容易焦慮抑郁怎么辦，抑郁焦慮癥是神經(jīng)癥中十分常見(jiàn)的一種，這一種疾病會(huì)導(dǎo)致患者處于一種焦慮恐慌的狀態(tài)，部分的患者甚至沒(méi)有辦法走出焦慮的陰影中，那么容易焦慮抑郁怎么辦？

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1、增加自信。抑郁焦慮癥的患者最大的問(wèn)題就是長(zhǎng)時(shí)間缺乏自信，所以為了可以遠(yuǎn)離抑郁焦慮癥的傷害一定要讓自己變得更加有自信。

可以幫助得到大家變得有自信的方法有很多，建議大家從小事情開(kāi)始做起，逐漸建立起自信心，讓自己可以遠(yuǎn)離抑郁焦慮癥的傷害。

2、自我放松。學(xué)會(huì)自我放松同樣可以幫助患者調(diào)節(jié)抑郁焦慮癥，因?yàn)橐钟艚箲]癥影響最大的方面在于會(huì)導(dǎo)致患者的情緒出現(xiàn)異常，導(dǎo)致患者處于一種抑郁的狀態(tài)中。所以大家在生活中一定要學(xué)會(huì)自我放松，用積極樂(lè)觀的心態(tài)面對(duì)生活。

3、自我反省。抑郁焦慮癥是以為患者在生活中總是不重視個(gè)人情緒的調(diào)節(jié)導(dǎo)致的，所以在生活中患者更應(yīng)該提高警惕，用良好的心態(tài)面對(duì)抑郁焦慮癥的調(diào)節(jié)，時(shí)常反省自己的情緒是不是正確的，如果是錯(cuò)誤的就應(yīng)該及時(shí)的進(jìn)行專業(yè)的治療。

4、自我刺激。抑郁焦慮癥常常會(huì)出現(xiàn)焦慮抑郁等情緒，多進(jìn)行刺激可以讓患者脫敏。

5、自我催眠。抑郁焦慮癥患者經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)不同程度的失眠癥狀，所以在生活中應(yīng)該多給自己積極的.心理暗示。

最后，其實(shí)抑郁焦慮癥是十分常見(jiàn)的問(wèn)題，所以大家在面對(duì)抑郁焦慮癥的時(shí)候不需要過(guò)于擔(dān)心，總是害怕自己沒(méi)有辦法治愈。

其實(shí)可以幫助得到大家遠(yuǎn)離抑郁焦慮癥的方法還是不少的，為了自己的身體健康建議在生活中積極的學(xué)習(xí)相關(guān)的知識(shí)，結(jié)合個(gè)人的實(shí)際情況進(jìn)行針對(duì)性的治療。

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治療抑郁焦慮的方法：

1、樹(shù)立戰(zhàn)勝抑郁焦慮的信心。在治療的路上一定要堅(jiān)定的相信自己是可以治愈抑郁焦慮的，否則只會(huì)在治療抑郁焦慮的路上產(chǎn)生不良的情緒，繼而影響到抑郁焦慮的治療效果。所以大家在治療抑郁焦慮的過(guò)程中一定要堅(jiān)信自己有治愈抑郁焦慮的能力。

2、尋求身邊人的支持。在治療抑郁焦慮的過(guò)程中患者是否獲得身邊人的支持是十分重要的，如果可以獲得身邊人的支持劇可以讓患者在治療的過(guò)程中更加有信心，繼而獲得更加好的治療效果。

3、正視抑郁焦慮的治療。不少人在治療抑郁焦慮的過(guò)程中都會(huì)十分抗拒，覺(jué)得自己是患了嚴(yán)重的疾病，但是這一種認(rèn)識(shí)是十分錯(cuò)誤的，抑郁焦慮本身并不是十分難以治愈的疾病，如果可以掌握正確的治療方法是可以在短時(shí)間之內(nèi)治愈的

因此不需要過(guò)于擔(dān)心。不過(guò)患者本身一定要重視抑郁焦慮的.治療方法，選擇最適合自己的治療方案并且堅(jiān)持下去，才能讓身體徹底的遠(yuǎn)離抑郁焦慮的傷害。

