早上喝什么水清腸通便，消化不良是我們每個人都有過的情況，一旦消化不良，就容易便秘，便秘排便困難會特別難受。且消化不良會導致食欲不振，不愛吃飯。下面來看看早上喝什么水清腸通便。

　　早上喝什么水清腸通便1

早晨飲用蜂蜜水，有通便潤腸的效果。蜂蜜內含有較豐富的營養(yǎng)，無需消化即可被人體直接吸收，還可以潤腸通便，增加大便次數。但要注意溫水沖服，水溫不易過熱，否則會破壞蜂蜜中的`營養(yǎng)成分。此外，要多食用粗纖維的食物，能增加大便體積，以及潤腸通便的效果也較好，日常食用較多的是香蕉、酸奶、白蘿卜、紅薯、菠菜、芹菜、韭菜等。

其中香蕉內含有豐富的粗纖維，服用后能夠增加大便體積，起到潤腸通便作用。白蘿卜、紅薯、菠菜、芹菜等，也均含大量的膳食纖維，不易被快速消化吸收，會增加腸道蠕動，改善其便秘癥狀。酸奶內含有較豐富的益生菌，能增加腸道內益生菌含量，使腸道菌群平衡，并且能夠促進腸道蠕動，幫助食物快速消化。

在日常生活中，可以通過調整飲食結構，增加粗纖維食物的攝入，達到潤腸通便的效果。此外，要大量飲水、適當運動等，均有助于改變便秘癥狀，有通便潤腸的作用。

　　早上喝什么水清腸通便2

什么對緩解便秘有好處？

1、蜂蜜水

每天早上起床喝一杯蜂蜜水，不僅能養(yǎng)顏美容，還能促進新陳代謝。新陳代謝好了，自然不會出現(xiàn)便秘的情況，并且中醫(yī)學認為，經常飲用便秘的話還可以補養(yǎng)脾胃，解毒潤腸。尤其是早上剛起床的時候，喝一杯蜂蜜水是最好的，但是一定要記住，沖泡蜂蜜的時候盡量選擇溫水，不要用太熱的開水，會破壞蜂蜜中的一些營養(yǎng)成分。

2、肉蓯蓉泡水喝

肉蓯蓉是一種藥食同源的食品。在中醫(yī)領域，它也被稱為沙漠人參，具有很高的使用價值。而且經常食用還可以補腎益精，對潤腸通便也有很好的效果。非常適合腸道干燥、便秘頻繁的朋友。因此，當你每天早上起床時，如果條件允許，你可以取幾片煮水或浸泡飲用。你必須堅持很長時間。

3、黑芝麻糊

黑芝麻糊是老少皆宜的飲料，受到很多人的青睞。但大多數人都知道它可以是黑發(fā)，但不懂黑芝麻糊，潤腸效果也很好。主要原因是黑芝麻含有大量纖維素，能觸動腸道蠕動。換句話說，它能增加大便的濕度，使排便更加順暢。但我們也必須記住，如果是大便稀疏的朋友，建議在日常生活中少吃黑芝麻糊。

4、決明子茶

決明子是許多正在減肥的朋友會選擇的一種茶。決明子能促進腸道蠕動，提高排便速度。從中醫(yī)的.角度來看，決明子具有潤腸通便的作用，對上火引起的腸道干熱引起的便秘效果最好。

無論便秘的原因是什么，都會增加結直腸癌的風險。長期便秘也會損害腸道健康，使腸道失去原有的彈性。因此，建議朋友在日常生活中應引用上述清腸水。

　　早上喝什么水清腸通便3

喝五種水幫你潤腸通便

1，荷葉水

荷葉的味道芳香醉人，除了觀賞價值之外，荷葉也具有一定的養(yǎng)生價值，如果長期飽受便秘的困擾，不妨適當的喝點荷葉泡水，因為其中的纖維素含量是相對比較高的，經常喝有助于促使大便形成自己腸胃蠕動，預防大便長時間在腸道堆積，緩解便秘的癥狀。

2，菊花水

菊花泡水飲用有著清熱、解毒，以及明目、清肝、降火等功效。而且在菊花當中所含有的單寧物質，能夠起到促使胃腸道快速蠕動的作用。如果出現(xiàn)便秘現(xiàn)象時，可以用烘干后或者曬干后的菊花來泡水飲用，能夠起到較好的潤腸通便的功效。

3，山楂水

山楂是日常一種常見的水果。山楂飲用水對便秘有一定的緩解作用。因為山楂是一種酸性水果，它富含有機酸和礦物質等營養(yǎng)成分。胃腸道細胞生長所需的這些基本物質可以改善胃腸蠕動，促進胃的消化，并改善胃火。所以，如果胃部便秘，你可以喝一些山楂水，有助于防止口臭。

4，蜂蜜水

蜂蜜味甘性平，有潤燥通便、清熱解毒、美容養(yǎng)顏、保護心血管等作用。蜂蜜含有特殊的葡萄糖和果糖，很容易被人體的腸道吸收，從而促進腸道的蠕動，可以緩解大便干燥等癥狀。早起空腹喝一杯蜂蜜水，有助于消化，沖泡使用溫水即可，以免破壞蜂蜜活性。

5，陳皮水

陳皮味苦性溫，含有大量的維生素B、氨基酸、揮發(fā)油等物質，營養(yǎng)價值豐富，而陳皮中含有一種特殊的揮發(fā)油物質，具有清腸潤肺，養(yǎng)胃和氣的作用，陳皮是橘子皮風干的一種食材，日常生活中腸胃不好的人，建議每天早晨起床以后用陳皮泡水喝，有助于促進腸胃的消化，還可以養(yǎng)護胃部的健康，胃也會慢慢變好。

造成便秘的3因素

一，精神壓力過大會導致便秘：在現(xiàn)在這個時代很多人的精神壓力是非常大的，壓力過大會影響到個人的情緒，長期下去很多人就會感覺到身心疲憊，也會影響到個人的身體，所以很多人就會有便秘的現(xiàn)象，大家在生活中不要給自己太大的壓力，如果工作壓力非常大，大家也需要學會一些解壓的方法，可以轉移注意力。

二，缺乏運動導致便秘：現(xiàn)在有很多年輕人因為工作的原因，需要在辦公室里面一坐就是一整天，長期缺乏體育運動會導致人體腸道動力減弱，一旦人體的腸胃蠕動緩慢，

這樣就會導致糞便在腸道內堆積的速度會變得緩慢，糞便會大量的聚集在人體的腸道中，這樣就會形成便秘，所以大家一定要特別注意，長期坐著工作的人是需要抽一點時間去運動的，運動是能夠有效的預防人體形成便秘的。

三，不健康的`飲食習慣導致便秘：有的人吃飯非常的不規(guī)律，要么就是暴飲暴食，要么就很少吃飯，長期下去就會對人體的腸胃功能有一定程度的影響，還有的人特別喜歡吃燒烤類的食物，這樣會導致人體糞便缺乏水分，也會形成便秘的癥狀，所以大家一定要特別的注意，要注意營養(yǎng)的均衡性，在生活中需要適量的補充水分，還需要多補充膳食纖維等營養(yǎng)物質。