心情極度煩躁怎么辦，煩躁的心情人人都會(huì)有，有些是因?yàn)楣ぷ魃系氖率谷藷┰辏行┦且驗(yàn)榕笥训氖碌鹊?，心情不好?duì)自己的身體是很不好的，那么心情極度煩躁怎么辦？

　　心情極度煩躁怎么辦1

1. 先做必做的事

你討厭或難做的事，如果必須做，就立即做吧，拖延只會(huì)令你精力消退，增加精神負(fù)擔(dān)。如果必須做的事令你忐忑不安，最好立即去做。

2. 寫日記

把每天身歷的開心事都記下來。前幾天女兒那句令你甜到心窩里的話，不記下來，遲早會(huì)忘記。把頭痛問題或苦惱事情寫下來，問題可能較易解決，苦惱也可能消失。試一試吧，的確有效!

3. 用植物陶冶性情

到院子采些鮮花回來，或者早點(diǎn)起床到菜市場去，買一大堆便宜的鮮花、水果、蔬菜回家。幾十年前，家家戶戶都有盆栽植物。我們不妨再事盆栽，給房間增添生氣和活力。

4. 不要為小事煩惱

為了雞毛蒜皮般的事懊惱，徒費(fèi)精力，實(shí)在不值得。向那個(gè)不讓你把車駛?cè)胨嚨赖乃緳C(jī)微笑、揮揮手吧。他粗魯無禮是他的問題?

錯(cuò)過了火車?生氣是沒有用的，反正火車已開走了。就坐下來喝杯咖啡，等下班火車吧!

5. 一次大掃除

把沒用的東西去掉，把所有一年沒穿過的衣服、一直討厭的餐具、從來不用的廚具、再也沒用的嬰兒車

舊玩具、舊書、舊家具等都拿去捐給慈善機(jī)構(gòu)，以幫助剛結(jié)婚的年輕夫婦、學(xué)生或窮人。你得到的回報(bào)是：家里的架子和碗櫥再也不是一片雜亂，做家務(wù)輕松得多了，房間清爽了，你家的風(fēng)水也改善了。

6. 改變生活習(xí)慣

如果我們?nèi)諒?fù)一日、周復(fù)一周都做同樣的.事，生活就會(huì)單調(diào)，必須不時(shí)做些沒做過的事，為生活制造趣味。如果你星期天通常睡到日上三竿

那么，睡過頭不再是樂事。何不早點(diǎn)起床，到公園吃早餐?你會(huì)比其它人早到公園;等他們陸續(xù)來到，你已經(jīng)在回家路上了。這一天你會(huì)覺得有很多時(shí)間做你喜愛做的事。

7. 不要跟人家攀比

他們有游泳池、最新的音響系統(tǒng)、新車---我才不稀罕呢!仔細(xì)看看吧，他們有些周末都要工作，有些似乎從來沒有朋友來訪。請(qǐng)問誰的日子過得愜意些?

8. 改變想法

把每一天都當(dāng)作生命的最后一天。從大病或意外事故中死里逃生的人，以及曾經(jīng)目睹悲劇或摯愛親屬去世的人，據(jù)說對(duì)生命會(huì)改觀

多說不會(huì)再把想做的事留待以后才做。他們現(xiàn)在就去旅行、去學(xué)習(xí)新技能、去和朋友聯(lián)系。他們知道---我們也應(yīng)該記住---可能沒有「以后」。

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一、轉(zhuǎn)移注意力

當(dāng)火氣沖上來的時(shí)候，首先要下意識(shí)地讓自己轉(zhuǎn)移話題，也可以通過做別的事來轉(zhuǎn)移自己的注意力，從而降低煩躁。

余怒未消時(shí)，可以通過看電視、聽音樂、看喜劇電影等正當(dāng)而有意義的活動(dòng)，放松緊張情緒，轉(zhuǎn)移注意力，也是一種宣泄，不失為一種有效的制怒方法。

二、不拘泥小事，可有效減少煩躁

生活中常常因?yàn)榧m結(jié)某件事，人際關(guān)系或生活煩惱讓人心情煩躁。但要記住，所有的'問題都是小問題，但絕大部分問題并不是生死攸關(guān)的，冷靜下來，專心解決問題，在人生更大的目標(biāo)之下，活得大度，問題會(huì)出乎意料地微小。

