健康飲食內(nèi)容50字

健康飲食內(nèi)容50字，健康飲食的重要性相信大家都知道，合理的飲食對(duì)我們的身體健康是很重要的，下面給大家分享下健康飲食內(nèi)容50字，希望大家能對(duì)健康飲食有更多的理解和認(rèn)識(shí)。

　　健康飲食內(nèi)容50字1

1、大米是個(gè)好東西，日常飲食做主角。最滋補(bǔ)的是粳米，養(yǎng)陰生津壽延年。最助消化是糙米，降膽固醇防中風(fēng)。最補(bǔ)腎的是黑米，益氣強(qiáng)身抗衰老。最養(yǎng)胃的是小米，健脾和中助康復(fù)。營(yíng)養(yǎng)豐富易吸收，祝你身強(qiáng)體健壯。

2、水果蔬菜，維C珍藏，堅(jiān)果海鮮，鈣質(zhì)內(nèi)藏，多喝點(diǎn)湯，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，多喝點(diǎn)水，精力旺盛，蛋白補(bǔ)充，免疫加強(qiáng)，一日三餐，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，愿你安好，身體棒棒。

3、冬天來(lái)了，天寒冷了，要大補(bǔ)了，人“成”狼了，喜吃羊了，(羊肉味甘而不膩，性溫而不燥，具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、暖中祛寒、溫補(bǔ)氣血、開(kāi)胃健脾等功效，因此羊肉歷來(lái)被中國(guó)人當(dāng)作冬季進(jìn)補(bǔ)的重要食品)羊肉暖了，補(bǔ)虛寒了，除寒邪了，益氣血了，愿你樂(lè)了，身體棒了，喜洋洋了!

4、飲食小規(guī)則：早餐要吃飽，多吃牛奶和雞蛋，午餐要吃好，多吃粗糧和蔬菜，晚餐要吃少，少吃大魚(yú)和大肉，愿你一日三餐搭配好，三分饑寒七分飽，祝你吃出健康，吃出美麗，幸?？鞓?lè)每一天。

5、冬季飲食重防寒，肉類熱量不能少;蔬菜老葉別丟棄，富含豐富無(wú)機(jī)鹽;肝臟蛋類補(bǔ)充鐵，增熱去冷身體棒。祝您健康!

6、飲食健康很重要，食物搭配要留意：蜂蜜洋蔥生眼病，羊肉西瓜傷元?dú)?牛肉栗子會(huì)嘔吐，雞蛋豆?jié){胃不適;紅糖雞蛋能中毒，香蕉芋頭引腹痛;蘿卜人參營(yíng)養(yǎng)反，花生黃瓜卻傷脾!朋友，飲食健康多注意，幸福生活一世紀(jì)!

7、豆腐伴蜂蜜，同食會(huì)耳聾，海帶與豬血，會(huì)致人便秘，土豆跟香蕉，小心長(zhǎng)雀斑，蕃茄和綠豆，同吃傷元?dú)猓隰~(yú)加茄子，吃了肚子疼，這些要牢記，切勿同時(shí)吃，飲食很重要，愿你能重視，健康伴你行。

8、蔬菜固然營(yíng)養(yǎng)高，非常態(tài)下不可食：發(fā)芽土豆腐爛姜，吃后中毒阻健康;久放南瓜苦瓜子，病菌入口引不適;黑斑紅薯生扁豆，有礙免疫多生疾!朋友，飲食多多注意，祝你生活更加美麗!

