護(hù)眼小常識(shí)內(nèi)容

護(hù)眼小常識(shí)內(nèi)容，眼睛是我們重要的器官之一，眼睛可以幫助我們看清很多的東西，因此我們?cè)谌粘Ｉ钪袘?yīng)該要好好地愛(ài)護(hù)眼睛。今天為大家分享關(guān)于護(hù)眼小常識(shí)內(nèi)容，讓我們一起來(lái)看看吧。

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1、不要連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間工作。工作1小時(shí)休息5分鐘，閉上眼睛轉(zhuǎn)動(dòng)一下眼球或眺望遠(yuǎn)方。

2-3小時(shí)就需要起來(lái)喝杯茶動(dòng)一動(dòng)，多眨眼。長(zhǎng)時(shí)間凝視電腦，會(huì)減少眼睛眨動(dòng)，引起眼干，因此平時(shí)應(yīng)多眨動(dòng)眼睛，保持眼睛濕潤(rùn)。

2、 眼睛與屏幕的距離應(yīng)保持在50厘米以上，最好采用下視10~15度的視角。

3、長(zhǎng)期面對(duì)電腦工作者，應(yīng)多吃一些新鮮的蔬菜和水果。平常可以喝一些清熱解毒，清肝明目的茶，例如菊花茶，枸杞茶等，有滋補(bǔ)肝腎、明目、清熱解毒、益氣養(yǎng)血的效果，使眼部氣血旺盛，防范相關(guān)眼病的發(fā)生。

4、 環(huán)境照明要柔和，并注意燈光、陽(yáng)光、反光表面及發(fā)亮體等造成反光的光源，同時(shí)應(yīng)注意熒幕位置，以看不到任何光線反射為準(zhǔn)。電腦不應(yīng)放置在窗戶的對(duì)面或背面。電腦熒幕顯示器的光線既不可太強(qiáng)，也不可太弱。

5、長(zhǎng)時(shí)間看電腦最好戴框架眼鏡。由于佩戴隱形眼鏡會(huì)減少眨眼次數(shù)，長(zhǎng)時(shí)間看電腦又會(huì)加重眼干的癥狀，而且現(xiàn)在室內(nèi)使用空調(diào)，空氣比較干燥。

6、 注意正確的工作坐姿。用完電腦后應(yīng)洗臉，電腦要定期擦拭。

7、 不亂用眼藥水。由于很多眼藥水都是非處方藥，因此不少人眼睛一不舒服就隨便滴一滴，結(jié)果越用越糟。

眼睛紅了不一定就是炎癥，也有可能是過(guò)敏。如果用了消炎的眼藥水，這樣反而會(huì)更嚴(yán)重。一般只要是大包裝，超過(guò)0、4毫升的眼藥水都含有防腐劑。如果眼睛只是干燥、疲勞癥狀，我們一般用不含防腐劑的人工淚液。

8、 不要用手揉眼睛。如果眼睛不舒服，先把手洗干凈，然后閉上眼睛，輕輕按一按。有異物時(shí)，也勿用手揉眼睛，應(yīng)先閉上眼睛，等到眼淚大量流出時(shí)，再睜開(kāi)眼睛眨幾下，多數(shù)情況下，淚水會(huì)將異物沖洗出來(lái)。

9、 閉眼打轉(zhuǎn)。閉上眼睛，眼珠輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)，可以順時(shí)針轉(zhuǎn)，也可以逆時(shí)針轉(zhuǎn)，也可以上下轉(zhuǎn)。這種眼部運(yùn)動(dòng)，是緩解眼睛疲勞的好辦法。

