什么食物減肥效果好

什么食物減肥效果好，很多女性都會通過節(jié)食來減肥，當(dāng)然是為了達到立竿見影的效果，但反而會反彈的厲害，越著急越看不到效果，其實吃一些食物也可以減肥，來說說什么食物減肥效果好

　　什么食物減肥效果好1

1、豆類食物

減肥期常食豆類食物或早餐選擇一杯豆?jié){。有助于減肥。豆類食物具有促進人體新陳代謝的功效，可以減少身體各個部位脂肪的堆積，特別是腰部和腿部。

2、黑咖啡

黑咖啡也有減肥功效，但是只有輕烘焙的咖啡有如此功效，因為輕烘焙咖啡含有一種有助于減肥的成分那就是綠原酸。而市面上賣的咖啡都是由咖啡豆加香精配置而成，不建議大家購買，很容易反彈。

3、辣椒

吃辣椒也有助于減肥，主要在于辣椒里面含有的成分，有助于人體新陳代謝。據(jù)悉，辣椒可以增加25%的人體基礎(chǔ)代謝率，所以在吃主食時配辣椒，或者可以吃一些帶有辣椒的.美食，對于減肥者而言，是不錯選擇。

減肥不可不知的小妙招：

減肥期人群很多人都忽視一個重要因素，就是不懂怎么排出體內(nèi)的脂肪，合理科學(xué)的減肥，減肥首要問題就是解決脂肪堆積問題。而排脂肪最快的小妙招是喝開水，每天堅持多喝幾杯開水，沖掉體內(nèi)的脂肪，促進新陳代謝。減肥期女生要記得不能吃零食最好以吃水果為主，因為市面上的零食品，都含有容易堆積脂肪的成分，會不知不覺增加你的體重。這就是有時候吃零食比吃主食還容易肥胖的原因。

　　什么食物減肥效果好2

減肥食譜

套餐1 monday

早餐：低糖三合一燕麥片1包，葡萄干1大匙，脫脂牛奶1/2杯

點心：全麥面包1個，檸檬水

午餐：餛飩面（面條1/2碗，餛飩5個，紫菜少許)

點心：脫脂牛奶1/2杯

晚餐：飯1/2碗，烤鮭魚100g，紅蘿卜1/4杯，炒青菜1小碟

套餐2 tuesday

早餐：全麥土司1片，哈密瓜1/2個，脫脂牛奶1杯

點心：小饅頭1個夾少許肉松，檸檬水

午餐：皮蛋瘦肉糙米粥1碗，煮青菜1小碟，小番茄10―12粒

點心：花椰菜沙拉（萵苣、青花菜、紅色洋蔥、松子)，檸檬水

晚餐：香菇雞面（面條1/2碗、香菇2朵、榨菜3片、雞肉60g)，炒青菜1小碟

套餐3 wednesday

早餐：牛奶麥片粥1碗，哈密瓜1/2個

點心：高纖餅干4片，檸檬水

午餐：壽司5個（紫菜、飯、蛋皮、紅蘿卜、小黃瓜)，味噌湯1碗（豆腐、小魚干)

點心：全麥土司2片夾橘子醬，檸檬水

晚餐：意大利面1/2碗，煮青菜1小碟，玉米濃湯

套餐4 thursday

早餐：煎蛋餅1個，豆?jié){1杯

點心：全麥面包1個抹上花生醬，檸檬水

午餐：春卷（豆芽菜、紅蘿卜、高麗菜、豆干絲、雞肉絲)

點心：水果果凍（草莓、奇異果、蘋果)

晚餐：糙米飯1/2碗，煮青菜1小碟，蝦仁豆腐（蝦仁30g、豆腐30克、紅蘿卜1/4個、青豆仁少許)

套餐5 friday

早餐：小米粥1碗，水煮蛋1個，花生面筋4―5個

點心：水果優(yōu)酪乳1杯

午餐：綜合蔬菜濃湯，全麥餅干2片，檸檬水

點心：小饅頭1個，脫脂牛奶1杯

晚餐：糙米飯1/2碗，清蒸鱈魚50g，煮蘆筍50g，玉米肉濃湯，香蕉1根

套餐6 saturday

早餐：低糖三合一燕麥片1包，葡萄干1大匙，脫脂牛奶1杯

點心：柳橙1/2個，全麥餅干1片抹花生醬，檸檬水

午餐：海鮮拉面（面條1/2碗、蝦仁4―5個、魚板2片、白海參20g、文蛤2―3個、蛋1個)

點心：蘋果1個，高纖餅干2片

晚餐：梨1個，蔬菜燉牛肉

套餐7 sunday

早餐：谷類早餐2大匙，低脂優(yōu)酪乳1杯

點心：葡萄干燕麥面包1個，脫脂牛奶1/2杯

午餐：素水餃10―20個，蘋果1個

點心：雞蛋糕2個，小番茄10―12粒

晚餐：意大利面1/2碗