吃什么食物對(duì)女人好，食物和美容是不可分割的，我們要通過(guò)科學(xué)的食物搭配和烹調(diào)方式來(lái)保持皮膚的健康和美麗，下面我們一起來(lái)看看吃什么食物對(duì)女人好。

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1、蘿卜祛斑

新鮮的蘿卜，也有祛斑增白，補(bǔ)水潤(rùn)膚的功能。

做法：我們可以把蘿卜洗凈后榨汁，早晚洗臉后，用汁液拍在臉上即可。

斑點(diǎn)大多時(shí)候就是黑色素的沉積，而斑點(diǎn)肌一般都偏酸性，所以要想祛斑可以用青菜汁。

做法：先用適量的青菜葉打成汁，在洗臉后，用青菜汁拍面部，菜汁中所含葉綠素被皮膚吸收，使之呈中性?？梢宰尲∧w變得白凈透亮。

2、芹菜根祛斑

取60克鮮芹菜根，切碎后用水浸泡24小時(shí)，過(guò)濾后取汁。

做法：將過(guò)濾后的汁用來(lái)洗臉，每日早晚各一次，對(duì)去除雀斑很有效。

做法：將新鮮的冬瓜去皮，將瓜瓢放入水中煎煮，待煮成汁液狀后，再加入白醋，混合攪拌均勻，然后待冬瓜汁涼了之后再將面膜敷在臉部。記住敷臉前要先將面部清潔干凈，避開(kāi)眼部和嘴唇周圍，躺下來(lái)等10分鐘，然后洗去即可。

3、茄子祛斑

茄子對(duì)付雀斑十分拿手，想來(lái)很多人都不知道吧?茄子可以用來(lái)祛斑，茄子皮是美容的好食材，擁有豐富的維生素。

做法：將茄子洗凈、切成片。用茄子肉輕輕輕擦抹有斑的.部位，茄肉干后再換一塊，直擦至患處發(fā)紅發(fā)熱。堅(jiān)持每日1次。堅(jiān)持一段時(shí)間后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)臉上的斑點(diǎn)真的變淡了!

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1、荷蘭芥--對(duì)抗肌膚氧化

荷蘭芥，也成為西洋菜，它營(yíng)養(yǎng)豐富，含有豐富的抗氧化劑，常吃荷蘭芥，可以幫助美眉們舒緩皮膚、收縮毛孔、對(duì)抗肌膚老化、令皮膚緊致舒緩、避免皺紋形成。此外，荷蘭芥當(dāng)中還含有豐富的鐵元素，它能夠令美眉們的氣血充足，氣色也變得更好，所以說(shuō)，荷蘭芥是可以讓你容光煥發(fā)的好食物。

2、菠菜--保護(hù)眼睛

有多少美眉還在承受眼袋、黑眼圈等眼部問(wèn)題的困擾？不妨來(lái)多吃一些菠菜吧，菠菜可是保護(hù)眼睛的好食材。每天吃一些菠菜沙拉，可以讓你的眼睛更加明亮，有助于抑制黑眼圈眼袋等問(wèn)題的出現(xiàn)。同時(shí)，菠菜中含有豐富的維生素和鐵元素，常吃菠菜，有益于皮膚健康！

3、蘋(píng)果--美白牙齒

想要一副美麗健康的面容，潔白的'牙齒也是不容忽視的。有句諺語(yǔ)是這樣說(shuō)的：一天一個(gè)蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離你。實(shí)際上，更準(zhǔn)確一點(diǎn)是說(shuō)，一天一個(gè)蘋(píng)果，牙醫(yī)遠(yuǎn)離你。蘋(píng)果有著美白牙齒、去除牙漬等功效，美眉們?cè)诤韧昕Х取⒓t酒或者是差之后，可以吃一個(gè)蘋(píng)果，這樣可以有效清理牙漬、美白牙齒。

