關(guān)于身體方面的養(yǎng)生知識(shí)

關(guān)于身體方面的養(yǎng)生知識(shí)，健身可以促進(jìn)身體的新陳代謝，相信很多人就已經(jīng)用這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉身體了，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)有利于增強(qiáng)我們的心肺功能，，下面小編帶你了解關(guān)于身體方面的養(yǎng)生知識(shí)好處。

　　身體方面的養(yǎng)生知識(shí)1

一、西紅柿：能抗癌，但是要和雞蛋一起炒著吃才能生效。

二、有痘痘的人抹點(diǎn)艾灰在痘痘上就會(huì)很快干癟，慢慢著就掉了，不會(huì)留下痘印。

三、揉眼：很多人喜歡揉眼，但是揉眼也是有好處的，能促進(jìn)眼周血液的循環(huán)，可名目，醒腦。

四、酸奶：酸奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，能潤(rùn)腸通便、緩解痘痘、補(bǔ)鈣。

五、枸杞：枸杞是很多人喜歡用來(lái)泡茶來(lái)喝，枸杞能抗動(dòng)脈硬化、降低血糖、促進(jìn)肝細(xì)胞新生等作用，有增強(qiáng)體質(zhì)、延緩衰老之功效。

六、芋頭：芋頭也是常見(jiàn)的一種食物，但是吃它的人可能會(huì)比較少，芋頭能相當(dāng)于注射免疫蛋白的功效作用，增強(qiáng)人體的免疫功能。

七、黑木耳：治肺炎，治心腦血管病，調(diào)節(jié)血液粘稠度，能凈化血液，輕身強(qiáng)記，腦動(dòng)脈粥樣斑塊。

八、土豆：也稱為馬鈴薯，它的作用是很多肥胖的人適合的，就是能吸收體脂的作用。

九、茶：茶是我們傳統(tǒng)的文化，茶有利于殺毒，排出毒素，特別是綠茶，能起到抗癌并補(bǔ)充鉀元素，增加血管的柔韌度。

十、洋蔥：洋蔥是催淚的食物，但是洋蔥的作用卻能預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用。

　　身體方面的養(yǎng)生知識(shí)2

1、養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，因?yàn)橄募臼茄a(bǔ)養(yǎng)的季節(jié)，早起是最適合滋養(yǎng)陽(yáng)氣。2.午后小睡，氣候炎熱，這個(gè)時(shí)候容易使人昏昏沉沉，這個(gè)時(shí)候可以補(bǔ)充一下睡眠，補(bǔ)充體力。3.注意空調(diào)溫度。夏季開(kāi)空調(diào)應(yīng)該控制在26度左右，避免與室外溫度相差太大，使身體不能夠適應(yīng)很容易出現(xiàn)生病的情況。

夏季出門的時(shí)候一定要注意防曬，夏天的太陽(yáng)光中含有較強(qiáng)的紫外線，紫外線對(duì)人體是有較大的傷害，所以外出的時(shí)候應(yīng)該撐傘穿上透氣的防曬衫。敷臉美白，可以適量的運(yùn)用小黃瓜進(jìn)行敷臉，從而達(dá)到美容美白的效果。夏季也要注意皮膚的保濕，除了保濕的護(hù)膚品，也可以在空調(diào)房擺上一盆清水，增加房間的濕度。

夏季養(yǎng)生保健做法

1、最佳蔬菜——苦味菜

夏季氣溫高濕度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食欲不振、身體消瘦。此時(shí)，吃點(diǎn)苦味蔬菜大有裨益。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，夏季人之所以不爽緣于夏令暑盛濕重，既傷腎氣又困脾胃。而苦味食物可通過(guò)其補(bǔ)氣固腎、健脾燥濕的作用，達(dá)到平衡機(jī)體功能的目的。現(xiàn)代科學(xué)研究也證明，苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質(zhì)?？喙?、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品，可供選擇。

