冬天吃什么水果健胃消食，冬天餐桌上經(jīng)常大魚大肉，食物富含脂肪多不易消化，尤其是一些經(jīng)常便秘的人，這樣進(jìn)食將導(dǎo)致腸胃負(fù)擔(dān)重，下面來看看冬天吃什么水果健胃消食。

　　冬天吃什么水果健胃消食1

1、冬天吃什么水果健胃消食——獼猴桃

獼猴桃被譽(yù)為“維C之王”“百果之王”，其維生素C的含量極高。另外此果還含有血清促進(jìn)素，可以幫助我們穩(wěn)定情緒、鎮(zhèn)靜心情;豐富的膳食纖維能夠促進(jìn)心臟健康、幫助消化。獼猴桃性酸，味甘寒，還具有生津潤(rùn)燥，解熱除煩的功效。

2、冬天吃什么水果健胃消食——梨

梨，含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素，有潤(rùn)喉生津、潤(rùn)肺止咳、滋養(yǎng)腸胃等功能。因此，最適合冬季食用。尤其對(duì)緩解肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉痛、大便燥結(jié)等癥較為適宜。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，梨還有降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜的作用。高血壓患者，如果有頭暈?zāi)垦！⑿募露Q者，經(jīng)常吃梨，可減輕癥狀。梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。

3、冬天吃什么水果健胃消食——橘子

橘子含豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、維生素C、維生素B1、維生素B2等，有減少吸收膽固醇、降血脂、抗動(dòng)脈粥樣硬化的`作用，經(jīng)常吃橘子對(duì)于預(yù)防心血管疾病的發(fā)生大有益處，并可預(yù)防老年中風(fēng)。

4、冬天吃什么水果健胃消食——橙子

橙子含豐富的維生素C、鈣、磷、鉀、胡蘿卜素、檸檬酸等，具有生津止渴、行氣化痰，健脾溫胃，解油膩、消積食，清腸通便，醒酒等作用，多吃可預(yù)防膽囊疾病，增強(qiáng)毛細(xì)血管韌性，降低血中膽固醇，并促進(jìn)機(jī)體對(duì)藥物的吸收能力。

5、冬天吃什么水果健胃消食——蘋果

蘋果富含糖類和鉀鹽，具有生津止渴、潤(rùn)肺健脾、養(yǎng)心益氣等功效，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，調(diào)理腸胃，治便秘助消化，并能保持血糖的穩(wěn)定，起到降低膽固醇、預(yù)防膽結(jié)石的功效。

6、冬天吃什么水果健胃消食——早上最宜：蘋果、梨、葡萄

早上吃水果，可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人一天都感覺神清氣爽。人的胃腸經(jīng)過一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不強(qiáng)。因此酸性不太強(qiáng)、澀味不太濃的水果，比如蘋果、梨、葡萄等就非常適合。

冬天吃什么水果健胃消食——餐前別吃：山楂、香蕉、柿子、圣女果、橘子

香蕉中的鉀、鎂含量較高，空腹吃香蕉，會(huì)使血中含鎂量升高而對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用。所以想以香蕉減肥的朋友們一定要注意了，不能貪圖瘦身反而損害身體健康。柿子有收斂的作用，遇到胃酸就會(huì)形成柿石，既不能被消化，又不能排出，空腹大量進(jìn)食后，會(huì)出現(xiàn)惡心嘔吐等癥狀。

有一些水果是不可以在飯前空腹吃的，如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收斂劑，如果空腹吃，就會(huì)與胃酸相結(jié)合而使胃內(nèi)壓力升高引起脹痛。橘子中含大量有機(jī)酸，空腹食之則易產(chǎn)生胃脹、呃酸。山楂味酸，空腹食之會(huì)胃痛。

　　冬天吃什么水果健胃消食2

消食的食譜

一、雪菜牛肉湯

食材：雪菜100克，牛肉500克，參須5克，玉竹10克，黑棗4顆，蔥適量

調(diào)味料：鹽

做法：

1、雪菜洗凈切段，牛肉洗凈切塊，其它食材也清洗干凈備用；

2、牛肉放沸水中汆燙去血水，撈出瀝干備用；

3、鍋中加入適量清水，煮沸，放入除雪菜以外的所有食材

4、大火煮沸，小火慢煲1小時(shí)，放雪菜，繼續(xù)煲到食材爛熟，加鹽調(diào)味即可。

食療功效：雪菜含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素等等，能夠有效促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，起到開胃生津的作用，還能清熱、消腫、消除疲勞。

