心情郁悶怎么辦，我們每個(gè)人都難免有心情郁悶的時(shí)候，原因有很多，可以是因?yàn)楣ぷ鞯脑蚨鵁?，也可以是因?yàn)榕笥鸦蛘吣信笥训氖露鴤?，那么心情郁悶怎么辦？

　　心情郁悶怎么辦1

心情郁悶可以通過(guò)心理疏導(dǎo)，改變當(dāng)前生活環(huán)境，服用藥物的方法進(jìn)行調(diào)節(jié)。

1.心理疏導(dǎo)的方法：疏導(dǎo)心理，可以通過(guò)找心理師進(jìn)行心理咨詢，在當(dāng)今社會(huì)中，各方面的不順利都有可能變成心情方面的抑郁。有效的與心理咨詢師的進(jìn)行溝通，可以顯著減輕患者心中的郁悶和憂郁，還可以得到有用的勸導(dǎo)，進(jìn)而到達(dá)疏導(dǎo)抑郁的目的。

2.改變生活環(huán)境的方法：生活環(huán)境會(huì)影響人的心態(tài)，處于抑郁的環(huán)境，會(huì)導(dǎo)致抑郁煩悶的心情，從抑郁的環(huán)境更換到自己喜歡的環(huán)境，會(huì)有效的改變心里的抑郁狀態(tài)，從而有效調(diào)節(jié)心情郁悶。

3.服用藥物的`方法：心情郁悶時(shí)，可以采取藥物治療。對(duì)于藥物的選擇，可以選擇西藥，更可以選擇中藥，主要選擇有疏肝、解郁、順暢心情的作用的中藥，這類藥物可以有效的達(dá)到調(diào)節(jié)心情郁悶的目的。

當(dāng)出現(xiàn)心情郁悶時(shí)，建議到醫(yī)院及時(shí)就診，積極配合醫(yī)生的治療。

　　心情郁悶怎么辦2

解決心情不好的方法一

我們?cè)谛那榈吐涞臅r(shí)候總是有原因的，我們不妨把這個(gè)讓我們心情低落的原因放到臺(tái)面上，看能不能解決

例如，我們有可能因?yàn)橐豁?xiàng)工作修改了好就此都沒(méi)有成功，那么這個(gè)時(shí)候我們可能就會(huì)覺(jué)得自己沒(méi)有能力，心情也會(huì)變得很低落，找到問(wèn)題之后，我們就要想辦法解決，這樣就可以改變我們低落的心情。

將注意力放在其它的事情上，例如，當(dāng)有意見(jiàn)事情導(dǎo)致我們情緒低落的時(shí)候，我們不要一直將注意力放在這件事情上

這樣容易使我們的壓力變大，而且可能產(chǎn)生一些副作用，像頭暈等等，所以我們要將注意力放在其它的地方，可以聽(tīng)聽(tīng)歌，看部電影轉(zhuǎn)移一下我們的注意力。

當(dāng)我們的生活中發(fā)生一些事情的時(shí)候，我們沒(méi)有必要過(guò)分的擔(dān)心，而是應(yīng)該想一想怎樣使這件事情的影響力度降到最低，因?yàn)槭虑橐呀?jīng)發(fā)生了，想要改變已經(jīng)來(lái)不及，能做的不是一個(gè)人在哪里自責(zé)，而是將這件事情解決掉。

當(dāng)我們心情低落的時(shí)候，我們可以嘗試著做一些自己從來(lái)沒(méi)有做過(guò)的事情，例如，自己喜歡吃的一種菜肴，但是從來(lái)沒(méi)有做過(guò)

那么我們不妨嘗試著做一下，讀一本內(nèi)容很精彩但是自己沒(méi)有讀過(guò)的書(shū)籍，在做這些的時(shí)候，我們的注意力會(huì)會(huì)被吸引住，會(huì)關(guān)注接下來(lái)該怎做，會(huì)關(guān)注這本書(shū)接下來(lái)講的是什么。

做一些比較簡(jiǎn)單的，容易有成就感的事情，我們心情低落一般都是因?yàn)樵谑裁词虑樯显馐芰舜煺?，那么這個(gè)時(shí)候如果我們做一些比較簡(jiǎn)單，容易有成就感的事情

例如，打掃一下房間的清潔，玩一些簡(jiǎn)單的游戲，那么我們可能會(huì)被新的感情所影響，會(huì)暫時(shí)的忘卻之前的不愉快，這樣，當(dāng)我們?cè)诨剡^(guò)頭的.時(shí)候，可能那件事情已經(jīng)沒(méi)有那么重要了。

