吃食物并不能達(dá)到瘦胸的效果，可以通過(guò)其他方式瘦胸。

　　吃什么瘦胸最快1

瘦胸最快一般可以吃一些維生素含量比較高的綠色蔬菜和水果，比如蘋(píng)果、香蕉、火龍果、青菜等，能夠起到一定輔助瘦胸的效果。

如果胸部已經(jīng)出現(xiàn)了明顯的脂肪堆積癥狀，但是通過(guò)飲食可能不是特別的明顯，可以去醫(yī)院做溶脂減肥，將胸部的一些脂肪組織溶解掉，然后排出體外，改變胸大的癥狀。

一、如何減胸

(一)減胸最有效的方法是什么

1、把自制冰快或冰棍，放在胸部上呆10-20分鐘(不要直接接觸皮膚，可以墊1小塊布)，每天1-2次

2、將胸部裹上保鮮膜，然后每天慢跑20分鐘，讓身體發(fā)汗，然后在進(jìn)行20分鐘的跳繩，堅(jiān)持3個(gè)月，可使胸部脂肪減少約1半，非常有效的減胸方法。這就是保鮮膜減胸+跳繩減胸大法。如果再配合俯臥撐練習(xí)，可提升肌肉結(jié)實(shí)度，消除副乳。

3、每天晚上用鹽由中間向兩邊按摩，堅(jiān)持1個(gè)月，也會(huì)看見(jiàn)效果。有空就喝摻鹽的“低脂優(yōu)酪乳”，3個(gè)月后見(jiàn)成效，不但達(dá)到胸部“緊實(shí)、堅(jiān)挺”的效果，而且乳房能縮小整整一個(gè)罩杯。

4、每晚吃一個(gè)蘋(píng)果，蘋(píng)果雖然熱量不算低，但人必需每天吃一些水果，大多水果都是含糖量較高，由于蘋(píng)果富含維生素和礦物質(zhì)，纖維素含量極高，所以我們建議減胸者吃水果可選擇蘋(píng)果。

(二)減胸的簡(jiǎn)單方法有哪些

裹保鮮膜減胸法

將胸部搽點(diǎn)涼水后，抹上強(qiáng)生乳液，裹上保鮮膜，每天進(jìn)行30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，一周就可以看到效果。

精油減胸法

檸檬精油減肥效果不錯(cuò)，減胸效果也不錯(cuò)。把檸檬精油抹到胸部，按摩后皮膚吸收。

鹽水按摩法

每天晚上，用鹽水由中間向兩邊按摩。

俯臥撐減胸法

俯臥撐的練習(xí)，可以提升肌肉的結(jié)實(shí)度，對(duì)減胸會(huì)有意想不到的效果。

跳繩減胸法

高強(qiáng)度跳繩半小時(shí)以上，并少吃晚餐，也可以在胸部裹上保鮮膜跳繩。

冰塊減胸法

準(zhǔn)備一塊類(lèi)似香皂大的冰塊（也可用冰棍代替），用冰塊敷胸部15-20分鐘，為避免刺激，可以用毛巾隔著。 每天做一次，一星期就可以發(fā)現(xiàn)胸部變小。

種子減胸法

英國(guó)古書(shū)《淑女詞典》記載了一篇女子減胸的方法：將許多種子裹在胸部，束胸?cái)?shù)日，再用白葡萄酒和玫瑰花水沖洗。

瘦胸還有一個(gè)“民間偏方”:用保鮮膜裹緊胸部，然后慢跑20分鐘，讓身體充分出汗。然后在跳繩20分鐘。堅(jiān)持3個(gè)月，胸部的`脂肪可以減少一半。但是皮膚易過(guò)敏的MM勿嘗試。

手術(shù)瘦胸的費(fèi)用比較高，而且有一定的風(fēng)險(xiǎn)因此不建議使用。有針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)其實(shí)對(duì)瘦胸都有不錯(cuò)的效果。多做鍛煉胸肌群的力量練習(xí)，對(duì)于消耗胸部多余脂肪有幫助。俯臥撐就是瘦胸運(yùn)動(dòng)中最簡(jiǎn)單有效的方法。

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快速減胸方法有哪些

運(yùn)動(dòng)方法

雙臂緩緩上舉,從前往上舉,然后從胸前慢慢的降落。要求上體保持挺直的狀態(tài),雙臂自然打直,肩自然的垂落,有上提胸肌群的感覺(jué)。

兩肘側(cè)曲于肩側(cè),緩慢的由前、向上、向后、向下繞環(huán),做到十次的時(shí)候,大家不妨試試換另外一個(gè)肩膀最好。

雙臂彎曲于胸前,右手盡量慢上推,右足起踵,右手、右踵下落還原,左右開(kāi)始交接開(kāi)始運(yùn)動(dòng),方法很是簡(jiǎn)單,但是效果很是不錯(cuò)哦!