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步驟 1：調(diào)整電腦熒幕

調(diào)整熒幕的對(duì)比和明亮度可以幫助減少電腦所引起的眼睛問(wèn)題，因?yàn)闊赡婚W爍太快或太慢都將導(dǎo)致眼睛的不適。

熒幕掃描頻率應(yīng)大于每秒60次，如果掃描頻率太慢將會(huì)造成熒幕閃爍，進(jìn)一步造成眼睛不適。

建議改善方法：調(diào)整電腦熒幕的對(duì)比度和明亮度，讓掃描頻率維持每秒大于60次。

步驟 2：調(diào)整眼睛位置

一般人正常的閱讀角度約為俯角40度。一般說(shuō)來(lái)直視電腦熒幕是一種不自然的角度，所以容易引起疲倦、眼睛酸痛、甚至頭疼。

建議改善方法：應(yīng)調(diào)整座椅高低及電腦熒幕的角度，讓熒幕中心在眼睛下方7度-10度之間。

步驟 3：避免反光

在光線部份，以看得清楚及舒適為原則。并需注意燈光、日光燈、陽(yáng)光、反光表面及亮體等造成反光的光源，同時(shí)應(yīng)注意熒幕位置，以看不到任何光線反射為準(zhǔn)。

一般來(lái)說(shuō)，室內(nèi)光線應(yīng)為熒幕明亮度的3倍。

步驟 4：3B視力保健口訣

在調(diào)整電腦的同時(shí)，你個(gè)人也要注意自我保護(hù)的常識(shí)，只要你遵照以下“3B”護(hù)眼法，準(zhǔn)保你眼睛亮晶晶。

Blink：多眨眼

長(zhǎng)時(shí)間凝視電腦，會(huì)減少眼睛眨動(dòng)，引起眼睛的`干燥，因此平時(shí)應(yīng)多眨動(dòng)眼睛，保持眼睛濕潤(rùn)。

Breathe：深呼吸

長(zhǎng)時(shí)間凝視于電腦熒幕常會(huì)導(dǎo)致暫時(shí)停止呼吸，應(yīng)保持呼吸順暢，并放松身體與精神。

Break：休息

每工作或閱讀10分鐘應(yīng)看遠(yuǎn)10秒，讓眼睛可以放松。每工作或閱讀1小時(shí)，應(yīng)該休息5分鐘，可以做些眼睛運(yùn)動(dòng)，讓眼睛休息。每工作或閱讀2-3小時(shí)就該起來(lái)喝杯茶動(dòng)一動(dòng)。

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一，眼睛喜涼怕熱，因此一旦出現(xiàn)心火過(guò)盛的情況，就會(huì)形成眼干，甚至可能會(huì)引起紅腫或者是充血，經(jīng)常性使用涼水來(lái)洗臉就能夠有效的減少眼睛疾病的出現(xiàn)，增強(qiáng)眼睛對(duì)于疾病的抵抗能力，這種方法對(duì)于沙眼眼睛發(fā)干人群來(lái)說(shuō)，會(huì)有更好的表現(xiàn)。

二，多喝水保持水分的充足也是非常重要的。眼部肌膚最容易會(huì)出現(xiàn)魚(yú)尾紋，小細(xì)紋，黑眼圈，眼睛浮腫等問(wèn)題，這些問(wèn)題的出現(xiàn)大部分是因?yàn)槿彼鸬模赡苁且驗(yàn)檠h(huán)不良而造成的，經(jīng)常性的服用一些豬蹄，雞爪，就能夠讓皮膚保持一定的彈性，減少眼睛問(wèn)題的出現(xiàn)。

三，尋找一處十米之外的草地或者是綠樹(shù)，使用雙眼盯著這一個(gè)地方，能夠達(dá)到調(diào)節(jié)放松眼部的效果，也可以減輕眼部的疲勞狀態(tài)。在整個(gè)過(guò)程中，一定不可以出現(xiàn)眨眼睛或者是咪眼的現(xiàn)象，必須要集中自己所有的注意力進(jìn)行凝視，這樣的一個(gè)方法，每一天起碼需要做3到4回左右，如果視力下降非常嚴(yán)重，這一個(gè)動(dòng)作必須要加強(qiáng)。

四，使用胡蘿卜汁加入適量的橄欖油，涂抹在自己的眼部周圍，不僅能夠增強(qiáng)皮膚抵抗疾病的能力，同時(shí)也能夠幫助我們預(yù)防眼睛問(wèn)題的出現(xiàn)。