減肥期間可以吃的水果，多吃蘋果能給人體產(chǎn)生身心健康，新鮮水果中帶有很多維他命，平常多吃一點(diǎn)新鮮水果，好處多多，有的水果甚至還有減肥的效果，那么下面跟大家分享減肥期間可以吃的水果。

　　減肥期間可以吃的水果1

減肥可以吃的水果較多，控制好進(jìn)食量，以及盡量選擇低熱量、低糖的水果即可。例如可以選擇蘋果、圣女果、火龍果、木瓜等水果，同時(shí)還應(yīng)注意其他類型食物的均衡攝入，保證營養(yǎng)全面的同時(shí)控制總熱量攝入。

1、蘋果、

含糖量不高，但含有較多水分、維生素、膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì)。減肥人群將其作為加餐食物適量攝入，有利于補(bǔ)充機(jī)體所需的能量，因其熱量較低，故不會(huì)對(duì)減肥效果造成太大影響。另外，適量吃蘋果還有利于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，健脾益胃，是一個(gè)不錯(cuò)的選擇；

2、圣女果、

日常生活中常說的`小西紅柿，含有大量水分、維生素C、膳食纖維等成分，熱量較低。減肥人群適量吃圣女果有利于生津止渴、健胃消食，對(duì)于預(yù)防減肥期間進(jìn)食量較少引起的便秘有一定效果，可以選擇將其作為日常水果食用；

3、火龍果、

主要有紅心和白心之分，其中紅心火龍果花青素含量較高，但糖分含量也較白心火龍果略高。減肥人群可少量進(jìn)食，有利于促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，減輕或預(yù)防便秘；

4、木瓜、

含糖量較低，且口感細(xì)膩、氣味芳香，適合減肥人群作為加餐水果。適量吃木瓜可以補(bǔ)充人體所需的多種營養(yǎng)成分，還具有滋脾益肺、順氣祛痰的效果。

此外，還可以選擇獼猴桃、香蕉、番茄等水果。但應(yīng)注意，減肥期間不能大量進(jìn)食上述水果，盡管含糖量較低，但如果攝入總量過多，也會(huì)影響減肥效果，得不償失。

　　減肥期間可以吃的水果2

1、橘子

橘子的口味盡管特甜，許多人誤以為橙子的熱量很高。實(shí)際上，橙子的熱量很低，值得一提的是，還帶有各種各樣維他命和高化學(xué)纖維，因而能具有防止癌癥的實(shí)際效果，另外還能推動(dòng)胃腸消化吸收，針對(duì)減肥者而言，是非常好的減肥的水果。

2、彌猴桃

這一新鮮水果有一個(gè)頭銜，被大家稱之為”純天然瘦身水果“。彌猴桃有利于消化吸收，推動(dòng)肝臟排毒，協(xié)助蛋白生成，迅速的推動(dòng)基礎(chǔ)代謝，具有減肥的功效。

3、西紅柿

番茄的熱量是很低的，據(jù)統(tǒng)計(jì)，100克的西紅柿含有的.發(fā)熱量才16熱量。而且，西紅柿中帶有很多的蕃茄紅素，可以推動(dòng)胃腸的消化吸收，改進(jìn)人體脂肪的溶解。特別注意的是，西紅柿歸屬于涼性食物，氣血虛的人需要煮開后才吃。

4、黃金百香果

一提及黃金百香果，毫無疑問許多人會(huì)淌口水，跟望梅止渴一個(gè)大道理。黃金百香果吃起來是酸酸的的，但它可以提高消化吸收工作能力，提升人體新陳代謝工作能力。另外，黃金百香果有著護(hù)膚的實(shí)際效果。

5、火龍果

火龍果是歸屬于一種能令人造成饑餓感感，發(fā)熱量又非常低的一種新鮮水果。而且還有利于潤腸通便大便，換句話就是說促消化，都是能具有減肥的功效。主食假如降低食量，能夠吃一些火龍果來讓人體造成饑餓感感。

6、蘋果

蘋果是大家平時(shí)吃得數(shù)最多的新鮮水果，都是減肥瘦身者非常喜愛吃的新鮮水果。蘋果的功效可以讓胃腸活動(dòng)加速，推動(dòng)減肥。

　　減肥期間可以吃的水果3

蘋果、作為水果之王的蘋果，減肥功效是不可小覷的，蘋果富含維生素，能夠增加身體對(duì)各種營養(yǎng)物質(zhì)的吸收轉(zhuǎn)化，從而避免過多熱量轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在體內(nèi)，另外每100克蘋果產(chǎn)生的熱量只有60千卡，可謂是高效低熱量的水果

