秋季養(yǎng)生小常識(shí)順口溜

秋季養(yǎng)生小常識(shí)順口溜，每個(gè)時(shí)節(jié)有著不一樣的養(yǎng)生方法，所以，秋季有秋季的養(yǎng)生方式，接下來(lái)小編給大家分享一些關(guān)于秋季養(yǎng)生小常識(shí)順口溜，一起來(lái)看看養(yǎng)生起來(lái)吧！

　　秋季養(yǎng)生小常識(shí)順口溜1

秋季養(yǎng)生順口溜

秋季干燥易傷肺，養(yǎng)陰潤(rùn)燥收為主;

早臥早起秋三月，少食蔥姜重進(jìn)補(bǔ);

銀耳蜂蜜雪梨湯，滋陰潤(rùn)肺防秋燥;

百合川貝燉雪梨，清熱化痰止咳嗽;

山藥蓮藕白蘿卜，潤(rùn)肺益脾化痰氣;

芝麻糯米及紅豆，健脾利胃又生津;

辯證施治最為宜，陰平陽(yáng)秘健康駐;

適當(dāng)鍛煉體質(zhì)強(qiáng)，正氣內(nèi)存邪不干。

秋季養(yǎng)生保健小常識(shí)

1、秋季時(shí)節(jié)飲食調(diào)養(yǎng)

大家在秋冬即將來(lái)臨之際需要注意飲食調(diào)養(yǎng),多吃一些滋陰潤(rùn)肺的食物(百合、芝麻、銀耳)和水果,還可以防止身體缺水誘發(fā)皮膚干燥瘙癢。

2、秋季少洗澡、多泡腳

秋季不要每天都洗澡,每天洗澡會(huì)過(guò)多清除皮脂分泌保護(hù)皮膚的油脂,造成秋季皮膚干燥。秋季養(yǎng)生大家應(yīng)多泡腳,這樣不僅可以促進(jìn)血液的循環(huán)預(yù)防疾病發(fā)生,還可以使身體酸堿平衡、放松肌肉。

3、多多健身運(yùn)動(dòng)

不宜久坐,久坐容易使肌肉衰退或萎縮,讀書(shū)看報(bào)的時(shí)間也不宜太久,在1-2個(gè)小時(shí)內(nèi)為佳,多參加適合自己的戶外活動(dòng),適量的運(yùn)動(dòng),可以強(qiáng)身健體,改善體質(zhì)。

4、多用腦預(yù)防老年癡呆

老年人在生活中多培養(yǎng)幾個(gè)自己的興趣愛(ài)好,保持大腦皮層的興奮和活躍,神經(jīng)細(xì)胞就不會(huì)這么快萎縮。積極參加腦力活動(dòng),下棋,打麻將等都是鍛煉大腦的有效方式,可以預(yù)防老年癡呆的`發(fā)生。

5、秋季多喝水

秋季養(yǎng)生大家應(yīng)注意及時(shí)補(bǔ)充水分,這樣可以預(yù)防由于秋季氣候干燥所造成的皮膚粗糙、皮膚起皺、皮膚瘙癢的癥狀。此外,多喝水還可促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝,有助大家秋季排毒養(yǎng)顏。

6、秋冬來(lái)臨之際注意保暖

老年人在晚上睡覺(jué)的時(shí)候最好蓋一個(gè)被子,只有這樣才會(huì)讓自己的腰背在夜里不被凍著,還有就是早晚的時(shí)候要注意加一件衣服,預(yù)防感冒。

7、保肝護(hù)嗓多休息

俗話說(shuō)春困秋乏,進(jìn)入秋季人身體開(kāi)始進(jìn)入自我保護(hù)階段,這時(shí)一定要注意多休息。讓身體好好調(diào)養(yǎng)過(guò)來(lái),將夏天的虛火都排出體外,不然體內(nèi)火氣遇上外界的干燥很容易引發(fā)咽炎。

8、保持室內(nèi)合適的溫度和濕度

既然天氣干燥是引發(fā)咽炎的一個(gè)重大原因,那么保證室內(nèi)空氣新鮮和濕潤(rùn)度是非常重要的。居室空氣干燥及過(guò)冷、過(guò)熱都可影響咽部粘膜的防御機(jī)能,造成功能障礙,咽部感覺(jué)異常,日久而成慢性咽炎病變。

　　秋季養(yǎng)生小常識(shí)順口溜2

秋季養(yǎng)生順口溜

三天不吃青，兩眼冒金星。

寧可食無(wú)肉，不可飯無(wú)湯。

吃面多喝湯，免得開(kāi)藥方。

體弱病欺人，體強(qiáng)人欺病。

晨吃三片姜，如喝人參湯。

寒從腳上起，病從口中入。

蘿卜出了地，郎中沒(méi)注意。

人說(shuō)苦瓜苦，我說(shuō)苦瓜甜。

吃了十月茄，餓死郎中爺。

大蒜是個(gè)寶，常吃身體好。

一日倆蘋(píng)果，毛病繞道過(guò)。

吃藥不忌嘴，跑斷醫(yī)生腿。

多喝涼白開(kāi)，健康自然來(lái)。

白水沏茶喝，能活一百多。

飲了空腹茶，疾病身外爬。

喝茶不洗杯，閻王把命催。

盡量少喝酒，病魔繞道走。

飯后一支煙，害處大無(wú)邊。

若要不失眠，煮粥加白蓮。

　　秋季養(yǎng)生小常識(shí)順口溜3

飲了空腹茶，疾病身外爬。

喝茶不洗杯，閻王把命催。

盡量少喝酒，病魔繞道走。

飯后一支煙，害處大無(wú)邊。

若要不失眠，煮粥加白蓮。

三天不吃青，兩眼冒金星。

寧可食無(wú)肉，不可飯無(wú)湯。

吃面多喝湯，免得開(kāi)藥方。

體弱病欺人，體強(qiáng)人欺病。

晨吃三片姜，如喝人參湯。

寒從腳上起，病從口中入。

蘿卜出了地，郎中沒(méi)注意。

人說(shuō)苦瓜苦，我說(shuō)苦瓜甜。

吃了十月茄，餓死郎中爺。

大蒜是個(gè)寶，常吃身體好。

一日倆蘋(píng)果，毛病繞道過(guò)。

吃藥不忌嘴，跑斷醫(yī)生腿。

多喝涼白開(kāi)，健康自然來(lái)。

白水沏茶喝，能活一百多。