最后，治療抑郁焦慮其實(shí)沒(méi)有大家想象中的那么困難，只要選擇適合自己的方法同樣是可以治愈的。

但是在治療的過(guò)程中一定要注意個(gè)人的狀態(tài)，選擇最適合自己的方法進(jìn)行治療。這樣才能幫助得到大家遠(yuǎn)離傷害。衷心的希望大家可以通過(guò)努力遠(yuǎn)離抑郁焦慮的影響，恢復(fù)健康的身體。

有抑郁焦慮癥的患者可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)、讀書(shū)、藥物治療的方法進(jìn)行治愈。

1、運(yùn)動(dòng)治療：對(duì)于大多數(shù)抑郁焦慮癥的患者來(lái)說(shuō)，在生活中進(jìn)行鍛煉是很重要的。因?yàn)樵阱憻挼倪^(guò)程中能減輕壓力

同時(shí)改善身體的體質(zhì)一定程度上可降低抑郁焦慮癥對(duì)身體的影響。但是用這種方法來(lái)調(diào)節(jié)抑郁焦慮癥時(shí)，要注意身體的變化，以免做太多的運(yùn)動(dòng)引起身體不適。

2、讀書(shū)治療：對(duì)于抑郁焦慮癥的患者來(lái)說(shuō)，讀書(shū)也是一種有效的治療方法。因?yàn)樵陂喿x中，患者通過(guò)對(duì)書(shū)中人物的理解和感受，進(jìn)而改變自己的人生觀，培養(yǎng)一種更為開(kāi)闊的視野。這種方法需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能有良好的的改善效果。

3、藥物治療：抑郁焦慮癥的患者可以在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下使用帕羅西汀、氟西汀、鹽酸舍曲林片等藥物進(jìn)行治療。

建議患者在平時(shí)不要有太大的精神壓力，要保持情緒的穩(wěn)定，多與人溝通。

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一、陷入生活的單一性，缺乏變通的思維：生活其實(shí)有多面性、多選擇性

前幾天，法院判定被殺研究生一案，周凱旋被判死刑。周凱旋就是一個(gè)非常愛(ài)鉆牛角尖的人，他用自己的狹隘思維讓自己的路越走越窄，本質(zhì)上他缺乏是對(duì)生活的適應(yīng)能力。

他曾考上四川大學(xué)本科，隨后不甘心，他選擇復(fù)讀，考到了西安交通大學(xué)，但是在大學(xué)讀書(shū)后，他并沒(méi)有奮發(fā)向上，因?yàn)槌撩杂螒?，荒廢學(xué)業(yè)，導(dǎo)致自己失去了本碩連讀的機(jī)會(huì)。

周凱旋生活的失敗，他并沒(méi)有反思自己應(yīng)該做些什么，而他把這歸咎于自己曾經(jīng)的同學(xué)，謝雕。他曾經(jīng)因?yàn)楹椭x雕在同學(xué)聚會(huì)的時(shí)候，發(fā)生口角，在他生活不如意之后，他選擇殺死自己的同學(xué)進(jìn)行報(bào)復(fù)。

其實(shí)生活永遠(yuǎn)不止一種選擇，生活的多面性向我們展示了人生的無(wú)限可能性。而有些人卻總是認(rèn)為人生之路沒(méi)有可能，他們害怕面對(duì)社會(huì)，不懂得真正的努力與適應(yīng)它。

他們?yōu)樽约旱氖≌腋鞣N理由，比如家庭出身。但是人生的可能性恰在于，我們無(wú)法選擇出身，但是我們可以選擇自己的心態(tài)，只要我們相信人生有各種可能，接受生活中的變化，積極調(diào)整自我，我們就可以找到屬于自己的路。

所以，當(dāng)我們苦苦追求一件事物，覺(jué)得始終得不到它，讓我們感到痛苦時(shí)，不妨繞個(gè)彎兒，為自己尋找新的出路。也許你一直都沒(méi)有意識(shí)到，生活的側(cè)面是異常豐富的，并不需要用自己貧窮的想象力去限制自己生命的發(fā)展。

