羽毛球拍的正確握法是怎樣的

羽毛球拍的正確握法是怎樣的？正確的握拍方法是羽毛球愛好者和初學(xué)者必須掌握的打羽毛球技術(shù)之一。但是每個(gè)人都會(huì)形成自己的握拍風(fēng)格，下面小編分享羽毛球拍的正確握法是怎樣的。

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1、正手握拍

正確的握拍方法是先用左手拿住球拍桿，使拍面與地面垂直，然后張開右手，使手掌下部（小魚際)靠在球拍打握柄底托，虎口對(duì)著球拍柄窄的一面，小指、無(wú)名指、中指自然地并攏，食指與中指稍稍分開，自然地彎曲并貼在球拍柄上。

2、反手握拍

一般說(shuō)來(lái)，反手握拍有兩種：一種是在正手握拍的基礎(chǔ)上，把球拍框往外轉(zhuǎn)，拇指伸直貼在拍柄的寬面上，食指、中指、無(wú)名指、小指并攏。另一種是正手握拍把球拍框外轉(zhuǎn)，拇指貼在球拍柄的棱上，食指、中指、無(wú)名指、小指并攏。反手握拍時(shí)，手心與球柄之間要留有空隙，這樣握拍有利于手腕力量和手指力量的靈活運(yùn)用。

在了解以上正確的握拍方法之后，應(yīng)對(duì)照一下以前的習(xí)慣握法，如出現(xiàn)下面幾種錯(cuò)誤握法，應(yīng)盡快加以糾正：拳握法，即一把抓；食指伸直按在拍柄上部；虎口貼在拍柄寬面；柄端露出太長(zhǎng)。

羽毛球握拍法常見錯(cuò)誤及糾正方法

握拍太緊，握拍方法不固定

握拍太緊是指練習(xí)者擊球時(shí)，在準(zhǔn)備揮拍和還原的過(guò)程中，握拍手掌心與拍柄之間沒有留有適當(dāng)?shù)目障?，?dāng)球拍與球接觸前已緊握球拍的現(xiàn)象。

糾正方法:

(1)在正確的握拍后，用手指將羽毛球不斷地進(jìn)行轉(zhuǎn)動(dòng)，做突然握緊然后還原放松的動(dòng)作。

(2)平時(shí)多進(jìn)行一些徒手的揮拍練習(xí)，重點(diǎn)體會(huì)從松握羽毛球拍到擊球瞬間突然握緊球拍的發(fā)力方法與手指的靈活性。

一把抓的.“拳握法”

五指并攏使勁一把抓的“拳握法’，這種握法，導(dǎo)致手臂肌肉僵硬，影響手腕的靈活性。

糾正方法:

(1)通過(guò)技術(shù)示范，進(jìn)行模仿練習(xí)。

(2)讓握拍手自由轉(zhuǎn)動(dòng)拍柄后，按照正確的動(dòng)作要領(lǐng)，反復(fù)練習(xí)。

“蒼蠅握拍法”

虎口對(duì)準(zhǔn)拍面的‘蒼蠅握拍法.，這種握法導(dǎo)致屈腕發(fā)生困難，妨礙對(duì)拍面角度的靈活控制。

糾正方法:

(1)按照正確的動(dòng)作要領(lǐng)，練習(xí)前臂旋外的發(fā)力動(dòng)作。

(2)練習(xí)正手、反手握拍的轉(zhuǎn)換，在自己面前橫劃‘8’。

反手擊球時(shí)，沒有轉(zhuǎn)換成反手握拍法

糾正方法:

(1)讓握拍手自由轉(zhuǎn)動(dòng)拍柄，完成正手握拍動(dòng)作與反手握拍動(dòng)作的轉(zhuǎn)換。

(2)練習(xí)正手、反手握拍的轉(zhuǎn)換，在自己面前橫劃8’。

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正手握拍方法

單手握緊球拍，虎口對(duì)著拍柄窄面內(nèi)側(cè)的小棱邊，中指、無(wú)名指和小指并攏彎曲，握住拍柄，拇指和食指貼在拍柄的兩個(gè)寬面上，食指和中指稍分開，中指指甲在大拇指下面，食指和大拇指相對(duì)。拍柄末端與近腕部的小魚際肌齊平。掌心和拍柄之間要留有空隙，握拍時(shí)手處于放松狀態(tài)。

注意事項(xiàng)：拍桿和前臂保持130°—140°的狀態(tài)。擊球手臂和拍面要保持垂直。

反手握拍方法

反手握拍法又叫做拇指握拍法，主要應(yīng)用于反手撲球、反手防守和反手平抽球。先以正手握拍法輕握球拍，然后拇指和食指稍向上提，利用拇指和食指的配合，將拍柄稍向外轉(zhuǎn)，拇指自然貼在拍柄內(nèi)側(cè)的寬面上，食指扣住對(duì)側(cè)拍柄。拍柄與掌心間的間隙相對(duì)正手握拍時(shí)略大。前臂和拍桿應(yīng)維持120°—130°的狀態(tài)，手腕要隨手背靈活轉(zhuǎn)動(dòng)。

錘式握拍方法

擊球前一定要緊握球拍，如同握緊錘子往木板上釘釘子一樣，在對(duì)付大力來(lái)球時(shí)很有效。需要注意的是前臂肌肉極易扭傷。單手緊握拍柄，五指合并，食指指尖位于大拇指下面并與之相接觸。

注意事項(xiàng)：拍頭的表面是擊球者手臂的延伸。

正手擊球握拍

羽毛球正手擊球握拍方法，初學(xué)者可以通過(guò)以下步驟來(lái)掌握：先用非持拍手拿住球拍，使拍面先與地面垂直，張開持拍手，使手掌下部靠在球拍的握柄底托部位，虎口對(duì)著球拍框。小指、無(wú)名指、中指自然并攏，食指與中指稍稍分開，自然彎曲并月，貼在球拍柄上。掌心不要貼緊，手部肌肉放松。這就是通常情況下的正手握拍。

反手擊高遠(yuǎn)球和吊球的握拍法

反手擊高遠(yuǎn)球或吊球時(shí)握拍的方式與反手發(fā)球時(shí)稍有不同。拍框稍外轉(zhuǎn)，拇指伸直貼在球拍柄內(nèi)側(cè)的窄面上，食指、中指、無(wú)名指、小指并攏，握住球拍。通常反手握拍的時(shí)候，手心與球拍柄之間有一定空隙，這樣有利于手腕力量和手指力量的靈活運(yùn)用。

當(dāng)然，我們?cè)诖蛴鹈驎r(shí)，握拍方式在打球的過(guò)程中并不是一成不變的，根據(jù)擊球位置的不同有六種握拍方式，不再僅僅是我們學(xué)球的時(shí)候所學(xué)的標(biāo)準(zhǔn)的正手握拍以及標(biāo)準(zhǔn)的反手握拍。

我們應(yīng)該要根據(jù)擊球的需要，對(duì)握拍進(jìn)行一定的調(diào)整，而不能局限在所謂“標(biāo)準(zhǔn)握拍”的框架內(nèi)。我們擊球經(jīng)常要考慮的要素有力量、出手速度、反應(yīng)時(shí)間、精準(zhǔn)控球等，運(yùn)動(dòng)員在球場(chǎng)上要靈活運(yùn)用各種握拍技巧，形成專屬于自己的打球握拍方法。