9、民以食為天，食以健為先，飲食要得當(dāng)，切勿胡亂吃，果蔬要新鮮，粗糧常相伴，魚(yú)肉有節(jié)制，甜食應(yīng)少吃，短信送予你，愿你重飲食，吃出好身體，健康永無(wú)憂。

10、飲食養(yǎng)成好習(xí)慣，飯前一定要洗手，講究衛(wèi)生把病防，不能暴飲不暴食，吃飯之時(shí)需專心，切勿邊吃邊做事，生吃瓜果要洗凈，小心農(nóng)藥和病菌，食物腐爛切勿吃，小攤零食要少吃，養(yǎng)成這些好習(xí)慣，身體健康無(wú)病擾。

11、健康飲食：自己動(dòng)手，遠(yuǎn)比飯店干凈得多，少吃多餐，遠(yuǎn)比餐餐吃得過(guò)飽舒服得多，粗糧果蔬，遠(yuǎn)比大魚(yú)大肉健康得多，注意飲食，遠(yuǎn)比毫無(wú)節(jié)制要強(qiáng)得多，愿你吃出健康身體，快樂(lè)永相伴。

12、不干不凈，吃了沒(méi)病，純屬訛傳，請(qǐng)君勿信。飲食之道，新鮮干凈，實(shí)為首要!飲食安全，從細(xì)做起，嚴(yán)防死守，杜絕隱患，確保衛(wèi)生，健康一生!

13、飲食與健康之預(yù)防高血脂的生活秘訣4部曲：1.飲食控制(拒絕油膩食物，少吃油炸、肥肉及奶油等食物);2.攝取纖維(五榖根莖類與蔬果類含豐富纖維);3.持續(xù)運(yùn)動(dòng);4.戒煙戒酒。祝身體棒棒，心寬體胖，幸?？鞓?lè)，盡享天倫。

14、胖人吃了那苦瓜，減肥瘦身體態(tài)好，女人吃了那苦瓜，美容養(yǎng)顏又漂亮，常人吃了那苦瓜，有益身體保健康，苦瓜雖苦苦后甜，祝你健康到永遠(yuǎn)!

15、晚餐一碗小米粥，紅薯胡蘿卜放里頭。幾顆紅棗鍋里煮，開(kāi)鍋小火慢慢熬。全家每人喝一碗，保準(zhǔn)開(kāi)胃又健脾。晚飯不要太豐盛，清淡營(yíng)養(yǎng)益身體。朋友健康我快樂(lè)，何不轉(zhuǎn)發(fā)你知己。

16、春天多吃清淡益健康，夏天少吃多餐身體壯，秋天多吃蔬菜添營(yíng)養(yǎng)，冬天多喝茶水飯別涼，每年注意飲食定健康，祝你一生快樂(lè)又營(yíng)養(yǎng)!

17、健康從飲食做起，疾病從口中清理：油炸食品少吃，蛋白食品多吃，垃圾食品莫吃，溫補(bǔ)飲食常吃，綠色食品益吃，紅色水果好吃，三餐均衡來(lái)吃，疾病自然遠(yuǎn)離。

18、糖確實(shí)很甜，但吃出糖尿病，卻是致命的殺手，只要控制住量，對(duì)常人沒(méi)有危害，還可享受到甜蜜，朋友：少吃糖，益健康，祝長(zhǎng)壽!

19、貪吃不吃都傷胃，三餐膳食要規(guī)律，不暴飲暴食，不過(guò)度節(jié)食，若為健康故，身材皆可拋。飲食注意健康，時(shí)刻關(guān)注胃健康，經(jīng)常關(guān)心：胃你好嗎?愿你好胃好身體!

20、生吃瓜果要洗凈，肉食煮透方入口，紅色水果補(bǔ)眼睛，視覺(jué)良好免疾病，黃色水果健心肺，血液亨通更精神，橙子酸奶可安神，睡前一點(diǎn)好睡眠，吃好就會(huì)身體好，開(kāi)心幸福自然保。

21、紅薯又名叫地瓜。含豐富的維A和維C。維A能令眼睛更明亮，維C能讓人更健美，而且是保持心率正常的衛(wèi)士，還是預(yù)防高血壓有力武器。愿你多吃地瓜，身體健康，生活樂(lè)哈哈。

22、飲食很重要，可保人安康，稍有不小心，病會(huì)從口入，飲食與健康，相輔又相成，送君一席話，飲食應(yīng)得當(dāng)，營(yíng)養(yǎng)應(yīng)全面，果蔬要新鮮，望你能記下，健康永相伴。

23、少些細(xì)糧，多吃粗食;少些冷飯，多吃熟食;少些零食，多吃主食;少些肉類，多吃素食。謹(jǐn)記以上口訣，祝你：少些毛病，多些知識(shí);少些疾病，多些壯實(shí)!