4、獼猴桃--緊致皮膚

獼猴桃，也稱為奇異果，它營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富，富含維生素以及多種微量元素，同時(shí)，還含有膠原蛋白，多吃獼猴桃，可以為皮膚補(bǔ)充維生素和膠原蛋白，令皮膚更加緊致、充滿彈性。經(jīng)常吃獼猴桃的美眉們，皮膚會(huì)非常緊實(shí)有彈性，而且獼猴桃熱量不高，吃再多也不用擔(dān)心會(huì)發(fā)胖，非常適合既想要好皮膚，又想要好身材的美眉們食用哦！

5、葡萄--滋潤(rùn)保護(hù)皮膚

葡萄可以說(shuō)是渾身上下都是寶，葡萄皮、葡萄籽、葡萄果肉，都有著非常好的保健養(yǎng)生、美容護(hù)膚的功效，葡萄籽是大多數(shù)護(hù)膚品當(dāng)中的提取原材料，它含有豐富的美膚護(hù)膚的成分，美眉們將葡萄籽研成粉末，再混合上適量的蜂蜜，攪拌成泥狀，敷于面部皮膚，二十分鐘之后，再用清水清洗干凈，滋潤(rùn)皮膚的效果可是相當(dāng)強(qiáng)哦！

另外，葡萄果肉可以搗碎，涂抹在皮膚上，同樣有著滋潤(rùn)皮膚、緊致去皺的功效。美眉們經(jīng)常吃葡萄，可以讓體內(nèi)氣血充足，令氣色變得更加光彩照人。

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1、芒果

想要提亮膚色，我們首先要做好保濕的工作，從水果當(dāng)中提取保濕成分是再好不過(guò)的了，芒果當(dāng)中含有豐富的碳水化合物和維生素C、維生素A、維生素E等，能有效的改善肌膚的血液循環(huán)，還能提高肌膚的亮澤度而且還能輔助治療皮膚病。

2、粗糧

粗糧可是有名的美膚大王，我們可以把粗糧磨成粥或者是磨成粉，直接用這種粉做饅頭或者是做窩窩頭，早晨蒸著吃，效果很不錯(cuò)。

小麥可以養(yǎng)心安神，使皮膚光滑細(xì)致;而薏仁可以利水消腫，美白皮膚;燕麥含有豐富的氨基酸和亞麻油酸，還有豐富的纖維質(zhì)，能有效的延緩衰老;黑糯米可以安神補(bǔ)血，能使白發(fā)變黑，護(hù)膚效果也是非常不錯(cuò)的。

3、粥

夏天的氣溫比較高，我們?cè)绯靠梢院戎鄟?lái)緩解我們身體容易出現(xiàn)的不適癥狀，早晨起來(lái)可以喝點(diǎn)清清淡淡的粥，對(duì)腸胃好而且美顏又養(yǎng)生，效果很不錯(cuò)。

4、番茄

番茄的營(yíng)養(yǎng)豐富并且熱量很低，可以用來(lái)保持身材，除此之外，番茄當(dāng)中還有豐富的酸性汁液，能平衡我們皮膚的'PH值，對(duì)于去除面部死皮有著很大的幫助。

最關(guān)鍵的就是番茄當(dāng)中含有豐富的維生素C，美白的功效是很強(qiáng)大的。

5、蜂蜜水

早晨吃早餐之前喝一杯蜂蜜水，能營(yíng)養(yǎng)滋潤(rùn)皮膚，因?yàn)榉涿圩钪饕某煞志褪枪?、葡萄糖以及多種維生素，對(duì)于皮膚有著很好的滲透力和保濕效果。

而且蜂蜜對(duì)于改善膚色、減少色素沉著、防止皮膚干燥等都有良好的作用。

6、牛油果

牛油果可以幫助我們修復(fù)皮膚當(dāng)中的受損細(xì)胞，減少面部紅腫和發(fā)炎，對(duì)于面部的很多不適都有強(qiáng)大的舒緩作用，并且牛油果當(dāng)中含有豐富的維生素K，對(duì)于我們身體的血液循環(huán)也有很大的好處，最關(guān)鍵的就是牛油果還能滋潤(rùn)肌膚。