心理健康具體措施，心理健康是指人們在日常的生活中保持積極、向上的心態(tài)，從而獲得良好的工作和學習體驗，但隨著社會的壓力，越來越來多人心理出現(xiàn)了許多問題，所以我們更要重視心理健康問題，現(xiàn)再來看看心理健康具體措施。

　　心理健康具體措施1

1、分散注意力

分散注意力，從事自己喜歡的事情，是解決心理健康問題的最佳方法，這有助于讓大腦保持繁忙，將壓力轉(zhuǎn)移到其他地方，給人一種輕松的感覺。

2、睡眠很重要

許多人都有睡眠的問題，有些事甚至有嚴重的失眠癥。睡眠時間的減少會導致情緒低落，注意力不集中和其他健康問題。每天睡眠至少要保證7個小時，以保持良好的心理健康。

3、選擇健康的食物

飲食質(zhì)量對心理健康影響很大。由于無法獲得健康的食品，許多年輕人面臨著心理健康癥狀。為了解決這個問題，請吃富含營養(yǎng)并有助于維持大腦健康的食物。另外，避免加工食品和快餐，并在日常飲食中盡量多吃蔬菜。

4、樹立自信心

尊重自己，樹立自信心非常重要。自尊心強的人擁有更好的社會關(guān)系和更令人滿意的生活，而自尊心不強的人更容易遭受負面情緒和其他心理問題的困擾，例如焦慮和沮喪。

5、要有感知之心

有心理健康問題的.人經(jīng)?？吹阶约荷钪械南麡O方面，這使自己處于更加沮喪的狀態(tài)。要擺脫負面情緒，請對生活中的所有美好事物心存感激，特別是對別人的幫助更要感激，還要盡自己的可能去幫助別人，服務社會。這將讓自己以更積極的心態(tài)面對生活，有助于讓心理更健康。

6、鍛煉

有健康的身體才能有健康的大腦。運動是釋放壓力的最好方法，每天鍛煉可使人保持身體健康，并有助于分泌一種稱為多巴胺的快樂激素，讓人心情更好，從而有利于心理健康。

7、經(jīng)常去戶外

每周都要有一定的戶外時間。戶外有新鮮的空氣，陽光也可以提供對身體很重要的維生素D，這些對心理健康都是非常有益的。人類也是自然的一部分，當人融入大自然時，可以緩解壓力，可以促進身體健康和心理健康。

心理健康問題也會有很多表現(xiàn)，比如絕望，情緒波動，注意力不集中和精力不足等。擺脫心理健康問題有很多方法，除了以上的方法以外，與朋友和家人多交流，表達和分享情感有助于釋放壓力并放松心情。

