多吃海鮮食物、補充維生素、多吃蜂蜜、多吃海帶、荔枝、香蕉等等。

　　吃什么可以壯陽1

1、多吃海鮮食物

如果體內(nèi)有足夠的核酸，它可以有效地增加人體的各種功能，間接改善性功能，延緩性衰老。那么在這種過程中就應該多吃豆類，其次是海鮮，如海產(chǎn)、貝類、蝦等。

2、補充維生素

堅果和谷粒富含維生素B和維生素E，特別是礦物質(zhì)，比其他食物含量更高，此外，它們也是蛋白質(zhì)的優(yōu)良來源，所以說對于男性朋友而言，要想真正達到壯陽的效果，那么這類的食物本身就不可以忽視。

3、多吃蜂蜜

天然蜂蜜含有大量植物雄性生殖細胞，其中含有內(nèi)分泌激素，類似于人垂體激素，具有明顯的'性腺活性。此外，天然蜂蜜中的糖容易被人體吸收，這對精液的形成非常有利。

4、多吃海帶

甲狀腺活性低可以減少性活動和性欲，所以最好是選擇一些含有碘元素的食物，比如說海帶就是一種，能夠有效達到壯陽的一種效果。

5、荔枝

根據(jù)中醫(yī)的說法，荔枝味道甜，性質(zhì)溫暖。具有補氣養(yǎng)血、補精養(yǎng)胃、潤肌養(yǎng)膚等功能。

6、香蕉

香蕉是一種快速的物理恢復劑，香蕉中的鉀是維持心率、血壓和其他人類生活特征的基本元素。此外，香蕉中的鎂和維生素B6能維持紅細胞活力，增強人體免疫功能。

7、龍眼

龍眼含有葡萄糖、蔗糖、維生素A、維生素B等多種營養(yǎng)物質(zhì)，其中含有較多的蛋白質(zhì)、脂肪和礦物質(zhì)，這些營養(yǎng)素對人體是非常必要的。那么對于個人的健康而言也有著一定的好處。

　　吃什么可以壯陽2

1、海藻類：

海藻類的食物里面的含有多種微量元素以及藻膠酸、甘露醇等物質(zhì)，我們食用是有很好的補虛、益精補腎的作用；

是我們在生活中滋陰平肝非常不錯的選擇了，對于陽痿早泄、精力不足、腎功能虛弱有很好的效果，而且女性朋友食用可以很好的質(zhì)量陰虛白帶等狀況。

2、堅果類：

維生素E對于生育是非常的重要的，維生素E也被稱為是生育酚。維生素E能夠促進性腺激素分泌，很好的調(diào)節(jié)我們的性功能；

我們都知道堅果類食物里面都是含有大量的維生素E，能夠很好的促進我們性興奮；

我們在生活中如果是經(jīng)常飲酒或者是服用避孕藥、阿司匹林就是需要多增加一些維生素E，堅果里面也是含有我們身體所需要的各種營養(yǎng)物質(zhì)和各種礦物質(zhì)，能夠很好的保健和滋補身體。

3、蜂蜜：

天然的蜂蜜里面是含有豐富的雌性生殖細胞，含有內(nèi)分泌素，這種物質(zhì)和我們身體垂體激素是相似的，能夠很好的活性我們的性腺，而且天然的蜂蜜里面的糖也是很容易被我們的身體吸收，對于精液的形成是非常的有幫助的。

4、核酸食物：

我們的身體核酸充足的話，對于增強身體各項技能是非常的有幫助，而且可以間接的起到提高性功能的效果，對于延緩性衰老有很好的作用；

在生活中很多的豆制品里面都是含有核酸，海產(chǎn)品和動物內(nèi)臟里面含量也是比較豐富的，但是可以多食用一些。

怎么調(diào)理腎虛壯陽

表現(xiàn)1：打哈欠：哈欠連連，經(jīng)久不止。

打哈欠是生活里經(jīng)常遇到的生理現(xiàn)象，一般在身體疲倦欲睡時，或者在酣睡中被人叫醒時都會發(fā)作，這些時候打哈欠屬于正常生理現(xiàn)象，不必擔心。

但如果不拘時間，在不疲倦的時候哈欠連連，經(jīng)久不止，可能說明你有腎虛的問題，應引起足夠重視。

打哈欠所表現(xiàn)出的腎虛一般是腎陽虛證，這類人除了哈欠連連、神疲乏力外，還常常伴有面色白而無華、形寒肢冷、食少腹脹、大便溏瀉、夜尿增多(或者小便清長)等表現(xiàn)；

如果看看舌頭，還能發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)淡、舌苔白、口唇青紫等表現(xiàn)。

