去整理自己的房間，讓自己動起來，去健身，想辦法提高自己的收入等。

　　有時候感到心情低落怎么辦1

情緒低落來源于無力感

其實人并沒有無緣無故的情緒低落，情緒低落屬于一種自我攻擊的結(jié)果，可能是對現(xiàn)實不滿，可能對愛人失望，當(dāng)自己無力掌控也無力改變時就會轉(zhuǎn)向?qū)ψ约簝?nèi)心的攻擊從而陷入抑郁狀態(tài)。

情緒低落源自內(nèi)心的失控

失去了對現(xiàn)實的掌控力，和對未知未來的控制力，內(nèi)心就會不同程度產(chǎn)生不安，缺乏安全感，內(nèi)在失去了秩序，也不具備可控的資本，因此想改變情緒低落需要恢復(fù)秩序的同時更要提升自己的能力。

身心是一體的，不可能脫離現(xiàn)實單純?nèi)ソ庾x內(nèi)心，換句話說，心理問題都源于和現(xiàn)實對抗后的情緒顯現(xiàn)。很多問題事看明白了，知道方向去努力嘗試改變了，很多內(nèi)心的問題也就被治愈了。

那么常感到或正在經(jīng)歷情緒該怎么辦？

1、去整理自己的房間

整理，有歸納也有清潔，簡單來說就是為自己的小窩大掃除，因此不少朋友聽到做衛(wèi)生會很詫異，干家務(wù)不就是老媽子的活嗎，對情緒有什么意義。

剛才我們提到過，抑郁狀態(tài)時的人，會導(dǎo)致我們處于內(nèi)心情緒秩序失控，因此在歸納整理清潔的過程，也是一個建立秩序的過程，重新讓你找到控制感。

極簡生活其實就是在清理的過程中，感受到內(nèi)心秩序之余，也為內(nèi)心騰出空間，更好地感受生活，不要小瞧做衛(wèi)生一個舉動，它不單純可以通過分散注意力讓你不再聚焦情緒，更可以在規(guī)律的生活中找尋到新的人生情趣。

2、讓自己動起來，去健身

在心理角度來說，運動不單純可以給你一個好身材，更會對我們的器官產(chǎn)生直接的作用，它能夠改變?nèi)说哪X神經(jīng)回路，釋放令我們感到快樂的神經(jīng)物質(zhì)，減少壓力荷爾蒙，改善睡眠。

在研究中，科學(xué)家通過實驗，做出了證明，把老鼠分為三組：

a、自由奔跑組，它們可以按照自己的意愿想怎么跑就怎么跑

b、被迫奔跑組，它們必須按照設(shè)定好的速度跑

c、控制組，不被允許奔跑。

實驗結(jié)果顯示，鍛煉的兩個組都有新神經(jīng)元的增長。并且，自由奔跑組比被迫奔跑組有更多神經(jīng)元的增長。

因此可以看出在健身運動過程中，可以增加血清素的釋放。而“血清素”則普遍被認為是快樂感與幸福感的.來源，它的多少直接影響著我們的情緒，從而成為生活做事的動力，相反太少，就會讓人萎靡不振做什么都沒有興趣。

所以當(dāng)你情緒低落，又暫時想不到解決辦法時，不妨選擇一個適合自己的健身計劃持之以恒，自律堅持的健身可以讓自己得到健康的身體，苗條的身材，也能改善自己的情緒更新代謝。

3、想辦法提高自己的收入

其實在日子里令我們產(chǎn)生情緒不快的根本多半都是因為“窮”，因此最直觀有效的方法就是多賺錢就好了。

雖然錢不是萬能的，可縱觀生活，交際，事業(yè)的發(fā)展，乃至戀愛和婚姻經(jīng)營，樣樣哪里都離不開經(jīng)濟的基礎(chǔ)，壓力，負擔(dān)，責(zé)任無數(shù)的糾纏都和經(jīng)濟的匱乏與貧窮有千絲萬縷的關(guān)聯(lián)。

拜高踩低是人的天性，情緒低落很可能源于旁人對自己的態(tài)度，又或者生活中產(chǎn)生的自卑情緒。

個體心理學(xué)創(chuàng)始人阿德勒在《自卑與超越》中提出“當(dāng)個人面對一個他無法應(yīng)付的問題時，他表示他絕對無法解決這個問題，此時出現(xiàn)的情緒便是自卑?！?/p>

