如何正確培養(yǎng)心理健康，對(duì)于一個(gè)人來說，心理健康在某些時(shí)候甚至要比身體健康更加重要，心理健康意味著擁有幸福感，在日常生活中得心應(yīng)手，并且在面對(duì)挑戰(zhàn)時(shí)有自信心，下面來看看如何正確培養(yǎng)心理健康。

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第一，正確地看待得失成敗

人生本來就是有得有失的，有些可能因?yàn)橐恍┏砷L環(huán)境和成長過程的各種原因，會(huì)有對(duì)某些事物比較強(qiáng)烈的執(zhí)念。這種人的心理就是不健康的，人們要能夠正確客觀的看待某些事物的得失成敗，如此才能更好的保持心理健康。

第二，多看一些勵(lì)志書籍

人生在很多時(shí)候，其心理會(huì)出現(xiàn)各種各樣的問題，出現(xiàn)迷茫迷失。這種情況下就可以看一些勵(lì)志的書籍，汲取心靈上的營養(yǎng)。

第三，多交朋友，多與朋友傾訴

現(xiàn)代人的生活工作壓力都是比較大的，很多人都是因?yàn)閴毫Φ貌坏郊皶r(shí)的發(fā)泄而造成更加嚴(yán)重的后果。及時(shí)的將積蓄的內(nèi)心壓力適當(dāng)出去，將一些煩惱的事情傾訴出去，可以有效的保持心理健康。

第四，注意飲食

人在不開心或者有煩心事的時(shí)候，可以選擇吃一些比較甜的食品?？茖W(xué)研究證明，甜的食物可以使人的大腦分泌一種多巴胺物質(zhì)，這種物質(zhì)可以有效刺激人的大腦產(chǎn)生快樂的情緒。人會(huì)因此更容易開心，更容易從某些煩心事中走出來。

第五，培養(yǎng)自己的愛好

現(xiàn)代人的工作很多都不是自己真正想要做的事情，長時(shí)期的堅(jiān)持不喜歡做的事情就會(huì)容易導(dǎo)致人的`心理壓抑，從而出現(xiàn)一系列的心理不健康問題。因此，人們在業(yè)余時(shí)間里要能夠主動(dòng)去做一些自己真正喜歡的事情，以緩解自己內(nèi)心的負(fù)能量。

總而言之，一個(gè)人的心理健康對(duì)于其自身而言是非常重要的，保證自己的心理健康也是人們首要的任務(wù)。人們要堅(jiān)持健康科學(xué)的生活方式，合理及時(shí)的講自己內(nèi)心的壓抑排解出去，才能夠讓自己心理健康和身體健康。

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如何培養(yǎng)自己的心理健康

保持良好的心態(tài)，遇事不糾結(jié);

對(duì)待事物能客觀公正，不歪曲事實(shí)，不臆想推測;

與周圍事物和諧相處;

培養(yǎng)良好的認(rèn)知模式;

遇到挫折能正確對(duì)待，培養(yǎng)自己的抗壓能力;

當(dāng)遇到外界不良刺激時(shí)，能保持適度的反應(yīng);

培養(yǎng)自己的寬容心態(tài)，讓自己慈悲、有愛心，能包容、理解他人。

怎樣保持心理健康

善待別人，心胸大度

以諒解、寬容、信任、友愛等積極態(tài)度與人相處，會(huì)得到快樂的情緒體驗(yàn)。尤其是被人誤解的時(shí)候，要亮出高姿態(tài)，待對(duì)方曉知真相后更會(huì)佩服你，這樣寬容，關(guān)心別人也有利于營造好心境。

要有廣泛的愛好

比如收藏、體育、旅游、音樂等，全身心地投入其中，享受其間的樂趣，既能增長知識(shí)，又能廣泛交友。在偶遇心境不佳時(shí)，這種興趣活動(dòng)也能起到化解作用。

保持一顆童心

人到了而立之年以后，隨年歲的'增長，有人便產(chǎn)生了“看破紅塵“的感覺，對(duì)什么都不感興趣了，這樣不利于心理健康。如果仍保持一顆童心，對(duì)任何事物都有一種好奇，不論對(duì)知識(shí)更新，還是對(duì)身心健康都有好處。

怎樣培養(yǎng)健康心理

首先要接受正常的認(rèn)知教育，基本的讀書識(shí)字能力要培養(yǎng)起來，閑下來的時(shí)候最好學(xué)習(xí)一些知識(shí)，學(xué)習(xí)一些技能，提高認(rèn)知能力有助于分辨是非，樹立正確的世界觀。

讓自己保持一些良好的愛好和習(xí)慣，比如平常練習(xí)一下國畫，練習(xí)書法，學(xué)習(xí)一些健康的舞蹈樂器，多讀一點(diǎn)名人偉人傳記的書籍等等。

多出門到人多的地方去走動(dòng)走動(dòng)，學(xué)會(huì)與不同的人聊天溝通，擴(kuò)展交際范圍，最好的方式莫過于參加一些興趣愛好的協(xié)會(huì)或者俱樂部，也可以組團(tuán)旅游，和一些驢友一起參加活動(dòng)。

如何維護(hù)自身的心理健康

主動(dòng)學(xué)習(xí)心理健康相關(guān)知識(shí)

