可以養(yǎng)顏的食物有哪些

可以養(yǎng)顏的食物有哪些？愛美是女人的天性，她們都想自己能擁有天使的臉蛋，魔鬼的身材。有些女生的容顏天生麗質(zhì)，有些就只能靠后天努力了。下面看看可以養(yǎng)顏的食物有哪些，快去試試吧。

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1、葵瓜子抗色斑

葵瓜子的亞油酸含量非常高。這是一種對人體來說很重要的脂肪酸。因為人體不能自行產(chǎn)生亞油酸，一般只能從食物中攝取。亞油酸可以使皮膚細膩滑嫩，有效地防止皮膚干燥，避免色斑的生成。同時，葵瓜子還含有大量的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素。葵瓜子中鐵元素的含量是葡萄干和花生的兩倍哦！

2、無花果排毒素

優(yōu)秀的清潔血液選手，當血液運送養(yǎng)分到細胞的時候會穿過身體和臉部，所以細胞越干凈，皮膚就越健康。無花果的種子非常細小，但是不止充滿了養(yǎng)分，還能溶解和幫助從腸道排出身體中的廢物和毒素。

3、番茄清除人體自由基

番茄有助長壽，主要得益于它富含的番茄紅素?！胺鸭t素有植物黃金之稱，它屬類胡蘿卜素的一種，是自然界中最強的抗氧化劑。”它的抗氧化作用是胡蘿卜素的兩倍，具有極強的清除人體自由基的'作用，還能促使細胞的生長和再生，起到延緩衰老的作用。

熟吃西紅柿比生吃更容易吸收茄紅素，因為，茄紅素是脂溶性物質(zhì)，它遇油加熱之后，更容易被人體所吸收。但是，西紅柿的加熱時間不要過長，最好不要超過30分鐘。因為加熱時間過長的話，西紅柿中的茄紅素就會被自動分解掉。

4、茶葉防輻射

在中國，茶文化已經(jīng)有數(shù)千年的歷史。同樣在英國，茶葉被譽為“健康之液，靈魂之飲?！辈柚泻械牟瓒喾?，具有很強的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑，可以阻斷亞硝酸胺等多種致癌物質(zhì)在體內(nèi)合成。它還能吸收放射性物質(zhì)達到防輻射的效果，從而保護女性皮膚。用茶葉洗臉，還能清除面部的油膩、收斂毛孔、減緩皮膚老化。

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1、豆類食物

豆類富含維生素E，能有效抑制皮膚的衰老，防止黑色素沉積，起到預(yù)防長斑的功效。豆類食品中含有大豆異黃酮，它具有激活雌性激素的作用，有助于延緩衰老，對女性各方面都有很大的好處。

2、西蘭花

西蘭花一向被認為是蔬菜中營養(yǎng)成分最高的，豐富的蛋白質(zhì)和維生素，增強皮膚彈性，經(jīng)常食用西蘭花的人，護膚效果十分明顯。

3、胡蘿卜

胡蘿卜素是眾所周知的護膚成分，它具有抗氧化作用，能有效減少肌膚細紋，抗衰來抗皺效果很明顯，保持皮膚的細膩和年輕活態(tài)。

4、西紅柿

西紅柿有助于補充胡蘿卜素和番茄紅素，不僅能光滑皮質(zhì)，還能有效淡斑，使皮膚不易受紫外線傷害。而且西紅柿可以外用，涂在面部也有護膚功效。

5、蜂蜜

蜂蜜可保持皮膚紅潤有光澤，且蜂蜜被譽為“大自然中最完美的營養(yǎng)食品”。含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營養(yǎng)全面而豐富，常食可使皮膚紅潤細嫩，有光澤。

6、牛奶

牛奶歷來就是女性美容的上品，其具有美白，延緩皮膚衰老，增強皮膚張力，由其是共中的鐵，維生素，對緩解小皺紋都有著很不錯的效果。多喝牛奶可讓皮膚保持健康態(tài)，年輕態(tài)，當然用牛奶做成面膜也是不錯的選擇。