黑米燕麥粥早上吃好嗎

黑米燕麥粥早上吃好嗎，黑米是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的粗糧，對(duì)于人體有著重要的作用，有一些人喜歡早上煲黑米燕麥粥的，小編為大家整理好了黑米燕麥粥早上吃好嗎的相關(guān)資料，一起來(lái)看看吧。

　　黑米燕麥粥早上吃好嗎1

黑米中含有蛋白質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)極其豐富，而且黑米還具有抗菌，降低血壓，抑制癌細(xì)胞的生成，燕麥能夠促進(jìn)血液循環(huán)，防止骨質(zhì)疏松，所以平常吃黑米燕麥粥的話，能夠起到很好的作用，還可以改善血液循環(huán)，可以緩解糖尿病，而且還有減肥的功效。

經(jīng)常吃黑米（粥）對(duì)身體有何好處？

提供能量，為工作和學(xué)習(xí)保駕護(hù)航

黑米當(dāng)中含有豐富的碳水化合物和蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這些物質(zhì)是身體的基本供能物質(zhì)，進(jìn)入身體之后可以提供能量，為每日的學(xué)習(xí)、工作和生命活動(dòng)提供充足的能量物質(zhì)。

促進(jìn)減肥

黑米作為一種粗雜糧物質(zhì)，熱量不算很高而且含有豐富的膳食纖維，膳食纖維的攝入可以增強(qiáng)身體的飽腹感，這樣就有利于減肥的達(dá)成，對(duì)于愛(ài)美的'女士朋友是一種良好的食物選擇。

促進(jìn)腸道代謝，預(yù)防便秘的發(fā)生

腸道健康是現(xiàn)代社會(huì)受到大家關(guān)注的一個(gè)問(wèn)題。黑米當(dāng)中含有一部分膳食纖維，膳食纖維的攝入可以吸水，可以增大便便的體積，促進(jìn)排便，預(yù)防便秘，預(yù)防結(jié)腸癌的發(fā)生。

　　黑米燕麥粥早上吃好嗎2

這樣吃是比較健康的，早上吃燕麥，面包，最好在加個(gè)水果。其實(shí)人在早上的時(shí)候代謝率是最高的，早餐應(yīng)該豐富些。黑米具有滋陰補(bǔ)腎、健脾益肝、活血明目等功效。具有的抗衰老成分，具有非常好的抗衰老功效。燕麥富含亞油酸，對(duì)人體更是有益。燕麥具既能夠充饑，又有促進(jìn)腸部蠕動(dòng)和排毒的功效。燕麥還有降血脂、保護(hù)心腦血管、治療便秘、美容養(yǎng)顏等功效。

食用黑米粥（粗糧粥），您應(yīng)該這樣做：

熬黑米粥，不建議加堿：熬黑米粥的過(guò)程中加入堿容易損失B族維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，您想讓粥變得更加黏稠我很理解，但是請(qǐng)不要使用加堿的方式，建議可以延長(zhǎng)熬粥的時(shí)間，或者在熬粥的過(guò)程中加入些糯米粉，都是不錯(cuò)的選擇。

熬粥的時(shí)候，不過(guò)分淘米：對(duì)于黑米而言，淘米的過(guò)程中不要過(guò)分清洗，減少營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的流失，適當(dāng)流水清洗即可。

喝粥請(qǐng)拒絕加糖：對(duì)于黑米粥而言，很多人食用喜歡加糖，但這樣一來(lái)就會(huì)增加齲齒、肥胖等問(wèn)題的風(fēng)險(xiǎn)，所以原味黑米粥更加靠譜。

黑米，不錯(cuò)的除雜谷物，建議您可以經(jīng)常食用，營(yíng)養(yǎng)不錯(cuò)，味道靠譜。關(guān)注熬粥和喝粥的細(xì)節(jié)，愿您安康幸福。