學(xué)羽毛球有什么好處，羽毛球是一項(xiàng)室內(nèi)，室外都可以進(jìn)行的體育運(yùn)動(dòng)，而且羽毛球運(yùn)動(dòng)隔網(wǎng)對(duì)壘，可以避免身體碰撞時(shí)造成的不必要傷害，以下分享學(xué)羽毛球有什么好處。

　　學(xué)羽毛球有什么好處1

1、打羽毛球過(guò)程反應(yīng)快，活動(dòng)量大，血液循環(huán)加速新陳代謝加快，從而降低血脂和膽固醇的血液水平，有利于心血管的預(yù)防，減少冠心病，心血管栓塞等疾病的發(fā)生率。

2、打羽毛球除了能讓四肢肌肉強(qiáng)壯外還使肺活量增大，肺呼氣和吸氣的肺功能加強(qiáng)，可以有效的預(yù)防四季呼吸道疾病的發(fā)病，還可對(duì)四肢骨關(guān)節(jié)，頸椎，腰椎的骨質(zhì)得到很好的改善和疾病的緩解，尤其是青少年堅(jiān)持打羽毛球，對(duì)眼睛有很好的鍛煉，明顯可以預(yù)防近視。

3、打羽毛球整體協(xié)調(diào)性好，彈跳力強(qiáng)，會(huì)使身體豐富的贅肉悄悄丟失，不僅減肥效果顯著，而且還能保持超棒的'身材，運(yùn)動(dòng)后會(huì)心情舒暢，愉悅，有助于消化功能的提高，促進(jìn)胃動(dòng)力增加食欲，促進(jìn)吸收增加機(jī)體的營(yíng)養(yǎng)。

但是任何事情都有它的兩面性，由于運(yùn)動(dòng)時(shí)的激烈易拉傷肌肉、跟腱、韌帶等，另外羽毛球運(yùn)動(dòng)容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)軟骨磨損、長(zhǎng)骨刺，還容易導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)肩袖損傷、肘關(guān)節(jié)及腕關(guān)節(jié)的軟組織損傷等，所以鍛煉身體健康的同時(shí)一定注意安全，避免意外發(fā)生，另外運(yùn)動(dòng)量要適度，過(guò)度容易導(dǎo)致?lián)p傷，還有就是費(fèi)時(shí)，耗資，每天會(huì)占用一些時(shí)間和投資資金。

　　學(xué)羽毛球有什么好處2

1、消耗能量

只要是運(yùn)動(dòng)就可以消耗身體多余的能量，更不用說(shuō)打羽毛球運(yùn)動(dòng)是平時(shí)靜坐消耗能量的幾倍到幾十倍，并且打羽毛球運(yùn)動(dòng)所會(huì)消耗的能量和運(yùn)動(dòng)時(shí)間的持續(xù)有著密切的關(guān)系，也就是說(shuō)打羽毛球運(yùn)動(dòng)的時(shí)間越長(zhǎng)，所消耗的能量越多。

2、燃燒脂肪

打羽毛球是一種有氧運(yùn)動(dòng)，原因是通過(guò)氧氣的供給，體內(nèi)的脂肪會(huì)經(jīng)過(guò)氧化分解，產(chǎn)生熱能供人體使用，對(duì)人體內(nèi)脂肪代謝的影響最為明顯。一般打羽毛球運(yùn)動(dòng)超過(guò)30分鐘后，體內(nèi)就會(huì)消耗脂肪來(lái)補(bǔ)充能量，也就是燃燒脂肪。

3、塑造線條

羽毛球運(yùn)動(dòng)，在上肢揮拍時(shí)動(dòng)用了肩部、上臂、前臂的肌肉。前后步法的蹬、跨、跳等移動(dòng)動(dòng)作可以鍛煉臀部以及大腿和小腿的大肌肉群。轉(zhuǎn)體時(shí)所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉，使得瘦體重增加，并使身體去掉多余的脂肪。

可能您會(huì)擔(dān)心長(zhǎng)期打羽毛球會(huì)讓腿部出現(xiàn)肌肉，但是只要合理地控制運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度與時(shí)間，并且運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)?shù)貙?duì)腿部進(jìn)行拉伸和按摩，就不必?fù)?dān)心會(huì)造成肌肉腿了，打羽毛球的時(shí)候腿部會(huì)不斷地進(jìn)行靈活的移動(dòng)，不僅僅可以燃燒脂肪，還有助于腿部線條的'拉伸以及塑形。

學(xué)羽毛球最佳年齡

若以培養(yǎng)專業(yè)運(yùn)動(dòng)員方向的羽毛球啟蒙訓(xùn)練，一般要從4.5—6歲開(kāi)始，7歲后已經(jīng)接受比較正規(guī)的系統(tǒng)訓(xùn)練了，這個(gè)時(shí)期培養(yǎng)的球感和手感是最佳時(shí)期。