人之所以持續(xù)無法從抑郁低落的情緒走出來，往往就是因為令自己陷入了自卑情緒難以充實力量改變眼前的一切。

阿德勒認為，人類被三種事實所束縛：

一是我們沒有辦法脫離地球的表面去討生活；

二是我們不能單獨存在，必須和周圍人發(fā)生聯(lián)系；

三是人類有兩種性別，生命的存續(xù)必須依賴于這一事實。

所以想改變，這一切的根源就在于找到那個讓自己強大起來的關(guān)鍵，這也是積極心理學(xué)中最關(guān)鍵的一點，在迷茫時期為自己找對方法打下一針雞血，也是一種方式和助力。

多賺點錢，并不是貪慕虛榮不擇手段，而是想辦法讓自己找到從貧窮中走出來的方式，畢竟當(dāng)我們能夠找到了正確提升的方法，思維也必然有了不同程度的改變。

與此同時身邊人態(tài)度的尊重甚至崇拜以及內(nèi)心的力量都會大幅度增強，到時候所有的抑郁和低落都會一掃而空，很難再困擾自己的情緒。

很多人都會建議，情緒低落時去找個人傾訴一下，其實個人觀點，越是在極限情緒下，越應(yīng)該精選自己的社交圈子，每個人都有自己的價值觀；

在情緒低迷期，在內(nèi)心最薄弱的狀態(tài)下，你很難有抗體去辨析哪些東西有利于自己，哪些是負面讓自己止步不前的建議。

　　有時候感到心情低落怎么辦2

1、首先，要接受自己的情緒，不要強迫自己去做什么事情，也不要因為沒有興趣而責(zé)備自己。

2、試著去尋找一些新的事物來激發(fā)興趣，比如看一部新電影、讀一本新書或者嘗試一個新的興趣愛好。

3、身體運動也是緩解情緒低落的有效方法之一，可以選擇適合自己的運動方式，如散步、跑步、游泳等。

4、和朋友和家人交流也是一個有效的方法來緩解情緒低落，可以分享自己的感受，聽取他們的建議和鼓勵。

5、吃健康的食物和保持規(guī)律的作息也能有助于改善情緒低落。避免暴飲暴食和過度熬夜等不良習(xí)慣。

6、如果情緒低落嚴(yán)重影響到了生活，可以考慮尋求專業(yè)的幫助，如心理咨詢或治療。

情緒低落是一種常見的心理狀態(tài)，但不要讓它控制你的生活。嘗試以上方法來緩解情緒低落，記得與他人交流并保持積極樂觀的態(tài)度，相信自己可以克服困難，過上健康快樂的生活。

心理壓力大怎么辦？

從心理學(xué)來分析心理壓力大怎么辦，一般來說，應(yīng)付、適應(yīng)、轉(zhuǎn)移、放棄是人們面對壓力的常見選擇。

解決心理壓力大之應(yīng)付法：

和自我對話，了解自己面臨的壓力所在，弄清自己的真正需要?；仡櫼酝钪?，有無類似的經(jīng)歷和心境，當(dāng)時行之有效的`解脫方式和方法，如今可否效仿。

解決心理壓力大之適應(yīng)法：

把自己的工作和生活中所需解決的問題，排出先后順序，建立一份壓力日記，把自己應(yīng)付每種壓力情境的方式及情緒生理反應(yīng)形成文字，觀察自己后期感覺，如挫折、無助、疲勞等，盡量化解負面情緒。

全面、善意地分析、對待別人的抨擊和指責(zé)，主動和同事、友人溝通。在工作和生活上設(shè)定十全十美的過高目標(biāo)，只能使自己背負重壓。

解決心理壓力大之轉(zhuǎn)移法：

轉(zhuǎn)移是解壓的良方，把對令人不快的某人某事的關(guān)注轉(zhuǎn)移到令自己賞心悅目的事情上去，有針對性地進行心理訓(xùn)練。

根據(jù)自己的興趣、愛好及特點，采取靜坐、運動、聽音樂、走進大自然等方式做全身心放松訓(xùn)練，以緩解壓力，尋求快樂。

生活中尋求快樂的途徑很多，健身走就是其中之一。每天散步30分鐘，一周三次，快樂就會常在你身邊。

每天最佳的運動組合是20分鐘耐力鍛煉加5分鐘的靈活性鍛煉。耐力鍛煉可以是跑步、跳繩、騎車等，靈活性鍛煉可以是做一些體操動作或打太極拳。

除此之外還有些減壓的小竅門，可靈活掌握。

如在飯前、午休、公車上都可抓緊時間小憩，緩解每天的勞累和晚上的睡眠不足，10分鐘的瞌睡能使人精神振奮。每天在入睡前抽幾分鐘時間神游四海，在冥想中你可以心曠神怡。