24、紅糖含有的特殊成分“糖蜜”，具有強(qiáng)力的“解毒”功效，能將過(guò)量的黑色素從真皮層中導(dǎo)出，從源頭阻止黑色素的生成，是天然美白佳品。另外，紅糖中蘊(yùn)含的胡蘿卜素，可補(bǔ)氣血，增強(qiáng)免疫力。愿你常吃紅糖，身體棒棒樂(lè)逍遙。

25、飲食原則：果蔬多一點(diǎn)，甜品少一點(diǎn)，粗糧多一點(diǎn)，油膩少一點(diǎn)，講究衛(wèi)生點(diǎn)，病菌躲遠(yuǎn)點(diǎn)，營(yíng)養(yǎng)全面點(diǎn)，健康更多點(diǎn)，短信送你點(diǎn)，開(kāi)心多一點(diǎn)，祝福給你點(diǎn)，幸福更大點(diǎn)。

26、阿膠是個(gè)寶，補(bǔ)血最重要，滋陰又潤(rùn)燥，對(duì)鈣吸收好，美容養(yǎng)顏妙，理氣補(bǔ)氣效，開(kāi)心樂(lè)逍遙。愿你吃吃身體健，美容又養(yǎng)顏，開(kāi)心樂(lè)無(wú)邊。

27、飲食六宜早知道，健康合理起功效，宜早進(jìn)神振，宜緩有利于消化，宜少器官損害小，宜淡健康身體好，宜暖胃的消化妙，宜軟胃弱患病少。祝你謹(jǐn)記六知道，快樂(lè)生活多美妙，合理飲食身體好。

28、多食果蔬，少進(jìn)油膩，吃些菌類，嘗嘗野菜，細(xì)糧之外，伴吃粗糧，少攝鹽類，適量飲酒，注意飲食，健康一生!

29、有益于心臟的五種食物：一是菠菜，防患于未然;二是鮭魚(yú)，防止斑塊堵塞血管。三是西紅柿，降低膽固醇。四是燕麥，清除多余膽固醇。五是石榴，抑制破壞細(xì)胞。祝福你身心健康，思維敏捷，活力四射，幸?？鞓?lè)。

30、俗話說(shuō)“藥療不如食療，食療不如早知道”。山藥補(bǔ)腎，白菜通腸，銀耳潤(rùn)肺，核桃補(bǔ)腦，芹菜降壓，荸薺清火，蘿卜除躁。祝開(kāi)心快樂(lè)、合家歡樂(lè)。

31、冬日凍手凍腳，最愛(ài)美食火鍋，吃完身體熱乎，別忘酸奶一杯，保護(hù)胃腸道粘膜，讓你吃得美吃得健康。吃美食，愛(ài)身體，從關(guān)愛(ài)健康開(kāi)始。祝你開(kāi)心過(guò)冬，身體健康！

32、要想身體好，健康有訣竅，飲食要均衡，營(yíng)養(yǎng)需跟上，粗細(xì)糧同吃，蔬菜水果妙，飯后百步走，活到九十九。祝健康長(zhǎng)壽、幸?？鞓?lè)。

33、陣陣?yán)滹L(fēng)襲人，短信問(wèn)候傳情，寒冬時(shí)節(jié)，注意御寒養(yǎng)生。山藥、枸杞熬粥，神清氣爽；藕片潤(rùn)肺通氣，小米養(yǎng)顏補(bǔ)氣血，芹菜常吃降血壓。祝健康永駐，快樂(lè)常伴，幸福年年。

34、蔥如維生素，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，蒜清熱解毒，解毒殺菌好，姜可治感冒，用它發(fā)汗妙，辣椒可去潮，驅(qū)寒身體好，蔥蒜姜辣椒，一起炒一炒，這樣飲食好，健康跑不了，滋味每一秒，祝：生活更美妙！