2、最佳肉食——鴨肉

切莫以為夏季只宜吃清淡食物，而夏季照樣能進(jìn)補(bǔ)，關(guān)鍵在于選準(zhǔn)補(bǔ)品。這里向你推薦鴨肉，鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質(zhì)等養(yǎng)料，而且能防疾療病。其奧妙在于鴨屬水禽，性寒涼，從中醫(yī)“熱者寒之”的治病原則看，特別適合體內(nèi)有熱、上火的人食用，如低燒、虛弱、食少、大便干燥和水腫等多見(jiàn)于夏季。鴨與火腿、海參共燉，燉出的鴨汁善補(bǔ)五臟之陰;鴨肉同糯米煮粥，有養(yǎng)胃、補(bǔ)血、生津之功，對(duì)病后體虛大有裨益;鴨同海帶燉食，能軟化血管、降低血壓，可防治動(dòng)脈硬化、高血壓、心臟病;鴨肉和竹筍燉食，可治痔瘡出血。

3、最佳湯肴——番茄湯

夏令多喝番茄湯既可獲得養(yǎng)料，又能補(bǔ)足水分，一舉兩得，番茄湯(燒好待冷卻后再喝)，所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護(hù)心臟的功效，最適合于男子。

4、最佳飲料——熱茶

夏天離不開(kāi)飲料，首選的既非各種冷飲制品，也不是啤酒或咖啡，而是極普通的熱茶。茶葉中富含鉀元素(每100克茶水中鉀的平均含量分別為綠茶10.7毫克，紅茶24.1毫克)，既解渴又解乏。據(jù)英國(guó)專家的試驗(yàn)表明，熱茶的降溫能力大大超過(guò)冷飲制品，乃是消暑飲品中的佼佼者。

5、最佳調(diào)味品——食醋

酷夏熱出汗多，多吃點(diǎn)醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進(jìn)食欲。醋還有很強(qiáng)的抑制細(xì)菌能力，短時(shí)間內(nèi)即可殺死化膿性葡萄球菌等。對(duì)傷寒、痢疾等腸道傳染病有預(yù)防作用。夏天人易疲勞、困倦不適等，多吃點(diǎn)醋，很快會(huì)解除疲勞，保持充沛的精力。

6、最佳運(yùn)動(dòng)——游泳

夏令最好的運(yùn)動(dòng)是游泳。游泳不僅鍛煉人體的手、腳、腰、腹，而且惠及體內(nèi)的臟腑，如心、腦、肺、肝等，特別對(duì)血管有益，被譽(yù)為“血管體操”。另外，由于在水中消耗的熱量要明顯高于陸地，故游泳還能削減過(guò)多的體重，收到健美之效。

7、最佳營(yíng)養(yǎng)素——維生素E

維生素可讓你平安度夏，“最佳”桂冠非維生素E莫屬。德國(guó)科學(xué)家強(qiáng)調(diào)，人在夏天會(huì)遇到三大危險(xiǎn)，即強(qiáng)烈的日照、臭氧與疲勞，而維生素E可將這三大危險(xiǎn)降到最低程度。維生素E在麥芽、麩皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量較多，夏天可多安排一點(diǎn)。必要時(shí)也可酌服維生素E的藥丸，每天15-60毫克足矣。

8、最佳服色——紅色

不少人認(rèn)為穿白色衣服度夏最佳，其實(shí)穿紅裝更好。其奧妙在于紅色可見(jiàn)光波最長(zhǎng)，可大量吸收日光中的'紫外線，保護(hù)皮膚不受傷害，防止皮膚老化甚至癌變，而其他服色(包括白色)此種功效較弱。至于面料，當(dāng)以混紡的T恤衫為佳，其最佳混合比例為33%的棉和67%的聚酯。

9、最佳保健措施——起睡定時(shí)

