遇到想不開的事如何疏導自己，當人產(chǎn)生痛苦，焦慮，挫折，難以自拔，并且影響正常的生活工作，人際交往，就會積極尋求心理疏導，下面就來看看遇到想不開的事如何疏導自己。

　　遇到想不開的事如何疏導自己1

１、傾訴

傾訴可取得內(nèi)心感情與外界刺激的平衡，去災免病。當遇到不幸、煩惱和不順心的事之后，切勿憂郁壓抑，把心事深埋心底，而應將這些煩惱向你信賴。

頭腦冷靜、善解人意的人傾訴，自言自語也行，對身邊的動物講也行。

２、旅游

當一個人心理不平衡、有苦惱時，他應到大自然中去。山區(qū)或海濱周圍的空氣中含有較多的陰離子。陰離子是人和動物生存必要的物質(zhì)。

空氣中的陰離子越多，人體的器官和組織所得到的氧氣就愈充足，新陳代謝機能便盛，神經(jīng)體液的調(diào)節(jié)功能增強，有利于促進機體的健康。愈健康，心理就愈容易平靜。

３、讀書

讀感興趣書，讀使人輕松愉快的書，讀時漫不經(jīng)心，隨便翻翻。但抓住一本好書，則會愛不釋手，那么，塵世間的一切煩惱都會拋到腦后。

４、聽音樂

音樂是人類足美好的語言。聽好歌，聽輕松愉快的音樂會使人心曠神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱。放聲唱歌也是一種氣度，一中瀟灑，一種解脫，一種對長壽的呼喚。

５、求雅趣

雅趣包括下棋、打牌、繪畫、釣魚等。從事你喜歡的活動時，不平衡的心理自然逐漸得到平衡?！安还苊媾R何等樣的目前的煩惱和未來的威脅，一旦畫面開始展開，大腦屏幕上便沒有它們的立足之地了。它們隱退到陰影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面?！币聋惿拙褪峭ㄟ^畫畫治好了憂郁癥。

６、做好事

做好事，獲得快樂，平衡心理。做好事，內(nèi)心得到安慰，感到踏實；別人做出反應，自己得到鼓勵，心情愉快。從自己做起，與人為善，這樣才會有朋友。

在別人需要幫助時，伸出你的手，施一份關心給人。仁慈是最好的品質(zhì)，你不可能去愛每一個人，但你盡可能和每個人友好相處。

７、忘卻

忘卻也是保待心理平衡的.好辦法。忘記煩惱、忘記憂愁、忘記苦澀、忘記失意、忘記昨天、忘記自己、忘記他人對你的傷害、忘記朋友對你的背叛、忘記脆弱的情懷。忘記你曾有的羞悔和恥辱'生氣就是拿別人的錯誤懲罰自己 …這樣你便可樂觀豁達起來。人生的道路是曲折坎坷的，對于榮辱、富貴、貧窮、誹謗、嫉妒、酸楚等社會附加物，一笑置之，那么你就得到解脫了，心理就平衡了。忘卻有害無益的人和事吧，保持心理的平衡。人生短暫，萬事具應想得開，隨時隨地保持心理平衡，守平常心，處變不驚，笑口常開，瀟灑走一回，自會快快樂樂地過一生 。

丟掉所有的不快樂，就是快樂。其實快樂就在我們身邊，沒有那么遙遠，不必刻意去追求它 ，先要找到你為什么不開心的理由，然后再去針對它使自己開心。開心的辦法我就不說了，前面說得夠多了。

　　遇到想不開的事如何疏導自己2

1、自我暗示

發(fā)現(xiàn)自己心理有問題的時候，可以在適當?shù)臅r間自我進行暗示，可以通過語言動作或者是大腦回憶等方式進行積極的暗示，這樣對于消除負面的情緒以及緩解心里緊張是比較有幫助的，而且能夠讓心理保持愉悅。

2、傾訴宣泄

負面的情緒如果長時間的在心里面就會加重心理負擔，比較好的一種方式就是找人傾訴，傾訴過之后心情就會感覺輕松很多，更舒暢。傾訴宣泄的對象不一定是人，可以是動物或者是植物，甚至是家里面的桌椅、板凳等。也可以找專門的心理醫(yī)生進行咨詢，向他們傾訴自己的煩惱，這樣有助于心理的疏導。

3、更換環(huán)境

感覺自己心里比較壓抑，出現(xiàn)了心理問題，可以換一個自己感興趣的環(huán)境，比如外出旅游，到有山山水水的地方，這樣就可以放松身心，將負面情緒徹底的釋放出去。轉移了注意力之后，就能夠排解壓力，對于疏解心理的不良情緒是比較有幫助的。

4、做感興趣的事情

在心情特別煩悶的時候，可以放下自己手頭的工作，然后做一些自己平時比較感興趣的事情，比如游泳、下棋、聽音樂、看電影，甚至是外出旅游。總之，不要再去想那些讓自己崩潰的事情，從消極的情緒中將自己解脫出來，做感興趣的事情會讓身心愉悅，從而激發(fā)積極的情緒。

5、做劇烈的運動

感覺自己心理壓力太大，處于崩潰邊緣的時候可以做劇烈的運動，劇烈的運動對于釋放心理壓力是比較有幫助的，因為通過劇烈的運動，能夠讓心緒不那么的煩悶，比如可以跑步、拳擊或者是游泳。心理方面的問題往往都是從一些不良的情緒開始的，比如過于焦慮或者是抑郁煩悶，所以在生活中一旦發(fā)現(xiàn)自己有這些消極的情緒，就應該要及時的學會排解，進行自我調(diào)節(jié)，這樣才能避免出現(xiàn)心理疾病，常見的.就是抑郁癥。

如果確實感覺自己的心理問題比較嚴重，通過自我調(diào)節(jié)無法緩解，那么這種情況就應該及時前往醫(yī)院，尋求心理醫(yī)生的幫助，避免病情越來越嚴重，而影響到正常的工作和生活，甚至是身體的健康。

如何安慰情緒低落的人

1、認真傾聽

情緒低落的人通過傾訴，可以將長期積壓的消極情緒宣泄出來，給心理解壓，讓身心在一定程度上得到舒緩和放松。

當對方在傾訴時，應認真聆聽，不帶評價地傾聽并且做到保守秘密；或者真誠地邀請對方，愿意做他的聽眾，鼓勵他把自己的困擾說出來；將話語的主導權交給他，靜下心來聽他說話，只有聽了，聽懂了，才有可能理解他；讓他感受到自己是被重視、關注的，愿意向你傾訴緩解情緒。

2、適當共情

共情即換位思考、感同身受。當他傾訴時，站在他的角度以客觀、中立的心態(tài)去理解對方、思考問題。如果我們與他的感受一致，那么可以將它表達出來，這樣他會覺得自己被理解、被接納、被認可，這樣還會促進他的訴說，因為他覺得你懂他。適當?shù)毓睬槟芨玫膸椭榫w低落者緩解低落情緒。但需要注意的是，避免過度共情，以免自己也深陷于不良情緒中。