35、雞蛋5種錯(cuò)誤吃法：一、吃未熟雞蛋易引起腹瀉；二、吃煮老的雞蛋不易吸收；三、雞蛋與豆?jié){同食降低營(yíng)養(yǎng)價(jià)值；四、雞蛋與糖同煮導(dǎo)致血液凝固；五、煮熟的雞蛋用冷水浸后存放易變質(zhì)?！暗啊痹溉私】担壹蚁硖靷?；“蛋”愿你好運(yùn)，事事都圓滿。

36、衡營(yíng)養(yǎng)，均分量，搭配當(dāng)，會(huì)健康；要吃好，不求飽，葷要少，素為妙；肉多吃，并非益，成習(xí)慣，害身體；要提倡，學(xué)營(yíng)養(yǎng)，用科學(xué)，保健康，今天能受益，明天就得益，愿您永遠(yuǎn)有個(gè)好身體。

37、飲食健康知識(shí)廣，植物營(yíng)養(yǎng)是主題：傳統(tǒng)食品有腐竹，營(yíng)養(yǎng)豐富能量足；新鮮水果吃草莓，富含果膠促腸胃；天天蔬菜西紅柿，生吃熟食兩相宜！朋友，祝你飲食多健康，生活更美麗！

38、牛奶營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，補(bǔ)充身體是個(gè)寶，每天餐前喝一喝，緩解饑餓去疲勞，晚餐若用牛奶替，減肥效果還較好，禁忌腹瀉喝牛奶，莫用牛奶去服藥。以上口訣要記牢，祝你常喝牛奶身體好。

39、少吃點(diǎn)兒零食，多吃點(diǎn)兒正餐；少喝點(diǎn)兒酒，多吃點(diǎn)兒菜；少吃點(diǎn)兒肉，多吃點(diǎn)兒水果；少得點(diǎn)兒疾病，多享點(diǎn)兒健康！

40、番茄辣椒維C高，補(bǔ)中益氣馬鈴薯，收斂虛汗蒸山藥，果蔬家畜養(yǎng)生寶，四性五味任君調(diào)，養(yǎng)生治病兼得之，爭(zhēng)取少提藥包包。善待生命莫偏食，營(yíng)養(yǎng)全面要記牢。我把祝愿送給你，愿你開(kāi)心過(guò)佳節(jié)，合理膳食壽自高。

41、小小姜湯真奇妙，驅(qū)寒溫?zé)嶂胃忻?，治療腹脹與腹瀉，預(yù)防炎癥與腫痛，保護(hù)身體大作用，消除體寒各不適，帶走病菌和瘴氣，長(zhǎng)期服用多不宜。祝你身體健康，快樂(lè)徜徉。

42、甜蜜蜜，你笑的甜蜜蜜，好像心里喝了蜜。蜂蜜，排毒養(yǎng)顏的佳品，含多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時(shí)，對(duì)防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也有一定效果。朋友，記得多吃蜂蜜，祝福你的生活甜蜜蜜。

43、吃好一餐早飯，營(yíng)養(yǎng)合理搭配；享受一餐午飯，食物盡量豐盛，用好一餐晚飯，清淡可口為上。三餐飲食注意，保你身體受益！

44、此次發(fā)短信的目的只有一個(gè)，愿你健康；此次短信宗旨，提醒你飲食需講究；此次短信原則，提倡健康飲食；此次短信主題，喂，你該請(qǐng)客了，這樣我才能在飯桌上好好教教你怎么健康飲食。

45、 管住一張嘴，疾病不來(lái)找，吃好三餐飯，健康跟你走。肉蛋魚(yú)果菜，粗糧菌菇奶，營(yíng)養(yǎng)要搭配，用量有講究，找準(zhǔn)平衡點(diǎn)，吃出健康來(lái)！