按摩

正確的按摩方法應(yīng)該是在乳房上涂上藍(lán)馨挺秀,然后順著乳腺組織向上劃圈。 這個(gè)畫(huà)圈按摩的方法很是不錯(cuò)哦!保持乳房

怎樣運(yùn)動(dòng)減胸

所謂的運(yùn)動(dòng)減胸，往往是一些女性胸型不夠好，這個(gè)時(shí)候就需要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)塑造完美的胸型。具體的鍛煉方法很多很常見(jiàn)

比如說(shuō)進(jìn)行傳統(tǒng)的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，就可以使得胸部變得更加勻稱(chēng)，使得胸部肌肉得到拉伸，并且鍛煉隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行，一次鍛煉10分鐘左右，不占用地方，不耽誤時(shí)間。

屈膝俯臥撐，俯臥撐也能最大限度地鍛煉胸大肌。但是對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，練習(xí)俯臥撐的時(shí)候可以雙腿屈膝，用膝蓋支撐下半身，只讓上半身靠近地面。這個(gè)方法同樣讓胸部參與到鍛煉中，對(duì)減胸部脂肪，塑造堅(jiān)挺的胸部很有幫助哦。

擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)和拉伸運(yùn)動(dòng)也是不錯(cuò)的豐胸方法哦。擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單，隨時(shí)都可以練習(xí)。每次練習(xí)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)10分鐘，胸部就能得到很好的鍛煉。拉伸運(yùn)動(dòng)可以有效地預(yù)防胸部下垂，提升胸部位置，讓胸型更加耐看。

跳舞也是很好的減肥運(yùn)動(dòng)。一般來(lái)說(shuō)，減肥先減胸。跳舞的`運(yùn)動(dòng)量很大，每次跳舞1小時(shí)可以消耗接近1000千焦的熱量。跳舞的時(shí)候盡量選擇上身動(dòng)作比較多的，這樣運(yùn)動(dòng)的時(shí)候就可以盡可能地運(yùn)動(dòng)上半身，讓胸部也參與到跳舞中。

去游泳既能消暑又可以鍛煉胸部哦。12分鐘的自由泳，就可以消耗836千焦的熱量。游泳是鍛煉胸大肌的最好運(yùn)動(dòng)之一。而自由泳是游泳中運(yùn)動(dòng)量比較大的一種。每周進(jìn)行三次，為堅(jiān)挺的胸部奮斗。

現(xiàn)在這個(gè)社會(huì)，對(duì)于很多女性朋友來(lái)說(shuō)，幾乎可以算做一個(gè)平胸的時(shí)代，胸型不好看的女性往往不容易受到重視

這不僅對(duì)一部分女性的事業(yè)造成一定的影響，而且還會(huì)影響到終生大事。通過(guò)上面的介紹，相信大家已經(jīng)了解了如何通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)起到塑胸的效果。

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女性脂肪儲(chǔ)存多在下半身

佛羅里達(dá)大學(xué)人類(lèi)健康和運(yùn)動(dòng)學(xué)院的帕特里克·J·博德指出，女性身體內(nèi)的脂肪通常儲(chǔ)存于下半身，在臀部、腰部和大腿附近。因?yàn)檫@些部位通常被身體視為儲(chǔ)存脂肪的首選，因此大部分女性都發(fā)現(xiàn)這些部位減肥難度很高。

在大部分減肥個(gè)案中，只有哺乳期的婦女可以例外，因?yàn)榇藭r(shí)身體會(huì)把脂肪存放在乳房，以增加乳汁分泌。

胸部的脂肪組織

英國(guó)健身教練表示，女性胸部大部分由脂肪組織構(gòu)成，跟大腿不同，乳房沒(méi)有任何肌肉，因此要讓乳房顯得堅(jiān)挺飽滿(mǎn)，你只有加強(qiáng)胸部下肌肉的力量。

如果胸部之下的肌肉足夠彈性，你的乳房就會(huì)在它的承托下位于更高的位置，顯得更挺拔。不過(guò)，在做胸部肌肉健身時(shí)，應(yīng)先咨詢(xún)醫(yī)生意見(jiàn)，尤其是背部、心臟或者肺部有疾病的女士。

兩個(gè)提胸運(yùn)動(dòng)

兩個(gè)簡(jiǎn)單的健身動(dòng)作可以讓你在家也能練“胸，包括推墻運(yùn)動(dòng)和推掌運(yùn)動(dòng)。推墻運(yùn)動(dòng)的做法不難，面對(duì)一面墻站立，將手放在墻壁上，與胸部齊高，用盡全力推墻10秒鐘，休息放松，再推墻，連做10次。

推掌運(yùn)動(dòng)更容易，坐直或者站直皆可，雙手合十做祈禱式動(dòng)作，雙手一起用力擠壓雙掌，維持5秒鐘，休息放松，同樣重復(fù)10次。

瘦腿鍛煉

雖然你不能選擇減身體哪個(gè)部位的“肥，但你實(shí)際上可以通過(guò)鍛煉加強(qiáng)這個(gè)部位的肌肉，達(dá)到修身的`效果。但讓大腿負(fù)重是無(wú)濟(jì)于事的，因?yàn)檫@樣練肌肉也只會(huì)隱藏在脂肪層下，起不到瘦身作用。

因此，要瘦大腿需要做有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗脂肪，例如跑步、快走和自行車(chē)都是消耗下身脂肪很有效的有氧運(yùn)動(dòng)。至于如何加強(qiáng)腿部肌肉，《健身雜志》編輯萊西·沃爾特斯推薦下蹲鍛煉，認(rèn)為這是其中一項(xiàng)最好的選擇。如果有健身球的輔助，效果更佳。

如何用健身球做下蹲鍛煉？只需要將球靠墻而放，背部緊貼球體將它壓在墻上，雙腳分開(kāi)到肩膀?qū)挾?，屈膝將球沿墻壁滾下，到大腿與地面平行為止，保持幾秒鐘，恢復(fù)站立姿勢(shì)。做盡可能多次，以?xún)山M每次12下為宜。