番石榴、番石榴作為減肥去脂的良效水果，名氣卻不大，番石榴甘甜多汁飽腹感比較強(qiáng)，但相對(duì)蘋果含的熱量和脂肪量更少，番石榴榨汁能夠減少體內(nèi)脂肪堆積，對(duì)瘦身去脂效果顯著

橙子、橙子富含維生素C，鈣磷鉀、胡蘿卜素及檸檬酸，富含纖維素又是低卡水果，可以促進(jìn)腸道排便，清理腸道宿便，另外橙子含有天然糖分，喜歡甜食的姑娘可以多吃點(diǎn)解下饞，橙子相對(duì)比較適合代替正餐、蛋糕或曲奇

木瓜、木瓜中含有一種獨(dú)特的蛋白酶，能夠有效地分解脂肪為脂肪酸，這樣會(huì)把多余的脂肪分解掉，而木瓜中的蛋白分解酵素能夠消化蛋白質(zhì)，增加人體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收和消化

奇異果、也可叫作獼猴桃，價(jià)格較貴，但是營養(yǎng)豐富全面，它被稱為維生素C之王，奇異果是一種膳食纖維含量也很高的水果，膳食纖維含量高便能夠達(dá)到刺激腸胃提高蠕動(dòng)能力的作用，因此奇異果在減肥瘦身、補(bǔ)充體力和營養(yǎng)上表現(xiàn)優(yōu)異

葡萄柚、葡萄柚富含豐富的維生素C、寶貴的天然維生素P以及可溶性的纖維素，含的糖分和熱量相對(duì)較少，是一種適合減肥瘦身的水果，但是食用之前最好先吃點(diǎn)東西墊下肚子，不然可能會(huì)引起胃痛

菠蘿、菠蘿又叫鳳梨，臺(tái)灣地區(qū)特產(chǎn)，菠蘿中含有一種菠蘿朊酶，能夠幫助身體分解蛋白質(zhì)，溶解血液中阻塞的蛋白質(zhì)和血塊，長期食用能夠起到美顏瘦身的作用，尤其是大吃大喝油膩過重的情況下，食用菠蘿可以預(yù)防脂肪的過度堆、積，幫助身體分解

香蕉、香蕉是淀粉質(zhì)富含的水果，膳食纖維能夠刺激腸胃的蠕動(dòng)，幫助清熱潤便，如果食用香蕉蘸蜂蜜，獲得的熱量遠(yuǎn)低于正餐，很適合作為一種減肥方法，但是這樣減肥往往會(huì)因?yàn)樯眢w的不適應(yīng)產(chǎn)生不良反應(yīng)，長期服用身體會(huì)缺乏蛋白質(zhì)礦物質(zhì)，食用香蕉可以作為輔助的減肥方法。

減肥不能吃的`水果有哪些

沒有減肥不能吃的水果有哪些的說法，通常減肥的患者可以吃任何事物，只是不能吃太多。建議減肥期間建議少吃高淀粉、高糖分、高脂肪的水果。

1、高淀粉的水果

高淀粉的水果通常有香蕉、水蜜桃、紅棗等，減肥期間攝入適量淀粉類水果是必要的，可以補(bǔ)充自身營養(yǎng)。但是如果淀粉攝入過量則會(huì)對(duì)減肥效果造成影響，導(dǎo)致體重增加。大量的淀粉攝入后在體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化為糖分，導(dǎo)致減肥者血糖的升高，不僅不利于減肥者健康，還會(huì)影響減肥成果。

2、高糖分的水果

高糖分的水果有石榴、甜瓜、芒果等，高糖分水果含有的熱量很高，如果在減肥期間過多的攝入糖分，造成體內(nèi)糖分堆積，這些堆積的糖分如果沒有及時(shí)消化，便會(huì)進(jìn)一步造成脂肪堆積，不利于減肥和控制體重，甚至可能會(huì)導(dǎo)致患者的血糖發(fā)生升高的情況。

3、高脂肪的水果

高脂肪的水果過量攝入，會(huì)直接導(dǎo)致減肥者體內(nèi)脂肪的堆積，不利于減肥，反而會(huì)導(dǎo)致減肥者體重的反彈，極易引起肥胖，使減肥功虧一簣。因此肥胖的患者在日常生活中應(yīng)當(dāng)少吃一些椰子、牛油果、榴蓮等高脂肪的水果，以免影響減肥的效果。