提高記憶力吃什么食物，我們都知道，健忘是現(xiàn)代人的通病，記憶力的衰退也是大腦衰退的表現(xiàn)，專家發(fā)現(xiàn)一些有助于補(bǔ)腦健智的食品，下面來看看提高記憶力吃什么食物。

　　提高記憶力吃什么食物1

1、魚類

它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣,淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,不會(huì)引起血管硬化,對(duì)腦動(dòng)脈血管無危害,相反,還能保護(hù)腦血管、對(duì)大腦細(xì)胞活動(dòng)有促進(jìn)作用。

2、黃花菜

人們常說,黃花菜是“忘憂草”,能“安神解郁”。注意:黃花菜不宜生吃或單炒,以免中毒,以干品和煮熟吃為好。

3、菠菜

菠菜雖廉價(jià)而不起眼,但它屬健腦蔬菜。由于菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2,是腦細(xì)胞代謝的“最佳供給者”之一。此外,它還含有大量葉綠素,也具有健腦益智作用。

4、味精

味精的主要成分是谷氨酸鈉,它在胃酸的作用下可轉(zhuǎn)化為谷氨酸。谷氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸,能促進(jìn)智力發(fā)育,維持和改進(jìn)大腦機(jī)能。常攝入些味精,對(duì)改善智力不足及記憶力障礙有幫助。由于味精會(huì)使腦內(nèi)乙酰膽堿增加,因而對(duì)神經(jīng)衰弱癥也有一定療效。

5、小米

小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍,其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發(fā)現(xiàn),吃小米有防止衰老的作用。如果平時(shí)常吃點(diǎn)小米粥、小米飯,將益于腦的保健。

6、橘子

橘子含有大量維生素A、B1和C,屬典型的堿性食物,可以消除大量酸性食物對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成的'危害?？荚嚻陂g適量常吃些橘子,能使人精力充沛。此外,檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效,可代替橘子。

7、菠蘿

菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳,而且熱量少,常吃有生津、提神的作用,有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果,因?yàn)樗麄円痴b大量的樂譜、歌詞和臺(tái)詞。

　　提高記憶力吃什么食物2

藍(lán)莓

藍(lán)莓富含抗氧化劑、鉀、維生素C和纖維，藍(lán)莓一直以來都以其對(duì)身體的健康益處而聞名。研究表明，它們?cè)鰪?qiáng)了腦細(xì)胞之間的聯(lián)系并刺激細(xì)胞的再生。

牛奶

牛奶中富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸，都是大腦的重要營(yíng)養(yǎng)來源。蛋白質(zhì)是人體構(gòu)成的原料，也是制造腦細(xì)胞和神經(jīng)傳遞物質(zhì)的重要元素之一，能幫助腦部發(fā)展。鈣質(zhì)可抑制腦細(xì)胞異常放電、穩(wěn)定情緒促進(jìn)良好睡眠、減輕身體疲勞、增強(qiáng)抵抗力。

常吃些魚肉健腦

在一些海魚當(dāng)中，很有一些對(duì)大腦有益的物質(zhì)，有助于健腦。平時(shí)用腦比較多的.人，可以在自己的日常飲食當(dāng)中添加一些海魚，幫助自己補(bǔ)腦。

紅棗與龍眼

棗能健脾開胃，調(diào)氣解郁，對(duì)防治神經(jīng)衰弱有明顯療效。龍眼含有磷脂和膽堿，有助于神經(jīng)功能的發(fā)揮。

雞蛋

雞蛋不但提供大腦所需的膽堿和B族維生素，而且也富含蛋白質(zhì)，能提神醒腦，是考試或工作面試、重要會(huì)議前的理想早餐。但為了避免攝取過高的膽固醇，一天請(qǐng)勿食用超過2顆蛋。

蛋黃

蛋黃中含有卵磷脂、蛋鈣等腦細(xì)胞所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可增強(qiáng)大腦活力。

多吃動(dòng)物的內(nèi)臟

這是因?yàn)閮?nèi)臟中含有豐富的不飽和脂肪酸，所以要多食用它，殊不知，它可以構(gòu)成人腦的腦細(xì)胞，讓你有足夠的腦力來應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)和工作。特別是大骨頭，它含有大量的鈣、磷等物質(zhì)，能保證你身體健康及大腦的正常發(fā)育。

　　提高記憶力吃什么食物3

記憶力不好需注意

1、要有一個(gè)好習(xí)慣。到哪里去或做了什么事,或今天準(zhǔn)備學(xué)習(xí)什么,記憶的效果怎么樣,最好事情完結(jié)之后,花上少許時(shí)間回想一下,有什么遺忘沒有,還有哪些內(nèi)容沒有記住。此外,做事或?qū)W習(xí)時(shí)要有計(jì)劃,先做什么,后做什么,哪些事必須做,哪些事不必做,要合理安排,慢慢養(yǎng)成一個(gè)記憶的好習(xí)慣。

2、對(duì)自己記憶中的事情,在合適的場(chǎng)合、時(shí)間和可能的情況下,要盡量想辦法講述給別人聽,這樣可以鞏固記憶。在學(xué)習(xí)方面溫故而知新,不斷地溫習(xí),還可以把自己認(rèn)為有意義的內(nèi)容講給同學(xué)、家長(zhǎng)聽。

3、通過爭(zhēng)論,加深記憶。爭(zhēng)論是互相促進(jìn),加深理解的一種必要手段。同樣,也可以加深理解記憶。

4、記憶對(duì)象盡量減少,并要求能精確、明白。濫記、亂記、多記,效果不會(huì)好。

記憶力不好的原因

1、不良情緒

不良情緒主要是指抑郁、焦慮、憤怒等不良情緒,這些不良情緒會(huì)影響我們的思維,同時(shí)也影響著我們的.記憶,導(dǎo)致出現(xiàn)記憶力減退。

2、失眠

出現(xiàn)失眠,睡眠質(zhì)量不好的朋友,記憶力也會(huì)有所減退。人的睡眠是休息的保護(hù),如果人得不到休息,那么就會(huì)影響我們的記憶力與注意力。

3、疾病

不管是生理上的疾病,還是心理上的疾病,都會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)記憶力減退。

4、年齡

當(dāng)我們的年齡增大時(shí),因?yàn)樯眢w機(jī)能的下降,那么記憶力也隨之下降。

5、用腦過度

用腦過度會(huì)讓導(dǎo)致一個(gè)人疲勞感增加,對(duì)外界事物的敏感度降低,從而影響記憶。

6、依賴

如過度的依賴電腦、書籍等,會(huì)影響我們?nèi)ラ_發(fā)自己記憶力,運(yùn)用自己的記憶能力,從而出現(xiàn)記憶力減退。

7、壓力

適當(dāng)?shù)男睦韷毫梢栽黾游覀兊挠洃浟?但是過度的心理壓力就會(huì)影響我們的記憶力。

8、不良嗜好

如抽煙喝酒等,酒精可以幫助人們消除疲勞,使身體活性化。但是,飲酒過量會(huì)導(dǎo)致部分記憶的喪失。由于酒精對(duì)腦細(xì)胞的麻痹作用,很可能會(huì)發(fā)生暫時(shí)性記憶喪失。