表現(xiàn)2：嘴里發(fā)咸：無緣無故地感覺口咸。

腎陰虛的人，除了口咸外，往往還伴有咽干口燥、頭昏耳鳴、腰膝酸軟、五心煩熱、失眠多夢等表現(xiàn)，如果看一下舌頭，還會發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)紅、舌苔薄。

腎陽虛的人，除了口咸外，往往還伴有全身倦怠、氣短乏力、畏寒肢冷、腰膝冷痛、腿軟無力、夜間尿頻等表現(xiàn)，如果看一下舌頭，還會發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)淡胖、舌邊有齒印。

表現(xiàn)3：無故地出現(xiàn)恐懼的感覺。

這里說的“恐”與平時說的驚是有區(qū)別的。驚是事先自己不知道，事出突然而受到驚嚇。

恐就是俗稱的膽怯，自己事先是知道的，就是害怕。由腎虛導致的善恐，一般會同時伴有頭腦發(fā)空、健忘、腰膝酸軟等表現(xiàn)，可以把這一特點作為判斷的參考。

腎陰虛的人，在恐懼的同時還伴有手足心熱、心煩失眠、遺精盜汗等表現(xiàn)，如果看看舌頭，還會發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)紅、舌苔少而干。

腎陽虛的.人，在恐懼的同時還伴有怕冷、四肢發(fā)涼、疲憊乏力等表現(xiàn)，如果看看舌頭，還會發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)淡嫩、舌苔白。

男人腎虛如何調(diào)理?

1、注意飲食調(diào)理

飲食對疾病的預防起到很重要的作用，日常飲食需要均衡，不能偏食，否則會導致營養(yǎng)物質(zhì)攝入不全或者營養(yǎng)不良，可是適當?shù)难a充羊肉、羊腎等壯陽固精的食物。

2、戒煙酒

這是預防中很重要的一個方面，煙酒會直接影響身體健康尤其是性能力，長期抽煙導致血液流入身體外周受到影響，阻礙陰莖的血液循環(huán)，導致性能力低下，從而引起陽痿。

酒是一種性腺毒素，過多的引用會毒害性腺，嚴重的時候?qū)е玛栶舻燃膊〕霈F(xiàn)，因此在預防的時候需要盡量做到戒煙戒酒。

3、提高身體素質(zhì)

身體虛弱，過度疲勞，睡眠不足，緊張持久的腦力勞動，都是陽痿發(fā)病因素，應當積極從事體育鍛煉，增強體質(zhì)，并且注意休息，防止過勞，調(diào)整中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能失衡。

經(jīng)典的6個補腎壯陽秘方

1、補腎壯骨方：用于因腎陽虛損引起的腰膝酸軟，下肢無力，頭暈目眩，手足不溫等癥狀。

做法：豬或羊腔骨500克，文火燉熟，蟲草20克去灰渣，清水漂洗干凈后，加入桂圓50克，文火共燉，酌加調(diào)料即可。,

2、健腦補腎方：因腎精虧虛引起的腦髓不充、失眠健忘、頭暈耳鳴等癥狀。

做法：核桃仁300克、枸杞子200克、女貞子200克、炒蓮子200克、炒大棗50克，裝瓶或罐內(nèi)，加入低度白酒，酒應超過中藥約3厘米，每天攪動一次，半月后酌加蜂蜜，每天適量飲用。

3、補腎壯腰方：用于因腎虛腎寒或先天稟賦不足引起的腰膝酸軟、下肢無力、遺精早泄、頭暈健忘等癥狀。

做法：羊肉500克煲湯至肉爛，加入山藥500克切成塊，枸杞子100克，文火燉半小時，酌加調(diào)料即可。

4、補腎強身方：適于脾腎虛弱引起的腰膝酸軟、頭暈耳鳴、納谷不香或放化療引起的面色晦暗、乏力倦怠等。

做法：豬或羊腎一對，剖開去筋膜，冷水泡半天。黑木耳100克，涼水泡開，花菜200克掰小塊，洗凈開水焯過。

豬或羊腎切丁，與黑木耳爆炒，酌加姜、蒜末及鹽，炒至八分熟時加入花菜，翻炒至熟即可。

5、滋補肝腎方：用于因肝腎陰虛而引起的眩暈、眼花、關(guān)節(jié)屈伸不利、煩熱、盜汗等癥狀。

做法：枸杞子30克，冬蟲夏草10克，百合50克，洗凈后加水燉開，文火慢煮約20分鐘左右，加入豬肝或羊肝50克及調(diào)料適量，再煮約30分鐘即可，分次吃肝喝湯。

6、補腎壯陽方：用于腎氣虛損，腎陽不足引起的陽萎早泄、遺精尿頻、腰痛、下肢無力等癥。

做法：枸杞子250克，蛤蚧一對去頭足，肉蓯蓉200克，大棗50克，裝廣口瓶，兌入低度白酒，酒需高于中藥約3厘米，每天攪動一次，封存半月后飲用。