林語(yǔ)堂先生曾說(shuō)，生活的定義是靠自己下的`。有時(shí)候這個(gè)定義你不能馬上證明，但并不等于這個(gè)定義不正確。生活既然給出我們?cè)S多定義，那么我們不妨選擇其中容易的一條去證明，付諸實(shí)踐。

當(dāng)我們覺(jué)得被生活步步緊逼的時(shí)候，要多拓展生活的可能性，探索生活的多元性，這樣才不會(huì)將自己的眼界局限于一處，才會(huì)有所發(fā)現(xiàn)，進(jìn)而選擇一個(gè)切實(shí)可行的目標(biāo)

二、過(guò)于看重成敗，缺乏成長(zhǎng)型思維：被固定型思維所限制

周凱旋他之所以會(huì)鉆牛角尖，這與他過(guò)于看重成敗有關(guān)系。心理學(xué)上曾經(jīng)講述兩種思維，一個(gè)是成長(zhǎng)型思維，一個(gè)是固定型思維。

成長(zhǎng)型思維告訴我們，人生并沒(méi)有失敗，失敗這只是一個(gè)現(xiàn)象，每個(gè)現(xiàn)象背后都有成長(zhǎng)的因素在里面，如果我們只是看重失敗的結(jié)果，而忘記失敗這件事帶給我們的成長(zhǎng)，我們就會(huì)變得害怕失敗，害怕前進(jìn)與探索。

不論是在生活還是學(xué)習(xí)中，都努力做到集思廣益，我們都需要積極參加各種活動(dòng)，你才會(huì)在人生道路上會(huì)越走越從容。只要善于尋找，學(xué)會(huì)改變，不固執(zhí)于自認(rèn)為的這條道路，生活往往就會(huì)出現(xiàn)新的生機(jī)。

生活總有得有失，我們不能一根筋，要靈活、從容地讓自己嘗試生活的另一種可能。這既需要大智慧，也需要有超凡的勇氣，還得學(xué)會(huì)堅(jiān)定地舍棄，祛除掉不屬于自己的那種生活。

三、一意孤行，缺乏備份的思維：仔細(xì)審視，小心前行

愛(ài)鉆牛角尖的人，認(rèn)為生活只有一條路，他們內(nèi)心缺少備份思維。切記，不可以認(rèn)定一條路，非走一條路不可，當(dāng)一條路走不通的時(shí)候，需要選擇換一條路去走。

心理學(xué)上曾講述了另一種思維，那就是備份思維，意思是我們?cè)谶x擇任何道路的時(shí)候，都要有備份的想法，比如此路不通，我們還可以從另一方面進(jìn)行。

正如條條大路通羅馬。備份的思維告訴我們，在人生的關(guān)鍵時(shí)期，我們需要多給自己準(zhǔn)備一些路。這樣即使風(fēng)險(xiǎn)來(lái)臨的時(shí)候，我們依然還有其他選擇。

正如我的一個(gè)職場(chǎng)導(dǎo)師曾講述，我們?cè)趽Q工作的時(shí)候，最好不要貿(mào)然辭掉工作，而是先找到合適的，再辭掉，這樣對(duì)我們來(lái)說(shuō)更具有可操作性。

人生存在很多變數(shù)，擁有備份思維，會(huì)讓我們更從容淡定。英國(guó)著名作家毛姆的代表作《月亮和六便士》中主人公查爾斯，他拋棄了妻子和家庭，放棄了職業(yè)，逃到巴黎，去追逐繪畫(huà)的夢(mèng)想。結(jié)果弄得自己貧病交加、奄奄一息，后來(lái)在一個(gè)小島上孤獨(dú)地死去。

如果我們不對(duì)自己的生活做一番審視，貿(mào)然地按照自己的想法一意孤行的話，生活最后會(huì)給你一個(gè)大大的警告。如果只固執(zhí)地堅(jiān)持所謂原則，看不到其他道路的可能性，實(shí)際上是過(guò)于狹隘了。

生活是圓融的，也需要我們用圓融的心態(tài)去面對(duì)，當(dāng)你懂得這樣做的時(shí)候，你的生活才會(huì)展現(xiàn)出自己獨(dú)特的色彩來(lái)