46、身體健康要注意，智力健康別忽略。若是飲食不注意，腦子笨了很遺憾。飲食過(guò)咸傷血管，殺死無(wú)辜腦細(xì)胞。熏魚(yú)油條松花蛋，有害物質(zhì)更不少。飲食細(xì)節(jié)常學(xué)習(xí)，祝你吃好喝好，健康全無(wú)敵。

47、多食瓜果多吃菜，雞蛋加點(diǎn)更可愛(ài)，三餐營(yíng)養(yǎng)很重要，提高體質(zhì)工作好，多喝水來(lái)多喝湯，精力充沛身體旺，愿你提高營(yíng)養(yǎng)，身體更棒。

48、上班族，請(qǐng)聽(tīng)好，午餐吃得好，酸奶別忘了！酸奶促胃腸，緩解輻射強(qiáng)，促進(jìn)體消化，加強(qiáng)心健康！祝您健康！

49、冬季吃火鍋，羊肉是首選，多吃易上火，豆腐來(lái)幫助！羊肉配豆腐，補(bǔ)充微量元素，消熱又瀉火，去躁又止渴！祝您健康！

50、關(guān)注老年人身心健康，飲食細(xì)節(jié)能防就防！多食海帶，去脂降壓；多吃茄子，去斑化瘀；多食熟香蕉，防癌保健康！祝您健康！

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健康飲食習(xí)慣50字

1、用涼開(kāi)水泡紅茶。美國(guó)農(nóng)業(yè)部最近研究發(fā)現(xiàn)，與青菜或胡蘿卜相比，紅茶中含有更多的抗氧化物質(zhì)，可以有效健康飲食習(xí)慣50字幫你抵抗皺紋和癌癥的侵?jǐn)_。日本最新研究顯示，每天喝兩杯以上紅茶的人，遭遇流感病毒侵襲的幾率要比不喝的人少30%。

用熱水泡茶會(huì)比冷水泡茶釋放出更多的咖啡因與單寧，導(dǎo)致周期性頭痛、失眠等癥狀，而用涼開(kāi)水泡茶可使其中的有益物質(zhì)在不被破壞的情況下，慢慢溶出。

2、復(fù)合維生素飯后吃。北京協(xié)和醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科副主任于康表示，生活中吃得精細(xì)，會(huì)損失大量B族維生素；蔬菜過(guò)度浸泡，會(huì)泡掉健康飲食習(xí)慣50字大量水溶性維生素；食品放置時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，或油煎、烘烤等烹飪方式都可能減少維生素含量。這時(shí)，補(bǔ)充復(fù)合維生素就像上了一道“保險(xiǎn)”，而且最好飯后吃。

葉酸、維生素B、C等水溶性維生素如果飯前空腹吃，很快通過(guò)胃進(jìn)入小腸被吸收，還沒(méi)完全被人體利用就通過(guò)尿液排出體外。

維生素A、D、E、K等脂溶性維生素必須溶于脂肪類食物中才能被吸收，如空腹服用，大部分都不能被吸收。

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吃飯的講究

1、喜歡吃滾燙的食物

臨床中，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)很多消化系統(tǒng)癌癥患者，特別是食管癌、胃癌患者，他們有一個(gè)共同的特點(diǎn)，就是喜歡吃非常熱的食物，每頓飯都恨不得吃那些剛出鍋的東西。咨詢一位被確診為食管癌的患者飲食情況，發(fā)現(xiàn)他平日不但喜歡吃燙嘴的飯菜，還非常喜歡喝熱茶，就是這些不良的飲食習(xí)慣，造成他中年發(fā)病。

近年來(lái)，國(guó)內(nèi)外的報(bào)道也不斷證明著，飲熱茶會(huì)破壞食管的;黏膜屏障;。據(jù)我國(guó)食管癌高發(fā)地區(qū)的流行病學(xué)調(diào)查，食管癌患者中有很大比例的人，喜好熱飲、硬食、快食或飲酒。

動(dòng)物實(shí)驗(yàn)也證明：飲酒、吃滾燙的食物、吃飯狼吞虎咽等都對(duì)食道黏膜有一定的灼傷和腐蝕作用，當(dāng)黏膜細(xì)胞出現(xiàn)增生性病變后，就有可能進(jìn)一步發(fā)生癌變。

