喝咖啡對(duì)身體有什么好處和壞處，咖啡含有一定的營(yíng)養(yǎng)成分?？Х鹊臒焿A酸含有維他命B，烘焙后的咖啡豆含量更高，并且有游離脂肪酸、咖啡因、單寧酸等，那么喝咖啡對(duì)身體有什么好處和壞處呢？

　　喝咖啡對(duì)身體有什么好處和壞處1

喝咖啡對(duì)身體的好處

1、消除疲勞

因?yàn)榭Х戎泻锌Х纫颍瑢?duì)于上班族來(lái)說(shuō)，在繁忙的工作之際，喝一杯咖啡能夠提神醒腦，消除疲勞；具有保護(hù)大腦、增強(qiáng)情緒的作用。同時(shí)，咖啡還有利尿、解酒的好處；此外，研究顯示，咖啡可能有助于防輻射的作用。

2、緩解便秘

因?yàn)榭Х瓤梢源碳ぶ袠猩窠?jīng)系統(tǒng)，使人體新陳代謝加快，幫助脂肪分解、緩解便秘癥狀，且還有一定的減肥效果。對(duì)于偶爾排便不順暢的患者來(lái)說(shuō)，喝杯咖啡有助于通便。但需注意，不要加奶精和糖。

3、保護(hù)血管

因?yàn)榭Х戎泻卸喾宇愇镔|(zhì)，同時(shí)也被稱為黃酮類化合物，具有超強(qiáng)的抗氧化能力，還可保護(hù)心血管功能。此外，咖啡還有預(yù)防膽結(jié)石的好處；研究人員發(fā)現(xiàn)，每天喝2~3杯咖啡，患膽結(jié)石的幾率比不喝咖啡的人要低40%左右。

喝咖啡對(duì)身體的.壞處

1、導(dǎo)致過(guò)敏

雖然適量喝咖啡，對(duì)我們的大腦是有好處的。但如果過(guò)量的話，則會(huì)使大腦產(chǎn)生興奮，影響神經(jīng)系統(tǒng)。并且咖啡喝得越多情緒就越容易激動(dòng)。因此，要避免過(guò)量，以免引發(fā)過(guò)敏反應(yīng)。此外，孕婦如果過(guò)量喝咖啡的話，會(huì)導(dǎo)致胎兒畸形甚至引發(fā)流產(chǎn)。

2、導(dǎo)致失眠

因?yàn)榭Х戎泻锌Х纫?，且咖啡因具有興奮的作用。如果攝入過(guò)多的話，就會(huì)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成很大的影響。尤其是晚上會(huì)讓人有煩躁不安的情緒，進(jìn)而影響睡眠質(zhì)量。同時(shí)，還可能會(huì)引發(fā)心血管疾病及高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化等疾病。

3、骨質(zhì)疏松

因?yàn)榭Х缺旧硎蔷哂泻芎玫睦蛐Ч?，但如果長(zhǎng)期且大量飲用咖啡的話，則很容易造成骨質(zhì)流失，對(duì)骨量的保存是很不利的。尤其是絕經(jīng)期的女性，對(duì)鈣質(zhì)的流失會(huì)更加明顯。因此，應(yīng)避免長(zhǎng)期過(guò)量喝咖啡。

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咖啡對(duì)身體可能會(huì)起到提神醒腦的作用，但是喝的過(guò)多,也有可能會(huì)引起神經(jīng)興奮，影響睡眠，嚴(yán)重的還有可能會(huì)危害到身體健康。

1、好處：咖啡主要是以咖啡豆為原料制作而成，可以沖水服用，里面含有豐富的維生素A、胡蘿卜素、熱量以及脂肪

而且還包含游離脂肪酸以及咖啡因等成分，適當(dāng)?shù)暮瓤Х龋梢匝a(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)，也能夠提高食欲，而且還能夠消除疲勞，起到提神的效果，同時(shí)還有利于促進(jìn)新陳代謝，對(duì)于身體健康通常是比較有益的。

2、壞處：適量的飲用咖啡并不會(huì)對(duì)身體造成太大的影響，但是如果長(zhǎng)期大量的飲用咖啡，也有可能會(huì)引起神經(jīng)的異常興奮

影響到睡眠質(zhì)量，也有可能會(huì)導(dǎo)致腸胃功能下降，出現(xiàn)惡心嘔吐的癥狀，嚴(yán)重的還有可能會(huì)出現(xiàn)心臟的損害，對(duì)于自身的健康造成不利的`影響。

