蝦建議多久吃一次，蝦是一種生活在水中的節(jié)肢動(dòng)物，蝦肉富含多種營(yíng)養(yǎng)元素，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，適當(dāng)?shù)某砸恍┪r的話那么對(duì)身體還是有一定幫助的，下面來了解蝦多久吃一次？

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一般隔一天吃一次蝦比較好，但應(yīng)避免一次性大量食用蝦。

蝦是一種常見的食物，其富含氨基酸、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，隔一天食用一次不僅可以為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，提高機(jī)體免疫力，還可以緩解饑餓，為身體補(bǔ)充能量。

蝦中富含蛋白質(zhì)，一次性食用過多蝦，可能會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，可能造成胃腸功能紊亂，引起腹痛、腹脹等不適癥狀，建議平時(shí)避免一次性大量食用蝦。對(duì)蝦過敏者，應(yīng)避免食用蝦，以免誘發(fā)過敏反應(yīng)。

日常生活中飲食應(yīng)以清淡、易消化的食物為主，避免食用油膩、辛辣、生冷的食物，定時(shí)定量規(guī)律進(jìn)餐，均衡營(yíng)養(yǎng)。應(yīng)注意規(guī)律作息，避免熬夜。保持心情舒暢，避免緊張、焦慮等不良情緒。適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫力。

蝦可以天天吃嗎

蝦一般不可以天天吃，一周吃兩到三次即可，以免吃的.太多引發(fā)不良反應(yīng)。

蝦中富含蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)等，可以補(bǔ)充人體所需營(yíng)養(yǎng)。蝦中富含微量元素鉀，其可以維持碳水化合物及蛋白質(zhì)的代謝。除此以外，蝦中還含有銅、硒等微量元素，銅是人體不可缺少的微量營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)于血液、中樞神經(jīng)和免疫系統(tǒng)、頭發(fā)、皮膚和骨骼組織發(fā)育和功能有重要影響，硒可以輔助提高人體免疫力

。所以日?？梢赃m量的吃一些蝦，對(duì)身體健康有好處。但是，如果天天吃蝦有可能會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入過量，從而在腸道內(nèi)堆積，引發(fā)腹脹現(xiàn)象，還可能出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹瀉等癥狀。所以，吃蝦時(shí)一定要適量，一周吃兩到三次就可以，以免引起不良情況的發(fā)生。

在吃蝦的時(shí)候需要注意，過敏體質(zhì)的人不能吃，以免出現(xiàn)皮膚瘙癢、長(zhǎng)疹子等癥狀。

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蝦的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

1.壯陽益腎

傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，其味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補(bǔ)精的功效，所以蝦也是非常適宜男性吃的一種海鮮。

2.通乳

吃蝦還有通乳的功效，產(chǎn)后新媽媽可以適當(dāng)吃一點(diǎn)蝦，不僅能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，也能起到通乳的作用，對(duì)母乳喂養(yǎng)也很有好處。

3.滋補(bǔ)

凡是久病體虛、氣短乏力、不思飲食的人，吃蝦都是很好的滋補(bǔ)方式。蝦可以作為滋補(bǔ)食品，經(jīng)常吃蝦有強(qiáng)身壯體的效果。

4.補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)

蝦的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，全身是寶。蝦腦，含有人體必需的`氨基酸、腦磷脂等營(yíng)養(yǎng)成分;蝦肉含有大量蛋白質(zhì)、碳水化合物;蝦皮含有蝦紅素、鈣、磷、鉀等多種人類所需的營(yíng)養(yǎng)成分。

功效

性溫味甘、微溫，入肝、腎經(jīng);蝦肉有補(bǔ)腎壯陽，通乳抗毒、養(yǎng)血固精、化瘀解毒、益氣滋陽、通絡(luò)止痛、開胃化痰等功效。

蝦的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值表

每100克蝦含有：

熱量(大卡)93

磷(毫克)228

鉀(毫克)215

膽固醇(毫克)193

鈉(毫克)165.2

鈣(毫克)62

鎂(毫克)46

硒(微克)33.72

蛋白質(zhì)(克)18.6

維生素A(微克)15

碳水化合物(克)2.8

鋅(毫克)2.38

煙酸(毫克)1.7

鐵(毫克)1.5

脂肪(克)0.8

維生素E(毫克)0.62

銅(毫克)0.44

維生素B2(毫克)0.07

維生素B1(毫克)0.01

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營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

1、蝦中含有20%的蛋白質(zhì)，是蛋白質(zhì)含量很高的食品之一，是魚、蛋、奶的幾倍甚至十幾倍，蝦和魚肉相比，所含的人體必需氨基酸纈氨酸并不高，但卻是營(yíng)養(yǎng)均衡的蛋白質(zhì)來源，另外，蝦類含有甘氨酸，這種氨基酸的含量越高，蝦的甜味就越高。

2、蝦和魚肉禽肉相比，脂肪含量少，并且?guī)缀醪缓鳛槟芰縼碓吹?動(dòng)物糖質(zhì)，蝦中的膽固醇含量較高，同時(shí)含有豐富的能降低人體血清膽固醇的?；撬?，蝦含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等微量元素和維生素A等成分。

食用功效

1、增強(qiáng)人體免疫力：蝦的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，能增強(qiáng)人體的免疫力和性功能，補(bǔ)腎壯陽，抗早衰，可醫(yī)治腎虛陽痿、畏寒、體倦、腰膝酸痛等病癥。

2、通乳汁：如果婦女產(chǎn)后乳汁少或無乳汁，鮮蝦肉500克，研碎，黃酒熱服，每日3次，連服幾日，可起催乳作用。

3、緩解神經(jīng)衰弱：蝦皮有鎮(zhèn)靜作用，常用來治療神經(jīng)衰弱，植物神經(jīng)功能紊亂諸癥。海蝦是可以為大腦提供營(yíng)養(yǎng)的美味食品。海蝦中含有三種重要的脂肪酸，能使人長(zhǎng)時(shí)間保持精力集中。

4、有利于病后恢復(fù)：蝦營(yíng)養(yǎng)豐富，且其肉質(zhì)松軟，易消化，對(duì)身體虛弱以及病后需要調(diào)養(yǎng)的人是極好的食物。

5、預(yù)防動(dòng)脈硬化：蝦中含有豐富的鎂，鎂對(duì)心臟活動(dòng)具有重要的調(diào)節(jié)作用，能很好的保護(hù)心血管系統(tǒng)，它可減少血液中膽固醇含量，防止動(dòng)脈硬化，同時(shí)還能擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈，有利于預(yù)防高血壓及心肌梗死。

6、消除“時(shí)差癥”：日本大阪大學(xué)的科學(xué)家最近發(fā)現(xiàn)，蝦體內(nèi)的蝦青素有助于消除因時(shí)差反應(yīng)而產(chǎn)生的“時(shí)差癥”。

適用人群

一般人群均可食用。

禁忌人群

患有皮膚疥癬者忌食、體質(zhì)過敏忌食。