咸味土豆泥最簡單的做法，土豆作為一種非常重要的糧食作物，在我們的餐桌上隨處可見 。作為土豆愛好者，你會發(fā)現(xiàn)任何烹飪方法和味道都很美味 。接下來看看咸味土豆泥最簡單的做法吧。

　　咸味土豆泥最簡單的做法1

做法

1.李錦記黃豆醬備用！

2.將土豆去皮切片，入水煮或者蒸都可以，只要弄熟！

3.用勺子將土豆壓成泥，太干可以適當(dāng)加點(diǎn)水！

4.保鮮袋里抹點(diǎn)油放入土豆，連袋子一起放入碗內(nèi)壓實(shí)！

5.倒扣在盤內(nèi)！

6.熱鍋涼油爆香蔥蒜末！

7.放入肉末炒至變色！

8.放入黃豆醬！

9.翻炒片刻，淋入水淀粉出鍋澆在土豆上，這道菜就完成了！

土豆的功效與作用

1.補(bǔ)充營養(yǎng)、可作主食

土豆含有豐富的維生素及鈣、鉀等微量元素，且易于消化吸收，營養(yǎng)豐富。能供給人體大量的熱能，人只靠馬鈴薯和全脂牛奶就足以維持生命和健康，在歐美國家特別是北美，土豆早就成為第二主食。

2.和中養(yǎng)胃、健脾利濕

土豆含有大量淀粉以及蛋白質(zhì)、B族維生素、維生素C等，能促進(jìn)脾胃的消化功能。

3.寬腸通便

土豆含有大量膳食纖維，能寬腸通便，幫助機(jī)體及時(shí)排泄代謝毒素，防止便秘，預(yù)防腸道疾病的`發(fā)生。

禁忌人群：孕婦慎食。

　　咸味土豆泥最簡單的做法2

（1）將土豆洗干凈去皮切成小塊狀或者丁狀，為了去掉多余的淀粉，放在水里泡五分鐘，撈起瀝干水分后進(jìn)入微波爐中高火烤10分鐘，這時(shí)最好蓋上蓋子，保持土豆的香味。

（2）土豆在微波爐烤熟后用勺子擠壓成泥或者用刀壓成泥，如果你想口感更加細(xì)膩，可以用保險(xiǎn)袋裝著，用平時(shí)的搟面杖搟成泥，這樣更加衛(wèi)生干凈。

（3）將少許的黃油和牛奶、鹽、黑胡椒粉、雞精攪勻，黃油是關(guān)鍵，肯德基的土豆泥這么受小孩子的歡迎就是因?yàn)樘砑恿它S油，口感才會如此濃郁。

（4）將弄好的調(diào)料和土豆泥一起攪拌均勻，這樣一個(gè)肯德基土豆泥就完成了，如果一次吃不完還可以放在冰箱了保存。

其實(shí)還有一種更為簡單的方法，就是可以用買來的土豆泥粉，在家里加牛奶、黃油等直接來弄，這樣不用五分鐘就弄好了。

肯德基土豆泥熱量

肯德基土豆泥這么受年輕人的歡迎，特別還是小孩子更喜歡，所以很多人紛紛關(guān)心起它的熱量，因?yàn)榕鲁远嗔?，增加身體脂肪。

我們都知道，在肯德基餐廳里面，多數(shù)的食物都是油炸或者烘烤的多，其熱量不言而喻，那些肯定是高熱量的食物，那么土豆泥是不屬于這類食物，它的熱量是怎么樣？按土豆泥每100克來算，里面含有熱量65大卡、脂肪1克、纖維素13克、碳水化合物134克、蛋白質(zhì)10克，由此我們可以看出，土豆泥的`熱量其實(shí)并不高，是我們?nèi)タ系禄筒忘c(diǎn)菜的優(yōu)質(zhì)選擇。

其實(shí)土豆泥雖然淀粉含量較多，給人感覺好像熱量很高。但是其實(shí)土豆泥是肥胖癥患者、心腦血管病患者、糖尿病患者的理想食品。土豆是一種糧食與蔬菜混合型的蔬菜，既能填飽肚子又不會使人發(fā)胖。

　　咸味土豆泥最簡單的做法3

味濃濃的芝士味加上軟綿綿的土豆泥，真是一個(gè)絕妙的搭配，吃了一次就會讓你永遠(yuǎn)記住了它的味道，時(shí)不時(shí)就惦記著下次什么時(shí)候才有機(jī)會到餐館上在吃上一頓。其實(shí)，芝士土豆泥的做法很簡單，完全可以在家自己做，那樣有意義有經(jīng)濟(jì)實(shí)惠多了，下面就來給你介紹下它的做法吧。

