熬夜玩手機(jī)對女生的危害，隨著生活方式日益多元化，‘朝九晚五’的工作模式已經(jīng)不能完全概括現(xiàn)代人的工作狀態(tài)。很多人深夜還在跟電子設(shè)備戰(zhàn)斗，那么下面跟大家分享熬夜玩手機(jī)對女生的危害。

　　熬夜玩手機(jī)對女生的危害1

1、眼干癥

正常情況下、我們每分鐘眨眼16-20次、而看手機(jī)時、每分鐘只眨6-8次。手機(jī)屏幕的電磁波、紫外線、放射線、刺眼的顏色和紅外線等也會刺激眼睛、它強(qiáng)烈的閃爍、會使眼睛視網(wǎng)膜上的感光物質(zhì)視紫質(zhì)消耗過多、

從而引起眼睛干澀、疲勞、重影、視力模糊、嚴(yán)重者會導(dǎo)致角膜、結(jié)膜上皮細(xì)胞相繼角化、淚腺的分泌細(xì)胞也發(fā)生病變、眼睛干燥怕光、不敢睜眼。如果病情發(fā)展較快、可以數(shù)周內(nèi)引起角膜穿孔、導(dǎo)致失明。

2、易造成視力偏差

長期躺在床上玩手機(jī)、一個月就會造成左右眼睛視力偏差;左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大、如此一個月就會造成左右眼睛視力偏差、枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足、時間一長眼睛就會有膨脹感、短時性影像重疊、這個不是滴眼藥水就能好的。有些人配眼鏡左右度數(shù)不一樣就因為如此。

3、易造成視力模糊

在漆黑的房間里長時間盯著手機(jī)、手機(jī)發(fā)出的光線會讓眼部肌肉疲勞、影響聚焦能力、導(dǎo)致視力模糊。最初可能只是暫時的視覺疲勞、但長此以往它會變成永久性的、最終導(dǎo)致近視、甚至有可能導(dǎo)致散光。

4、傷害皮膚

深夜玩手機(jī)對皮膚損傷極為嚴(yán)重、夜晚本來就是人體抵抗力免疫力最弱的時刻、得不到正常休息則有損皮膚健康。再加上現(xiàn)在的手機(jī)科技含量高、人們使用手機(jī)時跟面部距離很近、會對皮膚產(chǎn)生極大的影響、容易長痘痘。

另外、手機(jī)是一個很不衛(wèi)生的東西、表面布滿細(xì)菌、晚上玩手機(jī)、難免會碰到面部、頸部、耳朵等地方、可能會導(dǎo)致暗瘡、痘痘等。有些手機(jī)剛用了沒多長時間、就莫名其妙地發(fā)生皮膚過敏。查來查去才發(fā)現(xiàn)、原來是手機(jī)上的鎳等某些金屬惹的禍。

5、影響生物鐘

在床上使用1個多小時的手機(jī)、平板或者其他一些會發(fā)出光線的電子產(chǎn)品都會減少人們生成褪黑激素總數(shù)大概22%。而一旦人們的褪黑激素受到了這種程度的.抑制、那么人的生理周期也將受到影響、直接影響便是讓人始終處于淺睡眠、大大減少人們的睡眠時間。甚至有些人玩手機(jī)超1小時后、處于興奮狀態(tài)、不得不繼續(xù)玩下去。使第二天情緒變差、易焦慮、沮喪。

6、頸椎反弓

我們正常人都有頸椎生理彎曲、如果沒有生理彎曲、甚至向相反的方向彎曲、稱為“反弓”?！邦i椎反弓”是構(gòu)成頸椎病最常見的病理基礎(chǔ)、高枕可使頭部前屈、增大下位頸椎的應(yīng)力、有加速頸椎退變的可能。而臥高靠背看電視以及長時間上網(wǎng)、躺著玩手機(jī)等不良的生活習(xí)慣、長時間牽拉著頸椎、也會導(dǎo)致其曲線前凸日漸減少、變直甚至反弓。

7、影響智力

手機(jī)的輻射是比較大的、有屏幕的輻射和機(jī)體信號接收輻射2種。人的體內(nèi)的血液是需要維持一個正負(fù)極電荷的平衡的、屏幕的輻射會對這個平衡有細(xì)微的影響、雖然不大、但是依然是有壞處的。時間長了會引起機(jī)體免疫力下降、易疲憊、惡心、等不良反應(yīng)。