吃東西太快

2、吃東西狼吞虎咽

吃東西狼吞虎咽仿佛成為這個(gè)時(shí)代上班族的一個(gè)通病，工作和生活的壓力讓上班族處于一個(gè)高度緊張的狀態(tài)中，吃飯好像只是為了簡(jiǎn)單的身體需要，所以，吃飯速度非常快。實(shí)際上這樣對(duì)身體健康非常不利。

吃飯快，食物的'咀嚼不細(xì)，易損傷消化道黏膜，產(chǎn)生慢性炎癥；另外，吃飯快，食物團(tuán)塊的體積大，易對(duì)食道和賁門(mén)等消化道產(chǎn)生較強(qiáng)的機(jī)械刺激，久之會(huì)引起消化道損傷甚至癌變。

吃太飽

3、吃得過(guò)飽

我們的先輩在很早以前就認(rèn)識(shí)到吃得過(guò)飽會(huì)對(duì)身體造成危害，《黃帝內(nèi)經(jīng)》里面說(shuō)了句非常經(jīng)典的話：;飲食自倍，腸胃乃傷。;說(shuō)明一次吃很多東西，首先損傷的是我們自己的腸胃。

中醫(yī)養(yǎng)生古書(shū)《濟(jì)生方》也指出：;過(guò)餐五味，魚(yú)腥乳酪，強(qiáng)食生冷果菜停蓄胃脘……久則積結(jié)為癥瘕。;從古人的經(jīng)驗(yàn)看，飲食過(guò)量就會(huì)使腸胃功能失調(diào)，時(shí)間久了，生病得癌也無(wú)法避免。

經(jīng)常在外面吃

4、經(jīng)常在外面吃飯

當(dāng)健康飲食習(xí)慣50字今是經(jīng)濟(jì)快速發(fā)展的時(shí)代，生活水平的迅猛提高，也改變了人們居家飲食的良好習(xí)慣。許多人由于工作的原因，不得不經(jīng)常在外應(yīng)酬，其實(shí)，這樣的飲食方式對(duì)身體健康是非常不利的。

一方面，由于經(jīng)常在外吃飯，造成了飲食無(wú)定時(shí)，時(shí)間一久必然使自身的脾胃功能受到損害，進(jìn)入一種;癌狀態(tài);中。另一方面，外面售賣的食物，為了追求色香味，通常會(huì)使用高溫油炸的方法，或者加入大量調(diào)味劑，比起家庭烹飪的食物，它們含有更多的致癌物質(zhì)。

同時(shí)，大家在聚會(huì)中大量飲酒，這些無(wú)疑都加重了胃腸負(fù)擔(dān)，為癌癥的發(fā)生提供了條件。

飲酒過(guò)多

5、經(jīng)常飲酒過(guò)量

從保健方面講，適量飲酒能興奮神經(jīng)，讓人產(chǎn)生愉悅的感覺(jué)，有提神醒腦、舒筋活血的生理功能，可以松弛血管，改善血液循環(huán)，提高人體免疫力，增進(jìn)食欲，有利于睡眠。最近，國(guó)外的研究分析顯示，每日飲酒少于20克，可使冠心病風(fēng)險(xiǎn)降低20%，在糖尿病、高血壓、陳舊性心肌梗死病人中，也得到同樣結(jié)果。

適量飲酒對(duì)人體有益處，與酒精能升高高密度脂蛋白(可防治動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)生、發(fā)展)、抗血小板血栓形成和提高人體對(duì)胰島素的敏感性有關(guān)，對(duì)防治冠心病、糖尿病有一定效果。

但是，任何事情都要適可而止，過(guò)量飲酒則對(duì)健康有害無(wú)益。酒的主要成分乙醇，是一種對(duì)人體各種組織細(xì)胞都有損害的有毒物質(zhì)，能損害全身各個(gè)系統(tǒng)。

