養(yǎng)生心態(tài)調(diào)節(jié)，我們的心理健康程度和外在的身體健康程度是有一定的關(guān)系的，最好的養(yǎng)生不是養(yǎng)身，也不是養(yǎng)氣，而是養(yǎng)心！如果心里面健康了，外在也就不容易生病，接下來便詳細(xì)介紹養(yǎng)生心態(tài)調(diào)節(jié)。

　　養(yǎng)生心態(tài)調(diào)節(jié)1

如何鍛煉心理心理素質(zhì)

1，對自己的積極認(rèn)同 不能只看到自己的不足，自卑心理很大程度上是在對比中產(chǎn)生的。所以對自己積極認(rèn)同的同時，切忌把他人看的十全十美。自卑心理強(qiáng)的人沒有這種意識：他也是人。既然都是"人"，都有個人的長處和短處。接納自己就意味著，接納自己的短處和長處。

2，樹立自信心 樹立自信心首先要學(xué)會說：不!。 自卑心理是心理軟弱的表現(xiàn)。關(guān)鍵是自信心不強(qiáng)，他們不敢將自己的思想向外表露。結(jié)果行動上隨波逐流，毫無主見，沒有魄力，造成心理上的抑郁，沮喪。

心理學(xué)家認(rèn)為：如果你自己覺得你自己蠢，那你就蠢。如果你自己覺得你高雅，你就高雅。因此，自卑心理是可以戰(zhàn)勝的。但要戰(zhàn)勝它，只有依靠你自己。 成功學(xué)上說：自立者天助之!

3，積極的自我暗示 學(xué)會內(nèi)心里說：我也能做! 不妨自問：都是一樣的人，他行，我也行。他能做，我也能做。

4，積極與他人交往 健康的心里不是想出來的。 心理學(xué)家認(rèn)為：當(dāng)人獨(dú)處時，心理活動就會轉(zhuǎn)向內(nèi)部，朝向自己。心理活動的范圍，內(nèi)容都受到一定的局限，加之認(rèn)識的`局限，往往心理活動走向極端。一個人的心理不被她人理解是很危險的事情，即便這種心理自己感覺"多么超前"。交往健康的人，心里會得到凈化，內(nèi)心是坦蕩的，經(jīng)驗(yàn)是開放的。心理的陰影在活動中逐漸消除。

　　養(yǎng)生心態(tài)調(diào)節(jié)2

首先，養(yǎng)心的基礎(chǔ)是氣血，或者說是體質(zhì)。如果一個人體虛、氣血虛，就容易問題纏身，這時候，干什么都沒心情，何談修身養(yǎng)性？因此，要想養(yǎng)心，先要養(yǎng)好氣血，增強(qiáng)體質(zhì)，只有這樣，才能帶動情緒。

關(guān)于體質(zhì)和氣血問題，每個人情況不同，但也存在共性，我們要在辨證的基礎(chǔ)上，做好兩方面，一是摒棄壞的，二是發(fā)揚(yáng)好的，比如你經(jīng)常熬夜，導(dǎo)致氣血不足，這時候，先改掉壞習(xí)慣，再輔以補(bǔ)氣血手段，比如多運(yùn)動，多吃補(bǔ)血食物，也就相當(dāng)于養(yǎng)心了。

其次，控制好自己的'行為，不要迷失自我。眾所周知，好的行為可以調(diào)養(yǎng)情志，壞的行為則會改變心性，甚至失去自我，舉個例子，一個人渾渾噩噩，本打算改變自己，計劃要早睡早起，但因?yàn)榘疽棺穭∑鹜砹?，之后開始后悔自責(zé)，最終心態(tài)失衡，影響了心境。

其實(shí)，這種現(xiàn)象很普遍，特別是年輕人，堅(jiān)持自律并不簡單，原本想重塑自我，卻因?yàn)榭刂撇蛔∽约旱男袨?，?dǎo)致自我否定，形成惡性循環(huán)后，心態(tài)也逐漸崩潰，所以說，根源在于如何遠(yuǎn)離壞的行為，這就要看自控力了。

