鵪鶉、鴿肉、牡蠣等。

　　補腎食材有哪些1

1、鵪鶉

鵪鶉肉和蛋都是很好的滋補食物，其中含有豐富的人體必需氨基酸，而且口味也很好，所以現(xiàn)在人比較偏愛。對于腎虛人群來說，尤其是男性而言，食用鵪鶉肉、蛋能起到很好的補益作用，經(jīng)常食用可以強健腰腎，提高精力和性功能。

2、鴿肉

鴿子本身的繁殖能力很強，而且雌雄各自之間的交行為很頻繁，所以相對來說各自本身的性激素含量比較高，而且性能力也比較強，這樣對照之下，當(dāng)人食用鴿肉的時候也就能起到很好的滋補作用，對補腎固精是有好處的'，

3、牡蠣

牡蠣對男性而言是非常好的補腎食材，而且尤其是生吃的時候補腎功效最好，而且口感也具有很好的海鮮的鮮味，一般人都喜歡在上面擠一點檸檬汁然后直接入口，當(dāng)然也可以有煮熟吃、燒烤吃等多種吃法。

4、麻雀

麻雀是很好的補腎食材，在中醫(yī)領(lǐng)域就已經(jīng)證實了麻雀肉備很好的補腎益精的功效，對于腎氣衰弱、腎虛人群很合適。平時可以直接處理干凈之后加入料酒、生姜等調(diào)料進行烹炒，也可以直接用麻雀燉湯。

5、牛羊骨髓

骨髓本身就是營養(yǎng)價值非常高的，加上牛羊肉本身的功效也是能夠滋補腎精，也是溫性食材，所以對于腎虛體弱、精血不足的男性，是很適合食用的，能夠滋補腎氣，使精力充沛、面色好。

6、魚蝦

魚蝦等水產(chǎn)類的食材實際上也是非常好的，含有多種氨基酸和其他的營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是對于深海魚而言，其中的豐富鋅元素對于提升男性精子的活力和質(zhì)量有很好的功效，也同時能夠補充優(yōu)質(zhì)蛋白，適合腎虛體弱的人食用。

7、韭菜

韭菜是天然的壯陽成分，而且材料簡單易得，在平時的話最簡單的`一道韭菜炒雞蛋就能起到非常好的補腎壯陽的作用，因為雞蛋本身也是補充精力的好食材，蛋白質(zhì)含量也高，所以和韭菜搭配是再好不過了。

所以上面提到的這幾類食物，腎虛的男性或者是想要補腎的男性，都可以在平時生活中適當(dāng)?shù)倪M行選擇食用，既不用吃藥而且方式也簡單，就只要平時吃飯就好，簡便快捷。

　　補腎食材有哪些2

1.黑木耳

黑木耳是極好的防癌食品，由于其纖維素含量極高，能很好地清除血管內(nèi)的垃圾和致癌物質(zhì)，預(yù)防心腦血管疾病，并且稀釋大腸中的致癌物質(zhì)，有助于預(yù)防大 腸癌。黑木耳還有調(diào)節(jié)血糖、降低血液黏稠度、降低血膽固醇的作用。吃黑木耳可以增加飽腹感，有助于控制體重，保持體形。常食有益于去除面部色斑，養(yǎng)顏美 容。

適于炒、燉、涮、制作涼菜等多種烹飪方式。

烹飪前應(yīng)長時間泡發(fā)，并多清洗幾次以去除雜質(zhì)。

2.黑豆

又名烏豆，味甘性平，入脾經(jīng)、腎經(jīng)。傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黑豆有助于抗衰老，具有醫(yī)食同療的特殊功能。含較豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及胡蘿卜 素、維生素B1、B2、煙酸等營養(yǎng)物質(zhì)，所含雌激素，有益于延緩衰老，養(yǎng)顏美容。黑豆還能有益于治療水腫，且活血解毒。藥理研究結(jié)果顯示，黑豆能養(yǎng)陰補 氣，是強壯滋補的食品。

吃法多樣，適于燉食、熬粥，或制作豆?jié){，以及磨成豆泥制作點心等。

黑豆汁可用于緩解及治療食物及藥物中毒。

3.紫菜

含豐富的`鈣、鐵元素，不僅有益治療婦女兒童貧血，而且可以促進兒童和老人的骨骼、牙齒生長和保健。紫菜中還含有豐富的膽堿成分，有增強記憶的作用。 紫菜有軟堅散結(jié)的功能，由于含有一定量的甘露醇，所以是一種很強的利尿劑，可作為治療水腫的輔助食品。紫菜中的碘含量也很高，在古代就用于治療因缺碘而引 起的“大脖子病，即“甲狀腺腫。

適于煲湯，或制作壽司類食物，味道鮮美。

烹飪前應(yīng)用清水泡發(fā)，并換一兩次水，以充分清潔。

　　補腎食材有哪些3

適用哪些癥狀

適合脾虛水腫、 腳水腫、 體虛多汗、腎虛耳聾、夜尿頻多、白發(fā)早生、腰膝酸軟、四肢麻痹、白帶頻多、產(chǎn)后 中風(fēng)等癥。

禁忌人群要注意

黑豆炒食燥熱，會損傷脾臟，虛弱 之人不宜食用。

黑豆不易消化，消化功能不佳、食 積腹脹者要少食或不食。

黑豆嘌呤含量較高，有肝、腎等疾病的患者要少食或不食。

補腎益氣12種食材

黑米：滋陰補腎，滑濕益精，補肺緩筋;

黑豆：祛風(fēng)除熱、調(diào)中下氣、解毒利尿;

葡萄：補氣血、益肝腎、生津液、強筋骨;

黑芝麻：滋補腎肝、養(yǎng)血明目;

黑木耳：化解結(jié)石;

黑棗：補腎養(yǎng)胃、補中益氣、補血;

韭菜，又名“起陽草”，溫補腎陽;

山藥：益腎氣，健脾胃;

豬腎：壯腰補腎;

羊肉：補腎助陽、暖中祛寒、溫補氣血、開胃健脾。

營養(yǎng)小課堂：

1. 黑豆中含有多種人體所需的營養(yǎng)成分，其蛋白質(zhì)含量高達 49.8% 居豆類之首。

2. 黑豆中所含的黃酮類物質(zhì)，具 有雌激素樣作用，經(jīng)常食用有烏發(fā)美容、延緩衰老的'功效。

3. 黑豆本身含有較豐富的纖維 素，可促進胃腸蠕動，防治便秘。