我們要主動(dòng)了解心理健康相關(guān)知識(shí)，根據(jù)自身心理發(fā)展特點(diǎn)和需要，主動(dòng)查閱相關(guān)書籍、瀏覽心理健康視頻資料(如經(jīng)?？葱睦碓L談、聽聽心理健康講座等等)，掌握心理學(xué)知識(shí)，提高對(duì)自我的認(rèn)識(shí)，培養(yǎng)情商和應(yīng)對(duì)挫折能力，形成健全人格，及時(shí)解決心理困惑或者預(yù)防相應(yīng)心理問題的發(fā)生。

積極參加社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)

通過豐富多彩的社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，如獻(xiàn)愛心活動(dòng)、先進(jìn)人物報(bào)告會(huì)等多種途徑來陶冶情操，構(gòu)建自己的人生觀、價(jià)值觀。在廣泛的人際交往過程中，主動(dòng)關(guān)心幫助他人，體驗(yàn)合作與競爭，更好地發(fā)展個(gè)性和提升個(gè)人綜合能力，培養(yǎng)健全人格，更好地發(fā)展自己。

保持健康積極的心態(tài)

健康積極的心態(tài)有助于正確看待困難，從積極的角度面對(duì)并解決問題。當(dāng)心情不好時(shí)，可以通過聽音樂、運(yùn)動(dòng)等釋放自己，從而調(diào)整心情，從多角度去看待問題，用積極的心態(tài)、正確的方式，找到不利因素中的積極因素，善用可利用的資源，合理地解決問題。保持美麗心情，可以讓我們開心幸福每一天。

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保持心理健康的10個(gè)方法

1、人際交往

與周圍能支持和豐富你人生的人建立并保持良好的人際交往。個(gè)人關(guān)系的質(zhì)量對(duì)幸福感有很大影響。拿出時(shí)間并付出努力建立強(qiáng)大的人際關(guān)系能帶給你許多好處。

2、拿出時(shí)間享受生活

給活動(dòng)，興趣愛好和喜歡的事情留出時(shí)間。玩填字游戲，到附近的公園散步，讀一本書，縫一床被子，給孩子畫一幅畫，與寵物玩耍，這些都能給你帶來想象力和創(chuàng)造力。

3、參與并分享興趣

參加一個(gè)能與你一起分享興趣的俱樂部或社團(tuán)。與有共同愛好的人在一起對(duì)你的心理健康有好處。如樂隊(duì)，晚間步行，跳舞班，以及讀書會(huì)等。

4、為社區(qū)做貢獻(xiàn)

拿出時(shí)間做志愿者。幫助鄰居，為朋友做點(diǎn)好事等。有許多貢獻(xiàn)方式能帶給你良好感覺。在改善其他人的生活同時(shí)也能促進(jìn)你的生活品質(zhì)。

5、照顧好自己

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)并吃好，這能幫助你保持身體健康。生理和心理健康緊密相關(guān)，身體好也會(huì)讓心理感覺好。不一定去健身房鍛煉，做園藝，打掃房間，跳舞和徒步都是很好的健身運(yùn)動(dòng)。身體鍛煉結(jié)合均衡飲食能滋養(yǎng)身心，讓你從里到外都保持良好感覺。

6、挑戰(zhàn)自我

學(xué)習(xí)新技能或挑戰(zhàn)一個(gè)目標(biāo)。如制定健身目標(biāo)或?qū)W習(xí)烹飪等。在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，掌握新技能，獲得自信和成就感的同時(shí)，學(xué)會(huì)如何改善心理健康。

7、應(yīng)對(duì)壓力

了解誘發(fā)壓力的原因并掌握應(yīng)對(duì)方法?？梢员苊庖恍┱T發(fā)源，并學(xué)會(huì)控制其它因素。壓力是生活的組成部分，并會(huì)以不同方式影響我們。只有在它讓你感覺不舒服或痛苦時(shí)才會(huì)成為問題。平衡的生活方式能幫助你更好的應(yīng)對(duì)壓力。如果感覺難以平靜，嘗試深呼吸，瑜伽或冥想，這些活動(dòng)或許對(duì)你有幫助。

8、休息與調(diào)整

確保充足睡眠。定時(shí)上床睡覺，并養(yǎng)成睡眠的好習(xí)慣。睡眠能修復(fù)心理和身體。然而，如果在醒來后總是匆匆忙忙，仍然會(huì)讓你有疲憊感。因此，在白天拿出一些時(shí)間放松和調(diào)整很重要。

9、注意此時(shí)此地

每天拿出時(shí)間留意自己的感覺。感覺臉上的陽光和微風(fēng)，并注意呼吸的空氣。我們很容易陷入對(duì)過去或未來的思考，而不是體驗(yàn)現(xiàn)在。專注于當(dāng)下是做到這一點(diǎn)的`好方法。有意識(shí)的內(nèi)外聯(lián)合對(duì)身心健康很重要。

10、尋求幫助

無憂無慮的生活不存在，每個(gè)人都會(huì)遇到這樣或那樣的煩心事。與可信的朋友或家人溝通，并在需要時(shí)尋求專業(yè)人士幫助，也對(duì)保持你的心理健康很重要。