女人游泳的好處和壞處，在我們的日常生活中，現(xiàn)在的天氣開始逐漸的炎熱了起來，很多女生也是開始了自己的游泳計(jì)劃，讓我們一起來看看閱讀了解一下女人游泳的好處和壞處。

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游泳屬于有氧運(yùn)動(dòng)，無論男性或是女性，游泳能夠鍛煉人體的手腳協(xié)調(diào)性、增加身體柔韌性，并且可以消耗脂肪，幫助減肥，修飾身體線條。此外，還有增強(qiáng)體質(zhì)、增強(qiáng)肌肉力量、改善體溫調(diào)節(jié)能力等好處，但也存在一定的`壞處。

一、好處：

1、增強(qiáng)體質(zhì)：長期游泳可以增強(qiáng)心肺功能，如提高肺活量、提高心臟博出量，并且能夠促進(jìn)腰腹部血液循環(huán)，有助于胃腸道運(yùn)轉(zhuǎn)；

2、增強(qiáng)肌肉力量：進(jìn)行蛙泳和蝶泳等可增強(qiáng)盆底肌肉力量，預(yù)防女性子宮脫垂、膀胱下垂等疾病，若已有此疾病還可進(jìn)行輔助治療；

3、改善體溫調(diào)節(jié)能力：可以使機(jī)體更能承受外界溫度變化，如夏天游泳可降低體溫，冬天游泳可增強(qiáng)機(jī)體抗寒性；

4、保護(hù)身體多處關(guān)節(jié)：游泳時(shí)肌肉和關(guān)節(jié)不易受傷，且在水中身體還可被水按摩，對身體關(guān)節(jié)起到保健作用；

5、緩解和預(yù)防頸椎?。河斡緯r(shí)水的浮力可使頸椎伸展，在一定程度上可預(yù)防頸椎病或輔助頸椎病康復(fù)。

二、壞處：

在日常游泳時(shí)還應(yīng)注意，女性在經(jīng)期應(yīng)避免游泳，否則可導(dǎo)致痛經(jīng)、婦科感染性疾病等情況。若泳池沒有定期換水、清潔，可能會(huì)出現(xiàn)細(xì)菌污染，而導(dǎo)致患者出現(xiàn)結(jié)膜炎、中耳炎、皮炎等，對眼睛、皮膚等造成危害。

此外，游泳池內(nèi)含有較多氯氣，長期游泳對毛發(fā)會(huì)造成損害，而對于高血壓和心臟病患者則不適宜進(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng)，容易導(dǎo)致病情發(fā)作。

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女性游泳的好處及壞處

游泳能改變因年齡增長而變化的體型。游泳可以增強(qiáng)胸部及背部的肌肉，減少腰圍，不論是男是女都可以擁有倒三角形的理想身型。對于上臂（肱三頭?。┑热粘Ｉ钪胁灰族憻挼降牟课灰彩呛苡行Ч?。

因?yàn)楸仨氂玫饺?，所以肌肉比例也?huì)比較均衡。游泳能使肺活量增加，提升持久力。

游泳能減少體脂肪，它屬有氧運(yùn)動(dòng)。不會(huì)造成肌肉負(fù)擔(dān)的運(yùn)動(dòng)，意指從開始算起20—30分鐘以上會(huì)開始燃燒脂肪的運(yùn)動(dòng)。氧與血脂結(jié)合，能讓此脂肪轉(zhuǎn)換成能量。而所謂無氧運(yùn)動(dòng)比如短跑等，則是在鍛煉瞬間發(fā)力上有效。

雖然游泳確實(shí)能夠減少體內(nèi)脂肪，但是游泳無法快速大幅減少體重。若是期待立即的效果的話就不容易持久。還有人認(rèn)為游泳會(huì)使脂肪囤積。

但這是有個(gè)人差異的，長時(shí)間處于低溫下，有些人會(huì)感到脂肪容易囤積。具有魅力的游泳選手身材，卻沒有很多肌肉的理由說不定就是因?yàn)檫@個(gè)。若是在溫水游泳池的話應(yīng)該就可以解決這個(gè)問題。

一般而言，只要把握好度，游泳的好處是多于壞處的。但游泳不是適合所有人的.，患有嚴(yán)重高血壓和心臟病的人不宜下水游泳，否則容易發(fā)病。

另外，游泳時(shí)一定要把安全牢記心中。要選擇正確的游泳地點(diǎn)，做好充足的熱身才能下水。

女性游泳的好處與禁忌

對于女性來說，在水中游泳，兩臂劃水同時(shí)兩腿打水或蹬水，全身肌肉群都參加了活動(dòng)，可促使全身的肌肉得到良好的鍛煉。

尤其是與上肢擺動(dòng)劃水有關(guān)的胸大肌、三角肌、肱三頭肌和上半身的背部肌群，會(huì)變得比較發(fā)達(dá)。同時(shí)，游泳是一種周期性運(yùn)動(dòng)，