再次，環(huán)境要匹配性格，否則會影響心境。舉個例子，如果一個人性格內(nèi)向，說話都會緊張，如果讓他去推銷，結(jié)果只會郁郁寡歡，因此，性格要和環(huán)境相協(xié)調(diào)，如果處在不匹配的環(huán)境里，修養(yǎng)心性只會是空談。

最后，最好的養(yǎng)生是養(yǎng)心，最好的養(yǎng)心則是內(nèi)心慈悲！《中庸》曾講道，“大德必得其壽”，一個胸懷慈悲之心的人，以愛待人，寬厚仁義，內(nèi)心常感安寧，孫思邈曾寫道，“性既自善，內(nèi)外百病皆悉不生”，只有保持善良，才會福壽安康，這是養(yǎng)生大道。

　　養(yǎng)生心態(tài)調(diào)節(jié)3

健康養(yǎng)心養(yǎng)生。

具體的解答如下;

1、養(yǎng)心法則一、積極樂觀

樂觀積極，指的是一個人對周圍人或者事物正面的認(rèn)可。是一種性格特征。其突出表現(xiàn)為自信、樂觀、耐受挫折等特質(zhì)。這類人認(rèn)知準(zhǔn)確，內(nèi)驅(qū)力旺盛，有意識的動機(jī)明顯，有穩(wěn)定的情緒、情感和堅(jiān)定的意志，能理性、積極地看待挫折，辯證地對待得失。所以我們要養(yǎng)成積極樂觀的心態(tài)，遇事豁達(dá)一些，多說說諧趣話，多笑笑，百年少。

2、合理表達(dá)，把苦惱發(fā)泄出來

生活中很多煩惱源于不善于表達(dá)，把煩惱留在心理，日積月累。最終可能變成我們常說的怨婦，特別是在夏天，天氣炎熱，休息不好，加上生活的瑣碎事情太多，所以經(jīng)常沒有好心情。我們要學(xué)會合理的表達(dá)情緒，既不傷害傷害別人，又不要把苦惱悶在心里?？上蛴H人和好友傾訴，或在條件允許時，大聲喊叫或高歌宣泄，沉重的心情會減輕很多。

3、正視困難，跳出逆境

大千世界，千變?nèi)f化，人生不如湖里死水平靜無波瀾，微風(fēng)過處也會泛起片片漣漪。我們生活本就是一個不斷發(fā)現(xiàn)問題，然后解決問題的過程。時有不如意的事情，要勇于正面對待，努力跳出逆境，或者盡力讓事情往好的方向發(fā)展，有美好的期盼，也有做好最壞的打算。

4、與人為善，以誠待人

與人為善，以誠待人是一種品德，也是是非?？少F的精神，不包藏禍心，自然活動心安理得。佛家從善為本，寬以待人，以平常心去包容萬物，“仁者壽”，也是體現(xiàn)了這個道理。

5、注意合理飲食

盛夏，所謂烈日灼心，所以經(jīng)常出現(xiàn)飲食無味，睡覺也不安穩(wěn)，還容易犯暴脾氣等等。在飲食方面要以素為主，葷素搭配，少煙酒以及高脂肪食物，忌辛辣食品，如果食欲不佳可以喝些粥水，注意防暑。

6、適度的體育鍛煉

運(yùn)動可以促進(jìn)形成代謝，排出體內(nèi)毒素，還可以宣泄不良的心理情緒。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動還可消除疲勞。同時還能強(qiáng)身健體，提高免疫力。當(dāng)然要注意避開盛夏的.烈日，選擇適合的運(yùn)動項(xiàng)目。

健康長壽的秘訣就是要遵循自己的身體意愿，有良好的心態(tài)是有利于我們延年益壽，和健康的，我們保持一個良好的心態(tài)，心理壓力，小的話很多的一些高危疾病，比如說心腦血管或者癌癥等等威脅人類，健康的事情就很少，在養(yǎng)心當(dāng)中一個人的性格和合理的發(fā)泄途徑，對于我們的身體和身心健康加上合理的飲食都是非常重要的。