二、黑豆泥鰍湯

食材：黑豆50克，泥鰍250克，黑芝麻15克，枸杞適量

調(diào)味料：鹽、雞粉

做法：

1、鍋中加清水，放泥鰍，蓋上蓋子，加熱，泥鰍不動(dòng)時(shí)取出，洗凈瀝干，油鍋燒熱，放泥鰍煎黃，放盤備用；

2、黑豆、黑芝麻洗凈備用；

3、鍋加適量清水，放黑豆，大火煮沸，后改小火，將黑豆燉熟，放黑芝麻、泥鰍、枸杞，再燉，黑豆?fàn)€熟放鹽、雞粉調(diào)味即可。

食療功效：黑芝麻有很好的'滋補(bǔ)功效，它帶有濃郁的香味能促進(jìn)食欲，加水芝麻中含有大量的油質(zhì)，具有潤(rùn)腸功效，可加快腸胃道蠕動(dòng)，從而起到健胃消食的作用。

三、香菜黃瓜湯

食材：香菜30克，黃瓜300克，生姜20克

調(diào)味料：雞粉半匙，香油、鹽、胡椒粉適量

做法：

1、香菜洗凈切段，黃瓜洗凈切絲，生姜去皮洗凈切絲備用；

2、鍋加適量清水，先放姜絲、雞粉，煮沸，放黃瓜、鹽，再次煮沸，放胡椒粉攪勻，再撒上香菜、香油即可出鍋。

食療功效：《本草綱目》中記載，香菜性味辛溫香竄，可內(nèi)通心脾，外達(dá)四肢，并具有健脾胃的作用。

　　冬天吃什么水果健胃消食3

白領(lǐng)如何消食

飯后“罰站”半小時(shí)

在空間密集的辦公室格子間，吃完午飯后，總令人感到昏昏欲睡。有些注重健康的白領(lǐng)就想出了一個(gè)小竅門：吃完飯后主動(dòng)“罰罰站”。

專家說，這是一種有益于健康的行為，因?yàn)殚L(zhǎng)期久坐不動(dòng)的'工作模式，易使人體血液循環(huán)和消化系統(tǒng)發(fā)生障礙，代謝水平下降。吃完飯后站立一會(huì)兒，有助于對(duì)食物的吸收和消化。但是這樣的站立，持續(xù)時(shí)間不能太久，否則會(huì)不利于下半身血液循環(huán)。

左顧右盼舒筋骨

整天面對(duì)電腦，頸椎病、腰部酸痛當(dāng)然就成為許多白領(lǐng)無法避免的職業(yè)疾病。不需要多長(zhǎng)時(shí)間，三五分鐘，頭往左轉(zhuǎn)看左肩，右轉(zhuǎn)看右肩，然后做做“眼球保健操”，閉上眼睛，眼球從左轉(zhuǎn)到右邊九圈，再?gòu)挠业阶缶湃?，瑜伽?xí)練者們還可以來幾個(gè)小伸展筋骨的“小動(dòng)作”。

對(duì)此，湖北省襄陽(yáng)市第一人民醫(yī)院疼痛科主任醫(yī)師胡詠兵提醒，做做小動(dòng)作不失為舒展身體的一種好方法，但做之前最好有一定程度的熱身，同時(shí)將身體控制適當(dāng)?shù)姆?，以免拉傷身體。

小器械湊湊熱鬧

既然是微運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然少不了一些小型運(yùn)動(dòng)器材的幫助。跳繩、拉力器、呼拉圈，這些小玩意自然是很好的選擇。拿出久違的跳繩，跳上幾十下，或者轉(zhuǎn)上幾十個(gè)呼拉圈，用拉力器做一下護(hù)胸運(yùn)動(dòng)。這幾項(xiàng)運(yùn)動(dòng)無需租借，場(chǎng)地簡(jiǎn)單方便，容易參與，長(zhǎng)期堅(jiān)持，效果也不錯(cuò)。