劃水和打水都是緊張和放松相交替的，長時(shí)間的鍛煉會(huì)使肌肉變得柔軟而富于彈性。正因?yàn)槿绱?，女游泳運(yùn)動(dòng)員往往擁有豐滿而結(jié)實(shí)的胸脯，富于彈性的肌肉，全身勻稱又富有曲線美。

游泳時(shí)，由于水的密度和傳熱性比空氣大，所以消耗的能量比陸地上多。這些能量的供應(yīng)要靠消耗體內(nèi)的糖和脂肪來補(bǔ)充。

經(jīng)常進(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng)，可以逐漸去掉體內(nèi)過多的脂肪，而不會(huì)長得肥胖。因此，游泳是減輕體重的有效方法之一。

1、忌飯前飯后游泳

空腹游泳影響食欲和消化功能，也會(huì)在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會(huì)影響消化功能，還會(huì)產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。

2、忌劇烈運(yùn)動(dòng)后游泳

劇烈運(yùn)動(dòng)后馬上游泳，會(huì)使心臟負(fù)擔(dān)加重;體溫的急劇下降，會(huì)導(dǎo)致抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。

3、忌月經(jīng)期游泳

月經(jīng)期間女性生殖系統(tǒng)抵抗力弱，游泳易使病菌進(jìn)入子宮、輸卵管等處，引起感染

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首先游泳的好處非常多，游泳會(huì)促進(jìn)全身骨骼均衡運(yùn)動(dòng)，在水浮力的作用下減少對關(guān)節(jié)摩擦，從而減少骨骼與骨骼間碰撞，會(huì)對機(jī)體減少運(yùn)動(dòng)的損害。

游泳的好處與浮力有關(guān)系，在失重狀態(tài)下機(jī)體會(huì)有很好鍛煉。如果水溫不高在30℃-35℃，雖然低于人體體溫，會(huì)更大程度消耗機(jī)體熱量，達(dá)到更好的減肥作用。

游泳的壞處與游泳的水質(zhì)有關(guān)，可能換水頻率并不是太快，有關(guān)于細(xì)菌污染的問題?？赡軙?huì)導(dǎo)致結(jié)膜炎，對眼睛、皮膚有一定污染，這是要考慮的。

女性游泳的好處通?？梢栽鰪?qiáng)自身的抵抗力，甚至還可以讓體型更為完美，在游泳的時(shí)候還可以對脊柱體的保護(hù)作用，以及使體內(nèi)的抗寒能力增強(qiáng)，壞處大多是由于經(jīng)期在游泳的時(shí)候有可能會(huì)導(dǎo)致自身的泌尿系統(tǒng)出現(xiàn)感染以及引起陰道炎癥。

游泳在水中可以加速身體的阻力，從而使脂肪燃燒，是一種有氧運(yùn)動(dòng)，而在游泳的時(shí)候可以選擇蝶式游泳，是大腿及盆骨的肌肉張力增強(qiáng)，有利于子宮脫垂，以及膀胱下垂的疾病得到預(yù)防，在游泳的時(shí)候，水會(huì)對自身的'脊柱起到按摩的效果，甚至還可以用于鍛煉頸部的肌肉，有利于頸部的穩(wěn)定。

游泳的時(shí)候水溫和空氣當(dāng)中的溫度會(huì)出現(xiàn)偏差，而在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)導(dǎo)致毛細(xì)血管擴(kuò)張血管，而在手臂活動(dòng)的時(shí)候反復(fù)的收縮，會(huì)導(dǎo)致自身的神經(jīng)系統(tǒng)支配皮膚血管擴(kuò)張以及收縮變得更為靈活，從而使體內(nèi)的抗寒能力有所增強(qiáng)。

女性在游泳的時(shí)候最好避開月經(jīng)期，同時(shí)還需要注意在游泳的時(shí)候做好眼部的保護(hù)，避免水中的雜質(zhì)進(jìn)入到眼部，導(dǎo)致自身的眼部出現(xiàn)炎癥使自身健康受到影響。

首先游泳的好處是很多的，游泳可以促進(jìn)全身骨骼的平衡運(yùn)動(dòng)，在水的浮力的作用下減少對關(guān)節(jié)的摩擦，從而減少骨骼與骨骼之間的碰撞，對機(jī)體的運(yùn)動(dòng)損傷會(huì)減少。

浮力是游泳的好處，在無重量的情況下也能有很好地鍛煉。假如水溫不高在30℃-35℃，即使低于人體體溫，也會(huì)消耗更多的熱量，達(dá)到更好地減肥效果。

游泳不好的地方和游泳的水質(zhì)有關(guān)，也許換水的頻率不會(huì)太高，還有細(xì)菌污染的問題。有可能引起結(jié)膜炎，對眼睛、皮膚有一定的污染，這是要考慮的。