解決心情不好的方法二

找準(zhǔn)內(nèi)心緣由。我們應(yīng)該注意去找準(zhǔn)內(nèi)心的緣由，也就是說(shuō)，為什么總是每天不開(kāi)心，為什么總是悶悶不樂(lè)，然后解決根源問(wèn)題。

自己學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)。其實(shí)有時(shí)候這種郁悶的心情也是沒(méi)有來(lái)源的，有時(shí)候感覺(jué)莫名其妙，這樣就需要我們自己學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)。

減少自身欲望。我們應(yīng)該盡量減少對(duì)一些事情的欲望，也就是說(shuō)，一定要讓自己能夠樂(lè)觀起來(lái)，不要被一些作為的追求束縛住。

提高自身修養(yǎng)。我們應(yīng)該注意提高自身修養(yǎng)，也就是說(shuō)，如果我們對(duì)生活的理解和領(lǐng)悟能力提升了，就可以改變對(duì)事物的看法。

懂得知足常樂(lè)。我們應(yīng)該平時(shí)注重一些娛樂(lè)活動(dòng)，明白知足常樂(lè)的道理，不要總是不滿足現(xiàn)狀，更不要讓自己陷于無(wú)謂的煩惱。

　　心情郁悶怎么辦3

一、心情低落充滿負(fù)能量時(shí)，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)流汗來(lái)幫助自己排解內(nèi)心的不悅。

想不通的事就不要再想了，更不要窩在家里一個(gè)人一遍一遍的重復(fù)聽(tīng)著悲傷的音樂(lè)。這樣只會(huì)讓自己的情緒變得更低落，負(fù)能量情緒積攢的越來(lái)越多。人在消極的情緒里往往會(huì)越來(lái)越消極，把小事也當(dāng)成大事來(lái)對(duì)待。

還不如穿上運(yùn)動(dòng)套裝，帶起耳機(jī)，聽(tīng)著動(dòng)感的音樂(lè)運(yùn)動(dòng)起來(lái)呢。哪怕是到公園里跑一跑，流流汗，看看落日。也能讓自己內(nèi)心的不悅慢慢的排解出去，從而看到希望看到美好。

二、心情低落充滿負(fù)能量時(shí)，可以通過(guò)寫(xiě)作記錄自己的心情從而反思自己。

現(xiàn)在的人都很忙碌，忙碌到忽視自己的真心。當(dāng)你情緒低落時(shí)，你就可以好好的拿起筆，寫(xiě)下你所遭遇的讓自己心情不好的原因，同時(shí)也能很好的思考一下現(xiàn)狀，反思自己找到解決的方法。其實(shí)，寫(xiě)作也是一種傾訴，是在和自己對(duì)話。

能把自己的心情整理好了，再寫(xiě)下給自己加油鼓勵(lì)的話語(yǔ)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)世界是如此的美好?，F(xiàn)在所經(jīng)歷的這點(diǎn)挫折又算得了什么呢?勿忘初心，才是最可貴的。

三、心情低落充滿負(fù)能量時(shí)，可以通過(guò)讀書(shū)找到共鳴來(lái)強(qiáng)大我們的內(nèi)心。

我一直覺(jué)得讀書(shū)是最能凈化一個(gè)人的心靈的，即使是看小說(shuō)，我們作為旁觀者也能很好的去體會(huì)書(shū)中人物的`喜怒哀樂(lè)。但是隨著手機(jī)等數(shù)碼產(chǎn)品的存在，我們很少能靜下心來(lái)好好的讀一本書(shū)，大多都是刷手機(jī)般的淺閱讀。

當(dāng)你心情不好的時(shí)候，先不要沖動(dòng)，也不要感情用事，拿上一本好書(shū)，躲到一個(gè)安靜的環(huán)境中，讓書(shū)來(lái)給你目前的生活來(lái)做指導(dǎo)吧。相信讀書(shū)一定會(huì)讓你冷靜下來(lái)，從而找的好的處理方法。

四、心情低落充滿負(fù)能量時(shí)，可以通過(guò)忙碌的工作尋求久違的成就感。

越是情緒低落的時(shí)候就越不能閑著，在工作中我們可以通過(guò)讓自己忙碌起來(lái)，努力完成手頭的工作也是排解不良情緒的一種途徑。如果不是在工作，可以通過(guò)打掃衛(wèi)生等讓自己忙起來(lái)，讓自己目前生活的環(huán)境發(fā)生變化，我們的心情也會(huì)隨之變化

從而讓我們重新找到了成就感，從而找到了自身存在的價(jià)值。找回自信心之后，再來(lái)解決問(wèn)題，問(wèn)題就會(huì)變得簡(jiǎn)單而容易解決了，我們的心情也就變好了。