夏天日照時(shí)間長(zhǎng)，天亮得早而黑得晚。因此，人們的起居和作息時(shí)間，應(yīng)隨之作一些相應(yīng)的調(diào)整，以遲睡早起為佳，而且應(yīng)盡可能地定時(shí)起、睡?！岸〞r(shí)”是體內(nèi)生物鐘的要求。如果一年四季都能定時(shí)，可造成“動(dòng)力定型”，使身體具有最好的適應(yīng)性和預(yù)定性，在夏季，更應(yīng)給自己規(guī)定一個(gè)嚴(yán)格的起睡時(shí)間，決不無(wú)故違反，即使休息日也不例外，夏季最佳就寢時(shí)間是22:00-23:00.最佳起床時(shí)間是5:30-6:30.夏季炎熱的天氣很容易影響人們的睡眠，但你一旦養(yǎng)成了定時(shí)起睡的習(xí)慣，就比較容易排除氣候?qū)λ叩母蓴_，早晨也會(huì)自然舒適地醒來(lái)，體內(nèi)的生物鐘就不會(huì)出現(xiàn)“錯(cuò)點(diǎn)”現(xiàn)象，各種生理節(jié)律均可安然運(yùn)行。

總之，健康美麗的容顏需要精心的呵護(hù)?？戳诉@篇文章，你對(duì)健康養(yǎng)生美容知識(shí)有什么感想嗎?

　　身體方面的養(yǎng)生知識(shí)3

一：堅(jiān)持瑜伽

像肌膚暗淡發(fā)黃，只借助護(hù)膚品是不能夠達(dá)到效果的，我們應(yīng)該選擇內(nèi)調(diào)效果會(huì)更加明顯，只有這樣我們的臉色才會(huì)好轉(zhuǎn)，告黃臉婆什么的自然不會(huì)出現(xiàn)。我們可以在睡覺(jué)之間做半個(gè)小時(shí)的瑜伽，舒展一下疲憊了一天的身體，給我們的身體一個(gè)放松，自然代謝率也會(huì)提高很多。

二：堅(jiān)持用精華液

晚上一定要記得涂精華液，白天擔(dān)心皮膚太油可以不涂。而且在選擇精華液的時(shí)候一定要根據(jù)自己的年齡膚質(zhì)來(lái)選擇，部門隨便了事。因?yàn)殡S著年紀(jì)的增大，我們的皮膚對(duì)于護(hù)膚品的要求也越來(lái)越高，也需要適當(dāng)?shù)娜タ估匣委?，同時(shí)我們的皮膚也會(huì)更加的細(xì)嫩有光滑。

三：堅(jiān)持泡腳

現(xiàn)在小仙女們不管是通勤上班族還是讀書(shū)學(xué)生黨什么熬夜刷劇都是非常常見(jiàn)的事情，每天都是盯著電腦，手機(jī)更是不離手，這樣的情況我們難免會(huì)用眼過(guò)度，眼部的浮腫，血絲也都會(huì)很容易出現(xiàn)。睡前涂抹一點(diǎn)眼霜，同時(shí)按摩眼周，可以緩解我們的眼部的疲勞。如果害怕只涂眼霜達(dá)不到想要的效果的話，可以在睡覺(jué)的時(shí)候選擇佩戴一個(gè)眼罩，雙管齊下效果自然也會(huì)很明顯。

五：堅(jiān)持正確護(hù)膚步驟

我們正確的護(hù)膚步驟是，先潔面然后拍爽膚水乳液再涂抹精華液最后是面霜，這些步驟都是有先后順序的，每一個(gè)環(huán)節(jié)都有它們自己的作用，無(wú)論是那一步的省去都會(huì)讓你的護(hù)膚變得不完整。因?yàn)闈嵜媸菫榱税哑つw清潔干凈，水乳則只是給我們皮膚提供了基本的保濕，而面霜精華液則是讓我們得皮膚看起來(lái)更加的好，它們之間都是有關(guān)系的，自然每一步都是不能省略的。