水果美容食療

水果美容食療，水果的營養(yǎng)成分超乎我們的想像，在我們美容的時候，一定要多吃水果，對我們肌膚起到很大的幫助。下面小編為大家準(zhǔn)備了一份水果美容食療，尤其是愛美的小姑娘們可以參考使用呀。

　　水果美容食療1

1、蘋果

蘋果素有“水果之王”的美譽，除了極高的食用價值，更是美容佳品。據(jù)健康863網(wǎng)的營養(yǎng)專家介紹，蘋果含有豐富的維生素、胡蘿卜素、鎂、果酸和果膠等營養(yǎng)成分。其中維C能抑制皮膚中黑色素的沉著；胡蘿卜素可遏止色斑的生成；鎂有助保持肌膚光澤；果酸成分可使毛孔通暢；果膠能促進(jìn)腸道蠕動；抗氧化物有助抗衰老。此外，蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚還有保濕作用。

主要美容功效：美白保濕，潤澤肌膚，排毒養(yǎng)顏，并有助淡化面部雀斑、黑斑和黃褐斑，祛痘。

2、檸檬

檸檬是天然美容上品，常被作為制作化妝品和護(hù)膚品的原料。其含有豐富的維生素C、維生素A、B1、B2及PP，以及有機酸、檸檬酸、果酸等，不僅有美白、增加臉部彈性等作用，對促進(jìn)肌膚的新陳代謝、深層清潔肌膚及抑制色素沉著等都十分有效。

主要美容功效：美白潔膚，淡化黑色素，去皺除斑，并有助軟化角質(zhì)層，去除死皮，抗肌膚老化。

3、橘子

橘子含有豐富的果酸、維他命和微量元素硒，其中維生素C的含量比梨子、蘋果、桃子和葡萄都要高。其充足的營養(yǎng)成分能幫助肌膚保持濕潤，并抗氧化，促進(jìn)膠原形成，增強彈性，還能起到“漂白劑”的作用，祛斑并抑制色素生成。

主要美容功效：美白潤膚，減少細(xì)小皺紋，恢復(fù)皮膚光澤，減少色斑和黑色素的形成。

4、草莓

草莓屬漿果，含糖量高達(dá)6%—10%，并含豐富的維生素C、維生素A、鉀質(zhì)、果酸及多種礦物質(zhì)等，有補充肌膚營養(yǎng)、增強皮膚彈性的作用，并能清新肌膚，讓皮膚更加白皙、潤澤，對頭發(fā)的健康也很有利。

主要美容功效：增白保濕，去油潔膚，特別適合于油性皮膚的調(diào)養(yǎng)和護(hù)發(fā)。

5、獼猴桃

獼猴桃又名奇異果，蘊含氨基酸及天然肌醇等營養(yǎng)成分，維生素C和E的含量都極高，不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時能增強皮膚的抗衰老能力。其豐富的礦物質(zhì)，還能在頭發(fā)表面形成保護(hù)膜。

主要美容功效：對于皮膚的平滑及美白具有一定功效，同時有助頭發(fā)生長。

6、櫻桃

櫻桃含有豐富的維他命C，而且富含鐵和胡蘿卜素，果酸、礦物質(zhì)和鉀的含量也很高，因此是最佳的.益血養(yǎng)顏的滋養(yǎng)品，能有效抵抗黑色素的形成，【文章整理bywww。foodwang。com】使皮膚嫩白光滑，面色紅潤，并能促進(jìn)角質(zhì)層的形成。

主要美容功效：補血理氣，嫩白皮膚，保持肌膚彈性。

7、菠蘿

菠蘿屬于熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤澤、透明，還能有效去除角質(zhì)，促進(jìn)肌膚新陳代謝，讓皮膚呈現(xiàn)健康狀態(tài)。另外，菠蘿中還含有一種叫菠蘿酶的物質(zhì)，能有效去除牙齒表面的污垢。

主要美容功效：美白嫩膚，對身體有很好的清潔、排毒作用，并能潔白牙齒。

8、西紅柿

西紅柿熱量很低，但卻富含維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機酸及蛋白質(zhì)，維C含量尤其高，被譽為“維生素C的倉庫”。其豐富的營養(yǎng)成分能平衡皮膚的PH值，抗氧化，有效減少黑色素的形成，并對防治雀斑有較好的作用。

主要美容功效：調(diào)理膚質(zhì)，祛斑美白，抑制臉部色素生成。

　　水果美容食療2

1、預(yù)防皺紋——芒果

芒果是預(yù)防皺紋的最佳水果，因為含有豐富的B一胡蘿卜素和獨一無二的酶，能激發(fā)肌膚細(xì)胞活力，促進(jìn)廢棄物排出。

2、腳氣困擾——柳橙

體內(nèi)缺乏維生素B1的人容易受腳氣困擾。這種情況下最適合選擇柳橙，它富含維生素B1，并幫助葡萄糖新陳代謝。

3、染發(fā)燙發(fā)——鱷梨

染發(fā)燙發(fā)過程會奪走頭發(fā)中的水分和油脂，使頭發(fā)變得干枯。成熟的鱷梨中含有30%的珍貴植物油脂——油酸，對于干枯的頭發(fā)有特殊功效。

4、長期吸煙——葡萄

長期吸煙的人肺部積聚大量毒素，功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細(xì)胞新陳代謝率，幫助肺部細(xì)胞排毒。另外，葡萄還具有祛痰作用。

5、肌肉拉傷——菠蘿

肌肉拉傷后，組織發(fā)炎、血液循環(huán)不暢，受傷部位紅腫熱痛。菠蘿所含的菠蘿蛋白酶成分具有消炎作用，可促進(jìn)組織修復(fù)。

6、過度用腦——香蕉

過度用腦導(dǎo)致人體內(nèi)維生素、礦物質(zhì)及熱量缺乏，補充香蕉可提供所需營養(yǎng)物質(zhì)并緩解消極情緒。

7、過度用眼——番木瓜

過度用眼，則視網(wǎng)膜感光所依靠的關(guān)鍵物質(zhì)維生素A大量消耗，此時就需要食用可提供大量維生素A的番木瓜。

8、牙齦出血——獼猴桃

缺乏維生素c的人牙齦變得脆弱，常常出血、腫脹，獼猴桃的維生素c含量是水果中最豐富的。

吃有吃的有講究，有妙用。當(dāng)我們在吃水果的時候，要有選擇性的吃哦，針對我們自己的身體情況來進(jìn)行選擇，不要盲目性的吃哦，有可能你正在吃不適合身體狀況的水果哦，這樣才是對于我們最為正確的吃法。