若以健身、促進(jìn)身體發(fā)育、培養(yǎng)特長(zhǎng)為目的的羽毛球訓(xùn)練，6－8歲為最佳時(shí)期。

學(xué)習(xí)羽毛球的最佳年齡是從5歲左右開(kāi)始學(xué)習(xí)。過(guò)早練習(xí)會(huì)導(dǎo)致骨骼發(fā)育不平衡，身體也容易受傷。羽毛球?qū)w力要求很高，需要腕力。過(guò)早的時(shí)候應(yīng)該很難有足夠的力量支撐。但是可以提前培養(yǎng)孩子的興趣，學(xué)習(xí)一些理論上的東西，早點(diǎn)練習(xí)步法。最好不要讓孩子養(yǎng)成錯(cuò)誤的習(xí)慣。

這時(shí)候的兒童，思想單純無(wú)雜念，具備一定的接受能力和行為自制力，身體柔韌性處在最佳時(shí)期，意識(shí)和肌體能力可塑性強(qiáng)，是開(kāi)發(fā)運(yùn)動(dòng)能力的黃金時(shí)段。兒童階段，正是孩子形成良好習(xí)慣的關(guān)鍵期，此時(shí)孩子在生理上處于生長(zhǎng)發(fā)育和素質(zhì)發(fā)展的敏感期，可塑性大，最容易接受成人的引導(dǎo)與訓(xùn)練。

羽毛球的優(yōu)點(diǎn)在于不僅可使運(yùn)動(dòng)者消耗多余熱量，而且還可使運(yùn)動(dòng)者獲得極大的樂(lè)趣。并且運(yùn)動(dòng)者不需要有完美的體形。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)允許運(yùn)動(dòng)者按自己的速度和節(jié)奏進(jìn)行練習(xí)和提高。而且絲毫不會(huì)影響享受這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣。

　　學(xué)羽毛球有什么好處3

一、鍛煉眼內(nèi)肌肉和晶狀體，預(yù)防和遏制弱視與近視

羽毛球、乒乓球等運(yùn)動(dòng)，球速快，要求練習(xí)者在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，能快速準(zhǔn)確的跟蹤目標(biāo)。在連續(xù)不斷的`擊球回球中，孩子眼球中的關(guān)鍵部分如睫狀肌、晶狀體都得到鍛煉，能夠很好的放松和鍛煉孩子長(zhǎng)時(shí)間緊張的.眼內(nèi)肌肉，這對(duì)預(yù)防弱視與近視以及遏制其發(fā)展勢(shì)頭都有很大幫助。

二、促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，矯正駝背等不良姿態(tài)

打羽毛球需要經(jīng)常跳起擊球，一方面，彈跳可以刺激骨骼生長(zhǎng);另一方面，擊球前身體需充分舒展，可矯正駝背等一些不良姿態(tài)。有研究跟蹤調(diào)查表明，一般從五六歲起就打羽毛球的孩子，平均身高可比同齡人高5厘米左右。

三、放松頸椎與脊椎，減少長(zhǎng)期低頭讀書對(duì)孩子的頸椎傷害，促進(jìn)長(zhǎng)高

打羽毛球時(shí)，回?fù)舾咔驎r(shí)需要充分向后引臂，這令頸椎與脊椎處于放松狀態(tài)，對(duì)長(zhǎng)期埋頭讀書的青少年來(lái)說(shuō)，這不僅可以預(yù)防脊椎壓力過(guò)大造成的抑制長(zhǎng)高后果，對(duì)頸椎病的防范也有很大的好處。

四、提高心肺功能，更適合作為冬季增強(qiáng)孩子體質(zhì)的長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)

打羽毛球時(shí)要不停地移動(dòng)、跳躍、揮拍、往返擊球，這一系列運(yùn)動(dòng)能有效增強(qiáng)孩子的上、下肢和腰部肌肉的力量，提高心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能，增加肺活量，使心跳強(qiáng)而有力。

四、強(qiáng)效健腦

打羽毛球可以加快青少年的頭腦反應(yīng)。為準(zhǔn)確回球，打羽毛球時(shí)不僅需要頭腦反應(yīng)靈活，同時(shí)肢體也要在第一時(shí)間做出回應(yīng)。有研究發(fā)現(xiàn)：半年的羽毛球鍛煉可以使青少年的快速判斷時(shí)間從0、3秒縮短到0、1秒，最優(yōu)秀者可縮短到0、05秒。

五、增進(jìn)孩子和父母的感情

從6歲開(kāi)始，孩子就可以拿起球拍與父母對(duì)陣了。心理專家認(rèn)為，打羽毛球是迄今為止最好的“親子互動(dòng)”方式之一。