維護自己心理健康的方法，人們在社會中生活，總要面對各種各樣的突發(fā)事件，樹立正確的心態(tài)和積極樂觀生活的態(tài)度，是預防心理疾病最基礎的部分。下面來看看維護自己心理健康的方法。

　　維護自己心理健康的方法1

心理健康是指個體具有正常智力、積極的情緒、和諧的人際關系、良好的人格，而保持心理健康的方法主要有調(diào)整認知、情緒管理、維持良好人際關系、自我獎勵、積極運動、保證睡眠等。在如今快節(jié)奏生活的時代，每個人或多或少會存在壓力，因此了解保持心理健康的方法尤為重要。

1、調(diào)整認知：應對自身抱有正確、客觀的認知，對于非理性、不合理的觀念，應予以糾正；

2、情緒管理：應保持情緒穩(wěn)定，養(yǎng)成積極、樂觀的人生態(tài)度，心情愉快對健康有一定好處。同時應及時消除負面情緒，如焦慮、抑郁，避免不良情緒對自身造成長期影響；

3、維持良好人際關系：社交需求屬于人的心理需求之一，應積極參加集體活動，主動與人交往，可以經(jīng)常吃飯、外出旅游。與同事、同學間保持良好的人際關系，可獲得安全感，并消除孤獨感；

4、自我獎勵：平時應養(yǎng)成自我稱贊、自我獎勵的習慣，可以在成功完成一件小事后，給予自己正面反饋?？梢元剟钭约嘿I一件衣服，有助于自信心的建立，以及心理健康的維護；

5、積極運動：運動時交感神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，對體內(nèi)多巴胺的`分泌可以起到促進作用，多巴胺對情緒調(diào)控有一定的作用，促進其分泌會使人產(chǎn)生開心的情緒，如可以在早上進行慢跑或打羽毛球；

6、保證睡眠：睡眠對心理健康較為重要，睡眠障礙患者可能會伴隨精神、情緒癥狀，如焦慮、強迫，所以保證科學、健康的睡眠，是保持心理健康的重要方面，每天保證8小時的睡眠；

7、其它方面：應維護大腦健康，降低欲望，同時善于獨處，平時可培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，均對心理健康的維護有所幫助。

　　維護自己心理健康的方法2

保持心理健康10種方法主要包括接受自己、學會放手、和他人聯(lián)系、避免負面情緒、養(yǎng)成良好習慣、經(jīng)常笑、尋找希望、投入生活、學會適應、尋求幫助等方面。

1、接受自己：在生活中一定要學會接受自己，并且愛自己。若總是排斥自己，容易導致愧疚、羞恥感以及抑郁問題的產(chǎn)生；

2、學會放手：應積極面對生活中遇到的困難，對于沒有辦法控制的情形，也應該選擇積極、樂觀應對；

3、和他人聯(lián)系：和朋友或家人之間保持聯(lián)系有利于心理健康，在此過程中，不管是煩惱還是快樂，都可以和他人分享，從而體會生活中的酸甜苦辣；

4、避免負面情緒：生活中應該盡量避免負面情緒，可以把一些比較難的事情當成一種挑戰(zhàn)，同時也應該保持自我，學會釋放壓力；

5、養(yǎng)成良好習慣：平時要做到早睡早起，注意飲食的合理搭配，并保持身體健康，與身體不健康的人群相比，身體健康者的心理大多更加快樂與積極；

6、經(jīng)常笑：笑聲本身如一味良藥，經(jīng)常笑可以表達人們的快樂和樂觀，也可以緩解一些壓力以及負面情緒；

7、尋找希望：內(nèi)心可以擁有一份屬于自己的信仰，在遇到黑暗時期時，信仰可以讓人們保持內(nèi)心的希望和陽光；

8、投入生活：可結(jié)合自身情況，每天制定一份計劃，讓自身生活變得忙碌起來，在適當?shù)?忙碌過程中，有利于精力的集中，可避免去思考一些消極因素；

9、學會適應：當自身過于呆板，不能適應周圍環(huán)境時，可產(chǎn)生較多的焦慮感，學會適應可讓心理變得更加健康；

10、尋求幫助：若生活中真的遇到無法跨越的難題，可尋求專業(yè)的心理醫(yī)師，幫助自己渡過難關，恢復心理健康。

保持心理健康的方法多樣，不止10種方法，但真正的解藥是自己的內(nèi)心和思想。生活本來就有好有壞，遇到難題積極面對，一般不會影響心理健康。

　　維護自己心理健康的方法3

一、豁達法:應有寬闊的心胸，豁達大度，遇事從不斤斤計較。平時做到性格開朗、合群、坦誠、少私心，知足常樂、笑口常開，這樣就很少會有愁悶煩惱。

二、松馳法:被人激怒后或十分煩惱時，迅速離開現(xiàn)場，作深呼吸運動，并配合肌肉的松馳訓練，以意導氣，逐漸入境，使全身放松，摒除腦海中的一切雜念。

三、節(jié)怒法:靠高度的.理智來克制怒氣暴發(fā)，在心中默默背誦名言“忍得一肚之氣，能解百愁之憂”、“君子動口不動手等等。

四、平心法:盡量做到“恬淡虛無”、“清心寡欲”，不為名利、金錢、權(quán)勢、色情所困擾，看輕身外之物，同時又培養(yǎng)自己廣泛的興趣愛好，充實和豐富自己的精神生活。

五、自脫法:經(jīng)常參加一些有益于身心健康的社交活動和文體活動，廣交朋友，促膝談心，交流情感。也可根據(jù)個人的興趣愛好，常到公園游玩或赴郊外散步，體驗大自然美景。

六、心閑法:通過閑心、閑意、親情等意境，來消除身心疲勞，克服心理障礙。隨著生活的水流前行。放下尊嚴，擁抱最卑微的自己，讓我們得到內(nèi)心的平和。