吃蘋果有預(yù)防癌癥，治療便秘，緩解疲勞等好處。

　　吃蘋果的好處1

一、預(yù)防癌癥

研究發(fā)現(xiàn)，蘋果中所含有的多酚物質(zhì)具有抑制癌細胞的增殖的作用，除此之外在蘋果中所含有的黃酮類物質(zhì)是一種高效抗氧化劑，它不僅可以清理血管垃圾，同時還是癌癥的克星。如果養(yǎng)成吃蘋果的習(xí)慣，那么患肺癌的幾率就能減少46，得其他癌癥的幾率也能減少20。

知道了吃蘋果有什么好處之后，在日常生活中吃蘋果的時候還要注意，最好不要丟棄蘋果皮，因為蘋果的大部分營養(yǎng)都在蘋果皮中。

二、治療便秘

現(xiàn)如今患有便秘情況的人越來越多，導(dǎo)致便秘的原因很多，不管哪種原因所導(dǎo)致的便秘我們都可以通過吃蘋果的方法來解決。蘋果中所含有的膠質(zhì)能吸收大量的水份，從而把消化后的殘渣軟化，從而預(yù)防便秘。只有排泄系統(tǒng)的順暢才能保持肌膚的美麗光澤，同時也才能保持身體健康的.正常運作。

特別是生活工作緊張忙碌的現(xiàn)代人，便秘更是家常便飯，因此專家建議現(xiàn)代人在日常的生活中應(yīng)該多吃蘋果。它具有很好的降肝火、胃火、大腸火的功效，多虧身體排泄、排毒機能都有著很大的功效。

三、緩解疲勞

在蘋果中含有大量的纖維素，這種物質(zhì)能夠協(xié)助維持體內(nèi)血糖水平，因此只要吃一個蘋果就能讓你感到飽腹感，是在饑餓是最佳的食物。而且在感覺到疲勞的時候也可以適量的吃點蘋果，它有著很好的預(yù)防和恢復(fù)疲勞的作用。

無論是在公務(wù)纏身還是在日常生活中，來個香甜可口的蘋果泥或啃顆清脆爽口的蘋果，都是兼具健康與美容的一大享受。

四、降血壓

導(dǎo)致高血壓的原因很多，其中攝入過量的鈉是引起高血壓和中風(fēng)的一個重要因素，要想降血壓吃蘋果是不錯的選擇。因為在蘋果中含有大量的鉀，可與體內(nèi)過剩的鈉結(jié)合并排出體外，從而起到降低血壓的作用。除此之外蘋果中所含有的鉀離子還能夠保護血管，并降低高血壓、中風(fēng)的發(fā)生率。

有研究人員發(fā)現(xiàn)，蘋果中所含有的多酚及黃酮類物質(zhì)能有效預(yù)防心腦血管疾病，因此提醒中老年朋友更要多了解吃蘋果有什么好處，并且在日常生活中更應(yīng)該多吃蘋果。

五、降低血脂

在吃蘋果有什么好處的問題上，經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，適量的吃蘋果具有很好的降血脂功效。研究中發(fā)現(xiàn)，只要每天兩個蘋果，血液中的甘油三酯水平就能得到有效的降低，很多人都不知道甘油三酯水平高正是血管硬化的罪魁禍首。

蘋果中含有大量的果膠，這種物質(zhì)進入人體后能夠與膽汁酸結(jié)合，并且還會像海綿一樣吸收多余的膽固醇和甘油三酯，并且將此排出體外。除此之外蘋果分解的乙酸有利于這兩種物質(zhì)的分解代謝，因此血脂高的人群在日常生活中應(yīng)該多吃蘋果。

