蘋果中有哪些營(yíng)養(yǎng)成分

蘋果中有哪些營(yíng)養(yǎng)成分，水果當(dāng)中蘋果是最常見的一種，它也富含了很多的維生素，多吃蘋果也有助于腸道的消化，也有很多的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，今天小編收集了關(guān)于蘋果中有哪些營(yíng)養(yǎng)成分的文章。

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蘋果是人們常吃的水果、美稱它是“水果之王"。無論從它的口感還是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都是名列前茅、深受廣大群眾的喜愛、深受歡迎。酸甜的口味、老少皆宜、有爽口清脆的紅富士、濃郁沙香的紅蛇果、還有諸多品種的蘋果各有特色。蘋果的品種多多、可以讓我們盡情地挑選喜愛的味道、享受人間美味。吃了多年的蘋果、給大家分享幾點(diǎn)心得。

吃蘋果可以清潔口腔、緩解焦慮。因?yàn)樘O果中的有機(jī)酸和果酸可以殺掉口腔中的細(xì)菌、可以起到保護(hù)牙齒、預(yù)防口腔疾病及牙周炎的發(fā)生。另外蘋果的果香氣對(duì)抑郁焦慮癥有很好的緩解作用。更年期的朋友可以適量食用、會(huì)達(dá)到好的效果。

吃蘋果可以養(yǎng)顏美白、延緩衰老。蘋果中含有鎂、鐵、鋅等微量元素、可以使皮膚光澤紅潤(rùn)、增白有彈性、所以長(zhǎng)期吃蘋果、會(huì)使皮膚達(dá)到延緩衰老的作用。蘋果還含有一定的粗纖維、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、對(duì)改善皮膚血液循環(huán)也起很好的作用。

吃蘋果可以預(yù)防高血壓、心臟病。因蘋果中含有鉀、鉀能與身體中的鈉鹽結(jié)合、從而使人身體對(duì)鹽有電解質(zhì)的平衡作用、達(dá)到降血壓的目的。蘋果還可以減少人體內(nèi)的壞膽固醇的含量、有溶解血栓的作用、所以每天吃1~2個(gè)蘋果有預(yù)防高血壓、心臟病的作用。

吃蘋果可以預(yù)防便秘、寧神安眠。蘋果與胡蘿卜同煮后食用、可以改善腸胃不和、使腸道通暢、從而解決便秘問題。蘋果性味甘涼、有補(bǔ)腦養(yǎng)血、安眠養(yǎng)神之功效、對(duì)改善睡眠有一定的作用。

吃蘋果可以補(bǔ)血、減肥。因蘋果中的鐵在酸性和有維生素C的條件下才能充分被吸收、所以蘋果對(duì)缺鐵性貧血有一定的防治作用。蘋果中含有人體需要的各種氨基酸及其它礦物質(zhì)、吃蘋果是很好的減肥食物。

吃蘋果可預(yù)防老年癡呆。蘋果與其它水果相比、其含櫟精量及維生素C較多、對(duì)腦細(xì)胞的'抗氧化能力較強(qiáng)、所以對(duì)老年癡呆和帕金森綜合癥疾病患者、蘋果是最佳水果的選擇。

吃蘋果可以強(qiáng)化骨骼、提高免疫力。蘋果里含有的礦物元素硼和錳可以大幅增加人體血液中雌激素和其它化合物濃度。能減少和預(yù)防人體內(nèi)鈣的流失、從而強(qiáng)化人體骨骼。還能刺激抗體、增強(qiáng)抗病能力、提高免疫力。

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蘋果富含糖、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鋅、鉀、鎂、硫、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、煙酸、纖維素等營(yíng)養(yǎng)成分。

蘋果是一種低熱量食物、每100克產(chǎn)生60千卡熱量。蘋果中營(yíng)養(yǎng)成分可溶性大、易被人體吸收、故有“活水”之稱。其有利于溶解硫元素、使皮膚潤(rùn)滑柔嫩、

蘋果是美容佳品、既能減肥、又可使皮膚潤(rùn)滑柔嫩。蘋果中含有銅、碘、錳、鋅、 鉀等元素、人體如缺乏這些元素、皮膚就會(huì)發(fā)生干燥、易裂、奇癢。

蘋果中的維生素C是心血管的保護(hù)神、心臟病患者的健康元素。

吃較多蘋果的人遠(yuǎn)比不吃或少吃蘋果的人感冒幾率要低。所以、有科學(xué)家和醫(yī)師把蘋果稱為“全方位的健康水果”或稱為“全科醫(yī)生”?？諝馕廴颈容^嚴(yán)重、多吃蘋果可改善呼吸系統(tǒng)和肺功能、保護(hù)肺部免受空氣中的灰塵和煙塵的影響。

不宜食用蘋果的人群：

1、潰瘍性結(jié)腸炎的病人：潰瘍性結(jié)腸炎的病人不宜生食蘋果、尤其是在急性發(fā)作期、由于腸壁潰瘍變薄、蘋果質(zhì)地較硬、又加上含有1、2%粗纖維和0、5%有機(jī)酸的刺激、很不利于腸壁潰瘍面的愈合、且可因機(jī)械性地作用腸壁易誘發(fā)腸穿孔、腸擴(kuò)張、腸梗阻等并發(fā)癥。

2、白細(xì)胞減少癥的病人、前列腺肥大的病人： 白細(xì)胞減少癥的病人、前列腺肥大的病人均不宜生吃蘋果、以免使癥狀加重或影響治療結(jié)果。

3、平時(shí)有胃寒癥狀者忌生食蘋果。

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一、蘋果有美容的作用。因?yàn)樘O果含有大量的維生素C、而維生素C能清除人體的自由基、能美白肌膚、改善膚色使皮膚更紅潤(rùn)。

二、蘋果能增強(qiáng)人體的免疫力。因?yàn)楹胸S富的維生素A和E、B、維生素A能保護(hù)視力、E能增強(qiáng)生育力、B能改善肌膚等。

三、能治療和預(yù)防男性前列腺炎癥。經(jīng)常飲用濃度高的蘋果汁、提高前列腺炎的鋅含量、可以提高抗菌、殺菌能力。

四、蘋果能防治骨質(zhì)疏松。因?yàn)樘O果中含有增強(qiáng)骨質(zhì)的礦物質(zhì)元素硼和錳。而硼可以有效地預(yù)防鈣質(zhì)流失。

五、改善呼吸系統(tǒng)和肺部功能、保護(hù)肺部對(duì)外界的侵害。

六、補(bǔ)腦養(yǎng)血、安神的作用。因?yàn)樘O果當(dāng)中的磷和鐵、有補(bǔ)腦養(yǎng)血、寧神安眠的作用。

七、煮熟的蘋果還可以防止嘴唇生瘡、牙齦發(fā)炎等功效。