研究表明：直接喝烈性酒，或一天喝4兩以上白酒，大口喝啤酒等，都是容易招致癌癥的飲酒方式。

值得提出的是，要避免空腹飲酒?？崭癸嬀茣r(shí)，由于胃中沒(méi)有食物，酒精經(jīng)胃黏膜快速吸收，直接導(dǎo)致血液中酒精濃度急劇升高，對(duì)人體的危害較大，因此在飲酒前應(yīng)先吃些食物，尤以碳水化合物為佳，因其分解時(shí)產(chǎn)生的能量可供肝臟;燃燒;酒精之用。

此外，還可以選擇一些適當(dāng)?shù)南戮撇?，如新鮮蔬菜、鮮魚(yú)、瘦肉、豆類、蛋類等，以補(bǔ)充肝臟代謝酒精所需的酶與維生素。

偶爾才吃水果

6、偶爾才吃蔬健康飲食習(xí)慣50字菜和水果

膳食講究平衡，蔬菜水果是我們?nèi)粘Ｉ攀持械闹匾M成部分，所以，如果平時(shí)只愛(ài)吃肉，不愛(ài)吃蔬菜和水果，就增加了患癌的風(fēng)險(xiǎn)性。

研究表明：長(zhǎng)期大量攝入紅肉和熟肉制品分別使結(jié)腸癌危險(xiǎn)增加29%和50%。臨床醫(yī)生說(shuō)，有一對(duì)孿生兄弟，他們共同的飲食習(xí)慣就是吃肉喝酒，不吃蔬菜和水果，結(jié)果非常不幸，弟弟得了結(jié)腸癌，一年后哥哥也被確診為晚期胃癌。

蔬菜和水果是維生素C與纖維素的最好供給源，一直被認(rèn)為具有很好的抗癌作用。研究顯示：胡蘿卜、西紅柿、蔥、大蒜、蘿卜、橘類水果等具有較強(qiáng)的抗癌作用，尤其是對(duì)口腔、食道、胃、結(jié)腸、肺等部位的腫瘤作用更強(qiáng)。所以，建議大家平時(shí)多注意吃蔬菜和水果。

吃飯不規(guī)律

7、吃飯不規(guī)律

吃飯經(jīng)常不準(zhǔn)時(shí)仿佛成為現(xiàn)代人的一個(gè)通病，其實(shí)，這樣對(duì)身體非常不利。研究表明，不規(guī)律的飲食習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致肥胖與胃癌。

臨床中，問(wèn)及癌癥患者時(shí)，很多人都有這樣的問(wèn)題，或者是不吃早飯，或者是中午吃得很晚，或者是深更半夜吃零食。

傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生認(rèn)為，按時(shí)吃飯有利于脾胃功能的正常運(yùn)行，才能保證人體氣血的補(bǔ)充和協(xié)調(diào)，避免五臟功能的失調(diào)，預(yù)防癌癥的發(fā)生。從另一方面講，飲食有利于唾液分泌，而唾液定時(shí)分泌對(duì)于致癌物質(zhì)有消解的作用。

就餐環(huán)境不好

8、就餐環(huán)境不愉快

現(xiàn)代研究認(rèn)為，不良的情緒變化是癌癥的;活化劑;。有學(xué)者收集近50年的資料，發(fā)現(xiàn)憂郁、焦慮、失望和悲傷等不良情緒常常是癌癥發(fā)生的前奏，這種情緒潛伏通常只要1~2年，就可能引起疾病。美國(guó)專家調(diào)查的500例癌癥患者，都有明顯的精神創(chuàng)傷史。

這一點(diǎn)完全不難理解，如果在不愉快的環(huán)境中就餐，必然會(huì)直接影響脾胃功能，使脾胃運(yùn)化失調(diào)，肝氣不舒，日久就會(huì)導(dǎo)致氣滯血淤，給癌癥的發(fā)生創(chuàng)造條件?，F(xiàn)代人一邊工作一邊吃飯，一手舉著飯盒，另一只手還拿著電話，怎么能健康呢？