　　吃蘋果的好處2

吃蘋果的好處

1、防治心血管疾病

在生活中，防治心血管疾病很重要，心血管疾病帶來的危害極大，會危害到健康，食用蘋果可以幫助溶解其中滯留的血栓，這些血栓會阻礙血液的流動，造成動脈發(fā)生堵塞。

通過吃蘋果，可以促進血液流動，對于避免動脈硬化、心肌梗死有較好的作用，在臨床上顯示，經(jīng)常吃蘋果的人發(fā)生心肌梗死的幾率遠遠低于不吃蘋果的人。

2、降血壓

三高患者日益增多，高血壓作為其中之一，往往是人們飲食不當造成，食用鈉元素過高的食物，會造成血壓升高。如何降低血壓，可以把這些過高的鈉元素中和掉，這樣就需要鉀離子的參與。

蘋果中的鉀離子較多，可以很好的中和鈉離子，身體中過多鈉鹽被結(jié)合，能夠有效維持電解質(zhì)平衡。

3、降低膽固醇

膽固醇高會影響到身體調(diào)節(jié)，造成血脂升高，吃蘋果能降低膽固醇。蘋果本身不含有膽固醇，卻能把膽固醇從膽汁中排出來，蘋果中的果膠，還能阻止腸道膽固醇的吸收，對于增強膽汁的分泌能力有較好的幫助。膽固醇被降低了，可以減少冠心病的發(fā)生，對于防治心臟病也有效。

4、抗氧化

如何抗氧化是人們關(guān)心的事情，生活節(jié)奏加快，容易讓人顯現(xiàn)衰老一面，食用蘋果能抗氧化，蘋果中的維生素C對于增強腦細胞的'抗氧化能力;其中的櫟精也較多，可以很好的治療氧化帶來的身體不適。

5、美容養(yǎng)顏

吃蘋果可以吸收維生素C，幫助身體抗氧化，對于美容養(yǎng)顏其實也有幫助，蘋果中的粗纖維可以促進腸胃蠕動，其中的鐵元素、鋅元素可以使得皮膚保持細膩、有光澤，對于美容養(yǎng)顏很有效。

6、延緩衰老

在蘋果中還有鎂元素，這種物質(zhì)可以使得皮膚變得紅潤、光澤、有彈性，對于延緩衰老有非常好的效果。

7、幫助減肥

吃蘋果可以吸收其中的維生素、蘋果酸，這種物質(zhì)可以很好的促進脂肪的分解，對于肥胖的人來說，食用蘋果不僅可以提供飽腹感，而且對于預(yù)防肥胖有非常好的作用，不妨適當?shù)氖秤靡恍?/p>

8、預(yù)防便秘

吃蘋果還可以吸收其中的有機酸、纖維素，這兩種物質(zhì)能促進腸道的蠕動，食物殘渣在腸道中可以有效的排出體外，這樣對于避免便秘的發(fā)生很有效。

9、促進骨骼強健

食用蘋果還可以吸收其中的硼元素、錳元素，這兩種物質(zhì)可以增加雌性激素的濃度，有效的預(yù)防鈣質(zhì)流失，從而可以很好的防治骨質(zhì)疏松。

10、幫助入睡

蘋果屬于味甘性涼的食物，能生津潤燥，對于養(yǎng)血、補腦很有效，進而可以達到安神入眠的效果。

吃蘋果的方法

1、煮蘋果吃

把蘋果加熱煮著吃，能夠使得其中的膳食纖維、果膠得以軟化，軟化過后的這些物質(zhì)能更好的被身體吸收。口腔牙齒不健全的人，食用水煮蘋果可以減少咀嚼，減少了對于胃腸道刺激，對于攝入會更加順暢。

2、喝蘋果汁

可以把蘋果進行加工，榨成蘋果汁進行飲用，蘋果汁中包含了蘋果的營養(yǎng)，能更好的被身體吸收。對于減少心臟病、動脈硬化的發(fā)生很有效，從而可以清潔腸道、促進食物消化。

以上就是在生活中吃蘋果簡單描述，關(guān)于蘋果的營養(yǎng)價值、食用好處、食用方法做了一些描述，希望上面的介紹對大家有所幫助，通過食用蘋果可以保健好身體。