　　心理健康具體措施2

1、接受自己：在生活中一定要學會接受自己，并且愛自己。若總是排斥自己，容易導致愧疚、羞恥感以及抑郁問題的產(chǎn)生；

2、學會放手：應積極面對生活中遇到的困難，對于沒有辦法控制的情形，也應該選擇積極、樂觀應對；

3、和他人聯(lián)系：和朋友或家人之間保持聯(lián)系有利于心理健康，在此過程中，不管是煩惱還是快樂，都可以和他人分享，從而體會生活中的酸甜苦辣；

4、避免負面情緒：生活中應該盡量避免負面情緒，可以把一些比較難的.事情當成一種挑戰(zhàn)，同時也應該保持自我，學會釋放壓力；

5、養(yǎng)成良好習慣：平時要做到早睡早起，注意飲食的合理搭配，并保持身體健康，與身體不健康的人群相比，身體健康者的心理大多更加快樂與積極；

6、經(jīng)常笑：笑聲本身如一味良藥，經(jīng)常笑可以表達人們的快樂和樂觀，也可以緩解一些壓力以及負面情緒；

7、尋找希望：內(nèi)心可以擁有一份屬于自己的信仰，在遇到黑暗時期時，信仰可以讓人們保持內(nèi)心的希望和陽光；

8、投入生活：可結(jié)合自身情況，每天制定一份計劃，讓自身生活變得忙碌起來，在適當?shù)拿β颠^程中，有利于精力的集中，可避免去思考一些消極因素；

9、學會適應：當自身過于呆板，不能適應周圍環(huán)境時，可產(chǎn)生較多的焦慮感，學會適應可讓心理變得更加健康；

10、尋求幫助：若生活中真的遇到無法跨越的難題，可尋求專業(yè)的心理醫(yī)師，幫助自己渡過難關(guān)，恢復心理健康。

保持心理健康的方法多樣，不止10種方法，但真正的解藥是自己的內(nèi)心和思想。生活本來就有好有壞，遇到難題積極面對，一般不會影響心理健康。

　　心理健康具體措施3

1、心理保健原則：注意四個原則。

1）保持自我意識良好 自我意識就是對自己、對 我的認識。自我意識良好的核心，就是做到自知和自愛。自知就是通過自我觀察、自我評價，來了解自己能力的真實水平，對各種行為都要量力而行。自愛就是愛惜自己，保護自己，重視自己。 真正做到自知和自愛，在實際生活中應注意下面幾點。

①通過和別人比較來培養(yǎng)自知力，但絕不應把這種比較作為衡量自己的唯一尺度。

②擴大自己的生活領域，多多接觸人和事，認真積累生活經(jīng)驗，從而體現(xiàn)現(xiàn)實中自己的品質(zhì)與才能。

③認真對待自己的功與過。

④對理想與現(xiàn)實之間的差距，應該隨時調(diào)整，否則易產(chǎn)生挫折感或自悲心理，這是對心身健康不利的。

2）保持社會功能良好。 所謂社會功能良好，即為對社會適應自如。

3）保持良好的人際關(guān)系。 在與人交往時還應注意：真誠的鼓勵和贊美，而不是阿諛逢承；從團結(jié)的愿望出發(fā)，善意的指正；尊重別人人格，不把意見強加于人。

4）要積極參與勞動實踐。 勞動促進個體的發(fā)展包括軀體和心理兩方面。通過勞動實踐從而保持和現(xiàn)實的緊密聯(lián)系，通過勞動實現(xiàn)理想，糾正不切合實際的空想，并在勞動中增進人們的友誼。勞動使人消除不必要的憂慮和擺脫過分的自我注意，使生活內(nèi)容豐富而充實。勞動的成功與成果，使人們認識到自己生存的價值，因而對生活充滿信心。

2、心理調(diào)節(jié)

生活中矛盾和事件所引起的心理反應，主要是情緒反應，所以心理調(diào)節(jié)和控制的最基本點，可以說是調(diào)節(jié)和控制情緒，使之推遲發(fā)作或發(fā)作適可而止。但這種調(diào)節(jié)又與個體對客觀的認識和評價以及自我評價密切有關(guān)。

因此，學會善于掌握自我，善于控制和調(diào)節(jié)情緒，對適應社會發(fā)展、維護心身健康卻是至關(guān)重要的。因為情緒活動可以說是心理刺激中對健康影響最大、作用最強的成份。人的任何活動莫不以情緒為背景，伴有情緒色彩的。因此我們要注意培養(yǎng)健康的情緒生活。

要注意情緒表現(xiàn)的適當性及情緒的緊張適度。情緒的適度緊張不僅使人們生活富有節(jié)奏和情趣，而且能高效地發(fā)揮人們的潛能，從而獲得心身和諧和心理健康。情緒的.表現(xiàn)適當是該哭就哭，該笑就笑，而不要無限地壓抑自己的情緒。此外，培養(yǎng)樂觀的態(tài)度、幽默感，都能保持自我感覺良好，及時緩解心理緊張。

心理調(diào)節(jié)是通過正確的認識和評價個人所處的環(huán)境，盡力消除那些不愉快的心理刺激和生活事件，理智接受非個人能力能改變的現(xiàn)實，從而去良好地適應，并使情緒積極而穩(wěn)定，保持自我意識良好，達到保持心身健康的目的。