三、規(guī)律的作息時(shí)間

現(xiàn)在許多人喜歡日夜顛倒的生活，這種壞習(xí)慣不僅對(duì)身體健康造成影響，更是對(duì)減少大腦及心理的承受能力。要想保持好心情，每天多睡幾個(gè)小時(shí)，規(guī)律的作息，會(huì)帶來美好的心情。

四、做運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是最佳調(diào)節(jié)心情的方式，可以讓你從煩惱中跳出來，還能在不知不覺中獲得健康的身體及好看的身材，身體毒素會(huì)隨著汗液排除體外，有益身體健康。

五、培養(yǎng)興趣

有一種興趣是緩解煩躁的好方法，學(xué)會(huì)畫畫、唱歌、游泳、彈琴，更能幫助自己從不良的情緒中走出來。

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第一，讓自己安靜下來，特別是鬧情緒的時(shí)候閉上眼睛或者走到?jīng)]有人的地方靜一靜，可以讓心情好很多。

第二，深呼吸。心情不好的時(shí)候，閉上眼睛深呼吸很有效果，特別是野外的時(shí)候，清新的空氣可以讓人忘記一切的不愉快。

第三，喝一口水，喝一口水對(duì)于平靜心情也很有幫助，最好是冷的水，白開水就可以了，牛奶橙汁的效果不一定比白開水礦泉水的效果能更好，也可以聽一首音樂，一首安靜的音樂也可以讓自己安靜下來，但是千萬不要聽太激情的搖滾，也又可以換動(dòng)一下手臂。

有條件的話可以動(dòng)一動(dòng)轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)自己的手臂，做一做體操可以讓身體緩解壓力，心情的也會(huì)好受很多，如果是在室內(nèi)有綠色植物的話，不妨看一下綠色的植物，調(diào)節(jié)一下煩躁的心情，而且植物會(huì)有香氣，可以讓自己鎮(zhèn)靜下來。

心情特別煩躁該怎么辦？

首先，應(yīng)該做的是調(diào)整心態(tài)，使心情平穩(wěn)，然后該干什么就去干什么。

其次，您要每天抽出一定的時(shí)間出去與同伴交流，或看看電視、玩玩游戲、參加體育活動(dòng)等等，這樣可以起到緩解壓力的作用，同時(shí)要適當(dāng)休息才能保證有一個(gè)良好的心態(tài)。

第三，要轉(zhuǎn)移興奮點(diǎn)。 人的大腦具有喜新厭舊、喜色好樂的特性，一旦變換環(huán)境大腦就會(huì)在新鮮感的驅(qū)動(dòng)下增加活力

如果再輔以田園山水游玩，趣味娛樂游戲，幽默笑話之類的活動(dòng)，對(duì)緩解緊張與壓力效果更佳。 第四，必須保證每天有充足的睡眠時(shí)間，切莫以犧牲睡眠時(shí)間去干一些得不償失的事。

第五，要以平常心對(duì)待面臨的處境，順其自然，不要過多地去想面臨的'處境，同時(shí)盡量和同伴、朋友、家人談?wù)撁媾R的處境，這樣可以起到大家分擔(dān)和化解的作用。

第六，堅(jiān)持每天參加體育鍛煉。體育鍛煉能使大腦的興奮與抑制過程合理交替，避免神經(jīng)系統(tǒng)過度緊張；并且按大腦皮質(zhì)功能輪換的原則，可以消除腦力疲勞；鍛煉的項(xiàng)目可根據(jù)自己的愛好選擇，因地制宜，如各種球類、跑步、練操等；運(yùn)動(dòng)量要適中，不宜大運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)，避免勞累過度，影響晚上的休息效果。

第七，在任何時(shí)候都要對(duì)自己有自信心，并不時(shí)用內(nèi)心的語言激勵(lì)自己：“我很棒”、“我表現(xiàn)得很好”、“人們都很喜歡我”。

第八，有針對(duì)性地安排自己的學(xué)習(xí)、工作和生活，培養(yǎng)多方面的情趣。如果想唱歌，就放開嗓子唱，如果想說笑，就敞開心扉說笑。