眠，這樣能起到很好的美白作用，日常還需要良好的情緒，多聽(tīng)音樂(lè)，保持 好心情。

3、美白丸

美白丸不是藥物，是一種補(bǔ)充劑，主要成分是膠原蛋白肽、梨果仙人掌、海洋魚(yú)低聚肽粉等，讓你的皮膚從內(nèi)而外變白，變得透亮、有光澤、白皙、勻凈，而且零添加零熱量的，孕婦都可以服用。

4、食物調(diào)養(yǎng)

美白和日常食物是不可少的，美白可以多喝牛奶，多吃蔬菜水果，能起到美白全身的效果，尤其西紅柿、山楂、檸檬等等美白效果最好，而且日常辛辣、油膩、油炸等等食物不可吃，這是美白路上的絆腳石。

5、良好生活習(xí)慣

每個(gè)人都不是天生就是皮膚白皙的，都是通過(guò)后天努力的，日常生活習(xí)慣就特別重要了，皮膚主要注意清潔，尤其經(jīng)?；瘖y的人，彩妝很容易堵塞毛孔造成沉積到導(dǎo)致膚色變差。因此日常一定要注意清潔卸妝徹底。日常涂防曬不要忽略了脖子、下巴以及耳朵等等地方，這樣皮膚會(huì)更加均勻。

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1、如果不是必須，盡量避免在夏季早上10點(diǎn)—下午2點(diǎn)出去，因?yàn)橐惶飚?dāng)中，這段時(shí)間的陽(yáng)光最強(qiáng)、紫外線最具威力，對(duì)肌膚的`傷害最大

2、外出時(shí)盡可能戴帽子、撐陽(yáng)傘、戴太陽(yáng)眼鏡、穿長(zhǎng)袖衣褲，以保護(hù)肌膚 。

3、每次晴天外出時(shí)，都應(yīng)涂防曬品，而且應(yīng)每隔2—3小時(shí)擦一次 。而游泳時(shí)也應(yīng)涂防曬品，并且還應(yīng)使用防水且防曬指數(shù)較高的防曬品

4、只要從事過(guò)戶外活動(dòng)，無(wú)論日曬程度如何，回家后都應(yīng)先洗澡，并以按摩的方式輕輕擦拭全身，先用溫水，再用冷水沖淋，并全身抹些護(hù)膚露 。

5、暴曬后，如有條件可用毛巾包著冰塊來(lái)冰鎮(zhèn)發(fā)紅的被灼傷皮膚以減緩局部燥熱，并盡量少用手抓，否則將會(huì)加劇曬后斑的產(chǎn)生 。

6、曬后還可取用家中鮮蘆薈，刮出中間的蘆薈物質(zhì)敷在肌膚上，有鎮(zhèn)定和美白的作用 。

7、手在外出時(shí)也要搽防曬露，而手臂、腳、膝裸外露時(shí)也應(yīng)涂防曬品，這樣既可以防曬又可以有效減少斑點(diǎn)，特別是中年以后過(guò)早生成“老年斑” 。

8、水是美容圣物，早晨醒來(lái)應(yīng)及早空腹喝涼白開(kāi)，如在水中加片檸檬，則美容效果更明顯 。晚上睡前30分鐘也請(qǐng)喝一小杯水，讓細(xì)胞充分吸收，可有效防止皺紋生成 。

9、多吃黃瓜、草莓、西紅柿、桔子等，因?yàn)槠浜写罅縑C，能有效幫助黑色素還原，協(xié)助美白，增進(jìn)免疫力 。

10、充足睡眠，有效緩解生活壓力，多聽(tīng)音樂(lè)，也是美白的好幫手 。

11、少抽煙、少喝刺激性飲料，保證睡眠，可保持肌膚柔嫩光潤(rùn) 。

12、遠(yuǎn)離人工添加劑，少吃油炸食品，慎用激素和避孕藥，這些都會(huì)直接導(dǎo)致黑色素沉著和雀斑生成 。