長時間對著手機(jī)也會影響視力、晚上睡覺的時候建議少玩會手機(jī)、另外手機(jī)的信號接收輻射會影響人的腦部神經(jīng)系統(tǒng)、時間長了會使智力降低。

　　熬夜玩手機(jī)對女生的危害2

必須得熬怎么辦

第一、循序漸進(jìn)。

其實、熬一夜、歇一夜、晚睡一天、第二天早早上床、這樣“高效率”地改變作息規(guī)律、是對生物鐘影響最大的。因此、需要維持生物鐘的相對穩(wěn)定、避免作息時間突然變化很大、應(yīng)當(dāng)循序漸進(jìn)地調(diào)整。

第二、調(diào)暗光線。

正如上所言、褪黑素是受到生物節(jié)律影響最明顯的激素、分泌時間大約從晚8點到凌晨2點、10~12點左右到達(dá)高峰。

其分泌量主要受到光 照的影響。因此、如果要選擇熬夜、則在此期間適當(dāng)調(diào)暗光照、如關(guān)掉吊燈、同時避免只開屏幕、而要使用臺燈。

第三、不超過凌晨2點。

很多朋友都會有所體驗：十一二點如果不睡、就得等到兩三點才能睡著了。其實、這跟褪黑素的分泌有關(guān)。

在褪黑素高峰過后1到2小時、就很快能夠睡著、且睡眠質(zhì)量相對較好。因此、建議大家熬夜不超過凌晨2點、到時間上床睡覺、對第二天的影響不會太大。

第四、餐飲搭配。

晚上熬夜時、心臟搏動慢、血液黏稠、距離晚餐也已經(jīng)過去五六個小時。此時、為自己準(zhǔn)備一小塊糕點、一杯白開水、總能補(bǔ)充水分和能量、緩解熬夜帶來的疲勞感。

此外、無論是對著電腦還是伏案寫作、光線較差的`夜晚對眼睛的健康十分不利。注意在平時的餐飲中適當(dāng)增加動物肝臟、胡蘿卜、西紅柿等深色蔬菜、以及大豆、鮮奶等食物、以補(bǔ)充維生素A、B、有益于防止夜盲、干眼癥、緩解眼部疲勞。

　　熬夜玩手機(jī)對女生的危害3

熬夜會誘發(fā)糖尿病

對于有糖尿病家族史的人來說，熬夜往往會增加患糖尿病的幾率。這是因為和其他人相比，有糖尿病家族史的人存在著一定的患病誘因，如果條件適合，就像種子在遇到適當(dāng)?shù)沫h(huán)境時一樣，很快會生根發(fā)芽。

對策：如果長期熬夜，精神連續(xù)處于“重壓”狀態(tài)三個月以上，一定要給精神放個“大假”。此外，在保持正常體重、遠(yuǎn)離緊張生活的同時，還須養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，包括睡眠有規(guī)律、工作有規(guī)律、飲食有規(guī)律、運(yùn)動有規(guī)律等，讓身體處于有規(guī)律的狀態(tài)中，從而遠(yuǎn)離糖尿病。

誘發(fā)并加重高血壓

有研究表明，長期睡眠不足是高血壓的一個重要致病因素。在壓力最大的中青年人群中，平均每晚睡眠時間不足6小時的人罹患高血壓的幾率比睡眠充足的人高一倍多，即便將肥胖與糖尿病等因素考慮在內(nèi)，睡眠不足與高血壓之間仍有著重要聯(lián)系。

對策：高血壓患者一定要對睡眠質(zhì)量引起重視，平時應(yīng)盡量避免熬夜，尤其是血壓不穩(wěn)定的患者以及老年高血壓患者，更應(yīng)避免熬夜引發(fā)的心腦血管意外等嚴(yán)重狀況。

感到疲勞、免疫力下降

在熬夜對身體造成的'多種損害中，最常見的就是使人經(jīng)常疲勞、精神不振、免疫力下降，使人體處于嚴(yán)重的亞健康狀態(tài)，感冒等呼吸道疾病、胃腸炎等消化道疾病都會找上門來。這主要是因為熬夜時人的正常生理周期被破壞，人體的正常“應(yīng)答”系統(tǒng)遭到破壞造成的。

對策：建立有規(guī)律的作息時間，如果因工作不得不熬夜，那么中間也應(yīng)該休息一段時間。另外，可適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)，熬夜族維生素A、B族維生素、維生素C、維生素E的需求量會增加，應(yīng)多吃些全谷類食物、動物肝臟、瘦肉、豆類及新鮮蔬果等。