平時(shí)一定要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，可以適當(dāng)?shù)娘嬘每Х?，同時(shí)還要注意加強(qiáng)身體的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，適當(dāng)?shù)淖鲂┻\(yùn)動(dòng)鍛煉來(lái)增強(qiáng)自身的體質(zhì)。如果本身對(duì)于咖啡過(guò)敏，盡量避免喝咖啡，以免產(chǎn)生不適的癥狀反應(yīng)。

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喝咖啡能為身體帶來(lái)多方面獲益

咖啡可以說(shuō)是一種傳統(tǒng)飲品，對(duì)于很多朋友來(lái)說(shuō)，也很喜歡咖啡的香醇口感，實(shí)際上除了提升口感以外，咖啡中，還含有不少的好物質(zhì)，除了大家熟知具有提神作用的咖啡因之外，咖啡中還含有一定量的多酚類物質(zhì)，這些物質(zhì)具有超強(qiáng)的抗氧化作用

能夠起到抗氧化清除自由基的作用，同時(shí)咖啡中也含有一定量的脂肪、蛋白質(zhì)，類黑色素，維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。喝咖啡能有什么好處呢？今天主要為大家介紹4個(gè)方面。

01 提神醒腦

很多朋友愛(ài)喝咖啡，主要就是看中咖啡的能量提升作用，咖啡中的咖啡因能夠增強(qiáng)身體的能量，提升情緒，讓人更好的保持專注力和興奮狀態(tài)，尤其是上午工作時(shí)，喝一杯咖啡，對(duì)于提升精神狀態(tài)，改善疲勞，都會(huì)有不錯(cuò)的幫助作用。

但要注意的是，雖然身體不會(huì)貯存咖啡因，但攝入后咖啡因可以在6小時(shí)內(nèi)對(duì)人體形成影響，而且要注意適量攝入，喝得過(guò)多，反而可能會(huì)帶來(lái)更多的負(fù)面影響。

02 提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)

如果我們要進(jìn)行耐力運(yùn)動(dòng)，比如長(zhǎng)跑，騎行或游泳等運(yùn)動(dòng)時(shí)，咖啡因以及咖啡中的其他營(yíng)養(yǎng)能夠有助于提升身體的耐力

減少肌肉的疲勞感和運(yùn)動(dòng)后的`疼痛感，通常2杯咖啡提供的咖啡因（200mg到400mg），就足以有助于提升人體的運(yùn)動(dòng)能力，更多的咖啡因攝入，并不會(huì)有更大的幫助。

一些研究表明，咖啡因可以通過(guò)促進(jìn)身體制造和補(bǔ)充糖原，來(lái)幫助身體在劇烈運(yùn)動(dòng)后更快地恢復(fù)。如果你將它與適量的碳水化合物結(jié)合起來(lái)，似乎效果更好。

03 有助預(yù)防疾病

關(guān)于咖啡與預(yù)防疾病之間的關(guān)系，有很多研究對(duì)其進(jìn)行了分析。有研究表明，咖啡對(duì)于預(yù)防膽結(jié)石和某些肝膽疾病的炎癥有一定的益處，還有研究表明，長(zhǎng)期喝咖啡能夠有助于減少肝臟疾病以及肝癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

還有一些研究表明，經(jīng)常喝咖啡，有助于預(yù)防某些神經(jīng)系統(tǒng)的及比擬，比如帕金森癥、阿爾茲海默癥、多發(fā)性硬化癥以及癲癇癥等，當(dāng)然這些研究都缺乏切實(shí)的臨床依據(jù)，需要更多的數(shù)據(jù)來(lái)進(jìn)一步證實(shí)。

04 改善腸道菌群健康

很多人都有這樣的經(jīng)驗(yàn)，經(jīng)常喝咖啡能夠有助于改善便秘問(wèn)題。而相關(guān)的一項(xiàng)動(dòng)物研究則表明，咖啡的確具有刺激腸道蠕動(dòng)，改善腸道菌群的作用。

在一項(xiàng)涉及人類受試者的小樣本研究中，研究者檢測(cè)了34名受試者的97份腸道菌群樣本，結(jié)果發(fā)現(xiàn)相比于不喝或較少喝咖啡的人，經(jīng)常喝咖啡的人的腸道菌群要健康得多。