做法一：

材料：土豆1個(gè)、馬蘇里拉奶酪50g、洋蔥、胡蘿卜、肉末、青紅椒、黑胡椒、食鹽、黃油

步驟：

1、將土豆切成小塊放進(jìn)鍋里蒸熟；

2、將洋蔥、胡蘿卜切成小小的丁狀，肉剁成肉末狀；

3、熱鍋，放進(jìn)黃油，融化后放進(jìn)洋蔥、胡蘿卜和肉末，炒熟后倒進(jìn)蒸熟的土豆上，撒上黑胡椒和食鹽，等到不燙手的時(shí)候帶上手套，將所有的食材都攪合到一起；

4、將奶酪撲在土豆泥上，上面放上青紅椒末；

5、放進(jìn)微波爐，叮上3—5分鐘即可。

做法二：

材料：土豆1個(gè)、胡蘿卜、培根、洋蔥、馬蘇里拉奶酪、番茄醬、黃油、胡椒粉、黑胡椒

步驟：

1、將土豆切成小塊，蒸熟，然后搗爛；

2、將洋蔥、胡蘿卜切丁，熱鍋后，放進(jìn)黃油，將洋蔥丁和胡蘿卜丁倒進(jìn)鍋中翻炒；

3、將培根放進(jìn)鍋里一起翻炒，炒到培根的邊緣出現(xiàn)的焦焦的感覺；

4、倒入番茄醬，撒上食鹽和黑胡椒粉，一起炒勻；

5、將奶酪切絲，把土豆泥裝進(jìn)烤碗，倒上洋蔥、胡蘿卜和培根，上面鋪上芝士； ...

芝士土豆泥的做法技巧

為了做出美味可口的芝士土豆泥，你需要把所以需要的材料都準(zhǔn)備充分，然后按步驟一步步來進(jìn)行。在制作芝士土豆泥的過程，如果你遇到些問題，有些技巧是可以幫助你解決的，下面一起來看看。

1、芝士土豆泥中的芝士必須要用馬蘇里拉奶酪，這樣才能做出拉絲的效果，這中奶酪的味道比較濃，口感也是特別好，推薦食用。

2、如果碰上廚房里缺少了黃油，那也不用擔(dān)心弄不了芝士土豆泥，可以用色拉油來代替黃油的，但是色拉油的口感和味道會比黃油的遜色點(diǎn)了。

3、如果沒有烤箱，是可以用微波爐來代替的.。如果用的是烤箱，在差不多的時(shí)候可以將上下火改成上火設(shè)置。這個(gè)操作可以使芝士的表面出現(xiàn)有點(diǎn)焦焦的感覺，看起來更加專業(yè)漂亮，芝士味也更加濃郁。

芝士土豆泥的營養(yǎng)價(jià)值

芝士土豆泥真算的上是一種色香味俱全的菜肴了，它的賣相好，味道香，而且營養(yǎng)價(jià)值也是不錯(cuò)，這樣的一種美食你怎么能放過呢？

其實(shí)，芝士就是我們平時(shí)所以說的奶酪，它是經(jīng)過牛奶濃縮后發(fā)酵而成的，是一種奶制品。因?yàn)樗鼛缀跏前雅Ｄ讨械乃只境ィ雅Ｄ讨械木A部分保留了下來，所以被稱為乳制品中的“黃金”。芝士中含有豐富的鈣、鋅等礦物質(zhì)和維生素、蛋白質(zhì)等，經(jīng)過發(fā)酵人體更容易吸收。芝士中的乳酸菌可以促進(jìn)人體代謝，防止便秘和腹瀉。另外，芝士還有保護(hù)眼睛、保護(hù)肌膚健美的功效。

芝士的營養(yǎng)多多，而土豆的營養(yǎng)也不錯(cuò)。土豆中含有豐富的粗纖維可以促進(jìn)人體腸胃的蠕動(dòng)，助消化。它含有豐富的淀粉、B族維生素和維生素C，蛋白質(zhì)的含量比大豆的還要高，幾乎接近了動(dòng)物蛋白。吃土豆可以預(yù)防便秘和腸道疾病，防中風(fēng)，利于高血壓和腎炎水腫患者的病情康復(fù)。

芝士土豆泥的適宜人群

芝士土豆泥適宜一般人吃用的，特別是對于中老年人和正在處于身體發(fā)育旺盛階段的兒童和青少年來說，芝士可以為他們提供豐富的鈣質(zhì)。因?yàn)橹ナ渴墙?jīng)過牛奶濃縮后發(fā)酵而成的，經(jīng)發(fā)酵后使得里面的鈣、鋅等礦物質(zhì)更易被人體所吸收。但是為了減低妊娠的風(fēng)險(xiǎn)，孕婦建議少吃芝士土豆泥。另外皮膚瘙癢或者是眼部充血的患者也不適宜適宜食用土豆泥，這個(gè)是值得注意的，以免加重自己的病情。